У нас есть два внутренних голоса. Один голос исходит от рационального мозга - соблазнителя, мятежника, который хочет, чего хочет, когда хочет, голос, которым управляют «суки». Другой голос заключается в том, что все еще тихое внутреннее знание, что называется нашей интуицией.

Наша интуиция - наш лучший гид и приветствующий компаньон нашего рационального ума. Вместе они создают непреодолимую команду и позволяют нам жить спокойно.

Легкий доступ к вашей интуиции - это особый подарок. Чувство давления быть логичным и соответствовать тому, что мы думаем, что другие хотят, довольно распространено. Удовольствие других - это жесткая привычка ломаться. Напомните себе, что ваше внутреннее знание - ваш самый надежный друг. Практика, дающая ему право прохода, и вы увидите, что ваш выбор даст жизнь радости, любви и мира, теперь и в долгосрочной перспективе.

Не можете связаться со своей интуицией?

Вы можете сделать это сложнее, чем есть. Реальность такова, что в любой момент вы можете использовать свои внутренние знания. Если вы планируете возобновить третью чашку кофе, встречаться с недоступным человеком или подталкивать свои подоходные налоги, если вы захотите послушать, вы получите действительно полезную информацию. Вы действительно знаете ответ. Интуиция всегда готова.

Как и любое умение, общение с вашим внутренним голосом становится лучше и легче с практикой. Консультирование вашей интуиции может стать второй натурой, и по мере того, как ваша точка отсчета меняется, вы больше не теряете время, оправдывая свою позицию другим. Когда ваша интуиция освещает то, что верно для вас, и вы научились доверять ей, потребность в проверке от других уменьшает.

Ваша жизнь перестанет быть woulda, canaили Shoulda, Когда вы начинаете доверять тому, что слышите, растет уверенность в себе. Вы медленно развиваете веру, что независимо от того, что происходит или какие эмоции возникают, вы будете в порядке, если останетесь верны тому, что знаете в своем сердце.

Дело в том, чтобы слушать, а затем повиноваться! Переведите в действие то, что вы действительно знаете внутри.

Как слышать вашу интуицию

Научиться слышать вашу интуицию требует от сорока восьмидесяти степени от «там» до «здесь». Процесс прост, но требует практики. Вот как:

1. Остановитесь и успокойтесь, Ваш внутренний голос пребывает в тишине, поэтому вам приходится замедляться. Во-первых, успокойте свое тело, чтобы ваш ум стал более устоявшимся. Энергичное дрожание в течение минуты удалит эмоциональную статичность, как пролить несколько слез или надавить на дверной косяк. Взятие нескольких глубоких вдохов также временно уклоняется от вашего ума и тела, чтобы вы могли полностью присутствовать. Сопровождайте свою успокаивающую, центрирующую деятельность, повторяя истины:Все будет хорошо. Одна вещь за раз. Я знаю, что знаю."

2. Задавай вопрос, общего или конкретного. Если вы никогда не сознательно обращали внимание на свою интуицию, начните с чего-то маленького и немедленного, например, следует ли вам звонить больным на работе. Задайте свой вопрос. Вы можете попробовать один из них:

* Что действительно для меня в этой конкретной теме?

* Чего я хочу?

* Что мне нужно?

* Что я чувствую?

* Что мне нужно делать?

  Или попробуйте более конкретный вопрос, например:

* Мне нужно поговорить с моим мужем о том, что я чувствую?

* Что мне нужно сделать для моего плохого колена?

* Должен ли я работать после работы сегодня вечером?

3. Будьте открыты и слушайте ответ. Это не должно быть глубоким; это просто то, что вы знаете под умственной болтовней и мнениями других. Один из самых больших подсказок, которые вы слышите в интуиции, заключается в том, что он чувствует себя правильно в вашем теле. Услышав истину вашего сердца, вы почувствуете мирное внутреннее ощущение, расслабляющее, освобождающее, «да» чувство.

Как это звучит для вас, когда вы говорите это вслух? Мудрость вашего внутреннего голоса звучит чисто и правдиво. Нет никакого шума ума. Это приносит пространное, спокойное чувство. Сообщения от вашего сердца не начинаются с «Я думаю ...» или «Я думаю, мне нужно ...» или «Мне лучше ...» Это ваш ум. Если ответ сложный, вы можете быть уверены, что не слышите свою интуицию. Точно так же, если то, что вы слышите, звучит ровно или пусто, или имеет отрицательный кромк или тон, вы все равно не связались со своим внутренним голосом.

Что делать, если вы не можете услышать свою интуицию

Возможно, вы слишком стараетесь. Сообщения вашей интуиции обычно довольно очевидны. Но если вы неоднократно задавали вопрос и до сих пор не слышите ответа, эмоции и / или повторяете достоверную правду в течение пары минут, а затем снова спрашиваете. Или задайте свой вопрос по-другому. Пытаться на какую-то другую формулировку может быть только тем. Если это все еще не-идти, возьмите более рациональный, логичный подход. Расширьте свою перспективу, просматривая книги, хрустящие цифры или ищете мнения экспертов и людей, которых вы уважаете. Положите разумные временные рамки для сбора данных. Затем снова задайте свой вопрос. Ваш ответ появится в свое время.

Если у вас возникли проблемы с доступом к вашей интуиции, немного вздрагивайте, а затем мягко повторите свой вопрос. Скорее всего, вы уже знаете ответ. Просто перестань говорить себе, что нет. Спросите: «Что для меня правда в этой конкретной теме?» Если вы сомневаетесь в ответе, вы можете подвергнуть его проверке, спросив еще раз. Если вы слышали свою интуицию, вы получите тот же ответ. Если нет, вы услышите рационализации или обоснования.

Сделайте то же самое, если вы не получаете четкого сообщения: спросите себя, выразив свои эмоции. Или задайте конкретное время в будущем, чтобы снова спросить. Некоторые люди рекомендуют просить один раз в день, а затем дать ему отдых. Будьте усердны в своем внутреннем запросе, и что-то появится, даже если это значит, что еще не время знать.

Вы также можете избавиться от эмоционального вмешательства, используя свои мысли. Если, например, вас обрушивают негативные саморекламы (например, «я не могу решить», «это не имеет значения» или «мне все равно»), сила правды, такая как:

* Я знаю.
* Это важно.
* Мне не все равно.

Повторяя эти утверждения, обязательно кивайте головой вверх и вниз, а не в сторону. Нежно, но настойчиво спрашивайте себя:

* Что я знаю, когда я понятен?

* Что лучший из меня говорит об этом?

* Что для меня правда?

Игнорирование, а не подчинение, наш внутренний голос

Включение в нашу интуицию - это одно. Повинуясь, это другое. Наш привычный способ контролировать события или захватывать мгновенное удовольствие заставляет слушать немного жестко. Быть верным нашей интуиции может быть неудобно или неудобно. Он не может джипать с желаниями других людей. Вот почему слишком часто ум подрывает веру в ваш внутренний голос. Переезд из дома ваших родителей и получение квартиры или занятие работой, которая платит значительно меньше, могут чувствовать себя непроницаемыми, но быть интуитивно правильными.

Когда вы спрашиваете внутри: «Являются ли эти отношения?» и услышать громкое «да», часть вас, которая сопротивляется изменениям и хочет избежать страдания, «я не хочу распадаться. Не прямо перед каникулами. Я не могу вынести мысли о том, что он связан с кем-то другим «.

Ваш ум соблазнителен! Он может убедить вас в чем угодно, в том числе и о статусе-кво. Вы начинаете сомневаться в себе. «Возможно, мои стандарты слишком высоки, может быть, он изменится. По крайней мере, он не жесток. Может быть, я никогда не найду никого лучше». Шесть месяцев спустя, вы находитесь в том же неудовлетворительном отношениях. Зачем? Потому что вы проигнорировали свою интуицию, чтобы избежать временной боли.

Как только вы получите ясный интуитивный хит, держитесь за него, это ваш якорь среди изменчивых морей ума, который попытается унести вас от вашего сердца. Вы всегда будете знать, что будете в безопасности.

 © 2017 от Jude Bijou, MA, MFT
Все права защищены. |

Книга по автору

Отношение Реконструкция: план Создания жизнь лучше
Джуд Бижу, MA, MFT

Благодаря практическим инструментам, реальным примерам и повседневным решениям для тридцати трех деструктивных установок, «Реконструкция отношения» может помочь вам перестать поселяться для печали, гнева и страха и вдохнуть свою жизнь с любовью, миром и радостью.

Нажмите здесь для получения дополнительной информации и / или заказать эту книгу.

Об авторе

Джуд Бижу является лицензированным браком и семейным терапевтом (MFT), преподавателем в Санта-Барбаре, Калифорния, и автором Отношение Реконструкция: план Создания жизнь лучше, В 1982 Джуд начал практику частной психотерапии и начал работать с людьми, парами и группами. Она также начала преподавать курсы коммуникации через образование колледжа города Санта-Барбары. Посетите ее веб-сайт по адресу AttitudeReconstruction.com/

* Смотрите интервью с Джудом Bijou: Как испытать больше радости, любви и мира

* Смотреть видео: Дрожь выражать страх конструктивно (с Джуд Бижу)