Изображение на Климкин от Pixabay
Мы можем легко потеряться в эмоциях в социальном плане, поэтому было бы мудро и смело оттачивать способность переключаться между эмоциональным и ментальным общением с другими людьми. Давайте рассмотрим несколько методов, которые мы должны помнить, преодолевая необходимость человеческого общения.
Приоритет других
Важно знать, что мы можем выбирать свои эмоциональные реакции. Это легче сказать, чем сделать, но при наличии достаточной практики мы можем проактивно запретить депрессивным, изолирующим и самоуничижительным мыслям захватить наше сердце.
Приоритетность других людей в повседневной жизни является мощным средством борьбы с тенденцией к саморазрушению. Нам не нужно принимать все в жизни на свой счет, потому что иногда это просто не о нас. Проявление заботы о других требует от нас регулярно, последовательно, ежедневно переоценивать нашу собственную неуверенность и самоограничивающие убеждения.
Высоко сопереживающие люди искренне заботятся о других; это наша природа! Когда мы обнаруживаем, что поворачиваемся внутрь в нездоровой степени, мы можем сделать глубокий вдох и подтвердить: «Я в порядке; Я не могу справиться с этим."
Естественно, эмпат должен прежде всего заботиться о собственном эмоциональном саду. Между прочим, мы действительно можем развивать личное эмоциональное исцеление, просто ставя других на первое место - до тех пор, пока мы сначала знаем, что сами здоровы и в безопасности. Приоритет эмоциональной, умственной и физической безопасности других может творить чудеса с нашим собственным эмоциональным благополучием.
Требуется изрядная доза смирения, чтобы взять на себя роль миротворца, посредника или попечителя, когда мы чувствуем себя не в лучшем виде. Просто помните: нам не нужно решать проблемы всех; иногда действительно достаточно оказать поддержку, предложив плечо, на которое можно опереться ... слушающее ухо ... надежное соединение.
Распознавание коммуникационных циклов
Прежде чем мы сможем научиться иметь точное и связующее общение с другими, мы должны сознательно изучить то общение, которое мы имеем внутри себя. Поскольку мы от природы чувствительны, слишком легко уловить каждую мелочь. Это создает цикл драмы, с которым ни мы, ни кто-либо еще в нашей жизни не заслуживаем рассмотрения!
Конечно, важно сообщать о проблемах, неуверенности и негативных мыслях, которые возникают в нашем чрезмерно мыслящем уме, но иногда разум играет шутки, поэтому мы не всегда можем принимать собственные мысли за чистую монету.
Мир не против нас. Фактически многие скажут, что наш повседневный опыт, включая все их проблемы, кармически выровнен. Мы испытываем радости и трудности в жизни, которые помогают улучшить нас как личностей. Нам часто дают похожие циклы опыта повторения, пока мы не сможем смиренно усвоить жизненные уроки, которые проводятся в рамках повторяющейся задачи.
Эти образцы отношений могут возникать между друзьями, любовниками, коллегами, семьей и даже теми, с кем мы редко общаемся. Мы можем постоянно сталкиваться с одними и теми же проблемами с разными людьми в нашей жизни.
Когда мы начинаем распознавать наши собственные реактивные паттерны - и циклический опыт, который, кажется, доставляет Вселенная, - мы можем разорвать цикл со смирением и принятием. Но сначала мы должны различать коммуникативный факт и вымысел.
Циклические вызовы коренятся в общении
Циклические проблемы очень часто коренятся в общении, как с другими, так и с самими собой. Внутренне мы постоянно сталкиваемся с проблемой интерпретации. Если кто-то скажет: «Привет, мне нравится твоя прическа», мы можем принять комплимент и позволить ему поднять нашу уверенность даже на мгновение.
С другой стороны, мы можем рассматривать это утверждение как нечто нагруженное или лицемерное. Мы можем интерпретировать комментарий как «на самом деле они просто смеются надо мной» или «это означает, что на прошлой неделе мои волосы выглядели ужасно». На самом деле, это наш выбор, превращать что-то в нашем сознании во что-то, что может существовать или не существовать. И хотя верно, что пассивно-агрессивное общение слишком распространено в обществе, в конечном итоге мы сами должны определить, действительно ли нам нужно читать между строк.
Когда мы сознательно выбираем позитивное мышление - даже если оно поначалу кажется нелогичным, - мы меньше подвержены критике. Думая позитивно, мы предпочитаем поддерживать более здоровую самооценку, что, в свою очередь, не позволяет негативным ментальным моделям овладеть нами. Выбор оптимизма особенно важен, если мы склонны верить в самые худшие из возможных вещей о любом данном социальном обмене.
Ум не враг; на самом деле, это может быть наш лучший друг. Когда мы узнаем, как работает наш разум, включая любые пессимистические паттерны, наше сознание может активно различать факты и вымыслы. Оттуда наши эмоции могут войти в более сбалансированное состояние.
Нет смысла воспроизводить одни и те же саморазрушительные переживания снова и снова в нашей голове. По общему признанию, у меня была давняя привычка поступать так, и я, вероятно, буду бороться с этой поведенческой тенденцией в ближайшие годы. Тем не менее, я становлюсь все лучше в распознавании этих ментальных паттернов в повседневной жизни, и я призываю вас попробовать то же самое.
Одна вещь, которую я заметил в прошлом, - это то, что я склонен зацикливаться на трудном социальном опыте и самоограничивающих убеждениях, потому что мой разум хочет решать проблемы. У этого есть положительная сторона, поскольку это включает в себя готовность положить вещи на стол вместо эмоционального подавления. Но это тонкая грань. Если мы не можем прийти к решению здесь и сейчас, нет смысла волноваться из-за того, что нельзя исправить немедленно.
Одержимость может затуманивать разум, убеждая нас в многочисленных ужасах, которые на самом деле далеки от реальности. Если вместо этого мы сможем реагировать с терпением и доверием, мы будем лучше подготовлены для решения проблем, когда позволит время.
Социально привлекательный: язык тела и вокальный тон
Когда дело доходит до социальной вовлеченности, помните, что подавляющее большинство межличностного общения происходит с помощью языка тела и тона голоса. Вот почему электронные письма и тексты настолько безличны, не говоря уже о том, что их очень легко неверно истолковать.
Общаясь лично, постарайтесь привнести осознанность в язык тела и вокальный тон себя и другой стороны. Обратите внимание на чуткий обмен, который происходит между вами и другими в результате этих факторов.
Одновременно обратите внимание на собственный язык тела, включая осанку, мимику, зрительный контакт и нервные тики. Понаблюдайте, как ваш голосовой тон влияет на весь разговор, и решите, проецируете ли вы эмпатически конструктивную или деструктивную энергию за пределы простых сказанных слов.
Самосознание во время общения может быть трудным, потому что играет очень много факторов. Общение происходит сразу на нескольких уровнях. Мы по натуре социальные существа. Когда все тонкости общения кажутся непосильными, помните, что это процесс. Нам не обязательно быть идеальными, и мы можем учиться на ошибках. Кроме того, будьте уверены, что вы всю жизнь общались с другими, так что это просто вопрос адаптации. Адаптация - это эволюция.
Когда человек не может точно измерить наше эмоциональное состояние, и когда он не может прочитать наши социальные сигналы, он, скорее всего, посчитает нас «опасными» на подсознательном уровне. Это животный инстинкт. Когда нам кажется, что мы можем читать или понимать человека, это создает определенный уровень безопасности. Когда мы знаем, где находится другой человек, мы можем принимать обоснованные решения, исходя из уровня комфорта, который мы чувствуем.
Чем больше комфорта и доверия, тем более уязвимыми и честными мы можем стать. Вот почему отношения любого типа требуют работы, самоотверженности и двусторонней ориентации на абсолютную честность.
Расширение возможностей социального взаимодействия происходит, когда мы уверены в своих способностях к эмпатии. Именно привнеся острое самосознание в наши собственные методы общения, мы можем мгновенно сместить энергию обмена от энергии полного эмоционального поглощения к чему-то более взаимному.
Упражнение: абсорбционная и проективная эмпатия
Сочувствие - это не просто способность воспринимать и «становиться» эмоциями из внешних источников. Нет нет нет; это ужасно самоограничивающая вера! Здоровый эмпатический опыт - это эмоциональный взаимный ответ; не улица с односторонним движением эмоциональной виктимизации.
Чтобы избавиться от этих ограничений восприятия, важно сделать шаг назад и следить за потоком эмоций на протяжении всей повседневной жизни. Чаще всего эмоциональные обмены происходят с большой скоростью, поэтому сложно понять, как именно взаимодействуют эти энергии. Не говоря уже о том, что мы такие привыкший общению, которое мы считаем само собой разумеющимся, все разные уровни общения, которые происходят одновременно в повседневной жизни.
Большой шаг к достижению повседневного благополучия в качестве эмпата - это осознание притока и оттока эмоциональной энергии. Поскольку эмоции и мысли неразрывно связаны, даже простого знания об этом событии достаточно, чтобы помочь вывести внешнюю эмоциональную энергию из тела в окружающую среду. Более того, мы действительно можем преобразовать эмоции, которые мы поглотили, во что-то очень полезное для себя и других; все, что нужно, - это немного практики и терпения.
1. В следующий раз, когда вы окажетесь в социальной ситуации, связанной с общением между вами и другим человеком, вспомните об энергетическом потоке другой стороны, с которой вы взаимодействуете, особенно об эмоциях, которые вы чувствуете. Небрежно визуализируйте, как эмоциональная энергия другого человека входит в левую часть вашего тела против часовой стрелки.
2. Обратите особое внимание на то, как мгновенно эти энергии входят в ваше тело при разговоре. Обратите внимание на то, как быстро вы излучаете свою энергию на общение, и добавляйте к обсуждаемой теме. Обратите внимание, как быстро происходит этот процесс. Просто наблюдайте за этой динамикой, не отвлекаясь от темы: разговор, который вы ведете, - это самое важное.
3. Наблюдая за этим процессом, обратите внимание на то, сколько внешней энергии вы удерживаете в своем собственном теле - в ваших чакрах, в вашей ауре, в вашем энергетическом поле; называйте это как хотите! Вы в равной степени участвуете в разговоре? Вы полностью заняты? Вы отдаете столько, сколько получаете? Сколько внешней энергии в этом социальном взаимодействии вы удерживаете в собственном теле и энергетических центрах?
4. Затем, когда эмоциональная энергия входит в ваше тело во время разговора, визуализируйте ее синим цветом. Синий - это цвет, связанный с элементом воды, который, как говорят, управляет эмпатией и интуицией. Посмотрите, как эта синяя эмоциональная энергия кружится внутри вас; вы почувствуете, где он «оседает» в вашем теле. Для эмпатов считается, что эта энергия обычно находится в чакре солнечного сплетения (Манипура) или сердечная чакра (Анахата).
5. Когда внешняя эмоциональная энергия оседает в вашем теле, посмотрите на это завихрение вокруг сердца или солнечного сплетения; это потому, что вся энергия - это движение; ничто в жизни не застаивается. Если вы ведете относительно приятную беседу, позвольте этой энергии получить дозу вашего внутреннего «белого света» и спроецировать ее на правую сторону вашего тела. Это звучит как большая работа, но на самом деле происходит довольно естественно. Фактически, вам не нужно отвлекаться от разговора; вместо этого он должен позволить вам быть более интерактивным в настоящий момент.
6. Когда вы в разговоре проецируете свою собственную энергию наружу через проезжую часть вашего тела, представьте, как она входит в сферу другого человека. (Это их собственное решение, брать ли энергию в их тела и отвечать ей взаимностью.) Вы можете заметить, что их энергии входят в ваше тело, а ваша собственная энергия одновременно выходит из вашей. Не забудьте визуализировать небольшой «белый свет», добавленный к эмоциональной энергии, которую вы проецируете в их направлении; это связано с процессом эмоциональной трансмутации. Опять же, этот процесс происходит очень быстро и является естественным элементом человеческого общения.
7. Во время процесса энергетического перенаправления вы обнаружите, что эти энергии следуют вашим словам и вашим манерам, потому что эти действия сами по себе являются проективными: они исходят от вас. Когда вы намеренно добавляете импульс света к проецируемым вами эмоциональным энергиям, помните, что эти энергии помогают создавать ваши слова, а ваши слова помогают создавать эти энергии.
Как сильный эмпат, вы всегда являетесь проводником эмоциональной энергии. Вы призваны внести в этот мир свою уникальную дозу позитива и любви, взаимодействуя друг с другом. Практикуя эту простую визуализацию в повседневном разговоре, вы можете на самом деле обратить больше внимания на разговорный обмен. Не говоря уже о том, что вы можете обнаружить, что ваше намеренное усиление света помогает любому разговору оставаться позитивным, оптимистичным и беззаботным.
© 2019 от Raven Digitalis. Все права защищены. |
Опубликовано Llewellyn Worldwide (www.llewellyn.com)
Статья Источник
Эмпат на каждый день: достижение энергетического баланса в вашей жизни
ворон наперстянка
Обогатите свои знания эмпатии и улучшите свои эмпатические способности с этим увлекательным, простым в использовании руководством. Ежедневный Эмпат предлагает всестороннее представление о том, что значит испытывать высокий уровень эмпатии в повседневной жизни. Показывая упражнения, примеры и идеи, это важный ресурс для вашей полки.
Об авторе
Ворон Цифров (Миссула, Монтана) является автором Ежедневный Эмпат, Эзотерическая эмпатия, Сборник темной магии, Планетарные Заклинания и Ритуалы и Гот ремесло (Ллевеллин). Он является соучредителем некоммерческого многокультурного храма под названием Opus Aima Obscuræ (ОАО), который в основном соблюдает неоязыческие и индуистские традиции. Ворон практиковал на Земле с 1999, Священник с 2003, масон с 2012 и эмпат всю свою жизнь. Он получил степень по антропологии в Университете Монтаны, а также является профессиональным читателем Таро, ди-джеем, мелким фермером и защитником прав животных. Посетите его в www.ravendigitalis.com.
Книги по этой теме
at Внутренний рынок самовыражения и Amazon
