Многие люди говорят, что их жизнь настолько занята, что у них нет времени на медитацию. Тем не менее, каждое живое существо должно спать. Во время сна мы не назначаем встречи или назначенные встречи. Время - наше, и обычно оно подвержено бессмысленному, случайному хаосу нашего недисциплинированного ума.
Мы тратим почти треть нашей жизни, спать и мечтать. Это означает, что, если мы будем жить до девяноста, мы провели бы тридцать лет нашей жизни. Можете ли вы представить, что бы это значило, если бы вы смогли понять, что происходит в течение этих потерянных лет вашей жизни, и использовать эту умственную силу и творчество как источник духовного пробуждения?
Культивирование бодрствования в государстве мечты
Во многих великих традициях мудрости мира существуют традиции медитаций «мечты йоги», которые культивируют чувство ясного бодрствования в состоянии сна. Глубокие практики йоги сновидения сочетают ясную ясность внимательного присутствия с безграничным творчеством ума. И они объединяют элементы творческой, рефлексивной и восприимчивой практики медитации.
Перед сном сохраните четкое намерение проснуться и прийти в сознание во сне. В некоторых традициях коренных американцев сновидцам рекомендуется не забывать смотреть на свои руки во сне или поднимать руки к небу в молитве о дожде, благословляющем землю. Такое простое намерение - хорошее место для начала практики йоги во сне.
Мечты должны многому научить нас о нашей жизни
Сны могут многому научить нас о том, как мы «конструируем» свой опыт и чувство идентичности или себя в нашей жизни наяву. В бессмысленной повседневной жизни мы редко вникаем в наши восприятия, концепции и проекции достаточно глубоко, чтобы признать, что наше избирательное внимание, предубеждения, предубеждения и предположения на самом деле сплетаются вместе, чтобы построить наш опыт.
При правильном понимании наша обычная жизнь рассматривается как «сон наяву», подверженный многим из тех же условий, что и наши «сны». Научиться просыпаться в наших снах, видеть и понимать глубоко и ясно, что происходит, может быть глубоким путем к пробуждению. Как сказал Торо: «Наша самая настоящая жизнь - это когда мы бодрствуем во сне».
Спросите себя: «Откуда мне знать, что такое реальность? Прошлой ночью во сне я верил, что это реальность, я чувствовал это, я испытывал это, меня это тронуло. Затем я проснулся и отказался от этих убеждений. Как отличить реальное от нереального? Где теперь сон прошлой ночи? Где вчерашний опыт? »
Точно так же вы можете размышлять о состоянии бодрствования как о сне. Если вы видите, что ночные сны и дневные иллюзии - это одно и то же, это может уменьшить компульсивность и страдания.
Испытание жизни как «относительно истинной» мечты
Когда вы начинаете понимать относительность вашей бодрствующей жизни и ощущать ее скорее как сон, который «относительно» правдивый, вы будете более восприимчивы к новым возможностям и интерпретациям. Мечты - это частичные реалии, в конечном счете нереальные, иллюзорные.
Вы можете видеть, что ваша ситуация может быть не столь серьезной, как вы думали. Это может изменить ваше самочувствие, улучшить ваши отношения и помочь вам жить с большей свободой, состраданием и творчеством. Есть разные способы перейти от бесспорных иллюзий обычной жизни к состоянию духовной зрелости, но научиться рассматривать существование как сновидения - один из самых приятных и интересных путей.
На протяжении большей части нашей жизни мы рассматривали мир как настоящий, твердый и конкретный. Учиться видеть его в совершенно другом свете может быть очень полезным. Все становится легче. Это помогает нам облегчить, быть добрее, удерживать как хорошее, так и плохое, более легко, как мимолетный, несущественный, сказочный опыт.
Мы начинаем ощущать, чем может быть бесконечность - бесконечное время, бесконечное пространство, бесконечное сознание, бесконечные возможности. По мере того как вы учитесь смотреть, слушать и размышлять более глубоко, вы проникаете и разрушаете слои иллюзии и начинаете созерцать реальность в ее истинной тайне и великолепии. При таком подходе к жизни повседневный опыт становится источником бесконечной радости и восторга.
Практика сновидения йоги
Практика сновидения йоги начинается с понимания того, что чем больше присутствует и бодрствует в вашей жизни, тем более настоящими и бодрствующими вы можете стать в своих снах. Если в вашей бодрствующей жизни вы позволяете своему разуму быть недисциплинированным, импульсивным, управляемым бессмысленной привычкой, что вы ожидаете найти во сне?
По мере того как вы развиваете большую осознанность и самодисциплину и научитесь фокусироваться и понимать свой ум, более вероятно, что в ваших мечтах вы сможете лучше использовать силу своего разума, чтобы глубже понять природу реальности.
Четыре Основы Медитации Мечты Йоги
Есть четыре основы медитации сновидения йоги, которые практикуются, пока вы бодрствуете.
Во-первых, воспринимайте свои ощущения в бодрствовании - то, что вы видите, слышите, обоняние, вкус и осязание - как сон. Вы как бы говорите себе: «Разве это не интересный опыт во сне!» и действительно верю, что это так. Это создает в уме склонность, которая может быть активирована в ваших снах, рассматривать обычные переживания и сновидения как эфемерные, иллюзорные, несущественные проекции и конструкции ума. Осознание этого во сне пробудит сильное переживание ясности и присутствия. Итак, первое основание - рассматривать бодрствование как сон.
Второй фундамент - начать снижать реактивность вашего ума - вашу тенденцию к притяжению и отталкиванию, пока вы бодрствуете. Когда вы замечаете, что ваш ум обращается к приятному звуку, обонянию, вкусу, прикосновению или зрению, напоминайте себе, что объект, ваша реакция на объект и ваше самосознание - это сон, построение разума. Начиная размагничивать свою компульсивность и реактивность в бодрствующей жизни освободит вас от бодрствования, открытости и творчества во сне.
Третья основа практики йоги сновидений происходит непосредственно перед сном. Он состоит из двух фаз. Во-первых, просмотрите день, позволяя воспоминаниям и образам дня возникнуть в вашей голове. При этом относитесь ко всем этим воспоминаниям как к сну. Затем, на основе этого признания, перейдите ко второй фазе и сформируйте твердую решимость живо и ясно распознать свои сны как сны. Когда вы ложитесь спать, сохраняйте это твердое намерение помнить о своем сновидении и молитесь о помощи и вдохновении, чтобы вспомнить свое намерение.
Четвертый фундамент - радоваться и быть благодарным после пробуждения, если вы действительно можете иметь ясный и ясный сон. Пусть ваши успехи углубить вашу уверенность и радость. Пусть ваши неудачи, чтобы помнить о ваших мечтах, помогут вам укрепить вашу решимость распознать ваши мечты и укрепить ваши молитвы, которые вы можете пробудить в своих мечтах.
Также может быть полезно перед сном выполнить некоторую медитацию, чтобы очистить ум и очистить часть негатива или эмоциональной турбулентности, накопившейся в течение дня. Практикуйте глубокое расслабление и медитацию любящей доброты, или медитацию сияющего существа, или любые другие практики, которые помогают успокоить и очистить ум.
Освобождение ума от его ограничений
Фактическая практика йоги сновидений состоит в том, чтобы распознать и преобразовать обычные привычки ума и освободить ум от его ограничений в полезное и менее ограниченное проявление наших врожденных творческих способностей и сострадания. Один из приемов - практиковать умножение вещей во сне. Если во сне вы видите цветок или дерево, мысленно умножьте его так, чтобы дюжина, или тысяча, или безграничное количество цветов или деревьев заполняли безбрежность космоса.
Классические тексты описывают одиннадцать категорий обычного умственного опыта, которые трансформируются в практике йоги сновидения. Они включают в себя умножение объектов; «морфинг» размера объекта, делающего его большим или меньшим; изменение количества или качества объектов
во сне; модулируя опыт движения, ускоряя вещи и замедляя вещи во сне; превращение вещей в другие вещи; излучающие лучи света и другие вещи из своего тела; путешествия с места на место; и создавая безграничный массив необыкновенных переживаний. Все это способы растянуть ум, чтобы реализовать свой бесконечный творческий потенциал, который обычно затмевается привычкой. Когда ум становится более открытым, гибким и гибким, мы открываем новую свободу разума и понимаем, как мы строим иллюзию нашего обычного опыта.
Слово предостережения
Предупреждение: помните, что развитие основ йоги сновидений в вашей жизни наяву может защитить вас от чрезмерного увлечения и привязанности к опыту, который вы создаете во сне. Это особенно важно, поскольку некоторые люди, практикующие менее обоснованные традиции осознанных сновидений, рискуют соблазниться собственными творениями и фактически укрепить некоторые из негативных привычек ума. Как и во всех медитативных практиках, начиная практику йоги сновидений с Принятие медитации Refuge поможет обеспечить, чтобы медитация была наиболее эффективной и эффективной.
Мечта йоги - очень глубокая практика, которая также рассматривается как тренировка в сознании в момент смерти и в переходе от этой жизни на путь пробуждения к вашей Истинной Природе. Говорят, что, чтобы пробудиться к вашей Истинной Природе при смерти, вы должны сначала научиться полностью проснуться в глубоком, без сновидений.
Чтобы пробудиться в без сновидений, вы должны научиться пробуждать в своих мечтах. И чтобы пробудиться с вашими мечтами, вы должны научиться сознательно присутствовать и пробуждаться к иллюзорному проявлению вашей повседневной жизни. Взятый к сердцу, этот совет помогает нам понять, что сама практика осознанности открывает нам путь к тому, чтобы мы присутствовали во всех переживаниях нашей жизни и, возможно, за ее пределами.
© 1999, 2015 Джоэл Леви и Мишель Леви. Все права защищены.
Печатается с разрешения издателя, Conari Press,
Отпечаток Красное колесо / Вайзер, LLC. www.redwheelweiser.com.
Статья Источник
Внимательность, медитация и разум
Джоэл Леви и Мишель Леви.
Нажмите здесь для получения дополнительной информации и / или заказать эту книгу.
Об авторах
Д-р Джоэл и Мишель Леви были одними из первых, кто привёл внимательность и умственные способности к основным организациям, начиная с 1970. Они обучили десятки тысяч людей в сотнях ведущих корпораций, медицинских центров, университетов, спортивных, правительственных и военных аренах, включая Google, NASA, Всемирный банк, Intel, MIT, Stanford и World Business Academy. Они являются основателями Мудрость на работе.
Смотреть видео: Испытывая Разум-Фитнес (с Джоэлем и Мишель Леви)
