Много говорится о том, что сегодняшние дети не получают достаточного сна, проблемы, связанные с слабым постельным бельем, а также чрезмерным использованием компьютера и мобильного телефона. Плюс àa изменение. Сто лет назад, это было так же плохо, но затем чрезмерная домашняя работа была преступником.

Например, в 1884 Британский медицинский журнал сообщил, что Крайтон-Browne, известный психиатр той эпохи, свидетельствует о том, что:

Я столкнулся со многими печальными случаями расстройства здоровья, болезней мозга и даже смерти, вызванной проведением вечерних исследований у маленьких детей, с нервным возбуждением, которое он так часто вызывает ... это подразумевает максимальные усилия с минимальным результатом.

Позже, в 1908, настойчивый и в настоящее время рыцарский сэр Джеймс Крайтон-Браун в своем обращении с президентом к Детскому исследовательскому обществу оплакивал, что «зло недостаточного сна у детей широко распространено».

Он отвечал на беседу с воспитательной пионером Алисой Равенхилл, которая провела трехлетнее расследование сна детей начальных классов. Как часть этого, Формы 10,000 был выпущен, из которого 6,180 «были надлежащим образом поданы, и дал подробные сведения о мальчиках 3,500 и девушках 2,680».

Согласно этим данным, в среднем от трех до пяти лет получалось 10.75 часов сна в ночное время, а 13-летних было восемь. И Равенхилл, и Джеймс выступали за сон 14 для бывшей группы и 10.5 часов для последнего, что, по его словам, означало «потерю, эквивалентную одной ночи в четырех младших детях, а одну ночь из пяти среди промежуточных возраст».

Спящие красавицы?

Вскоре после этого в 1913 было проведено тщательное исследование американских школьников Льюиса Термана и Аделины Хокинг из Стэнфордский университет, сообщили, что дети получают в среднем 11 часы в возрасте шести и девяти часов в 13. Терман был известным педагогом-психологом и их проницательные выводы сегодня довольно уместны:

Сон - одна из многих потребностей детей, и глупо сделать это козлом отпущения для всех видов физического и психического зла, которые так часто делали гигиенисты. Возможно, что количество сна менее важно, чем его качество, и что, когда возникают нарушения последних, они скорее всего будут влиять на плохое здоровье, чем его причина ... сон не может быть точно измерен только в единицах времени ...

Но что теперь? Ну, два важных вывода были опубликованы в 2012. Опрос из детей 11,000 UK, Питер Блэр и коллеги из Бристольского университета, сообщили, что средняя продолжительность сна для шести и десятилетних детей составляет 11.3 и 10.5 часов соответственно, с акцентом на широкие естественные вариации сна во всех возрастах.

Оба значения довольно длинны, чем те, о которых сообщает Ravenhill.

Между тем, Лиза Матриччиани и его коллеги переправу по тенденциям сна детей между 1905 и 2008. Исследование охватывало страны 20 и в общей сложности 690,000 от пяти до 18-летних. Он пришел к выводу, что в целом и в среднем дети младшего школьного возраста получают сегодня меньше времени на сонме 30, чем они были 100 лет назад, но дети в Австралии и Великобритании меняют эту тенденцию, спя в течение часа больше, чем они были в в начале XIVXX века. Однако в континентальной Европе США и Канада дети спали на час меньше.

Опять же, подчеркивается, что существуют большие естественные вариации продолжительности сна во всех возрастных группах и не должны быть слишком предписывающими.

А как насчет ожирения?

Различный статистически значимые выводы связать короткий сон с ожирением у детей, возможно, подразумевая, что «короткий сон» способствует «эпидемии ожирения». Но многое из этого легко неверно истолковывается и даже вызывает незначительную клиническую озабоченность. То есть статистические и клинические значения не всегда являются синонимами.

Действительно, короткий сон и ожирение могут иметь одну и ту же причину, так что более длительный сон не будет преодолевать ожирение. Еще одна проблема заключается в том, что исследования часто разлучают детей с теми, кто спит, или более или менее, чем (обычно), каждые десять часов в сутки, включая те, которые намного ниже этого порога, которые действительно могут быть несколько ожирением, тогда как девятичасовые шпалы не являются.

Некоторые исследования указывают на удвоение ожирения в коротких шпалах. Но, хотя это может показаться тревожным, значения часто бывают небольшими. Одно исследование, например, обнаружили, что 5.4% коротких шпал (определяемых как те, которые спали меньше десяти часов в сутки), страдали ожирением, тогда как только 2.8% из тех, кто спал более десяти часов. Это действительно удвоение, но фактическая разница - это только 2.6%.

Продолжительность сна у детей с избыточным весом по сравнению с нормальным весом также может быть преувеличена. В исследовании обнаружил, что, хотя нормальный вес 12-летних спят в среднем за 9.02 часов за ночь, избыточный вес 12-летних спят за 8.8 часов. Это статистически значимое различие, но оно также составляет только 14 минут.

Ассоциация Исследование Avon из детей 7,758 UK, которые наблюдались с рождения до семи лет, обнаружили, что 9.2% мальчиков и 8.1% девочек страдают ожирением. Хотя короткий сон, казалось, был фактором ожирения, так же, как и родительское ожирение, и смотреть телевизор более восьми часов в неделю. И, инвертируя проценты, 90.8% коротких шпал имели нормальный вес, по сравнению с 91.9% для остальных. Вряд ли большая разница.

Я не критически отношусь к исследованиям в таких исследованиях, а только к интерпретациям, поскольку сон намного меньше - и только медленно развивающийся - влияет на массу тела, чем часто предполагается.

Кроме того, есть также находки, привлекающие меньший интерес, которые не сообщают о связи между коротким сном и массой тела у детей. Одним из примеров является Национальный обзор здоровья детей в США, проведенного в 2003. Он посмотрел на 81,390 от шести до 17-летних, и после учета социально-демографических переменных авторы пришли к выводу, что роль недостаточного сна в эпидемии ожирения детства остается недоказанной ».

Ясно, что более качественная диета и более физические упражнения гораздо более помогают поддерживать нормальную массу тела у детей, а также имеют другие преимущества для здоровья. Сон, как причина здесь, кажется, немного красной селедки.

Об авторе

Джим Хорн, профессор кафедры «Неврология сна», Университет Лестера

Эта статья изначально была опубликована в Беседа, Прочтите оригинал статьи.

Книги по этой теме

at Внутренний рынок самовыражения и Amazon