МЕДИТАЦИЯ

Что такое медитация при ходьбе?

медитация при ходьбе 2 4

Для того, чтобы получить Тик Нат Ханпокойного вьетнамского монаха, который популяризировал осознанность на Западе, ходьба была не просто способом добраться из одного места в другое или занятием, предназначенным для идеальная лесная тропинка. Это может быть глубокая созерцательная практика, позволяющая людям соприкоснуться со своим дыханием, своим телом, Землей — и осознавать то, что он называл «взаимодействие».

Тик Нат Хан, который был одним из самых влиятельных буддийских лидеров в мире, когда он умер 22 январясоздал семестр чтобы описать «нашу глубокую взаимосвязь со всем остальным». «Все зависит от всего остального в космосе, чтобы проявиться — будь то звезда, облако, цветок, дерево или ты и я». он объяснил.

As знаток современного буддизма, я изучал, как учения монаха сочетают личные практики, такие как внимательность, с социальными изменениями — движение, которое Тич Нат Хан развил благодаря своей мирной активности против Вьетнамская война. Но одно из его самых любимых учений — медитация при ходьбе, ключевая часть каждого посещения 11 Монастыри сливовой деревни он основал по всему миру.

Тик Нат Хан считал, что Земля священна, поэтому, куда бы человек ни шел, он может напомнить об этой духовной связи, а также объединяя свой разум с телом. Он учил, что истинные дома людей находятся в настоящий момент, благодаря осознанию их шагов по Земле, их тел и их разума. Медитация при ходьбе возвращает практикующих к этому прочному основанию.

Вот этапы медитации при ходьбе, как это делается в традиции Plum Village:

1) Найдите минутку, чтобы дышать и сосредоточить свое тело на пространстве, которое вы собираетесь пройти. В тренировочных центрах Plum Village монахи и монахини ведут участников к пению нескольких песен. песни осознанности до начала. В "Мы все в движении», например, группа поет, «Мы все движемся в путешествие в никуда, не торопясь, не торопясь. Больше никаких забот, не нужно спешить, нечего нести, пусть все идет своим чередом».

2) Во время ходьбы следите за своим дыханием и шагами. Ходите медленно, расслабленно, желательно с легкой улыбкой. Подумайте о чуде жизни и возможности ступить на Мать-Землю, повторяя эти фразы: «Вдыхая, я знаю, что Мать-Земля во мне. Выдыхая, я знаю, что нахожусь в Матери-Земле».

3) Делайте один вдох на шаг, сосредоточив внимание на ступне, касающейся земли. Вы также можете заметить, сколько шагов вы делаете, вдыхая и выдыхая естественным образом. Суть в том, чтобы найти связь между вашим дыханием и вашими шагами.

Вместо сидячей медитации в практиках Тик Нат Хана делается упор на добавление внимательности в повседневную жизнь в любое время и в любом месте. Включив медитацию при ходьбе в ежедневное или еженедельное расписание, каждый шаг может стать частью более глубокой практики взаимодействия.Беседа

Об авторе

Брук Шеднек, доцент кафедры религиоведения, Rhodes College


 Получить последнее по электронной почте

Еженедельный Журнал Ежедневно Вдохновение

Эта статья переиздана из Беседа под лицензией Creative Commons. Прочтите оригинал статьи.

books_mindfulness

 

Другие статьи этого автора

Следуйте за InnerSelf

значок facebookзначок Twitterзначок YouTubeзначок Instagramпиктограммазначок rss

 Получить последнее по электронной почте

Еженедельный Журнал Ежедневно Вдохновение

ДОСТУПНЫЕ ЯЗЫКИ

enafarzh-CNzh-TWdanltlfifrdeeliwhihuiditjakomsnofaplptroruesswsvthtrukurvi

САМОЕ ЧИТАЕМОЕ

это covid или hay fecer 8 7
Вот как определить, если это Covid или сенная лихорадка
by Сэмюэл Дж. Уайт и Филипп Б. Уилсон
С теплой погодой в северном полушарии многие люди будут страдать от аллергии на пыльцу.…
бейсболист с белыми волосами
Можем ли мы быть слишком старыми?
by Барри Vissell
Все мы знаем выражение: «Вам столько лет, сколько вы думаете или чувствуете». Слишком много людей отказываются от…
инфляция во всем мире 8 1
Инфляция зашкаливает по всему миру
by Кристофер Декер
Рост потребительских цен в США на 9.1% за 12 месяцев, закончившихся в июне 2022 года, стал самым высоким за четыре…
шалфейные палочки, перья и ловец снов
Очищение, заземление и защита: две основополагающие практики
by МэриЭнн ДиМарко
Во многих культурах существует ритуальная практика очищения, часто выполняемая с помощью дыма или воды, чтобы помочь удалить…
изменить сознание людей 8 3
Почему трудно бросить вызов чьим-то ложным убеждениям
by Лара Миллман
Большинство людей думают, что они приобретают свои убеждения, руководствуясь высокими стандартами объективности. Но недавнее…
преодоление одиночества 8 4
4 способа избавиться от одиночества
by Мишель Х Лим
В одиночестве нет ничего необычного, учитывая, что это естественная человеческая эмоция. Но когда его игнорируют или неэффективно…
дети, которые преуспевают благодаря онлайн-обучению 8 2
Как некоторые дети преуспевают в онлайн-обучении
by Энн Берк
Хотя СМИ часто сообщали о негативных аспектах онлайн-обучения, это не было…
covid и пожилые люди 8 3
Covid: насколько мне все еще нужно быть осторожным с пожилыми и уязвимыми членами семьи?
by Симон Колстое
Нам всем надоел COVID, и, возможно, мы стремимся к летним каникулам, социальным мероприятиям и…

Новое отношение - новые возможности

InnerSelf.comClimateImpactNews.com | InnerPower.net
MightyNatural.com | WholistPolitics.com | Рынок InnerSelf
Copyright © 1985 - 2021 Innerself Публикации. Все права защищены.