Проводите время с людьми, которые заряжают вас энергией. Kelsey Chance / Unsplash

Социальная аллергия очень похожа на сезонные аллергии. Они раздражают, изнуряют и трудно избежать. Они также особенно распространены вокруг праздников. Это потому, что праздники ставят вас под высокий риск разоблачения. Поменяйте перхоть и амброзию для ваших не очень любимых знакомых и родственников, и у вас есть это - полномасштабный случай социальные аллергии.

Возможно, так твоя тетя постоянно жалуется на легкомысленные вещи. Или, может быть, твой тесть прижат губами и вытирает рот тыльной стороной ладони, когда он ест. Или это может быть так, как ваш двоюродный брат не может разговаривать, не гудя по себе?

У всех нас есть аллергия на людей, чье кажущееся непоследовательное поведение нас раздражает. Возникают эмоциональные и физические симптомы, вызываемые этими социальными аллергенами в течение нескольких минут после экспозиции, что позволяет нам немедленно эвакуировать токсичную среду.

Социальная аллергия курортного сезона

Как сезонные аллергии, социальные аллергии часто неизбежны. Триггеры включают обязательные тусовки, которые идут с праздниками. Для многих сезон должен быть временем зарядите батареи: оправиться от необоснованных сроков, многочисленных давлений и других требований, с которыми мы сталкиваемся ежедневно.

Социальная аллергия может помешать этому плану.

Вместо того чтобы иметь несколько выходных дней для декомпрессии, мы тратим свое время от работы, наполненной страхом, беспокойством и раздражением, потому что нам приходится терпеть людей, с которыми мы страдаем аллергией.

Хотя мы можем выйти из некоторых ядовитых социальных ситуаций, есть и другие, которые почти обязательны.

Итак, какие социальные антигистамины помогут нам справиться?

Ограничение экспозиции

Одним из эффективных способов предотвратить социальную аллергическую реакцию является ограничение вашего воздействия. Точно так же человек, страдающий аллергией на кошек, должен избегать приседания в постели с гордостью домашних кошек, человеку с социальной аллергией следует избегать пребывания в среде, полной социальных аллергенов.

Минимизируя количество времени, в которое вы соприкасаетесь с аллергенами, вы атаковать проблему напрямую, повышение устойчивости и восстановление, уменьшив воздействие на опасную ситуацию.

Это означает, что вы рано или поздно опоздаете. Имейте стратегию, чтобы ограничить количество времени, которое вы проводите в окружении ваших социальных аллергенов. В то время как вы находитесь на собрании, будьте стратегическими в социальных ситуациях, в которые вы попадаете. Когда вы находите место за обеденным столом, не сидите рядом с кузеном So-and-so или Aunt M и определенно не сидите в полном объеме взгляд твоего губ-отвратительного тестя.

Утверждать

У нас есть возможность контролировать некоторые социальные аллергены.

Например, когда разговариваешь с эгоцентричным родственником, она ищет определенный тип реакции от тебя. Во многих случаях желаемая реакция проста: это поддержка и проверка.

Хотя вы можете отключить поток, выходящий из рта тетушки, это фактически не поможет успокоить вашу аллергическую реакцию. Но если вы потратите некоторое время, чтобы сначала предоставить подтверждение, которое она ищет, вы можете потенциально удовлетворить ее желание и потушить поведение, которое вы найдете отталкивающим.

Дать обратную связь

Если вы больше не можете терпеть еду своего тестя, подумайте о том, чтобы поговорить с ним о его привычках в еде. Но помните, что разговоры не только передавать информацию, они также имеют последствия для отношений и идентичностей.

Дайте ему понять, что вы говорите с ним об этом, потому что вы его любите. И посмотрите, можете ли вы косвенно затронуть тему, чтобы вы не встречаются как навязчивые, дающий Обратная связь людям часто не удается изменить свое поведение, если мы не чувствительны к тому, как это можно получить.

Внимательность

Если давать обратную связь своему тещу не кажется лучшей идеей, вы можете вместо этого попробовать практиковать осознанность. Внимательность представляет собой непредвзятое состояние осознания текущего момента.

Когда социальные аллергены начинают беспокоить вас, обратите внимание на свое внутреннее раздражение, не оценивая его. Не цепляйтесь за него и не отталкивайте его. Просто следуй за ним.

 Найдите место, где вы сможете отдохнуть от своих социальных аллергенов. Джей Веннингтон / Unsplash

Наблюдая за отливами и потоками вашего опыта, вы можете провести дистанцию ​​между вами и вашей реакцией посредством процесса, называемого reperceiving, Внимательность не обязательно мешает аллергену беспокоить вас, но это поможет вам контролировать, насколько это вас раздражает, и как быстро вы оправитесь от его последствий.

Социальные аллергии могут сжечь вас и изменить расслабляющий отдых на стресс-тест на выносливость. Чтобы получить повышение во время отпуска вам нужно убедиться, что вы проводите время с людьми, которые подзаряжают и оживляют вас.

Кроме того, смягчите свою отвратительную реакцию на раздражающие привычки людей. Несколько простых шагов могут превратить ваш отдых в тот, который позволяет вам наслаждаться счастливым, здоровым отдыхом, вместо того, чтобы бороться с социальной аллергии.

Об авторе

Джейми Груман, профессор организационного поведения, Университет Гвельфа. Автор благодарит Deirdre Healey за помощь в этой статье.

Эта статья переиздана из Беседа под лицензией Creative Commons. Прочтите оригинал статьи.

Похожие книги:

at Внутренний рынок самовыражения и Amazon