Воспитание

Как защитить свою семью от ужасающих новостных изображений

изображение шапки Breaking News в новостях
 Постоянное внимание к катастрофическим новостям может серьезно сказаться на вашем психическом здоровье. Вачиравит Дженлохакит/Момент через Getty Images

Российское вторжение в Украину является горьким напоминанием о том, что нет конца ужасным страданиям, которые люди иногда готовы причинить другим.

За последние несколько лет кажущийся бесконечным поток болезненных историй и изображений из Сирии, Йемена, а теперь и Украины, а также массовые расстрелы в США стали регулярной частью нашей повседневной жизни. С каждым прожитым днём продолжающаяся война в Украине и ужасные новости, которые он приносит, многие из нас проверяют новости в ту минуту, когда мы просыпаемся, и в последнюю очередь перед сном.

В отличие от некоторых предыдущих конфликтов в других частях мира, бесчеловечные действия российских военных на Украине очень хорошо разрекламированный. Граждане Украины, СМИ и посты в социальных сетях отлично документировали фото и видео войны в Украине.

Так что к настоящему времени многие из нас неоднократно видели незабываемые кадры и видео мертвых тел, замученных мирных жителей, сожженных машин и разрушенных зданий. Это воздействие часто может быть даже непреднамеренным; например, просматривая посты в Твиттере, Фейсбуке или Инстаграме, мы можем наткнуться на пост, в котором рассказывается очень грубая и болезненная история о страданиях граждан Украины.

Я психолог-травматолог и исследователь который работает с беженцами, пережившими пытки и торговлю людьми, а также с лицами, оказывающими первую помощь. В своей работе я слышу подробные истории о страданиях своих пациентов, о которых больно рассказывать и которые могут оказать негативное влияние на меня и моих коллег. Благодаря этому опыту и обучению я научился защищать себя от чрезмерного эмоционального воздействия, оставаясь при этом информированным и помогая своим пациентам.

 

Как образы катастроф влияют на нас

Многочисленные данные свидетельствуют о том, что травма затрагивает не только тех, кто от нее страдает; это также влияет на других людей, которые подвергаются страданию другими способами. Это отчасти потому, что люди чуткие и социальные существа. Косвенное и косвенное воздействие травмы часто происходит в жизни первые респонденты, беженцев, журналисты и другие, даже если они не непосредственно пережить травму самих себя.

Одним из средств воздействия являются новости, особенно когда они наглядны, анимированны и вызывают интерес. Предыдущие исследования показали, что информация о террористических атаках, таких как теракты 9 сентября, может вызвать широкий спектр эмоциональных реакций, от симптомов ПТСР к депрессии и тревоге, как у взрослых, так и у дети.

Другой риск постоянного воздействия ужасных изображений заключается в том, десенсибилизация и онемение. Это означает, что некоторые зрители могут слишком привыкнуть к таким изображениям, воспринимая их как новую норму и не беспокоясь о них.

Как защитить себя

Вот несколько практических советов о том, как оставаться в курсе и свести к минимуму вред:


 Получить последнее по электронной почте

Еженедельный Журнал Ежедневно Вдохновение

– Ограничьте воздействие: когда я работаю с тяжело травмированными пациентами, я собираю информацию, которая мне нужна, чтобы помочь человеку, но я не призываю их рассказывать мне больше. Точно так же люди могут воспринимать новости ограниченными способами. Другими словами, узнайте, что происходит, и остановитесь на этом. Избегайте стремления к вуайеризму катастроф. Если вы слышали эту историю, возможно, вам не нужно искать изображения или видео; если вы видели их, нет необходимости пересматривать их снова и снова.

Исследования показали, что воздействие освещение в СМИ после коллективной травмы в течение нескольких часов в день может привести к стрессу. Так что проверяйте новости пару раз в день, чтобы быть в курсе, но не продолжайте искать освещение. Цикл новостей, как правило, сообщает одни и те же истории без дополнительной информации.

– Ограничьте эмоциональную напряженность: миссия средств массовой информации состоит в том, чтобы информировать общественность о том, что происходит, но природа этого повествования может означать, что катастрофические новости преподносятся очень эмоционально. Чтение новостей может в какой-то мере защитить вас от эмоционально заряженных теле- или радиорепортажей. Если вы решите настроиться на телевидение или радио, выберите репортера или ведущего, который представляет информацию на основе фактов и менее эмоционально.

– Не позволяйте себе часами просматривать одни и те же болезненные изображения под разными углами. Ваши эмоциональные страдания не уменьшат страданий жертв. Я говорю это, потому что некоторые люди могут почувствовать, что если они не будут продолжать следить за воздействием, они будут бесчувственными или неосведомленными.

– Отводите регулярное время от настройки: если у вас есть сильное желание следить за новостями, по крайней мере, делайте себе перерывы в несколько часов между ними.

– Не игнорируйте и не избегайте других, более позитивных новостей: постоянное эксклюзивное сообщение новостей о стихийных бедствиях исказит ваше восприятие.

– Знайте свои пределы: некоторые люди более чувствительны и уязвимы, чем другие, к тому, что на них влияет то, что они слышат или видят.

– Когда вы чувствуете негативное влияние, тревогу или печаль, задумайтесь об этом и знайте, что это нормальная человеческая реакция на страдания других людей. Затем сделайте передышку в деятельности, которая может полностью поглотить ваше внимание и эмоционально зарядить вас. Для меня этот выход упражнения высокой интенсивности.

– Поговорите с другими: если вы пострадали, вы можете поговорить с близкими и узнать от других, как они справляются. При необходимости обратитесь за профессиональной помощью. Жестокие образы войны могут особенно беспокоить ваших детей.

Как защитить детей

Дети также часто сталкиваются с такими новостями и изображениями, которые может оказать на них негативное влияние. У детей младшего возраста постоянное знакомство с новостями или тревожными изображениями может создать иллюзию того, что событие продолжает повторяться.

Вот несколько советов по ограничению воздействия на детей:

– Будьте внимательны, чтобы не выражать чрезмерно заряженных негативных эмоций перед детьми, которые узнают, насколько безопасен или опасен окружающий их мир. от взрослых.

– Ограничьте воздействие на детей в зависимости от их возраста.

– Когда дети узнают страшные или расстраивающие новости, говорите с ними об этом в подходящей для их возраста манере и объясните, что происходит, понятным языком.

– Напомните детям, что они в безопасности. Для детей младшего возраста может быть важно напомнить им, что эти печальные события происходят не там, где они живут.

– Не избегайте их вопросов, а используйте их как соответствующую возрасту образовательную возможность.

– При необходимости обратитесь за профессиональной помощью.

Мы также можем уменьшить негативное влияние на себя, помогая другим, особенно тем, кто пострадал от этих бедствий. Когда я чувствую, что травматический опыт моих пациентов затрагивает меня, память о том, что конечная цель — помочь им и уменьшить их страдания, помогает мне разобраться в своих чувствах. Печаль, тревога, гнев и разочарование могут быть направлены на такие действия, как участие в мероприятиях по сбору средств и добровольная помощь пострадавшим. Это может быть даже семейное занятие, которое учит детей зрелой и альтруистической реакции на страдания других.

Об авторе

Араш Джаванбахт, Доцент психиатрии, Wayne State University

Эта статья переиздана из Беседа под лицензией Creative Commons. Прочтите оригинал статьи.

Другие статьи этого автора

Вам также может понравиться

Следуйте за InnerSelf

значок facebookзначок Twitterзначок YouTubeзначок Instagramпиктограммазначок rss

 Получить последнее по электронной почте

Еженедельный Журнал Ежедневно Вдохновение

ДОСТУПНЫЕ ЯЗЫКИ

enafarzh-CNzh-TWdanltlfifrdeeliwhihuiditjakomsnofaplptroruesswsvthtrukurvi

САМОЕ ЧИТАЕМОЕ

это covid или hay fecer 8 7
Вот как определить, если это Covid или сенная лихорадка
by Сэмюэл Дж. Уайт и Филипп Б. Уилсон
С теплой погодой в северном полушарии многие люди будут страдать от аллергии на пыльцу.…
бейсболист с белыми волосами
Можем ли мы быть слишком старыми?
by Барри Vissell
Все мы знаем выражение: «Вам столько лет, сколько вы думаете или чувствуете». Слишком много людей отказываются от…
шалфейные палочки, перья и ловец снов
Очищение, заземление и защита: две основополагающие практики
by МэриЭнн ДиМарко
Во многих культурах существует ритуальная практика очищения, часто выполняемая с помощью дыма или воды, чтобы помочь удалить…
изменить сознание людей 8 3
Почему трудно бросить вызов чьим-то ложным убеждениям
by Лара Миллман
Большинство людей думают, что они приобретают свои убеждения, руководствуясь высокими стандартами объективности. Но недавнее…
преодоление одиночества 8 4
4 способа избавиться от одиночества
by Мишель Х Лим
В одиночестве нет ничего необычного, учитывая, что это естественная человеческая эмоция. Но когда его игнорируют или неэффективно…
дети, которые преуспевают благодаря онлайн-обучению 8 2
Как некоторые дети преуспевают в онлайн-обучении
by Энн Берк
Хотя СМИ часто сообщали о негативных аспектах онлайн-обучения, это не было…
любимые летние напитки 8 3
5 исторических летних напитков, которые помогут вам остыть
by Анистатия Ренар Миллер
У всех нас есть свои любимые летние прохладительные напитки, среди фруктовых британских фаворитов, таких как чашка…
covid и пожилые люди 8 3
Covid: насколько мне все еще нужно быть осторожным с пожилыми и уязвимыми членами семьи?
by Симон Колстое
Нам всем надоел COVID, и, возможно, мы стремимся к летним каникулам, социальным мероприятиям и…

Новое отношение - новые возможности

InnerSelf.comClimateImpactNews.com | InnerPower.net
MightyNatural.com | WholistPolitics.com | Рынок InnerSelf
Copyright © 1985 - 2021 Innerself Публикации. Все права защищены.