Себя

Почему после Рождества вы можете почувствовать себя "мля"

после рождества
Мария Корнеева / Shutterstock

Сезон отпусков обычно является радостным событием, но многие люди чувствуют «бла» вскоре после праздников. Что такого в Рождестве вызывает у людей такие чувства?

Психологи описывают чувство бла как «плохое настроение» или «томление». Плохое настроение часто бывает временным и нельзя отнести по любой конкретной причине. Томление - это длительное состояние плохого настроения, пустоты и бесцельности, которое может оставаться с людьми в течение недель или месяцев. Если не принять меры, это может привести к депрессии.

Одна из причин, по которой люди так думают, связана с целями. Постановка целей и стремление к ним - основная потребность человека. Стремление к достижению цели удерживает людей мотивирован, взволнован и счастлив. Важнее, имея цели и наблюдение за прогрессом в их направлении может улучшить позитивные эмоции, например, волнение, энтузиазм или гордость, поэтому подготовка к Рождеству может быть такой волнующей.

Организация собраний, украшение вашего дома, планирование ужина - все эти мероприятия направлены на достижение цели - хорошо провести Рождество. Проблема с целями в том, что когда они достигаются, они оставляют людей чувствую себя плоским.

Лучший способ исправить это - создать другую цель. Придумывание увлекательной цели на январь или новый год может стать мотивирующей силой для улучшения вашего самочувствия. Но постановки целей недостаточно, чтобы избавиться от негативных эмоций. За своим телом тоже нужно ухаживать.

Здоровое тело…

Эффект, который тело оказывает на разум, также может оставить после Рождества чувство мрачности. В среднем люди получают один фунт (0.45 кг) веса за праздничный сезон. К сожалению, это может быть трудно потерять этот только что набрал вес.

В то же время переедание связано с более низким настроением. Исследования показывают, что помочь вам контролировать свой вес и предотвратить ненужное накопление лишних килограммов. регулярно взвешиваться or голодание с перерывами может помочь вам меньше есть и поддерживать свой вес в праздничный период.

Увеличение веса - не единственная проблема, с которой люди сталкиваются после Рождества. Люди значительно меняют свой распорядок дня: они больше едят, пить больше и спи больше. Они пьют в среднем вдвое больше количество алкоголя они обычно пьют. Кроме того, характер сна имеет тенденцию меняться, и люди спят в среднем. На 5% дольше обычного. Все эти изменения могут повлиять на ваше настроение.

Чтобы после Рождества чувствовать себя не так глупо, важно установить новый, более здоровый распорядок дня. Например, было показано, что переход на растительную диету улучшает уровень энергии и способность думать и рассуждать (когнитивные функции). Это также уменьшает воспаление, и эффект более заметный и продолжительный, чем при длительном воздействии. обычная диета, например, низкокалорийная диета или диета с меньшими порциями. Он также может улучшить настроение, который изгонит чувство бла.

Эффект выходного дня

Чувство подавленности также может быть связанные с «эффект выходных» и «феномен синего понедельника». Настроение людей повышается в выходные дни из-за большей автономии (контроля над своими действиями) и связи с другими. Но после выходных настроение значительно ухудшается. Похожий эффект наблюдается у некоторых в конце Рождества, особенно у тех, кому нужно вернуться на работу вскоре после этого. Мысли о том, что Рождество закончилось, и о возвращении к старой рутине могут вызвать чувство бла.


 Получить последнее по электронной почте

Еженедельный Журнал Ежедневно Вдохновение

Многие занятия могут помочь вам думать о будущем с большим оптимизмом и надеждой, вместо страха или беспокойства. Одним из таких мероприятий является «лучший возможный я»Упражнение, в котором вы представляете себя в будущем, в котором все сложится так, как вы этого хотели. Это приводит к немедленному увеличению позитивные эмоции. Исследования показали, что у людей, которые это делают, менее частые посещения к своему врачу пять месяцев спустя.

Вот адаптированный «Лучшее из возможных самостоятельных упражнений» можно попробовать после Рождества. Возьмите лист бумаги и в течение десяти минут запишите все о себе как можно лучше. Представьте, что у вас отличное здоровье. Вы отлично заботитесь о своем теле и уме. Вы упорно трудились, чтобы достичь всех своих целей, связанных со здоровьем. Теперь напишите, что вы сделали, какие препятствия преодолели, как вы это сделали и ваш результат.

Независимо от причин, по которым вы чувствуете себя плохо, важно то, что вы признаете чувство бесцельности и плохого настроения. Только тогда вы сможете решить, что с этим делать. Это может включать в себя увеличение физической активности, упражнения, употребление питательной пищи, планирование или просто сидение с ней, полностью осознавая, что это то, что вы чувствуете, и это нормально, чтобы чувствовать это - и многие другие чувствую то же самое. В конце концов, благополучие - это путешествие, а не пункт назначения. Завтра будет новый день.Беседа

Об авторе

Иоланта Берк, старший преподаватель, RCSI Университет медицины и медицинских наук

Эта статья переиздана из Беседа под лицензией Creative Commons. Прочтите оригинал статьи.


  

Другие статьи этого автора

Вам также может понравиться

Следуйте за InnerSelf

значок facebookзначок Twitterзначок YouTubeзначок Instagramпиктограммазначок rss

 Получить последнее по электронной почте

Еженедельный Журнал Ежедневно Вдохновение

ДОСТУПНЫЕ ЯЗЫКИ

enafarzh-CNzh-TWdanltlfifrdeeliwhihuiditjakomsnofaplptroruesswsvthtrukurvi

ПОСЛЕДНИЕ СТАТЬИ

САМОЕ ЧИТАЕМОЕ

социальный стресс и старение 6 17
Как социальный стресс может ускорить старение иммунной системы
by Эрик Клопак, Университет Южной Калифорнии
Когда люди стареют, их иммунная система естественным образом начинает снижаться. Это старение иммунной системы,…
еда полезнее в приготовленном виде 6 19
9 овощей, которые полезнее в приготовленном виде
by Лаура Браун, Университет Тиссайд
Не всякая пища более питательна, если ее есть сырой. Действительно, некоторые овощи на самом деле более…
зарядное устройство не работает 9 19
Новое правило для зарядных устройств USB-C показывает, как регулирующие органы ЕС принимают решения для всего мира
by Рено Фукарт, Ланкастерский университет
Вы когда-нибудь брали у друга зарядное устройство только для того, чтобы обнаружить, что оно не совместимо с вашим телефоном? Или же…
интервальное голодание 6 17
Действительно ли интервальное голодание полезно для похудения?
by Дэвид Клейтон, Университет Ноттингем Трент
Если вы тот, кто думал о похудении или хотел стать здоровее в последние несколько лет…
человек. женщина и ребенок на пляже
Это день? День отца
by Уилкинсон
День отца. Каково символическое значение? Может ли сегодня произойти что-то, что изменит вашу жизнь…
проблемы с оплатой счетов и психическое здоровье 6 19
Проблемы с оплатой счетов могут сильно сказаться на психическом здоровье отцов
by Джойс Ю. Ли, Университет штата Огайо
Предыдущее исследование бедности в основном проводилось среди матерей с преобладающим вниманием к низким…
оздоровительные эффекты bpa 6 19
Какие десятилетия исследований подтверждают влияние BPA на здоровье
by Трейси Вудрафф, Калифорнийский университет, Сан-Франциско
Слышали ли вы о химическом бисфеноле А, более известном как BPA, исследования показывают, что…
как насчет веганского сыра 4 27
Что вы должны знать о веганском сыре
by Ричард Хоффман, Университет Хартфордшира
К счастью, благодаря растущей популярности веганства производители продуктов питания начали...

Новое отношение - новые возможности

InnerSelf.comClimateImpactNews.com | InnerPower.net
MightyNatural.com | WholistPolitics.com | Рынок InnerSelf
Copyright © 1985 - 2021 Innerself Публикации. Все права защищены.