Ваша голова витает в облаках? Shutterstock
Многие считают, что пандемия коронавируса изменила не только нашу повседневную жизнь, но и нашу внутреннюю психическую жизнь. Был разговор о пандемия психического здоровьяно также Блокировка мозгового тумана, когда мы бодрствуем, так же как сообщения о более частых, ярких и причудливых сновидениях, когда мы спим.
Мы склонны думать о бодрствовании и сновидении как о раздельных. Но поразительно, насколько глубоко они связаны.
Спонтанная мысль или блуждание ума занимает до 50% бодрствования. Наши мысли и внимание часто отвлекаются от того, что мы делаем и что происходит в нашем непосредственном окружении, при этом одна мысль следует за другой по ассоциативной траектории.
Спонтанные мысли и переживания также присутствуют во сне. Самый яркий пример - это сновидение, которое описывается как усиленная форма блуждающего ума это случается, когда мы бодрствуем.
Рассмотрение сновидений и блуждания ума вместе предполагает колебания в спонтанных переживаниях, естественные приливы и отливы внимания и несколько неустойчивую траекторию мыслей продолжаются во время бодрствования и сна.
В нормальных условиях мы в основном не обращать внимания на то, что наши умы блуждали. Большинство людей также очень редко вспоминают свои сны, но, проснувшись в лаборатории сна, могут сообщить несколько снов за ночь. Как и блуждание разума, сновидения в значительной степени (за исключением некоторых осознанные сны) вне нашего контроля.
Однако внимание к нашей внутренней жизни может быть усилено в то время, когда контроль над нашей повседневной жизнью неуловим.
Обращение внимания на свои сны, когда вы впервые просыпаетесь утром, резко увеличивает память о сновидениях. А также попытки обуздать наши мысли и внимание в течение дня на самом деле может заставить нас больше осознавать свои неудачи, в том числе упущенное внимание. Если бы вы уделяли больше внимания своим спонтанным мыслям во время пандемии, возможно, вы стали бы лучше осознавать, что было там все это время.
Мельбурн, Австралия, заблокирован: внимание к нашей внутренней жизни может быть усилено в то время, когда контроль над нашей повседневной жизнью неуловим. Shutterstock
Изменения в спонтанном мышлении - в лучшую или в худшую сторону
Если вам больше спать во время изоляции, вы, вероятно, стали более активно спать ранним утром. Поскольку быстрый сон обычно ассоциируется с самыми яркими и сложными сновидениями, это может привести к учащению реальных сновидений.
Если вы также отказались от будильника, вы, вероятно, просыпаетесь непосредственно от быстрого сна, что еще больше усиливает воспоминание сновидений.
Пандемия также изменила то, о чем мы мечтаем и Мечтать о. Беспокойство о пандемии наяву сопровождается более частыми кошмарами и снами. на такие темы, как социальное дистанцирование, заражение или средства индивидуальной защиты.
Некоторые изменения в нашей спонтанной умственной жизни могут указывать на то, что что-то не так. Беспокойство и стресс связаны с учащением повторяющихся мыслей и размышлений; проблемы с концентрацией внимания, нарушение сна, кошмары и неприятные сны, все это, похоже, увеличилось во время пандемии.
Поступают сообщения об участившихся кошмарах во время пандемии. Shutterstock
Эти повторяющиеся, липкие и непрогрессивные мысли контрастирует со свободным извилистым движением, которое характерно для большинства снов и блуждания мыслей.
Спонтанная мысль может быть полезной
Беспокойство нашего ума также может иметь положительную сторону. Блуждание ума, безусловно, влияет на то, насколько хорошо мы выполняем задачи, требующие внимания. Но из-за своей ассоциативной природы сны и блуждание мыслей также могут помочь установить новые связи и увидеть знакомые темы в новом свете. Когда наш разум блуждает, наши мысли часто обращаются к будущее и личные заботы.
Точно так же сны имеют тенденцию вплетать разрозненные переживания и беспокойства в новые и иногда причудливые рассказы. Вы можете встретить персонажа из снов, который представляет собой смесь разных людей, с которыми вы были близки в разное время своей жизни.
Или ваша поначалу приятная мечта о посещении друзей в далеком городе может превратиться в кошмар о заражении, угрозе вашей семье и преследовании полиции из-за нарушения режима изоляции.
Спонтанные мысли во время бодрствования и сна могут помочь обработать воспоминания и направить будущее планирование и принятие решений, например, позволяя нам представить альтернативные варианты действий; они также могут быть источником понимания и творчества.
Такие мысли также могут способствовать преодолению трудностей и эмоциональной обработке. Блуждание ума, ориентированного на будущее, часто бывает положительный, тогда как блуждание ума, ориентированного на прошлое, как правило, связано с отрицательными настроениями и эмоциями.
Отличный побег
Быть здесь и сейчас часто превозносится как добродетель, которую мы должны стремиться развивать через внимательность. Но иногда отвлечение может быть полезно: Блуждание мыслей может обеспечить долгожданный перерыв от скучных задач, позволяя нам вернуться с обновленным вниманием.
В других случаях отвлечение может быть просто приятным. В наших снах мы переживаем альтернативные реальности; мы можем путешествовать свободно и потому что мечты богаты социальными взаимодействиями, мы можем взаимодействовать с людьми, от которых отделены в бодрствующей жизни.
Учитывая однообразие, ограничения и социальную изоляцию, с которыми сталкиваются многие из нас, непослушание и неограниченность нашего разума иногда могут быть отличным спасением.
Если вы хотите присоединиться к исследованию блуждания разума и сновидений, напишите нам. 
Об авторе
Дженнифер Виндт, старший научный сотрудник, Университет Монаш
Эта статья переиздана из Беседа под лицензией Creative Commons. Прочтите оригинал статьи.
Похожие книги:
Атомные привычки: простой и проверенный способ создать хорошие привычки и избавиться от плохих
Джеймс Клир
Atomic Habits предоставляет практические советы по выработке хороших привычек и избавлению от вредных, основанные на научных исследованиях изменения поведения.
Нажмите для получения дополнительной информации или для заказа
Четыре тенденции: незаменимые профили личности, которые показывают, как сделать вашу жизнь лучше (и жизни других людей тоже)
Гретхен Рубин
Четыре тенденции определяют четыре типа личности и объясняют, как понимание ваших собственных склонностей может помочь вам улучшить ваши отношения, рабочие привычки и общее счастье.
Нажмите для получения дополнительной информации или для заказа
Подумайте еще раз: сила познания того, чего вы не знаете
Адам Грант
Think Again исследует, как люди могут изменить свое мнение и отношение, и предлагает стратегии для улучшения критического мышления и принятия решений.
Нажмите для получения дополнительной информации или для заказа
Тело сохраняет счет: мозг, разум и тело в исцелении от травм
Бессель ван дер Колк
В книге «Тело ведет счет» обсуждается связь между травмой и физическим здоровьем, а также предлагаются способы лечения и исцеления травмы.
Нажмите для получения дополнительной информации или для заказа
Психология денег: вечные уроки богатства, жадности и счастья
Морган Хаузел
Психология денег исследует, каким образом наше отношение и поведение в отношении денег может формировать наш финансовый успех и общее благополучие.
Нажмите для получения дополнительной информации или для заказа
