Шесть фраз, которые помогут эмоциональному развитию вашего ребенка Shutterstock / Rawpixel.com

Эмоциональная компетентность - важный жизненный навык. Дети с высокий уровень эмоциональной компетентностиимеют больше друзей, лучше учатся в школе и чаще помогают другим.

Эмоциональная компетентность имеет три компонента: понимание, выражение и регулирование. И это все, что родители могут помочь своим детям освоить. Один из способов, которым дети могут узнать об эмоциях - это поговорить о них со своими родители, Итак, вот шесть фраз, которые могут помочь в эмоциональном развитии вашего ребенка.

1. Нормально чувствовать то, что чувствуешь

Дети и подростки беспокоятся о том, что они не «нормальные», и это чувство связано с необходимостью приспособиться. Для начала, маленькие дети в основном хотят жить в своей семье. Затем, по мере того, как они растут, необходимость соответствовать их сверстникам становится сильнее.

Говоря им, что нормально чувствовать то, что они чувствуют, мы нормализующий свои эмоции. Мы говорим им, что в них нет ничего «странного», и они прекрасно вписываются.

2. Как вы себя чувствуете сейчас не будет длиться вечно

Эмоции не постоянныйи дети должны понимать, что чувства имеют начало и конец. Важно, чтобы дети также узнали, что не только эмоции пройдут, но и до тех пор, пока это не произойдет, их интенсивность уменьшится.


графика подписки внутри себя


Поняв это, дети смогут лучше справляться со своими эмоциями. Это особенно важно в случае негативных эмоций, когда чувство неспособности справиться с ними может привести к вредному поведению.

3. Не позволяйте своим чувствам контролировать вас

Хотя мы не можем полностью контролировать свои эмоции, мы можем в значительной степени влиять на то, какие эмоции у нас есть, когда мы их испытываем и как мы их выражаем. Это называется эмоциональное регулирование и лучше всего достигается путем изменения того, как мы думаем о наших чувствах.

Это возможно, потому что ситуации, с которыми мы сталкиваемся, автоматически не вызывают особых эмоций. Вместо этого эмоции, которые мы чувствуем, зависят от нашей оценки этих ситуаций. Например, подросток, подающий заявление на собеседование на летнюю работу, может рассматривать этот опыт как успешный или неудачный опыт или как возможность учиться. Это оценка опыта - то, что мы можем контролировать - который будет влиять на то, как мы к нему относимся.

4. Давайте назовем имя вашему чувству

Дети не всегда могут назвать чувства, которые они испытывают. Но важно, чтобы мы помогали детям наносить ярлык на свои эмоции, потому что при этом они, как правило, чувствуют себя лучше. Исследования Анализ активности мозга взрослых показывает, что, называя чувства гнева и грусти, миндалина (часть мозга, которая занимается эмоциями) становится менее активной. Это, в свою очередь, снижает интенсивность наших эмоциональных реакций и помогает нам чувствовать себя лучше.

5. Почему вы ведете себя так? Давайте подумаем о том, как вы себя чувствуете

Наше поведение проистекает из нашего эмоцииТаким образом, дети должны понимать связь между ними. Достигнув этого понимания, дети могут лучше прогнозировать и регулировать свое поведение и поведение окружающих.

Например, если ребенок знает, что, когда он злится на своего брата, он обычно бьет его. В следующий раз, когда это произойдет, он будет лучше подготовлен, чтобы регулировать себя и не набрасываться.

6. Независимо от того, что вы чувствуете, я здесь для вас

Это, пожалуй, самое важное, что мы можем сказать нашим детям, чтобы помочь им развить их эмоциональную компетентность. Дети испытывают много разных эмоций, и некоторые из них сопровождаются чувством вины или стыда.

Если, например, подросток влюбляется в подругу своего лучшего друга, он может испытывать стыд или вину. Сказав ему, что независимо от того, что он чувствует, мы находимся рядом с ним, он будет чувствовать себя в достаточной безопасности, чтобы говорить об этих эмоциях, что, в свою очередь, поможет ему эффективно их обрабатывать, помогая в целом психическое здоровье.

Шесть фраз, которые помогут эмоциональному развитию вашего ребенка Эмоциональные времена. Shutterstock / Agsandrew

Вообще говоря, все, что помогает родителям и их детям обсуждать эмоции, является позитивным шагом. Чем больше мы говорим с молодыми людьми о чувствах, тем больше они будут развивать свою эмоциональную компетентность. Делая это, мы также будем говорить нашим детям, что мы ценим их, что мы заинтересованы в них, и что мы любим их. Это лучшие сообщения, которые мы можем дать нашим детям, и те, которые заставят их чувствовать себя сильными.Беседа

Об авторе

Ана Аснар, преподаватель психологии, Университет Винчестера

Эта статья переиздана из Беседа под лицензией Creative Commons. Прочтите оригинал статьи.

перерыв

Похожие книги:

Вот 5 научно-популярных книг о воспитании детей, которые в настоящее время являются бестселлерами на Amazon.com:

Ребенок с полным мозгом: 12 революционных стратегий воспитания развивающегося ума вашего ребенка

Дэниел Дж. Сигел и Тина Пейн Брайсон

В этой книге представлены практические стратегии для родителей, которые помогут их детям развить эмоциональный интеллект, саморегуляцию и устойчивость, используя идеи неврологии.

Нажмите для получения дополнительной информации или для заказа

Дисциплина без драмы: способ всего мозга успокоить хаос и воспитать развивающийся ум вашего ребенка

Дэниел Дж. Сигел и Тина Пейн Брайсон

Авторы книги «Ребенок с целым мозгом» предлагают родителям руководство по воспитанию своих детей таким образом, чтобы способствовать эмоциональной регуляции, решению проблем и сочувствию.

Нажмите для получения дополнительной информации или для заказа

Как говорить, чтобы дети слушали и слушали, чтобы дети говорили

Адель Фабер и Элейн Мазлиш

Эта классическая книга предлагает практические методы общения для родителей, чтобы установить связь со своими детьми и способствовать сотрудничеству и уважению.

Нажмите для получения дополнительной информации или для заказа

Малыш Монтессори: руководство для родителей по воспитанию любознательного и ответственного человека

Симона Дэвис

Это руководство предлагает идеи и стратегии для родителей, чтобы применять принципы Монтессори дома и развивать естественное любопытство, независимость и любовь к учебе своего малыша.

Нажмите для получения дополнительной информации или для заказа

Мирные родители, счастливые дети: как перестать кричать и начать общаться

доктор Лаура Маркхэм

Эта книга предлагает родителям практическое руководство по изменению своего мышления и стиля общения, чтобы способствовать развитию связи, сочувствия и сотрудничества со своими детьми.

Нажмите для получения дополнительной информации или для заказа