Исследования показывают, что пары, которые тренируются вместе, остаются вместе. (Шаттерстки)

Хотите оживить ваши отношения на День Святого Валентина? Или, может быть, даже начать новый на правой ноге? Перейти на дату упражнения.

Упражнения приносят много пользы для здоровья, а также могут привести к лучшей связи и привлечению людей. Те, кто занимается спортом, сообщают о более высоком уровне удовлетворения в своих отношениях. И это еще сильнее для людей, которые тренируются со своими партнерами.

По сравнению с лицами, не занимающимися спортом позитивные брачные события и меньше негативных.

Это все о гормонах

Когда вы занимаетесь спортом, ваше тело выделяет такие гормоны, как эндоканнабиноиды и эндорфины, Эндоканнабиноиды воздействуют на полезные участки мозга - ту же систему, которая поражена марихуаной - и улучшают настроение. Эндорфины - это естественные опиоиды вашего организма: гормоны хорошего самочувствия, которые блокируют боль.

В результате этих гормонов люди чувствовать себя счастливее после тренировкидаже после одного сеанса. Эффект от упражнений длительный и связан с более позитивное социальное участиедаже на следующий день. Это может быть потому, что счастливые люди больше улыбаются и улыбающиеся люди рассматриваются как более привлекательные.

Физические упражнения приносят много пользы для здоровья, а также могут привести к лучшей связи и привлечению людей. (Шаттерстки)

Адреналин также выделяется в результате физических упражнений. Это повышает частоту сердечных сокращений, ускоряет дыхание и повышает кровяное давление. Все это аналогичные реакции на сексуальное возбуждение.

Классическое исследование, которое специально создало ситуации для увеличения выброса адреналина и тревоги, обнаружило связь между тревогой и сексуальным возбуждением, Это называется неправильное распределение возбужденияв котором возбуждение любого рода, например, от тревоги или физических упражнений, может быть неверно истолковано как сексуальное возбуждение организмом.

Действительно, после 15-минутной тренировки взрослые сообщили большая привлекательность к фотографиям противоположного пола по сравнению с теми, кто не занимался спортом, с увеличением привлекательности на основе воспринимаемых показателей интенсивности упражнений.

Упражнения также повышают вашу уверенность и самооценку, что может сделать вас более привлекательным для окружающих. Наша уверенность или самоэффективность (вера в собственные силы), как правило, связаны с сколько упражнений мы делаем, Когда дело доходит до самооценки и образа тела (нашего удовлетворения собственным телом), это тоже больше у людей, которые осуществляют, и чаще они тренируются, тем выше самооценка.

Пары, которые тренируются вместе, остаются вместе

Преимущества также могут быть больше, когда вы тренируетесь с вашим партнером, Отчасти это может быть результатом того, что вы проводите время вместе и делитесь приятным опытом. Тем не менее, пары, которые завершили новые и пробуждающие (или захватывающие) действия вместе сообщили повышение качества отношений по сравнению с выполнением более обыденной задачи, предполагая, что не только время вместе имеет значение.

Это согласуется с выводами о том, что занятия с другим человеком Больше удовольствия по сравнению с упражнениями в одиночку.

Люди, которые занимаются спортом, сообщают о большей удовлетворенности своими отношениями, особенно те, кто тренируется со своими партнерами. (Шаттерстки)

Но вам не нужно знать человека для упражнений, чтобы иметь этот эффект. Упражнения с незнакомцем могут также привести к влечению друг к другу.

Это было проверено в эксперименте с партнерами по половому признаку, случайным образом назначенными для выполнения физической задачи с низкой или высокой интенсивностью. После выполнения задания участники ответили на вопросы относительно их привлекательности для партнера по учебе. Те участники, которые выполнили задание с более высокой интенсивностью, сообщили большая привлекательность для их партнеров по учебе.

Притяжение может быть дополнительно усилено при выполнении упражнений, требующих сходных движений, таких как танцы или ходьба синхронно. В лабораторных экспериментах люди, которые подражали движениям своего партнера, чувствовали более сильная эмоциональная связь и большая связь друг с другом.

Позднее исследование показало, что добавление физической нагрузки усилило эти чувства. По сравнению с группой людей, идущих в случайном порядке, группа марширующих синхронно чувствовала больше связи и сотрудничества друг с другом. В другой группе, которая шла более быстрыми темпами, эти чувства усилились еще больше.

Возьмите своего партнера на прогулку: тренировки с кем-то, как правило, длятся дольше, а также обеспечивают подотчетность. (Шаттерстки)

Упражнение также является формой игры. Нет лучшего примера, чем смотреть, как играют дети. Игра для них состоит из бега, скалолазания и прыжков, очень похожих на большинство видов упражнений. Во многих случаях, например в спорте, игра непосредственно связана с деятельностью. Эта социальная игра дает свою награду высвобождение эндорфинов.

Осуществление с партнером добавляет ответственности

Эффект от занятий с партнером также может быть лучше для вас. В дополнение к тому, чтобы быть более веселым, тренировки с другими, как правило, длятся дольше чем тренировки в одиночку, что может дать вам дополнительный прирост здоровья. Упражнения с партнером, друзьями или командой добавляют подотчетность вашему распорядку, как указано в исследовании супружеских пар. Те пары, которые вместе посещали тренажерный зал, сообщили больше тренировок в тренажерном зале и меньше выбывших более одного года по сравнению с женатыми лицами, которые присоединяются самостоятельно.

В некотором смысле, эффект совместной работы почти самореализуется. Это обеспечивает подотчетность, укрепляет ваши отношения и дает больше удовольствия, повышая вероятность того, что вы будете продолжать заниматься спортом и продолжать цикл.

Об авторе

Скотт Лир, профессор медицинских наук, Университет Саймона Фрейзера. Скотт Лир пишет еженедельный блог Почувствуйте себя здоровым с доктором Скоттом Лиром.

Эта статья переиздана из Беседа под лицензией Creative Commons. Прочтите оригинал статьи.

Похожие книги:

Пять языков любви: секрет вечной любви

Гэри Чепмен

В этой книге исследуется концепция «языков любви» или способов, которыми люди дарят и принимают любовь, и предлагаются советы по построению крепких отношений, основанных на взаимопонимании и уважении.

Нажмите для получения дополнительной информации или для заказа

Семь принципов успешного брака: практическое руководство от главного эксперта страны по отношениям

Джон М. Готтман и Нэн Сильвер

Авторы, ведущие эксперты по отношениям, предлагают советы по построению успешного брака на основе исследований и практики, в том числе советы по общению, разрешению конфликтов и эмоциональной связи.

Нажмите для получения дополнительной информации или для заказа

Приходи таким, какой ты есть: удивительная новая наука, которая изменит вашу сексуальную жизнь

Эмили Нагоски

Эта книга исследует науку о сексуальном желании и предлагает идеи и стратегии для повышения сексуального удовольствия и связи в отношениях.

Нажмите для получения дополнительной информации или для заказа

Прилагается: Новая наука о привязанности взрослых и как она может помочь вам найти и сохранить любовь

Амир Левин и Рэйчел Хеллер

Эта книга исследует науку о привязанности взрослых и предлагает идеи и стратегии для построения здоровых и полноценных отношений.

Нажмите для получения дополнительной информации или для заказа

Отношения: руководство 5 по усилению вашего брака, семьи и дружбы

Джон М. Готтман

Автор, ведущий специалист по отношениям, предлагает руководство из 5 шагов для построения более крепких и значимых отношений с близкими, основанное на принципах эмоциональной связи и сопереживания.

Нажмите для получения дополнительной информации или для заказа