Изображение на Герд Альтманн
Всегда в глубине наших умов, готовая удовлетворить свои желания и желания, внутренний брат ждет времени. Всякий раз, когда мы сталкиваемся с расстраивающей ситуацией или вызовом нашей воле, внутренняя брата будет использовать различные тактики и манипуляции, чтобы получить немедленное удовлетворение. Слишком часто внутренний брат говорит нам о том, чтобы сказать или сделать то, о чем мы потом сожалеем, просто потому, что он не может терпеть даже мягкие расстройства. Представляя примитивные желания и импульсы, внутренний брат хочет, чего хочет, когда он этого захочет, не учитывая последствий. Он несет ответственность за большую часть того, что мы ненавидим о себе.
Внутренняя брат работает в трех основных сферах: мысли, чувства и поведение. В наших мыслях, она говорит нам, иногда в нежные тона убедительными, иногда требовательным, срочно тона, а иногда и с угрожающим голосом. Несмотря на то, как правило, не слышать подлинный голос, мы воспринимаем мысль проходит через наше сознание. Когда мы оказываемся оправдывать наше поведение и эмоции, это внутренний ребенок пытается убедить нас, что мы правы, хотя наш здравый смысл не знает иначе. Когда мы ворчать себе или останавливаться на несправедливость ситуации, это наш внутренний ребенок, который держит нас сосредоточено на наших страданиях.
Большинство внутренний-брат мысли сопровождается неприятными ощущениями. Обычно они воспринимаются как раздражительность и ощущение срочности. Мы испытываем такие чувства не только в наших умах, но и в наших телах. Каждая эмоция имеет физические ощущения, связанные с ним, но не каждый испытывает те же вид физической реакции. Например, некоторые люди чувствуют, что их сердца бьются быстрее. Другие чувствуют ужесточение в горле, груди или живота. Третьи чувствуют слабость и напряжение в мышцах рук и ног. Так же, как эмоциональные горячие кнопки варьироваться от одного человека к другому, так что физические компоненты эмоций.
Физические ощущения не ограничиваются эмоции, связанные с внутренней брат. Они встречаются со всеми видами чувств, например, когда человек возбужден, или испуган, или вне себя от радости. Они также могут развиваться в ответ на лекарства или в результате заболевания. Эти реакции, что мы называем неспецифическими. То есть, они встречаются в самых разных видах обстоятельств и не всегда диагностика ничего особенного. Они просто отражают состояние физического или эмоционального возбуждения. Тело становится вызвали любой сильный стимул, который либо физические (например, острая боль) и эмоциональной (например, гнев). Поскольку внутренний ребенок включает в себя некоторые эмоциональные реакции, они тоже сопровождается физическими ощущениями.
Кроме того появится в наших мыслях и чувствах, внутреннем брат работает и в нашем поведении. Это проявляется, когда мы участвуем в мероприятиях, которые мы знаем, являются вредными для себя, такие как курение, употребление алкоголя, наркотиков и азартных игр. Он причастен к перееданию, тратить деньги, которые мы не имеем, а также откладывать и оправдываться. Внутренний ребенок проявляется также и в поведении, которое вредно для других людей, таких, как приступы гнева, дуться, и сарказма. Многие внебрачные связи включают внутренний ребенок. Заинтересованных сторон обычно ожидают, что их собственные супруги, вероятно, будет больно, но они рационализировать свои обстоятельства, чтобы удовлетворить свои желания. Всякий раз, когда мы участвуем в поведении, что мы не хотели бы видеть в других людях, это, вероятно, потому, что мы дали на наш внутренний ребенок.
Bratty Мысли и чувства
Внутренний ребенок ревнует, обиженные и обозленные. Когда это не нравится, что происходит, он начинает бормотать, ворчать, или даже кричать в вашем уме. Когда вы окажетесь происходит снова и снова то, что кажется несправедливым или трудно иметь дело, ваш внутренний ребенок будет участвовать в расширенном монолог. Чем дольше вы позволить ей жить на любом затруднительном вы столкнулись, тем больше вы в конечном итоге чувствует гнев, обиду, и жалость к себе.
Своевольный чувства тесно связаны с своевольный мысли. Они влияют друг на друга. Внутренняя брат чувства включают гнев, ревность, зависть, и жалость к себе. В то время как последние три направлены внутрь, внутренний гнев, брат, как правило, направлены наружу, часто в других людях. Все эти чувства имеют разрушительные последствия, не только потому, что чувства сами по себе, а потому в мыслях и действиях, которые они производят. Когда внутренний ребенок погружен в злиться или расстроены в некотором роде, он держит нас сосредоточено на отрицательный. Если мы позволим внутренней мысли брат контролировать нас слишком часто или слишком долго, мы будем не только развивать отношения проблем, но наше здоровье также могут быть затронуты. Длительные негативные мысли и отношение влияет на гормоны стресса в организме и его способность бороться с болезнью. Исследования показали связь между негативным отношением и некоторых заболеваний, а также медлительность в исцелении.
Предупреждение: важно проводить различие между временными негативных настроений и те, которые длятся на протяжении недель или месяцев. Если вы обнаружили, останавливаясь на отрицательных большую часть времени, это может быть больше, чем ваш внутренний ребенок. Хронический негативные чувства являются одним из признаков клинической депрессии. Если, наряду с постоянными негативными чувствами, вы тоже устали и немотивированным, найти себе преодолеть грусть без уважительной причины, есть проблема, есть или спать, или нервничать, большую часть времени, вы можете страдать от депрессии. Кроме того, эти же симптомы могут отражать определенные заболевания. В любом случае, если у вас есть какие-либо из этих симптомов, вам следует проконсультироваться с медицинским или психическому здоровью профессионала.
Своевольный поведения: Addictive Привычки
Один из наиболее распространенных последствий внутренней брат находится в поведении, которое мы называем зависимостей и вредных привычек. Привычки трудно сломать. Addictive привычки особенно проблематично, потому что они касаются не только психологическую тягу, но физические симптомы, как хорошо. Любой, кто бросил курить или кто остановил чрезмерное употребление алкоголя или наркотиков, скажу вам, что в течение первых нескольких дней, организм переживает период вывода, которые могут включать головокружение, головокружение, тремор и другие весьма неприятные ощущения. Это реакция организма на резкий выход из вещества, которое стало раньше.
Снятие имеет психические или психологические компоненты, а также. От одной мысли о том, что вы даете вверх может ускорить те же неприятные симптомы как вызванные реального физического изъятия.
Когда ваш внутренний ребенок получает вы одержимы чувством лишен, ваш организм часто отвечает, как будто это в необходимости "исправить". Таким образом, после того, тело должны были регулироваться на отсутствие алкоголя, табака, кофеина, сахара и других веществ, вы все равно можете испытывать эпизоды головокружения только, воображая, имеющие некоторые снова.
Внутренний ребенок играет важную роль в самых захватывающих привычки: курение, алкоголь, азартные игры, употребление наркотиков, Интернет-зависимость, и даже неконтролируемых питания и магазинов. Он также входит в игру, когда человек участвует в супружеской неверности. В любом случае, внутренний ребенок требует немедленного удовлетворения, с помощью убеждения, аргументы, угрозы, или все, чтобы получить то, чего он хочет. Конечно, все эти "разговоры" о том, что внутренний ребенок имеет с вами, являются внутренними, а иногда они бывают настолько автоматически вы даже не осознают этого.
Ваш внутренний ребенок пытается заставить вас сделать что-то, что вы знаете, это плохо для вас. Кроме того, иногда старается, чтобы избежать делать то, что вы знаете, это хорошо для вас. Наиболее распространенным примером является проволочек. Каждый затягивать время от времени, особенно если задача сложная и отнимает много времени. Так же, как плаксивые ребенка, ваш внутренний ребенок не хочет напрягаться, на то, что требует планирования и расширенные усилия.
Главной эмоцией, лежащей в основе промедления, является тревога, форма страха. Когда мы не уверены, можем ли мы добиться того, чего мы ожидаем от самих себя, мы чувствуем беспокойство и беспокойство. Чтобы уменьшить наше беспокойство, мы обычно обещаем себе, что позже мы займемся этой задачей. Другими словами, мы затягиваем. Это обещание приносит чувство облегчения. Промедление слишком распространено, главным образом потому, что оно дает людям ложное чувство безопасности. Просто пообещайте себе, что позже вы получите свои налоги или свое упражнение или свое домашнее задание, и вы сразу почувствуете себя лучше. Единственная проблема заключается в том, что этот рельеф длится всего лишь некоторое время, пока в следующий раз вы не столкнетесь с тем, чего не достигли.
Люди, которые многократно поддаются медлинию, контролируются их внутренним братом. Они слишком готовы позволить своему внутреннему брату избавить их от беспокойства, рационализируя, что это неправильное время для начала задания или обещание, что на следующей неделе они будут более мотивированными. Внутренняя брата сделает все, чтобы избежать возможности того, что она не сможет выполнить то, что она думает.
Своевольный поведения: слишком острому реагированию на гневные чувства
Проблемы с привыкание привычки и самодисциплина вред в первую очередь человек, который участвует в привычку или сопротивляется самодисциплины. Когда речь заходит о поведении внутренний ребенок, которые возникают от чувства гнева и ярости, однако, основной негативное влияние на других людей.
Внутренний ребенок имеет немного терпения. Когда он сталкивается с препятствиями, он реагирует на них, иногда с серьезными результатами.
Как насчет понятия, что важно выразить наш гнев, чтобы он не «разбудил»? Разве не вредно держать в гневе чувства, потому что они накапливаются и взрываются позже? В какой-то степени это верно, особенно когда внутренняя брата обитает на них и преследует их. С другой стороны, поведение, которое мы связываем с быстрым характером, лучше всего держать под контролем.
Исследования показывают, что когда мы «выдуваем пар», мы становимся более агрессивными, а не менее. Злобное поведение усиливает всплеск адреналина через наши тела, еще больше повышая уровень враждебности. Любой родитель, который отшлепал ребенка, знает, что в серии неприятностей интенсивность увеличивается с первого удара до последнего. Родители, которые злоупотребляют своими детьми, не начинают думать: «Я хочу ушибить или калечить своего ребенка». Они обычно просто сердиты и напряжены и через своего внутреннего отряда стремятся снять напряжение, ударив ребенка. Вместо того, чтобы уменьшать напряжение, удар увеличивает его, и родитель продолжает ударяться все сильнее и сильнее. В процессе гнев вышел из-под контроля.
Потенциально вредного воздействия неконтролируемого гнева не ограничивается домом. Новости доклады агрессивное поведение на дороге становятся все более и более распространенным явлением. Некоторые люди стали настолько разъяренный за рулем, что они используют оружие, чтобы стрелять другие водители, которые у них на пути, или, кто бросает вызов их. Можно только представить себе, что их внутренняя ребятишек должны сказать: "Как он смеет резать передо мной он не собирается уйти с этого!" или "Перевернуть мне пальцем, он Ну, я собираюсь показать ему, что никто не делает из меня дурака! что водитель это собирается платить!" Агрессивное поведение на дороге является крайним проявлением внутренней брат. К счастью, большинство людей, которые получают это сердиться не есть оружие под рукой. Тем не менее, они могут быть опасны. Сердитый человек дисков более агрессивно, увеличивая вероятность аварии.
Я работал с людьми, которые были переданы мне для оценки и психотерапия их адвокату или в суд. Почти в каждом случае, их объяснение их агрессивное поведение на дороге, что другой водитель делает их гнев. Редко они признают, что они не имеют контроля над своим поведением. В ходе психотерапии, было бы полезно для них, чтобы представить внутренний ребенок, как способ дать своему гневу название. Как только они это ощутимый этикетки, они могли более эффективно распознавать ранние стадии гнева и взять на себя ответственность перед своим внутренним брат сделал.
Истерики и агрессивное поведение на дороге не только формы поведения сердится отображается внутренний ребенок. Дуется и пухлые и другие выражения гнева, но представлена в более косвенным образом.
Внутренняя брата действует в наших мыслях, наших чувствах и нашем поведении. Мы слышим это как голос в глубине наших умов, и мы чувствуем это в наших телах. Внутренний брат - основа для нашего обиды, гнева, зависти, ревности и жалости к себе. Это также играет важную роль в наших действиях, в том числе в наших привычках, пристрастиях и гневных вспышках.
Хотя внутренний брата можно рассматривать как сущность, несколько отличную от нашего истинного «я», она в то же время является частью нас. Внутренний отродье - просто удобное название для описания нашей более темной стороны. Мы по-прежнему несут персональную ответственность за наши слова и действия.
Печатается с разрешения издателя,
Вне публикации слов. © 2001, 2004.
http://beyondword.com
Статья Источник
Укрощение ваш внутренний Brat: Руководство для преобразования обречены на провал поведение
Полин Валлин, к.т.н.
Каждый из нас сказал или сделал что-то, о чем позже сожалеем, хотя нам это известно лучше. И мы, вероятно, будем делать это снова и снова. Есть конкретные причины, по которым мы повторяем такие шаблоны, причины, воплощенные в концепции, называемой «внутренним ублюдком». Не психиатрический диагноз, этот внутренний отродок тем не менее доставит нам неприятности. Укрощение ваш внутренний Brat исследует внутреннего негодяя во всех нас, объясняя его психологические корни в раннем детстве и почему сохраняются непослушные мысли, чувства и поведение. Он также обращается к социальным и культурным условиям, которые поощряют эгоцентризм и чувство собственного достоинства, на которых процветает внутренний отродье. Доктор Валлин показывает нам, как смотреть на себя объективно, чтобы ставить проблемы в управляемую точку зрения и вносить долговременные изменения.
Информация / Заказ книги. Также доступно как издание Kindle.
Об авторе
ПАУЛИН ВАЛЛИН, к.т.н. является клиническим психологом в частной практике. Она работала на дополнительном факультете Университета Миннесоты и Университета штата Пенсильвания и в качестве председателя правления Пенсильванской психологической ассоциации. За эти годы она написала многочисленные колонки и комментарии для газет, журналов и веб-сайтов по охране психического здоровья. Она помогла сотням людей, супружеских пар, семей и предприятий понять и продуктивно разобраться с самоотверженными шаблонами поведения. http://www.drwallin.com
