Shutterstock / rawpixel

Мы знаем, что друзья, как правило, полезны для вас. счастье и душевное благополучие. Точно так же поддержание социальной активности и участие в формальная общественная деятельность как волонтерство было связано с лучшее психическое здоровье.

Но также возможно иметь (или делать) слишком много хорошего. В недавнем Исследование, мы отслеживали людей в возрасте 50 лет и старше из 13 европейских стран в течение двух лет, чтобы выяснить, как волонтерство, образование, участие в религиозных или политических группах, а также участие в спортивных или социальных клубах влияют на их психическое здоровье.

Мы также посмотрели, сколько у людей было близких социальных отношений - в каких отношениях они обсуждали важные личные вопросы. Мы обнаружили, что социальная деятельность приносит особую пользу людям, которые были относительно социально изолированы (с тремя или менее близкими родственниками).

Для людей с большим количеством близких отношений участие в общественной деятельности не улучшало психическое здоровье. Некоторым это может даже навредить.

Кому выгодна общественная деятельность

Социальная изоляция - серьезная проблема для здоровья. Помимо компрометации психическое здоровье у изолированных людей это связано со многими другими неблагоприятными последствиями для здоровья, включая слабоумие, болезни сердца и инсульта и преждевременная смерть. Но люди, которые испытывают социальную изоляцию, могут предпринять шаги для улучшения своего положения, например, приняв участие в формальной общественной деятельности.

Мы обнаружили, что среди людей, которые были относительно социально изолированы (люди с тремя или менее близкими родственниками), большее участие в социальной деятельности было связано с улучшением качества жизни и меньшим количеством симптомов депрессии.

На уровне популяции, по нашим оценкам, если бы такие люди регулярно участвовали в общественной деятельности, мы бы увидели на 5–12% увеличение числа людей, сообщающих о более высоком качестве жизни, и на 4–8% сокращение числа людей, испытывающих симптомы депрессии. Это было бы существенным изменением для психического здоровья населения, учитывая, что более 70% людей в нашей выборке (в возрасте 50+, в Европе) имеют три или меньше близких родственников.

Социальная активность связана с улучшением психического здоровья и благополучия по многим причинам. Социальная деятельность может быть способом установить новые отношения, предоставить возможности для Социальная поддержка и воспитывать чувство принадлежащий внутри сообщества.

Социальная деятельность может усилить чувство принадлежности к группе. Shutterstock / Syda Productions

"Слишком много" социальной активности

Пока исследования показали иметь больше социальных отношений всегда лучше, наше исследование показывает, что это может быть не так. Как слишком большая физическая активность может поставить под угрозу психическое здоровье, чрезмерная социальная активность также может иметь неприятные последствия.

Когда мы посмотрели, как переменные исследования (качество жизни, симптомы депрессии) соотносятся с двумя интересующими нас переменными (количество социальных действий, количество близких отношений), мы обнаружили: U-образные кривые. То есть плохое психическое здоровье при низких уровнях социальной активности, хорошее психическое здоровье при умеренных уровнях социальной активности и опять же плохое психическое здоровье при высоких уровнях социальной активности.

Депрессия, казалось, была минимизирована, когда люди сообщали о четырех-пяти близких отношениях и участии в общественной деятельности еженедельно. Любая более активная социальная активность, чем это, и выгоды начали уменьшаться, исчезать или становиться отрицательными.

Этот спад был особенно очевиден среди людей, сообщивших о семи или более близких отношениях. Для этих очень занятых людей участие в общественной деятельности было связано с усилением депрессивных симптомов.

Слишком большая социальная активность может иметь неприятные последствия и привести к истощению. Shutterstock / Максим Шмелёв

Люди обычно сообщают, что в среднем пять близких друзей. Экстраверты, как правило, сообщают, что у них больше друзей, но расплачиваются за это более слабая дружба.

Потому что наш социальный капитал (по сути, время, которое мы должны посвящать социальным взаимодействиям) ограниченный и примерно то же самое для всех, экстраверты по сути предпочитают тонко распределять свои социальные усилия среди множества людей. Это контрастирует с интровертами, которые предпочитают сосредотачивать свои социальные усилия на меньшем количестве людей, чтобы эти дружеские отношения действительно работали хорошо.

Этот компромисс лежит в основе нашей способности участвовать в общественной деятельности. Если вы занимаетесь слишком многими, ваше социальное время распределяется между ними. Эти незначительные вложения могут привести к тому, что вы станете периферийным членом многочисленных групп в сообществе, а не будете включены в социальный центр, где вы можете воспользоваться поддержкой ваших связей.

Другая возможность состоит в том, что чрезмерная социальная активность становится фактором стресса. Это может привести к отрицательные результаты, например, чрезмерная социальная приверженность, эмоциональное и когнитивное истощение, усталость или чувство вины, когда социальные отношения не поддерживаются должным образом из-за ограниченного времени.

Это вызывает еще одно важное соображение, хотя мы не смогли изучить его эмпирически в нашем исследовании. Семья - важная часть нашего социального мира, не в последнюю очередь с точки зрения оказываемой эмоциональной и другой поддержки. Посвящать слишком много времени общественной деятельности означает меньше времени для семьи. Это узкое место может оказаться пагубным для благополучия из-за напряжения, которое оно может создать для семейных отношений.

Так в чем же заключительный посыл? Возможно, именно так: если вы хотите жить счастливой и полноценной жизнью, будьте активны в обществе, но делайте это умеренно.

Об авторах

Зигги Иван Сантини, докторант, Университет Южной Дании; Пол Э. Хосе, профессор психологии, Te Herenga Waka - Университет Виктории в Веллингтоне; Робин Данбар, профессор эволюционной психологии, кафедра экспериментальной психологии, Оксфордский университети Вибеке Дженни Коушеде, руководитель отдела психологии, Университет Копенгагена

Эта статья переиздана из Беседа под лицензией Creative Commons. Прочтите оригинал статьи.

Похожие книги:

Тело ведет счет: мозг, разум и тело в исцелении травмы

Бессель ван дер Колк

Эта книга исследует связи между травмой и физическим и психическим здоровьем, предлагая идеи и стратегии для исцеления и восстановления.

Нажмите для получения дополнительной информации или для заказа

Дыхание: новая наука об утерянном искусстве

Джеймс Нестор

Эта книга исследует науку и практику дыхания, предлагая идеи и методы для улучшения физического и психического здоровья.

Нажмите для получения дополнительной информации или для заказа

Парадокс растений: скрытые опасности «здоровой» пищи, вызывающие болезни и увеличение веса

Стивен Р. Гандри

Эта книга исследует связи между диетой, здоровьем и болезнями, предлагая идеи и стратегии для улучшения общего состояния здоровья и хорошего самочувствия.

Нажмите для получения дополнительной информации или для заказа

Код иммунитета: новая парадигма настоящего здоровья и радикального омоложения

Джоэл Грин

Эта книга предлагает новый взгляд на здоровье и иммунитет, опираясь на принципы эпигенетики и предлагая идеи и стратегии для оптимизации здоровья и старения.

Нажмите для получения дополнительной информации или для заказа

Полное руководство по голоданию: исцелите свое тело с помощью прерывистого, чередующегося и длительного голодания

д-р Джейсон Фанг и Джимми Мур

Эта книга исследует науку и практику голодания, предлагая идеи и стратегии для улучшения общего состояния здоровья и хорошего самочувствия.

Нажмите для получения дополнительной информации или для заказа