Само собой разумеется, что дружеское сообщество не делает вреда другим. Обладая минутной внимательностью, мы можем начать воздерживаться от причинения вреда, развивая любовь и хорошие отношения.
Когда мы живем с этой ценностью, мы чтим всех, с кем делимся воздухом и другими природными ресурсами, а также всех тех, кто унаследует семена, которые мы сажаем сегодня. Таковы настроения в моем стихотворении «Поле дружбы».
Каждую весну я сажаю дружба поле
с семенами любящей доброты.
Каждый день я воспитывать моего поля
с заботливым слова, действия, радости и надежды.
Я поливать часто
сострадательного действия и смех.
Приезжайте время сбора урожая,
мое поле переполнения достаточно дружба
согреть и поддержать меня,
во время даже самой темной,
холодные зимы.
Четыре способа Посади свое Дружба поле
Вот четыре способа, в которых можно осознанно посадить собственное поле дружба одну минуту на время.
Во-первых, обратите внимание свои негативные импульсы, а это означает принятие и признание того, что вы не можете заставить себя быть добрым и любить все время. Даже путь матери Терезы была наполнена сомнения. Если вы заметили вредные эмоции или мысли, найдите минутку, чтобы дышать, и разобраться в причине этого. Напомните себе, что вы делаете в ваших силах.
Во-вторых, провести минуту говорил молитву за тяжелый человек или ситуация в вашей жизни. Когда мы молимся за других, мы чувствуем сострадание к обстоятельствам, которые делают их, кто они. Это может помочь вам получить больше понимания и сочувствия.
В-третьих, семена дружбы, помогая и заботы других людей, даже в маленьких способами. Это небольшие действия, пусть другие знают, что они любят и ценят, и малые действия лишь одной минуты. Принимать близко к сердцу слова Роберта Льюиса Стивенсона, который написал в письме,
"Это история нашей доброты, что само по себе делает этот мир терпимо. Если бы это было не за что, за влияние добрые слова, добрые взгляды, вид букв ... Я должна быть склонны думать, что наша жизнь практические шутки в худшем духе ".
Наконец, стремятся освободиться от ваших ожиданий о том, как люди должны действовать. Вместо того, чтобы разочарование, принять, что все люди несовершенны и в соответствии с невежеством, спутанность сознания, и заблуждения. Затем дать столько, сколько вы считаете, способны дать от сердца, не требуя ничего взамен. Дайте свободно другим. И вы никогда не знаете, от того, что направление дружба может прийти, поэтому растение одну минуту семена добра и любви, где бы вы ни находились.
ПРАКТИКА: качествами для развития дружбы
Составьте список качеств, которые, по вашему мнению, важны для развития дружбы, таких как верность, надежность, слушание, доверие, принятие и т. Д.
Воплощайте эти качества одну минуту за другой, чтобы развивать и развивать свое поле дружбы.
© 2011. Печатается с разрешения издателя,
Новый Свет библиотека, Новато, Калифорния.
www.newworldlibrary.com
Статья Источник
Один-минутный Внимательность: 50 простых способов обрести покой, ясность, и новые возможности в напряженно-Out Всемирным
Дональд Альтман.
Пребывание в полной мере в каждый момент ведет к миру и благополучию - но это сложнее, чем кажется, особенно в мире, где постоянно требуются наше время и внимание. Как вы практикуете внимательность, когда сталкиваетесь с трудными коллегами, перегруженным графиком или упрямыми детьми? В этой книге Дональд Альтман привносит преимущества осознанности в повседневную жизнь. С помощью пятидесяти упражнений и практик для повышения осведомленности и сосредоточения внимания вы узнаете, как наслаждаться рутинными удовольствиями, добиваться удовлетворения в своей работе, улучшать и исцелять отношения, изменять нездоровые привычки и обретать мир даже в разгар хаоса или неопределенности.
Открыть для получения дополнительной информации и / или заказать эту книгу, Также доступно как издание Kindle.
Об авторе
Дональд Альтмана психотерапевт, отмеченный наградами писатель, преподаватель международных семинаров, бывший буддийский монах и бывший вице-президент Центра осознанного питания. Страсть Дональда - привнести древние, вечные ценности и практики в современную жизнь, и он научил тысячи профессионалов в области здравоохранения и бизнеса, как применять осознанность для саморазвития, в отношениях и на рабочем месте. В течение многих лет он преподавал в качестве адъюнкт-профессора в Высшей школе образования и консультирования Льюиса и Кларка, в дополнение к Сертификационной программе межличностной нейробиологии Портлендского государственного университета.
Помимо проведения семинаров и ретритов, Дональд написал более 15 книг по внимательности, которые были переведены на несколько языков. Его книга Панель инструментов Mindfulness получил две национальные награды за лучшую книгу. Две другие книги, Очистка эмоционального беспорядка и Кодекс внимательности были названы как Одна из лучших духовных книг 2016 и 2010 годов, соответственно. Его новейшая книга Reflect: пробудитесь к мудрости здесь и сейчас.
Посетите его сайт http://www.mindfulpractices.com.
