Изображение на Джон Хейн
(Примечание редактора: хотя эта статья ориентирована на ваши отношения с детьми, она также очень применима к отношениям и общению со взрослыми в вашем доме и семье. Подзаголовки статьи сами по себе дают отличные рекомендации для счастливых взрослые отношения.)
Каждый день, когда мои дочери выходят из школьного автобуса, я стараюсь быть там. И под «быть там» я имею в виду полностью присутствовать, насколько могу, отпустить свои дневные заботы, сосредоточиться и успокоиться в своем теле. Я крепко обнимаю их и говорю им: «Я так рад вас видеть!» И я действительно есть. Я хочу, чтобы каждая дочь знала, что она действительно освещает мой мир, и что я рядом с ней.
После того, как они поиграют с нашими соседями возле автобусной остановки, мы вместе идем домой. Я знаю, что сила наших отношений заключается в этих маленьких моментах, а также в ритмах и ритуалах, которые формируются каждый день.
Внимательное воспитание - это не метод достижения результата, а построение любящей отношения для жизни. Наши взаимосвязанные отношения - это единственный способ развивать готовность к сотрудничеству. Дети хотят доставить нам удовольствие, когда к ним относятся с любовью, состраданием, уважением и когда их собственный уровень стресса не слишком высок.
Как вы развиваете эту крепкую связь и поддерживаете баланс в их дни? Медитация осознанности, обезвреживание триггеров, любящая доброта, рефлексивное слушание, I-сообщения и осознанное решение проблем составляют дорожную карту к прочным отношениям. В этой главе я поделюсь с вами другими привычками, которые укрепят вашу связь с ребенком и поддержат ваш мирный дом.
Сознательно развивайте связь
Наши отношения с детьми - это клей, который держит нас вместе. Это действительно основа воспитания хорошего человека. Внимательность и сострадание к себе выходят на первое место, чтобы заземлить нас, чтобы мы могли соединиться и показать эту любовь.
Чем больше наши дети испытывают нашу безусловную любовь, тем безопаснее и расслабленнее они себя чувствуют. Когда они видят любовь в наших глазах, они чувствуют себя ценными и ценят нас в ответ. Они чувствуют доверие и верят нам.
Вся эта любовь создает положительную обратную связь, что со временем облегчает воспитание детей. Мы можем создать прочные отношения, намеренно тратя время и внимание на развитие любовной связи.
Подключение с помощью Physical Touch
Недавно моя восьмилетняя дочь злилась на меня, и рядом не было никого, кто мог бы ее утешить. Она рыдала. Когда я подошел к ней, она сказала: «Уходи!» Я остался и сел позади нее, чтобы нежно погладить ее спину. Хотя ее проблема была со мной, это ласковое прикосновение успокоило ее, и в конце концов она забралась ко мне на колени. Объятия помогли ей успокоиться и уладить свои чувства.
Прикосновение и прикосновение к другому человеку - это фундаментальные способы человеческого взаимодействия. Позитивное физическое прикосновение - мощный способ выразить привязанность, заботу и беспокойство. Объятия, поцелуи и объятия убеждают детей в нашем присутствии, уменьшают их реакцию на стресс и помогают им регулировать собственные эмоции.
Сколько любви мы должны предложить? «Мать семейной терапии» Вирджиния Сатир сказала: «Чтобы выжить, нам нужно четыре объятия в день. Для обслуживания нам нужно восемь объятий в день. Для роста нам нужно двенадцать объятий в день ». Действительно, как можно чаще. Сделайте много объятий и прижиманий к себе, когда ваш ребенок младше, и он может все еще хотеть оставаться рядом, когда он стареет. Хотя сейчас мне редко удается держаться за руки со своей одиннадцатилетней девочкой, она часто наклоняется ко мне из-за этой близкой физической привязанности.
Объятия и объятия являются жизненно важными и важными формами физического прикосновения, от которых преуспевают дети, но знаете ли вы, что грубость и борьба также полезны для детей? Лоуренс Коэн, психолог и эксперт по играм, говорит нам, что агрессивная физическая игра может помочь детям выразить свои чувства, научиться управлять импульсами и укрепить уверенность в себе.
Как тебе грубо? В своей книге он дает простое объяснение родителям: Игривое воспитание (2001, 101): «Вы говорите:« Давайте бороться! » Она говорит: «Что это?» Вы говорите: «Вы пытаетесь прижать меня изо всех сил, вы пытаетесь повалить меня на спину, прижав мои плечи к полу. Или ты пытаешься пройти мимо меня на диван, но не можешь проскользнуть мимо, тебе нужно использовать всю свою силу, чтобы пройти мимо меня ».
Roughhousing помогает детям активно физически общаться с нами, сжигая часть своей энергии. Он развивает у детей физическую силу и творческие способности, а также связывает нас с ними физически и эмоционально. Просто помните эти правила насчет грубых действий: будьте внимательны, позвольте ребенку побеждать (большую часть времени) и всегда останавливайтесь, если кто-то ранен. Как и в случае с щекоткой, когда ребенок говорит «Стоп, немедленно прекрати». Это учит наших детей, что их тело заслуживает уважения и что они сами заботятся о своем теле.
Будь то борьба, объятия или объятия, намеренно соединитесь со своим ребенком физически. Прикосновение успокаивает и помогает детям контролировать свои эмоции. Это отличный способ сохранить крепкие отношения.
Подключитесь к Play
Многие из нас, занятые взрослые (в том числе и я!), Не хотят опускаться на пол и играть с детьми. Разве они не могут играть самостоятельно? Сама идея Candy Land вызывает у меня желание убежать и спрятаться. Да, дети могут и должны проводить время для самостоятельной игры, но нам также нужно найти время, чтобы войти в их мир.
Игра - валюта детства. Детям нужны игры, как воздух и вода. Это помогает им понять мир, лечить раны и развить уверенность в своих силах. Когда мы играем со своими детьми, мы наполняем их чашки любовью, поддержкой и энтузиазмом. Более того, помогает нам в прямом и переносном смысле «расслабиться», что может нам понадобиться!
Сказать «да», чтобы поиграть с ребенком, не должно быть обременительным или занимать много времени. Фактически, дети часто готовы двигаться дальше уже через короткое время. Установите таймер на десять минут и от всей души погрузитесь в это время. Думайте об этом как о «игровой медитации» и практикуйте полное присутствие, замечая, когда ваш ум блуждает и судит. Практикуйте проявление доброты и любопытства к своему ребенку. Игра дает вам прекрасную возможность узнать, кто ваш ребенок сегодня, заново открыть для себя этого человека.
Не помнишь, как играть? Просто следуйте за своим ребенком - временно дайте ему силу, которую он так жаждет, в мире, в котором он почти бессилен. Часто ваша роль будет минимальной. Вы могли бы быть зрителями пародии или танца. Вы можете просто помахать рукой на прощание и заплакать, изображая драматические слезы, когда ваш ребенок улетает на Луну. Вы также можете играть, ведя себя глупо и заставляя ребенка хихикать. Ребенку весело делать вид, что он спотыкается или падает. Вы можете уделить своему ребенку «особое время», как описано ниже.
Какую бы форму ни приняла ваша игра, практикуйте полное присутствие. Научитесь ценить это время, зная, что оно мимолетно, поскольку ваш ребенок растет и становится более независимым.
Практика: «Особое время»
Особое время - это способ дать детям то, что они хотят: 100 процентов нашего внимания без каких-либо отвлекающих факторов. Предпосылка состоит в том, что вы позволяете своему ребенку идти впереди (сохраняя его в безопасности), и вы соглашаетесь быть готовым ко всему.
Родители, которые пробуют это упражнение, часто видят значительные положительные изменения в поведении своего ребенка. Зачем? Потому что он поддерживает эту важную связь.
Вот как это сделать:
- Объявите особое время. Скажите ребенку: «Я десять минут поиграю во все, что вы хотите. Единственное, чего мы не можем делать, - это читать или использовать экраны. Во что ты хочешь поиграть?"
- Установите таймер. Десять минут - это хорошо, но достаточно и пяти. Через некоторое время попробуйте двадцать минут и посмотрите, каково это. Особое время нуждается в границах, чтобы показать, что правила не такие, как в обычной жизни.
- Позвольте своему ребенку вести. В это время отложите в сторону свою брезгливость, свои предпочтения, заботы и суждения и позвольте ребенку попробовать то, что вы бы не стали делать через миллион лет. Если он хочет, чтобы вы тянули его вперед и назад на старом скейтборде, пока он не упадет, и более того, сопротивляйтесь «обучению» его катанию на коньках, считайте это своей тренировкой на день и делайте ее увлекательной.
- Не поддавайтесь желанию судить или оценивать своего ребенка. Не берите на себя управление и не предлагайте свои собственные идеи, если ваш ребенок не попросит.
- Воздержитесь от проверки телефона. Просто приходите и подарите своему ребенку подарок - быть увиденным и признанным. Как можно лучше присутствуйте полностью.
- Конец специального времени, когда звучит таймер. Если у вашего ребенка истерика или он расстроен, послушайте его так же чутко, как и при любых расстроенных чувствах.
Специальное время - это способ положить эти важные депозиты на банковский счет вашего партнера. Некоторые родители предлагают особое время ежедневно или несколько раз в неделю. Попробуйте это и посмотрите, как ваш ребенок отреагирует.
Общайтесь, работая вместе
Дети хотят иметь возможность делать все, что делают взрослые. Поощряйте это! Дети могут и должны работать с нами в повседневной жизни. Начать можно с того, чтобы на кухне был прочный стул, чтобы наши дети помогали мыть картофель и чистить морковь. Очень маленькие дети могут вытереть пролитую жидкость, расстелить салфетки, помочь кормить кошку и так далее.
По мере их роста должны расти и их обязанности. Когда дети вносят свой вклад в бесперебойную работу дома, они развивают чувство способностей, что придает им сил. Думайте о своем ребенке как о члене вашей семейной «команды».
На самом деле, исследования показали, что у ребенка, который выполняет работу по дому, больше шансов на успех в дальнейшей жизни! Доктор Мэрилин Россман, профессор семейного воспитания в Университете Миннесоты, изучила данные лонгитюдных исследований, чтобы определить «успех», определяемый как отказ от наркотиков, наличие качественных отношений, завершение образования и начало карьеры.
Она пришла к выводу, что самые успешные дети начал делать работу по дому в возрасте трех-четырех лет, в то время как те, кто ждал подросткового возраста, чтобы начать делать работу по дому, были менее успешными. Психиатр Эдвард Хэллоуэлл говорит, что работа по дому создает своего рода «чувство готовности и желания», которое способствует развитию у молодых людей чувства способностей (Lythcott-Haimes, 2015).
Жизненный цикл способностей и ответственности начинается с того, что вы находите время, чтобы соединиться, работая вместе. Ожидайте (и настаивайте), что ваш ребенок сделает свою часть работы, зная, что когда вы учите его стирать и заправлять постель, вы учите его жизненным навыкам.
Общайтесь с помощью словесного ободрения
Положительные слова ободрения позволяют нашим детям понять, что мы верим в них и что мы в их углу. Вместо того, чтобы расти во взрослых с критическим голосом мамы или папы в голове, наши дети могут использовать слова поддержки и уверенности, чтобы мотивировать себя и укреплять позитивное поведение.
Вместо «Хорошая работа» используйте I-сообщения, чтобы честно и описательно хвалить ребенка. Вместо расплывчатых общих слов ободряйте вас конкретнее: «Когда вы попробовали этот байк, даже если он был пугающим, я действительно оценил ваше мужество». Вот еще несколько фраз, которые могут создать связь через поощрение:
Спасибо за вашу доброту.
Я действительно ценю, как вы старались для этого.
То, что вы сделали, было очень щедрым.
Вы проявили огромную силу в решении этой задачи.
Мне нравится ваш скептицизм!
У тебя потрясающее воображение!
Спасибо, что напомнили мне, как весело играть.
Теплая, позитивная связь - это топливо для сотрудничества с вашим ребенком. Когда вы намеренно, осознанно подключаетесь, вы кладете депозиты на свой банковский счет для взаимоотношений, что позволяет неизбежно снимать средства позже. Позитивное физическое прикосновение, игра, совместная работа и похвала - вот лишь некоторые из множества способов, которыми вы можете установить контакт.
Сделайте так, чтобы ваш ребенок знал, что вы его видите, слышите и часто любите. Это укрепит ваши отношения в неизбежные тяжелые времена, которые приносит жизнь.
© 2019 Хантер Кларк-Филдс. Все права защищены.
Из главы 8 «Воспитание хороших людей»,
Публикации Нью Харбингер, Инк.
Статья Источник
Воспитание хороших людей: внимательное руководство по разрыву цикла реактивного воспитания и воспитанию добрых, уверенных в себе детей
Автор: Хантер Кларк-Филдс, MSAE
В этой книге вы найдете мощные навыки осознанности для успокоения собственной реакции на стресс при возникновении сложных эмоций. Вы также откроете для себя стратегии развития уважительного общения, эффективного разрешения конфликтов и рефлексивного слушания. В процессе вы научитесь исследовать свои собственные бесполезные модели и укоренившиеся реакции, которые отражают привычки поколений, сформированные надежная родители, чтобы вы могли разорвать порочный круг и более умело реагировать на своих детей.
Для получения дополнительной информации или заказать эту книгу, нажмите здесь.. (Также доступно как издание Kindle и аудиокнига.)
Об авторе
Хантер Кларк-Филдс - наставник по осознанности, ведущий подкаста Mindful Mama, создатель онлайн-курса Mindful Parenting и автор новой книги, Воспитание хороших людей (Новые публикации Harbinger). Она помогает родителям внести больше спокойствия в повседневную жизнь и сотрудничество в семье. Хантер имеет более чем 20-летний опыт медитации и практик йоги и научил внимательности тысячи людей по всему миру. Узнайте больше на MindfulMamaMentor.com.
