Изображение на Герд Альтманн  

Жизнь полна отвращений — вещей, которые нам не нравятся и которых мы предпочли бы избегать. Есть продукты и напитки, которые просто неприятны на вкус. Есть здания — уродливые, ветхие или кричащие, — которые вы бы предпочли не видеть и не входить в них. В некоторых средах есть красота, в то время как другие вызывают дискомфорт или даже отчуждение. Вы можете избегать определенных животных, потому что они неприятны или опасны. И, конечно же, есть люди, которые вам не нравятся и с которыми вы не хотите быть рядом.

Во многих случаях избегание является самым простым и лучшим решением. Мир полон людей, существ и мест, без которых мы легко можем обойтись. Но когда вы связаны какими-то отношениями с кем-то или чем-то, что вызывает отвращение, побег может быть невозможен или неправилен. Как же ты любишь то, что тебе не нравится?

Для начала очень важно увидеть, что нравится, а что нет: биохимические реакции. Одному запах роз кажется приторным, другому — приторным. У каждого из них есть уникальная обонятельная система, которая по-разному реагирует на раздражители.

Подобное и влечение — это иллюзии физической жизни, тела и мозга, которые тянутся к удовольствию и стремятся избежать боли. Любить и не любить — это запрограммированные способы выживания на Земле. Но в то время как горький вкус может предостеречь от употребления ядовитой ягоды, в любых отношениях отвращение затмевает другого человека. И это затмевает любовь.

Если вы состоите в отношениях с кем-то, кто активирует неприязнь, и при этом это кто-то важный, ценный или связанный с другими людьми или вещами, имеющими значение в вашей жизни, почувствуйте воодушевление, заметив неприязнь, но ваше наблюдение не может закончиться на этом. Где-то в этих отношениях есть семена любви, знания и заботы. В таких отношениях симпатия и неприязнь могут стать менее важными. Найти способ любить — вот что важно.

К людям и вещам, которые вам могут не нравиться, но которые вы могли бы научиться любить, относятся:

+ твоя невестка

+ конфигурация вашего рабочего места

+ твой трудный сосед

+ изношенный городской парк 

+ бывший партнер, с которым вы воспитываете

+ человек, который причинил вам боль или отверг вас

+ собака вашей дочери

+ твой задний двор с почтовыми марками

+ раздражающий лучший друг вашего партнера

+ гиперактивный приятель вашего сына, который слишком много времени проводит у вас дома

+ твой босс

Отвращение и боль

Изучите на мгновение некоторых людей и вещи, которые вам не нравятся. Сформируйте краткий образ каждого. Есть ли что-то общее, что вы испытываете во всех этих отношениях? Посмотрите ниже своего отвращения. Что было до отвращения или неприязни?

Вы, вероятно, обнаружите, что почти в каждом случае неприязни предшествует какая-то боль. Человек критиковал вас, ведет себя раздражающе, предъявляет завышенные требования, ему все равно и так далее. Животное слишком громкое, слишком активное, царапает шторы или просто пугает вас. Вещь или место раздражают ваше чувство красоты, порядка и полезности; или это заставляет вас чувствовать себя менее безопасным, менее мирным, менее удовлетворенным. Как показывают эти примеры, неприязнь коренится в боли, которая обычно вызвана неприятным опытом.

Что бы ни причиняло боль, от чего мы бежим и чему сопротивляемся, — это еще одна вещь, которую нужно знать, ценить и любить.

Как полюбить человека, которого не любишь

Вам не нравится конкретный человек, но вы связаны. Вы хотите быть далеко, но эти отношения слишком важны, чтобы их разорвать. Этот человек на данный момент является частью вашей жизни. Но у вас есть выбор:

+ Вы можете почувствовать боль, присущую этим отношениям, плюс отвращение и потребность сбежать. Но поскольку побег невозможен, опасен или слишком дорог, вы также будете чувствовать себя беспомощным и застрявшим.

+ Или вы можете чувствовать боль, которая является частью этих отношений, но замените отвращение и беспомощность любовью.

Как это работает? Представьте, что вы оказались в ловушке в комнате с кем-то, кто вам не нравится. Они ходят по периметру, выглядывая из каждого окна, обыскивая, беря предметы со столов и кладя их. Они делают то, что умеют делать в этом пространстве.

И что ты делаешь? Вы можете тянуть настолько далеко, насколько позволяют стены. Вы можете выглядеть каменным, скрывая отвращение и боль. Вы можете оценить их поведение как плохое и сказать им, насколько они не правы. Вы можете рассердиться. Возможно, вы сможете спрятаться за чем-то большим и защитным.

Но боль продолжается. Точно так же, как вы находитесь в этой комнате, вы находитесь в этих отношениях. И независимо от того, что вы делаете, этот человек продолжает толкать пространство, заставляя вас чувствовать себя беспомощным и контролируемым каждым его действием. Есть ли способ избежать этой боли? Могут ли отношения измениться? 

Чтобы полюбить то, к чему у вас есть отвращение, наблюдайте за этим с любопытством и интересом. Просто наблюдайте. Конечно, у вас будет своя реакция. Появится обычная боль. Смотрите и это. В пространстве между вами и другим есть поле, в котором может расти любовь. В этом плодородном пространстве находится все, что вы видите, а также все, что вы узнаете о другом. В этом пространстве находится осознание того, что вы и другой человек состоите из одних и тех же элементов и что вы и другой человек делите элементы со всем, что сознательно.

Когда вы принимаете потребности, страхи, надежды и трудности других, они становятся вашими собственными. Вы начинаете узнавать их как свою собственную жизнь.

Вы едины, потому что вы дышите тем же эмоциональным пламенем, вы ищете того же искупления — того же утешения и утешения перед лицом боли. Вы едины, потому что различия поверхностны, неважны. Вы один, потому что вы оба явно одиноки и сосланы в это место. Вы едины, потому что вы оба изобрели жизнь, в которой нужно искать и учиться.

Когда вы видите другого и знаете, что вас объединяет, сострадание и забота только исход. Ничего другого не может случиться.

Путь к любви вопреки отвращению состоит в том, чтобы наблюдать без осуждения, не придумывая истории о добре и зле, просто наблюдая, как астроном наблюдает за небом. Когда вы наблюдаете с намерением по-настоящему увидеть, не может быть иного результата, кроме любви.

Видение и знание как средство достижения любви

Будь то ваша враждебно настроенная невестка, выжженные после пожара деревья, ваш сын-подросток, который презирает вас, то, как ваша спальня кажется пустой, или как любовник кажется тяжелым и далеким, путь обратно к любви всегда начинается. с видением.

Зная страх и тоску своей невестки. Наблюдая за прорастанием новой жизни под почерневшими стволами и ветвями. Зная одиночество вашего сына и его надежду избежать изоляции своей семьи. Зная ощущение пустоты в комнате и допуская желание преобразить ее. Зная разгневанного или далекого любовника как потерянного инопланетянина, который еще не нашел дом.

Путь обратно к любви требует, чтобы вы увидели все. Видеть даже скрытое, злое и сломленное. Видеть даже некрасивое и неприемлемое. Видя суть существования, которое продолжает сгибаться, готовясь к боли и потерям, боясь чего-то, что слишком трудно вынести.

Ваша миссия на этой планете

Вы пришли на эту планету, чтобы научиться любить перед лицом боли. И это включает в себя неприятных людей, места и вещи, которые являются неизбежной частью вашей жизни. В них есть красота, которую вы должны найти. Они были ранены и повреждены способами, которые вы должны знать. Они нуждаются в признании, поддержке или защите. Пока вы находитесь в отношениях, у вас есть только один выбор: увидеть их глубоко и ясно, позаботиться об их сломленности и научиться любить то, что они есть.

Наша цель на Земле – все увидеть и все полюбить. И все, что мы учимся любить, расширяет нас, делает нас красивее.

Copyright 2022. Все права защищены.
Печатается с разрешения издателя,
Park Street Press, отпечаток Внутренние традиции Intl.

Статья Источник:

КНИГА: Любовь во времена непостоянства

Любовь во времена непостоянства
Мэтью Маккей

Мы живем в мире, где ничто не вечно. Все, что мы любим — отношения, места и вещи, на которые мы больше всего рассчитываем, даже наши собственные тела — изменится или потеряется. Но, как показывает психолог Мэтью Маккей, уверенность в переменах и потерях может на самом деле поддерживать, а не ослаблять любовь. Потому что в основе боли и потери лежит любовь.

В конечном счете, Мэтью Маккей показывает, что, убегая от боли, мы бежим от любви. Избегая боли, мы теряем путь к связи. Тем не менее, узнавая любовь в сердце боли и потери, зная, что перемены и непостоянство неизбежны, мы можем ориентироваться в жизни с компасом, указывающим на любовь как на истинный север, учась любить глубже и делать то, что мы любим, более дорогим.

Для получения дополнительной информации и / или заказать эту книгу, нажмите здесь..xxx Также доступен как версия для Kindle. 

Об авторе

Мэтью Маккей, доктор философии, клинический психолог, профессор психологии в Институте Райта, соучредитель Психологической службы Хейт Эшбери, основатель клиники CBT в Беркли и соучредитель клиники восстановления после травм Bay Area, которая обслуживает малоимущих. клиентов. Он является автором и соавтором более 40 книг, в том числе Рабочая тетрадь по релаксации и снижению стресса и Ищу Иорданию. Мэтью - издатель New Harbinger Publications.

Еще книги Мэтью Маккея.