Связывание: расширение вашей эмпатической способностиПроизведение: Макс. Пиксель (Cc0)

Существует естественная тенденция синхронизировать, связываться с другими. Светлячки вспыхивают в унисон тысячами. У женщин, которые регулярно живут вместе, происходят их менструальные циклы. В 1665 Кристиан Гюйгенс заметил, что его два маятниковых часов будут размахивать в унисон, когда они висят на той же поддержке.

Примечательно, что это же явление имеет место на уровне планет, протонов и людей, по существу, на каждом уровне космоса. Синхронность - упорядоченное поведение во времени - происходит повсеместно, от квантового уровня до стадного менталитета биржевых трейдеров.

Тип связи в эмпатии - это не только ритм, но и частота. Когда две скрипки находятся в одной комнате, а на первой выбивается строка, строка, настроенная на ту же частоту на второй скрипке, будет вибрировать, таким образом, звучащая нота. В области акустики это называется симпатическим резонансом.

Любители, родители, близкие друзья, хороший терапевт и их пациент, или ребенок, и их щенок могут распознать какой-то эмоциональный резонанс, поскольку мы «ощущаем» другого или подбираем их «вибрации» или «синхронны» с ними , Благодаря этому резонансу мы можем познать другого с глубокой непосредственностью и прямотой и, таким образом, очень быстро соприкоснуться со своей болью, гневом или радостью.

Я чувствую, что ты чувствуешь

Нейронаука раскрывает немного жесткой связи для этой связи между млекопитающими. Мозговые структуры, называемые зеркальными нейронами, способны мгновенно реагировать на эмоции или действия другого человека таким образом, что мозг кого-то, кто является свидетелем другого человека, активируется, как если бы они были тем человеком, которого они видели. Этот нейробиологический феномен был впервые выявлен у макак-обезьян.


графика подписки внутри себя


Обезьяна была подключена к электроэнцефалограмме (ЭЭГ), измеряющей электрическую активность мозга. Исследователи записали образцы активности мозга, когда обезьяна очистила банан. Что удивило исследователей, так это то, что когда другая обезьяна или человек очистили банан перед обезвреженной обезьяной, те же самые области мозга были активированы, как если бы обезьяна-подцепила сама себя. Дело не только в том, что он видел это; как будто он это делал.

Точно так же, как два певца, которые находят правильный шаг, когда мы успешно связываемся с кем-то, мы каким-то образом гармонизируем. Эта связь или петля также происходит с атлетической командой, любящей парой, матерью и ребенком - даже с теми, у кого был грубый старт в жизни.

Корни эмпатии

В ответ на растущие уровни агрессии у школьников Мэри Гордон, президент программы «Корни эмпатии», предприняла маловероятный шаг по привлечению младенцев и матерей в классные комнаты для школьников в разных странах мира. В программе представлена ​​мать и ее новая ребенка в класс для 27 посещений в течение учебного года.

Инструктор из программы сопровождает их и обучает студентов наблюдению за развитием ребенка и маркирует чувства ребенка во время посещения («Как вы думаете, что ребенок чувствует?»). Инструктор также приглашает учеников замечать и размышлять о своих чувствах и чувствах друг друга на этом пути («О чем вы думаете?»).

Мэри рассказала историю Даррена: «Даррен был самым старым ребенком, которого я когда-либо видел в классе« Корни эмпатии ». Он был в классе 8 и дважды сдерживался. Он был на два года старше всех и уже начал расти бородой. Мэри знала его историю. «Его мать была убита перед его глазами, когда ему было четыре года, и с тех пор он жил в нескольких приемных домах. Даррен выглядел угрожающе, потому что хотел, чтобы мы знали, что он жесткий; его голова была выбрита, за исключением конского хвоста наверху, и у него была татуировка на затылке ».

Инструктор программы «Корни эмпатии» объяснял классу о различиях в темпераменте в тот день. Она пригласила молодую мать, которая посещала этот класс, с ее шестимесячным ребенком Эваном, чтобы поделиться своими мыслями о характере своего сына. Присоединившись к обсуждению, мать рассказала классу, как Эван любил смотреть наружу, когда он был в Снугли, и не хотел обниматься с ней и как она предпочла бы иметь более приятного ребенка.

А что я?

Когда класс закончился, мать спросила, хочет ли кто-нибудь попробовать Снугли, который был зеленым и обрезанным розовой парчой. К всеобщему удивлению Даррен предложил попробовать, и, когда другие ученики поднялись, чтобы приготовиться к обеду, он привязал его. Затем он спросил, может ли он включить Эвана. Мать немного насторожилась, но потом протянула ему ребенка.

Затем Даррен положил Эвана в Снугли, лицом к груди. Мгновенно и к удивлению матери, Эван прижался к себе. Даррен осторожно отвел его в тихий угол и несколько минут назад качнулся с ребенком на руках, когда челюсти тех, кто смотрит на него, упали, пораженные нежностью Даррена. Наконец, Даррен вернулся к тому, где ждали мать и инструктор, и спросил: «Если никто тебя никогда не любил, ты думаешь, что можешь быть хорошим отцом?»

Когда связь системы, будь то внутри нас или между нами, например, с Дарреном и ребенком Эваном, мы находим гармонию. Когда мы не можем гармонизировать и интегрировать, живые системы, от отдельных лиц к семьям и странам, склонны двигаться к хаосу или жесткости.

Практика: связывание

В групповой обстановке соприкасайтесь с партнером и смотрите друг на друга в внимательном состоянии. Возьмите несколько минут, чтобы расслабить ваши мысли и стать более настоящими. С отношением просто любопытства и признательности, посмотрите, можете ли вы встретить другого. Вас просят быть открытыми для встречи, как для встречи, так и для удовлетворения.

Важно не разбираться и не вторгаться в другое. Вместо этого просто встречайтесь в этом пространстве между вами (что Мартин Бубер назвал «между»). Этот процесс будет периодически открывать ваши глаза, чтобы заглянуть в краткий обзор вашего партнера. Затем закройте их снова и повторите, как кажется, правильно, так как смотреть друг на друга часто слишком интенсивно. Сделайте это молча и просто обратите внимание на то, что возникает в вашем осознании.

Через несколько минут остановитесь и найдите время, чтобы поделиться тем, что вы заметили, каким бы образом это ни происходило с вами - чувствами, смутными впечатлениями, изображениями или суждениями, связанными с человеком или собранием. Необычно, что у многих есть чувство близости и связи, хотя не все так чувствуют себя.

Появились ли какие-либо идеи, чувства, ощущения или вопросы? Проверьте точность своих впечатлений. Кроме того, обработайте то, что опыт встречи таким образом был похож на каждого из вас, заметив, когда и как вы были открыты, или как вы можете сдерживать себя. Как это похоже или отличается от того, что вы делаете в других ситуациях?

Практика: точки зрения

Вспомните вопросы инструктора «Корни Эмпатии» детям: «Как вы думаете, что ребенок чувствует?» И «Что вы чувствуете?»

Будучи способным преднамеренно обратить внимание на чужие чувства, а также наши собственные открывает врата для контакта и самосознания. Возможность сравнить наше восприятие с другими позволяет нам открывать возможность множественных точек зрения.

«О, да, теперь, когда вы упомянули об этом, я почувствовал это. Я просто ничего не думал об этом, пока вы ничего не сказали об этом. Мне нужно больше доверять ». Или« Я никогда не думал, что так увижу ».

Эти простые вопросы - «Что ты чувствуешь? Как вы думаете, что они чувствуют? »- начинают расширять эмпатические способности. Кроме того, разделение наших представлений о других непосредственно с ними позволяет нам получить прямую обратную связь о точности нашего эмоционального чтения.

«Вы чувствуете себя преданным?» Или «Я чувствую себя преданным, если бы это был я. Как насчет тебя?"

Ответ позволяет нам уточнить нашу точность. Простое отражение того, что кто-то сказал, почувствовал или имел в виду, это способ проверить точность наших восприятий и выявить наши прогнозы. Мы можем попробовать это мягко, как преднамеренную практику с теми, с кем мы встречаемся в течение дня. Кроме того, использование творческого процесса помогает открыть новые перспективы. «Как бы я себя чувствовал, если бы я был террористом? Новая мать? Плачущий ребенок?

Практика: Прочитайте мои губы

Цель здесь состоит в том, чтобы практиковать замечание лица и тонких реплик тела. Хотя это естественное умение для большинства, оно также может быть разработано. Существует множество способов сделать это, но основная идея состоит в том, чтобы просто наблюдать за лицами (и другим языком тела) и пытаться идентифицировать чувства, которые кажутся преобладающими.

Вы можете просто взять фотографии из журнала или понаблюдать за людьми в ресторане, чьи разговоры вы не можете услышать. Вы можете смотреть фильм или телешоу со звуком. Попытайтесь идентифицировать чувство (вещи), изображенное. Совместное использование данных с другими для сравнения заметок - хороший способ получить некоторое подтверждение и увидеть больший диапазон возможных чувств.

Вы также можете «послушать» кого-то с ушами и попросить их говорить достаточно низким голосом, чтобы вы не могли их услышать. Опять же, попытайтесь определить чувства, не зная, что такое контент. Обратите внимание, как ваше собственное лицо и тело хотят реагировать на них.

В этой практике существует множество вариаций, но нижняя линия заключается в наблюдении за выражением тела без словесного содержания, идентификации присутствующих чувств и сравнения заметок для проверки точности.

© 2014 Тобин Харт. Печатается с разрешения
из предсердий Книги / Beyond Издание слова.
Все права защищены. | www.beyondword.com

Статья Источник

Четыре добродетели: присутствие, сердце, мудрость, творчество
Тобин Харт, доктор философии.

Четыре добродетели: присутствие, сердце, мудрость, творчество Тобина Харта, доктор философииОбращаясь к традициям и времени, от неврологии до древней мудрости, Тобин Харт показывает, что все мы обладаем четырьмя важными достоинствами - Присутствием, Сердцем, Мудростью, Творением, - которые помогают нам строить, уравновешивать и интегрировать нашу психологическую и духовную жизнь на Земле , Этот высокодоступный, заставляющий думать руководство показывает нам, как расти и активировать эти силы изнутри.

Открыть для получения дополнительной информации и / или заказать эту книгу на Amazon.

Об авторе

Тобин Харт, доктор философии. автор: Четыре добродетели - присутствие, сердце, мудрость, творчествоТобин Харт, доктор философии, является отцом, профессором, психологом, докладчиком и автором Тайный духовный мир детей. Он провел более тридцати лет в качестве исследователя и союзника, помогая студентам, клиентам и пациентам интегрировать свою психологическую и духовную жизнь. Он является профессором психологии в Университете Западной Грузии, а также соучредителем и президентом Институт детского здоровья, некоммерческий образовательный и исследовательский центр, изучающий духовность детей и взрослых.