Переживание обычно рассматривается как признак скуки или отсутствия внимания, которое может отвлекать других. Родители и учителя часто требуют, чтобы их дети и ученики прекратили это делать. Но беспокойство может быть полезно для их здоровья. Исследования показывают, что это может помочь защитить от ожирения, улучшить здоровье сердечно-сосудистой системы и даже спасти жизни.
В нашей Недавнее исследование мы измерили энергозатраты детей 40 в возрасте от четырех до шести лет, в то время как каждый из них провел час в «калориметре для всей комнаты». Это камера размером с небольшую спальню, в которой расход энергии точно измеряется по количеству вдыхаемого кислорода и выдыхаемого количества углекислого газа.
Все дети следовали одной и той же процедуре в калориметре: минуты 30 смотрели телевизор, десять минут рисовали или раскрашивали, а минуты 20 играли с игрушками на полу. Мы посчитали, сколько раз дети меняли позу, и принимали это как меру беспокойства.
Переживание, которое мы наблюдали - с коллегами из австралийских университетов Вуллонгонга и Дикина - сильно различалось, несмотря на то, что все дети следовали стандартному набору занятий. Изменения положения 53 в час происходили в самой беспокойной трети выборки, и только 11 в час - в наименее беспокойной трети. Эти различия напрямую влияли на количество сожженных калорий.
Разница между большинством и наименее беспокойными группами составляла всего около шести калорий в час. Но при экстраполяции на месяцы и годы это может привести к большим различиям в использовании энергии.
В конце концов, дети этого возраста как правило, тратить около 9-10 часов в день сидя, так что разница в шесть калорий в час сидения станет разницей калорий 60 в день, калорий 420 в неделю (около трех пакетов с чипсами) и калорий 22,000 в год (что эквивалентно примерно 2kg массы тела у ребенка 20kg).
Мы также обнаружили, что дети гораздо меньше нервничают при просмотре телевизора, чем при рисовании, раскрашивании или игре с игрушками на полу. Это может частично объяснить, почему время, проведенное за просмотром телевизора увеличивает риск ожирения так сильно у детей этого возраста по сравнению с другими сидячими видами деятельности.
Между тем, старшее исследование Установлено, что более нервные взрослые сопротивляются увеличению веса при перекармливании по сравнению с менее нервными. Взятые вместе, это свидетельство предполагает, что различия в склонности к непоседе могут частично объяснить, почему некоторые люди более подвержены ожирению, чем другие.
Егать как стратегия здоровья?
В настоящее время хорошо известно, что длительные периоды сидения вредны для здоровья, и возможно, что беспокойство может уменьшить вред от сидения. исследование более чем 12,000 взрослых женщин в Великобритании обнаружил, как и ожидалось, что количество времени, проведенного за сидением в день, предсказывало риск преждевременной смерти в течение последующих 12 лет.
В начале исследования женщин просили самостоятельно оценить свою склонность к ерзанию по шкале от одного (без ерзания) до десяти (постоянное ерзание). В самой беспокойной трети риски преждевременной смерти от сидения были значительно снижены по сравнению с наименее беспокойной третью.
Почему беспокойство, казалось, уменьшило преждевременную смертность, не было исследовано в этом исследовании. Тем не менее, более свежий лабораторное исследование у взрослых обнаружили, что вредное воздействие длительного сидения на кровеносные сосуды в ногах (например, снижение кровотока) можно смягчить, попросив участников исследования ерзать, двигая ногами в положении сидя. Суетливые люди могут иметь некоторую защиту от сердечно-сосудистых заболеваний по сравнению с менее беспокойными людьми
Диванные ходы. Shutterstock / stockfour
В настоящее время беспокойство не считается важным для здоровья, но растущий объем исследований показывает, что так и должно быть. Фактические данные могут даже привести к новым (и столь необходимым) подходам к профилактике ожирения и укреплению сердечно-сосудистой системы.
Такие подходы могут быть особенно практичными, поскольку они предполагают довольно небольшие изменения в том, как мы живем. Переплетение или перерывы на стояние в течение долгих периодов сидения в классе или дома, далеко не раздражающая привычка, могут быть именно тем, что нам нужно.
Об авторах
Джон Джей Рейли, профессор физической активности и наук о здоровье, Университет Стратклайд и Xanne Janssen, научный сотрудник, Университет Стратклайд
Эта статья переиздана из Беседа под лицензией Creative Commons. Прочтите оригинал статьи.
Похожие книги:
Атомные привычки: простой и проверенный способ создать хорошие привычки и избавиться от плохих
Джеймс Клир
Atomic Habits предоставляет практические советы по выработке хороших привычек и избавлению от вредных, основанные на научных исследованиях изменения поведения.
Нажмите для получения дополнительной информации или для заказа
Четыре тенденции: незаменимые профили личности, которые показывают, как сделать вашу жизнь лучше (и жизни других людей тоже)
Гретхен Рубин
Четыре тенденции определяют четыре типа личности и объясняют, как понимание ваших собственных склонностей может помочь вам улучшить ваши отношения, рабочие привычки и общее счастье.
Нажмите для получения дополнительной информации или для заказа
Подумайте еще раз: сила познания того, чего вы не знаете
Адам Грант
Think Again исследует, как люди могут изменить свое мнение и отношение, и предлагает стратегии для улучшения критического мышления и принятия решений.
Нажмите для получения дополнительной информации или для заказа
Тело сохраняет счет: мозг, разум и тело в исцелении от травм
Бессель ван дер Колк
В книге «Тело ведет счет» обсуждается связь между травмой и физическим здоровьем, а также предлагаются способы лечения и исцеления травмы.
Нажмите для получения дополнительной информации или для заказа
Психология денег: вечные уроки богатства, жадности и счастья
Морган Хаузел
Психология денег исследует, каким образом наше отношение и поведение в отношении денег может формировать наш финансовый успех и общее благополучие.
Нажмите для получения дополнительной информации или для заказа
