Дыхание - это мост, который соединяет жизнь с сознанием, которое объединяет ваше тело с вашими мыслями. Всякий раз, когда ваш ум рассеется, используйте свое дыхание как средство снова овладеть своим умом. - ЧЕРЕЗ NHAT HANH

На протяжении всей истории люди использовали молитву, медитацию, йогу, диету, боевые искусства, психотропные препараты и преданность гуру в надежде на пробуждение. Применив несколько из этих практик на своем жизненном пути, я могу подтвердить их ценность. В конце концов, однако, я понял, что для меня пробуждение не связано с применением определенных дисциплин, предназначенных для успокоения ума, очищения тела или переживания измененного состояния сознания. Речь шла о постепенном раздевании моего эго, чтобы раскрыть мое естественное состояние.

Чтобы добиться этого, я потратил много времени, заметив, что естественно ловить глаз и то, что обычно мешало мне смотреть на мир вокруг меня. Когда я узнал о продолжающемся разговоре, происходящем в моем сознании, я также заметил, что задерживаю дыхание, непреднамеренно задыхая свои клетки. Это откровение помогло мне понять, что наше дыхание - это гораздо больше, чем просто наше дыхание.

Наша связь с источником всей жизни

Любое усилие или напряжение ограничивают дыхание, напрягают мышцы, сужают сознание, затемняют свет глаз и снижают работоспособность, потому что сердце космоса - это движение, и все, что мешает его движению, мешает жизни, здоровью и благополучию. Чтобы полностью ощутить наш потенциал, мы должны восстановить это естественное состояние «потока», признав, что наше дыхание является наиболее фундаментальным выражением этого первичного ритма и постоянным отражением нашей связи с источником всей жизни.

Слово дух, от латинского дух, означает «дыхание» и также связано с «светом».«Все, что прерывает дыхание, ослабляет жизненную силу, уменьшая наш свет. Когда мы задерживаем дыхание, мы препятствуем нашей способности видеть, быть и реагировать на жизнь. Наш дух, наше дыхание и наш свет неотделимы.

In Книга вора, Маркус Зусак пишет: «Как узнать, жив ли что-нибудь? Вы проверяете дыхание ». Дыхание - это отражение нашей жизнеспособности. Те, кто легко дышит естественным путем, редко болеют и, как правило, живут намного дольше. Однако большинство людей задерживают дыхание или дышат неглубоко и нерегулярно. Это может быть одной из причин того, почему курение сигарет было так популярно на протяжении многих лет. Возможно, это был единственный раз, когда человек действительно глубоко дышал.

Гибкость нашего дыхания является отражением текучести нашей жизни. Так почему мы так сильно задерживаем дыхание? Что захватывает дух, и что возвращает его?

Я думаю, поэтому я есть?

С самого начала нас учили, что мы самые развитые существа на планете. Нас поощряют использовать свой разум, чтобы придумывать новые идеи, делать правильный выбор и решать проблемы. После многих лет, когда нам говорили думать о будущем и что разум ужасная вещь, чтобы тратить, мы стали зависимыми от мышления.

По данным Лаборатории нейровизуализации, у среднего человека в день возникает около семидесяти тысяч мыслей. Это происходит в уединении нашего разума под видом того, что мы вовлечены в интеллектуальный процесс. Но является ли большая часть нашего мышления творческой по своей природе, или оно в первую очередь беспокоит неизвестное, мысленно меняет тему, когда мы чувствуем себя некомфортно, или репетируем в надежде, что все пойдет по-нашему?

Когда мы думаем, волнуемся или пытаемся что-то понять, мы автоматически задерживаем дыхание, и ответ, который мы ищем, застревает на кончике нашего языка.. Тем не менее, когда мы перестаем думать и пытаться, ответ приходит к нам без усилий в мгновение ока. Как сказал Альберт Эйнштейн, «Интеллект не имеет никакого отношения к открытию. Наступает скачок в сознании, называет его интуицией или тем, что вы хотите, и решение приходит к вам, и вы не знаете, как и почему ».

Каждый раз, когда мы держим мысль, мы задерживаем дыхание. Вместо «я думаю, поэтому я», возможно, «я дышу, поэтому я получаю».

Дыхание ... Текущая медитация

Большинство людей замечают тенденцию задерживать дыхание только тогда, когда испытывают тревогу. Я понял это в 1978 году, когда был в разгаре нервного срыва. У меня были приступы паники, и я заметил, как трудно дышать. С таким количеством эмоциональных взлетов и падений мне нужно было найти способ оставаться в центре внимания. Поскольку осознание дыхания - это дверь в медитативное состояние, моя практика медитации стала основным источником стабильности.

Хотя я медитировал по двадцать минут один или два раза в день, это была всего лишь капля в море по сравнению с другими шестнадцатью часами бодрствования. Пока я медитировал, все было спокойнее, но вскоре после этого я часто снова оказывался на эмоциональных американских горках, будучи неспособным поддерживать такой же уровень покоя внутри себя. Так что я попробовал что-то другое, что, к моему удивлению, оказалось легким и уменьшило мое беспокойство, а также количество приступов паники, которые я испытывал.

Большинство людей знакомы с преимуществами медитации в снижении стресса, и каждый хотел бы испытать повышенное внимание и большую радость в своей жизни. Тем не менее, большинство людей не медитируют, потому что утверждают, что они «слишком заняты» и у них нет времени сесть и медитировать в течение двадцати минут. Но что, если бы мы начали с одноминутной медитации, которая была невероятно эффективной и не мешала нашей повседневной деятельности?

Дыхание ... Естественное состояние потока

Прежде чем начать одноминутную медитацию, найдите момент, чтобы закрыть глаза. Дышите и замечайте, что каждый раз, думая, вы задерживаете дыхание. Когда вы осознаете, что ваши мысли останавливают ваше дыхание, ваше осознание автоматически перезапустит ваш естественный цикл дыхания. Когда вы снова начинаете дышать, вы восстанавливаете свое естественное состояние потока. Вы либо думаете, либо дышите. Мышление питает ум и морит тело. Дыхание успокаивает разум, вдохновляет и подпитывает тело жизнью.

Приведенная ниже медитация «Одноминутное дыхание» поможет вам увидеть не только отвлекающие факторы ума, но и ясность и широту вашей истинной природы.

Обычно мы ссылаемся на такие виды деятельности, как методы or упражнения, и мы считаем, что их повторение снова и снова создает изменения. Но я не обнаружил, что это правда. По моему опыту, повторение создает не изменение, а скорее тот факт, что мы видим что-то по-новому. Осознание исцеляет.

Если это потребует усилий для создания изменений, это потребует усилий для его поддержания. И если это потребует усилий для его поддержания, оно, вероятно, не будет поддерживаться, потому что тело призвано идти по пути наименьшего сопротивления.

МЕДИТАЦИЯ ОДНОГО МИНУТА

Неделя 1

Сегодня вечером, когда вы лежите в постели, найдите минутку, чтобы закрыть глаза и заметить, как расширяется и сжимается грудь. Каждый раз, когда вы замечаете мысль или какой-то внутренний диалог, позволяйте этому осознанию автоматически возвращать вас к вашему дыханию. Продолжайте замечать свое дыхание, пока вы, естественно, не заснете.

Если вы проснетесь ночью, чтобы использовать ванную комнату, сядьте в туалет (даже если вы обычно встанете), закройте глаза и просто наблюдайте за своим дыханием. Когда вы вернетесь в постель, продолжайте замечать свое дыхание, пока вы снова не уснете. Каждый раз, когда вы пробуждаетесь ночью или вам трудно спать, просто наблюдайте свое дыхание, зная, что в любое время возникает мысль, осознание автоматически направит вас к вашему дыханию.

После пробуждения закройте глаза на минуту и ​​еще раз заметите свое дыхание, пока не почувствуете готовность встать и начать свой день. Каждый раз, когда вы используете ванную комнату, садитесь, закрывайте глаза, замечаете свое дыхание, замечаете свои мысли и замечаете, что вы noticer.

Наблюдайте за своим дыханием примерно за одну минуту до и после каждого приема пищи, и в любое время вы чувствуете беспокойство, беспокойство или перегруженность. Обратите внимание, когда вы находитесь в метро и в течение дня, когда вы чувствуете желание сделать это. Нет необходимости хранить счет. Но если это возможно, повторите этот процесс, когда он войдет в ваше сознание.

Неделя 2

После интегрирования медитации одно минутного дыхания в повседневную жизнь в течение недели вы можете уменьшить продолжительность своей медитации примерно до тридцати секунд, одновременно увеличивая, как часто вы это делаете. Хотя идея делать что-то в течение дня звучит сложно, на самом деле это очень легко, потому что вы ничего не делаете, кроме как замечаете свое дыхание. Продолжить замечающий пока осознание вашего дыхания не будет таким же естественным, как само дыхание.

Неделя 3

Заметив дыхание в течение двух недель, попробуйте открыть глаза, чистите зубы, едите, смотрите телевизор, гуляете и особенно во время вождения автомобиля. Следите за своим дыханием с того момента, когда вы выходите из подъездной дороги, пока не дойдете до конца блока. Затем начните снова, заметив свое дыхание, пока не дойдете до светофора в трех кварталах от него. Теперь следите за своим дыханием, пока песня на радио не закончится, пока не дойдете до следующего знака остановки или входа на автостраду.

В течение нескольких недель интеграции осознания дыхания в вашу собственную жизнь, он начнет чувствовать себя настолько естественным, что вы можете потерять время и забыть, как часто вы это делаете или как долго. По мере того, как эти короткие промежутки времени соединяются, возникают продолжительные периоды простора, когда исчезает ум и исчезает внешний мир. Небеса и земля становятся едиными, и все, что остается, - это неотъемлемый мир и простор просто не являетесь.

Жизнь (и дыхание) в «Зоне»

Есть большая разница между нашими представлениями о жизни и самой жизнью. Одно дело - испытать покой в ​​медитационном ритрите, а другое - поддерживать его среди повседневных жизненных проблем.

Пребывание в «зоне» в повседневной жизни - это разница между обычным существованием и жизнью, наполненной миром и страстью. Это навык, который можно развивать и расширять. Используя одноминутные медитации, описанные в этой главе, мы узнаем не только, как войти в «зону», но и как жить в ней.

Copyright © 2018 Якоб Израиль Либерман.
Перепечатано с разрешения New World Library
www.newworldlibrary.com.

Статья Источник

Светящаяся жизнь: как наука света раскрывает искусство жизни
Джейкоб Израиль Либерман OD PhD

Мы все знаем о влиянии солнечного света на рост и развитие растений. Но немногие из нас понимают, что завод фактически «видит», из которого свет исходит и позиционирует себя, чтобы быть в оптимальном соответствии с ним. Это явление, однако, происходит не только в царстве растений - люди также в основном направлены светом. В Светящаяся жизнь, Д-р Джейкоб Израиль Либерман объединяет научные исследования, клиническую практику и непосредственный опыт, чтобы продемонстрировать, как светящийся разум, который мы называем светом, легко направляет нас на здоровье, удовлетворение и жизнь, наполненную целями.

Нажмите здесь, чтобы получить дополнительную информацию и / или заказать эту книгу paberback или заказать Kindle издание

Об авторе

Д-р Джейкоб Израиль Либерман является пионером в областях света, зрения и сознания, а автор Свет: Медицина будущего и Сними очки и смотри, Он разработал множество инструментов для терапии света и зрения, в том числе первое медицинское устройство FDA, которое значительно улучшило визуальную эффективность. Уважаемый публичный оратор, он делится своими научными и духовными открытиями с аудиториями по всему миру. Он живет на Мауи, Гавайи.

Книги этого автора

at Внутренний рынок самовыражения и Amazon