Как справиться с пандемической усталостью, воображая метафоры
Метафоры - это фигуры речи, подразумевающие сходство; они могут быть полезными инструментами в борьбе с пандемической усталостью.
(Шаттерстки) 

Пандемия COVID-19 продолжает оказывать драматическое влияние на мобильность, распорядок работы, социальные взаимодействия и психологический стресс. Хотя пандемия больше не является чем-то новым, она по-прежнему вызывает общее нарушение нормальной жизни и подрывает нашу способность понимать мир вокруг нас.

Ассоциация Всемирная организация здравоохранения привлекает внимание к пандемическая усталость, естественная реакция на затяжной кризис общественного здравоохранения. Пандемическая усталость включает снижение мотивации следовать директивам, связанным со здоровьем, включая участие в защитных действиях от пандемии, таких как хорошее питание, физические упражнения и сокращение потребления табака или алкоголя.

Все уровни общественного здравоохранения пытаются объяснять, предотвращать и справляться с этот феномен.

Придать смысла

In наши исследования Что касается того, как люди осмысливают свой опыт во время пандемии COVID-19, мы пришли к выводу, что сила метафор как инструмента выживания.


графика подписки внутри себя


Метафора - это фигура речи, в которой один вид объекта или идеи используется для понимания или объяснения другого, подразумевая сходство или аналогию. Комбинируя и реорганизуя абстрактные и конкретные черты, метафоры влияют на мыслительные процессы, отношения, убеждения и действия. Они помогают нам разобраться в ситуациях и стимулировать новые действия.

Например, называя текущий рост случаев COVID-19 «третьей волной пандемии», мы призываем понимание «волн» для облегчения понимания абстрактной и сложной ситуации распространения вируса.

Метафоры делают наш опыт и желания осязаемыми и позволяют нам видеть предположения, поведение и ресурсы, которые могут поддержать наши цели и желания. В качестве стратегии вмешательства метафоры могут помочь нам понять наши ситуации.

Обычно используются метафоры в исследованиях, тренировка и терапевтическая практика чтобы помочь людям разобраться в ситуациях и найти новые способы решения проблем.

Коучинг помогает людям достигать конкретных личных или профессиональных целей под руководством обученного профессионала. Мы использовали принципы коучинга, использованные в Чистый язык и Интегральный коучинг помочь иностранным студентам и иммигрантам справиться с жизненными трудностями во время первой волны пандемии. Мы обнаружили, что образные метафоры помогли им найти реальные способы определения и достижения своих целей, и они почувствовали себя более сильными в процессе.

Мы предлагаем, чтобы каждый, проявив немного воображения, мог использовать метафоры, чтобы справиться с пандемической усталостью, и найти более эффективные способы справиться с этим трудным временем, выполнив четыре простых шага.

как справиться с пандемической усталостью, воображая метафорыПрошло больше года с тех пор, как Всемирная организация здравоохранения объявила глобальную пандемию, и мы до сих пор не знаем, когда она закончится и мы сможем возобновить нашу повседневную жизнь. (Шаттерстки)

Воображая метафоры

Шаг 1. Определите цель или желание, находящиеся под вашим контролем.

Цель должна описывать то, что вы хотите, в положительной форме. Спросите себя: что бы я хотел, чтобы произошло? Это должно быть то, что еще не произошло, содержит желание или потребность и не содержит никаких ссылок на проблему.

Возьмем, к примеру, Тима, одного из участников нашего исследования, который был изо всех сил пытается почувствовать связь со своими близкими из-за ограничений на поездки и социальных расстояний. Тим находил виртуальные связи неудовлетворительными и чувствовал себя одиноким. Размышляя о том, что причиняет ему боль, он определил цель «научиться лучше находить удовлетворение в виртуальных связях».

Шаг 2. Представьте себе метафору, показывающую, как вы можете достичь этой цели.

Спросите себя: а что это такое? Представьте себе метафору, которая представляет цель, когда она достигнута. Это помогает придумать существительное, а затем уточнить характеристики этого существительного с помощью прилагательных.

Тим представил спутник с дальним радиусом действия как способ создать сильную и надежную связь, которая осуществляется на большом расстоянии.

Шаг 3. Полностью разработайте метафору, сосредоточив внимание на деталях, чтобы прочувствовать метафору.

Спросите себя: «Есть ли что-нибудь еще в этой метафоре, которую я использую?»

Тим продолжал представлять свой спутник и отвечал на вопрос: «А есть ли что-нибудь еще в этом далеко идущем спутнике?» многократно. В ходе этого процесса он исследовал, как работает спутник, чтобы обеспечить дальние связи. Путем исследования, разработки и артикуляции Тим понял, что для него было важно читать сигналы соединения. Ему нужно было лучше замечать, когда происходит связь или когда другие пытаются связаться с ним на расстоянии.

Шаг 4: Определите, что должно произойти, чтобы метафора стала вашей новой реальностью.

Успешные цели необходимо разбить на небольшие достижимые шаги, чтобы визуализировать и сформулировать действие или результат, которые необходимо выполнить. Спросите себя: что должно произойти? А такое может случиться? Повторяйте эти вопросы, пока то, что должно произойти, не станет ясным и достижимым.

Тим решил сделать несколько телефонных звонков людям, которых скучал, и запланировал встречаться со своей девушкой каждое утро.

Этот четырехэтапный процесс можно повторять для различных целей, и его полезно поддерживать во время пандемии и предстоящего длительного процесса восстановления. Образные метафоры - это мощный инструмент, позволяющий сохранить в себе заботу о себе - они помогают создать новое чувство расширения прав и возможностей и изменить образ мышления, чтобы справиться с пандемической усталостью.

Об авторахБеседа

Лусиара Нардон, Доцент, международный бизнес, Карлтонский университет и Амрита Хари, Доцент женских и гендерных исследований, Карлтонский университет

Эта статья переиздана из Беседа под лицензией Creative Commons. Прочтите оригинал статьи.

перерыв

Похожие книги:

Решающие инструменты для разговоров, когда ставки высоки, второе издание

Керри Паттерсон, Джозеф Гренни и др.

Длинное описание абзаца идет здесь.

Нажмите для получения дополнительной информации или для заказа

Никогда не разделяйте разницу: ведите переговоры так, как будто от этого зависит ваша жизнь

Крис Восс и Тал Раз

Длинное описание абзаца идет здесь.

Нажмите для получения дополнительной информации или для заказа

Важные разговоры: инструменты для разговора, когда ставки высоки

Керри Паттерсон, Джозеф Гренни и др.

Длинное описание абзаца идет здесь.

Нажмите для получения дополнительной информации или для заказа

Разговор с незнакомцами: что мы должны знать о людях, которых мы не знаем

Малкольм Гладуэлл

Длинное описание абзаца идет здесь.

Нажмите для получения дополнительной информации или для заказа

Сложные беседы: как обсуждать самое главное

Дуглас Стоун, Брюс Паттон и др.

Длинное описание абзаца идет здесь.

Нажмите для получения дополнительной информации или для заказа