Люк Эллис-Крейвен / Unsplash. , FAL
Как мне помочь другу в депрессии? Ей 13 лет, и она говорит, что это из-за травмы, и хотя мы лучшие подруги, она никогда не говорила мне, что это за травма. - Аноним.
Какой вы вдумчивый друг, тот факт, что вы спросили, как вы можете помочь, показывает, насколько вы заботитесь. Ваша подруга, возможно, не рассказала вам о травме, но она открыла вам чувство депрессии, что должно означать, что она действительно доверяет вам, и это то, с чем вы ей определенно можете помочь.
Депрессия является распространенной проблемой психического здоровья, которая может повлиять на людей на разных этапах жизни. Как плохо это становится и как долго это длится, может действительно измениться. Часто людям трудно говорить об этом, поскольку многие люди не совсем понимают, что это такое.
Понимание депрессии
Все мы время от времени испытываем грусть или уныние, но депрессия хуже, чем обычно, и, как правило, влияет на то, как мы себя чувствуем, как мы думаем и как себя ведем. Мы знаем от научных исследований что люди с депрессией часто уходят от друзей и семьи, перестают делать то, что им нравится, и имеют больше негативных мыслей, которые заставляют их чувствовать себя безнадежными Возможно, вы заметили некоторые из этих признаков с вашим другом.
Вы можете помочь ей, просто дав ей понять, что вы заботитесь о ней и что она может поговорить с вами, если захочет. Если она открывается вам, все, что вам нужно сделать, это слушать. Позволить кому-то выразить, что он чувствует очень терапевтически, Возможно, ваша подруга не чувствует, что может поговорить со своей семьей, или может не знать, где еще найти поддержку.
Следующее, что вы можете сделать, это дать своему другу некоторую информацию о поддержке. Например, она может говорить конфиденциально с Childline или узнать больше информации о Сайт Young Minds, Это профессиональные организации, которые специализируются на оказании помощи молодым людям с депрессией и проблемами, связанными с травмой (я привел некоторые источники ниже).
Справиться с травмой
Большинству жертв травмы трудно говорить о самой травме, поскольку это может вернуть чувства и физические ощущения, которые они испытывали в то время. Травма определяется как глубоко огорчительный или тревожный опыт. Это может быть вызвано одноразовым событием или может быть результатом продолжающегося стресса.
Люди могут испытывать травмы в результате обычных жизненных событий, таких как болезнь, развод или потеря любимого человека, или более экстремальные события такие как нападение, травмы или стихийные бедствия. Независимо от того, как возникла травма, я призываю вас быть очень осторожными в раскрытии этого с вашим другом - было бы лучше, если бы вы могли искать поддержку вместе со взрослым, которому вы доверяете, или через специальную службу.
Продолжай двигаться. Shutterstock.
Вы также можете помочь своей подруге, поощряя ее продолжать заниматься своими обычными делами, такими как занятия спортом и встречи с друзьями. Получение хорошее качество сна может также помочь с настроением, и ведение журнала может помочь ей понять, как она себя чувствует, и обработать сложные эмоции.
Не ходи один
Но самый важный совет, который я могу вам дать, - не брать на себя всю ответственность за помощь своему другу. Есть много людей и служб, которые могут поддержать вас и вашего друга, и это даст вам свободу проводить время вместе, веселиться и делиться друг с другом компанией.
Об авторе
Лори Доуттвейт, преподаватель психологических вмешательств, Университет Центрального Ланкашира
Эта статья переиздана из Беседа под лицензией Creative Commons. Прочтите оригинал статьи.
Книги по этой теме
at Внутренний рынок самовыражения и Amazon
