зарядитесь вместе с детьми 3 10
 Укрепление идеи о том, что дети достойны и любимы, не зависит от планирования громких событий. (Pexels/Кира Бертон)

Как студенты и семьи в некоторые части Канады подхода их весенние каникулызанятым родителям и опекунам во всем мире можно напомнить о Двухлетие пандемии COVID-19 13 марта 2020 г..

В этот день правительство Канады выпустило предостережения против всех международных поездок. За этим вскоре последовал закрытие школ по всей Канаде и в глобальном масштабе.

В то время как некоторые семьи, которые могут позволить себе отпуск, или родители могут взять отпуск с работы может подталкивать к побегу, в этом году многие родители, вероятно, ищут способы отдохнуть и восстановить силы после родительское выгорание которые могли бы принести два года пандемического воспитания.

С тех пор, как разразилась пандемия, работающие родители совмещают свою работу и периодические приступы виртуального обучения своих детей, а также многие другие родительские проблемы.


графика подписки внутри себя


Это уравновешивание было тем, с чем пришлось столкнуться, в частности, многим матерям, в то же время взяв на себя львиную долю домашние обязанности.

Занятые и измученные родители могут зарядиться энергией и наладить контакт со своими детьми, уделяя первостепенное внимание отдыху и сну, а также культивируя ежедневные моменты и опыт, чтобы разделить принадлежность и любовь.

Пандемическое замедление и выгорание

В начале пандемии те, чья работа не была ускорена потребностями пандемии замедлился, некоторым потребовалось время, чтобы сделать паузу и подумать а некоторые даже взялись новые навыки.

Напротив, требования времени и энергии основных работников в сочетании с угрозами их безопасности и здоровью привели к высоким показателям выгорания и нехватка персонала.

Начало онлайн-обучения и блокировки и стирание баланса между домом, школой и работой принес значительный стресс для многих семей. Действительно, эти факторы стресса непропорционально выше для расовых сообществ, которые сталкиваются с постоянными и пересекающиеся неравенства в условиях пандемии и других острых глобальных кризисов.

Рассмотрение способов замедлить, восстановить и серьезно отнестись к нашим перерывам является важной частью восстановления после часть печали и ущерб этих времен.

Преимущества перерывов

Для взрослых преимущества коротких умственных перерывов включают снижение умственной усталости, улучшение работы мозга и более длительное поведение при выполнении задач.

Для детей, выгоды отдохнуть дома или в классе также способствуют улучшению когнитивных функций и поведения при выполнении задач.

Преимущества перерыва также соответствуют некоторым из наших базовые потребности, лежащие в основе мотивации человека.

Иерархия потребностей

По Американский психолог Абрахам Маслоу, наши потребности «более высокого уровня», такие как потребность в любви, принадлежности и уважении, а также в умственной стимуляции, не могут быть удовлетворены до тех пор, пока не будут удовлетворены наши физиологические потребности более низкого уровня, такие как сон, пища и кров.

Когда основные потребности людей не удовлетворяются их способность активно участвовать в обучении значительно снижена. Психолог Джейкоб Хэм, директор Центра детских травм и устойчивости в Нью-Йорке, объясняет, что, столкнувшись с лишениями и травмами основных потребностей, мозг людей переходит в режим «мозга выживания», а не в режим «обучающегося мозга».

Одной из фундаментальных базовых потребностей является сон. Было обнаружено, что недостаток сна у детей вызывает длительные неблагоприятные последствия, в том числе ухудшение психического здоровья и благополучия и ухудшение качества жизни.

Это особенно важно сейчас, когда пандемия негативно повлияла на сон многих детей. Недавний обзор существующих исследований детей и сна во время пандемии, который включал исследования из Канады и Китая, показал, что «рекомендации по продолжительности сна не были соблюдены почти у половины здоровых детей".

Исследователи обнаружили, что на сон детей школьного возраста и подростков прямо или косвенно влияли резкие изменения в жизни детей. Тем не менее, они также предостерегли от того, чтобы делать твердые выводы из исследований, основанных преимущественно на онлайн-опросах родителей.

Родители могут стремиться защитить окна сна для своих детей и для себя — и возобновить обязательства по укрепление собственного психического здоровья, чтобы быть в оптимальном состоянии присутствовать в отношениях и поддерживать своих детей.

Делайте перерыв, заботясь об основных потребностях

Мы собрали больше способов, которыми занятые родители могут перезарядить себя вместе со своими детьми, которые могут помочь удовлетворить физиологические потребности некоторых семей, безопасность, принадлежность и любовь.

1. Проведите время в природе

Проведение времени на свежем воздухе, которое дает ощущение контакта с природой, связано со многими преимуществами для физического и психического здоровья. Исследования показывают, что проведение 10 минут на свежем воздухе три раза в неделю или чаще может помочь снизить уровень стресса. В этот перерыв постарайтесь изучить местные детские парки достопримечательности Канады или муниципальные парки или заповедники в вашем районе, которые вы, возможно, не посещали раньше.

2. Вечер семейных развлечений

Участие в семейных мероприятиях, таких как ночь семейных игр, может помочь родителям и детям работать вместе, чтобы генерировать идеи, решать проблемы и пользоваться многими преимуществами совместного семейного времяпрепровождения. Или рассмотрите возможность создания крытый кемпинг ночь (это не должно включать в себя настоящее снаряжение для кемпинга) или посещение крытого пляжа, включающее такие вещи, как раскатывание полотенец, чтение соответствующих возрасту книг в одиночку или вместе или прослушивание летней музыки.

Семейный вечер может удовлетворить многие потребности ваших детей, включая безопасность, любовь и принадлежность.

3. Станьте активнее

Ассоциация польза для здоровья от регулярной физической активности для взрослых и детей хорошо документированы. Мартовские каникулы — это фантастическая возможность воспользоваться преимуществами повышения настроения и энергии, которые приходят с физическими нагрузками.

4. Подключайтесь ежедневно

Связь является важным компонентом надежная и здоровая привязанность у детей. Когда мы общаемся с нашими детьми, они чувствуют свою принадлежность и свою значимость. Связь с нашими детьми также удовлетворяет наши потребности в принадлежности и любви как родителей.

В эти мартовские каникулы, простые, но эффективные способы подключения с нашими детьми — от культивирования юмора до того, чтобы найти время, чтобы посмотреть своему ребенку в глаза или присутствовать, когда вы вместе выполняете работу по дому, — может усилить сообщение о том, что они достойны и любимы. Способы подключения со школьным возрастом и подростковый дети будут разными, но связь остается основной целью.

5. Сократите экранное время

Экранное время имеет резко увеличилось во время пандемии, особенно среди молодых канадцев.

В то время как использование экрана, чтобы оставаться на связи с друзьями или семьей, было важно во время пандемии и был частью стратегии выживания семьи, некоторые из негативных последствий экранного времени включают время, отнимаемое у более здоровых привычек.

В эти мартовские каникулы мы прилагаем сознательные усилия, чтобы все немного отдохнули и позволили мысли блуждать и тела, чтобы вместе наслаждаться прогулками на свежем воздухе или физическими играми, пусть даже на короткое время. Это может помочь вашему мозгу отдохнуть, в котором он нуждается, а также создать больше пространства, чтобы присутствовать друг с другом.Беседа

Об авторе

Кимберли Хиллиер, преподаватель педагогического факультета, Университет Виндзор и Линдси Джабер, доцент кафедры психологии образования педагогического факультета, Университет Виндзор

Эта статья переиздана из Беседа под лицензией Creative Commons. Прочтите оригинал статьи.

перерыв

Похожие книги:

Вот 5 научно-популярных книг о воспитании детей, которые в настоящее время являются бестселлерами на Amazon.com:

Ребенок с полным мозгом: 12 революционных стратегий воспитания развивающегося ума вашего ребенка

Дэниел Дж. Сигел и Тина Пейн Брайсон

В этой книге представлены практические стратегии для родителей, которые помогут их детям развить эмоциональный интеллект, саморегуляцию и устойчивость, используя идеи неврологии.

Нажмите для получения дополнительной информации или для заказа

Дисциплина без драмы: способ всего мозга успокоить хаос и воспитать развивающийся ум вашего ребенка

Дэниел Дж. Сигел и Тина Пейн Брайсон

Авторы книги «Ребенок с целым мозгом» предлагают родителям руководство по воспитанию своих детей таким образом, чтобы способствовать эмоциональной регуляции, решению проблем и сочувствию.

Нажмите для получения дополнительной информации или для заказа

Как говорить, чтобы дети слушали и слушали, чтобы дети говорили

Адель Фабер и Элейн Мазлиш

Эта классическая книга предлагает практические методы общения для родителей, чтобы установить связь со своими детьми и способствовать сотрудничеству и уважению.

Нажмите для получения дополнительной информации или для заказа

Малыш Монтессори: руководство для родителей по воспитанию любознательного и ответственного человека

Симона Дэвис

Это руководство предлагает идеи и стратегии для родителей, чтобы применять принципы Монтессори дома и развивать естественное любопытство, независимость и любовь к учебе своего малыша.

Нажмите для получения дополнительной информации или для заказа

Мирные родители, счастливые дети: как перестать кричать и начать общаться

доктор Лаура Маркхэм

Эта книга предлагает родителям практическое руководство по изменению своего мышления и стиля общения, чтобы способствовать развитию связи, сочувствия и сотрудничества со своими детьми.

Нажмите для получения дополнительной информации или для заказа