Есть минутка? Медитация ... Экспресс-стиль

Молодая девушка, вид со спины, сидит на качелях
Медитация это легко, без усилий, волнующим! У вас есть минута? Изображение на Руди и Питер Скиттерианс

Медитация экспресс-метод, чтобы помочь вам на правильном пути к полной сделать свой ум-тело-душа соединения и способ тренироваться, чтобы быть на связи со своими мирными, всезнающий внутренний центр баланса в течение дня. Любой человек может медитировать.

Многие из нас знают, что некоторые моменты подключения с нашими внутренними ресурсами может иметь драматические и здоровый эффект в восстановлении чувства равновесия в суете дня. Но у кого есть роскошь тратить 45 минут до одного часа успокаивает себя вниз в середине бросился день? (Ура, если вы делаете. Мы рекомендуем Вам медитировать до тех пор, как вы можете.) Дело не в том, как долго вы будете медитировать, но и размышлять!

Почему медитировать?

У каждого из нас размышлять по-разному и по разным причинам. Нэнси медитирует, чтобы быть в курсе всех частей себя - многие аспекты человеческого бытия, с сердцем, и умом, - а также быть в контакте с той частью себя, что не ограничен, что есть глубокая мудрость и Источником обновления и руководство - ее центр.

Майкл не медитирует, чтобы найти свою внутреннюю сущность, но сделать шаг назад и воспользоваться моментом, чтобы найти баланс, так что он может предотвратить внутренний взрыв, который не подходит для его семьи, друзей, деловых партнеров, и меньше всего для себя.

Если вы когда-нибудь мечтали или "растянуты" в очереди в продуктовом магазине счетчик проверку, вы можете медитировать. Там нет правильного или неправильного способа медитации.

Самая трудная часть медитации это помнить, чтобы это сделать!

Цель медитации Экспресс являются:

* Успокойте свой разум.

* Расслабьте тело.

* Дай вам быстрый и легкий инструмент для снятия стресса.

Чтобы медитировать, чтобы размышлять, созерцать, это не религия

Медитация ... Экспресс-стильМедитация не является религией. Определение Вебстера медитации происходит от латинского "meditare", то есть поразмышлять о, размышлять, планировать или намерены в уме, участвовать в созерцании. Вы не должны изменить свой образ жизни или убеждений, чтобы сделать эти медитации. Мы надеемся, что вы будете делать их частью вашей повседневной жизни, будете ли вы носить синие джинсы или костюмы Brooks Brothers.

Нашей целью является сделать эти размышления так просто и легко сделать, что вы хотите делать их каждый день. Мы также призываем вас, чтобы сделать их, когда и где (в лифте или в душе) вы можете. Гибкость, комфорт и адаптируемость являются нашими ключевыми словами - вам не нужно храма или часы, чтобы извлечь выгоду из этих медитаций.

Майкл, как правило, и в гуще своего времени, прежде чем он останавливается, чтобы медитировать. Нэнси, с другой стороны, не оставит постели перед медитацией.

Майкл размышляет, как способ «привязать» стресс. Например, он будет медитировать, если он чувствует, что он будет кричать на детей, или если беспокойство и страх спроектировали его так далеко в будущее, что он не может ясно мыслить о здесь и сейчас.

Нэнси медитирует в качестве превентивной меры. Например, она будет размышлять несколько минут в течение дня, чтобы "вспомнить," себя и воссоединиться с ее целостности и провести некоторое время чувство внутреннего спокойствия и спокойствия. Это позволяет ей чувствовать себя сильным чувством ее направление и помогает ей сохранить свою перспективу и чувство радости в течение дня.

Очевидно, что мы используем разные подходы к медитации, но конечный результат тот же: ощущение гармонии, где мы живем в настоящий момент и баланс нашего тела, ума, духа и эмоций.

Польза от медитации

Польза от медитации человек и много. Нэнси использует медитацию, чтобы проснуться к внутренней жизненной силы, в то время как Майкл использует медитацию, чтобы успокоиться. Где-то между собой баланс, который будет в самый раз для ваших нужд.

Медитация может выступать в качестве внутреннего давления, предохранительный клапан, чтобы помочь вам найти затишье перед происходит взрыв. Выпуск стресс с помощью медитации может улучшить ваше общее физическое и психическое здоровье:

* Снижение бессонница;

* Нормализации артериального давления;

* Сокращение сердечных заболеваний, депрессии и тревоги, и

* Уменьшение использования сигарет и алкоголя.

Когда ваш ум успокоится часто бывает внутренней ясности, жизненности, творчества и свежесть.

Медитация Экспресс приведет вас к общему состоянию интеграции и согласованности, а также обнаружение и раскрытие своего потенциала без стресса.

Хотите ли Вы, чтобы медитировать с целью улучшения вашего здоровья, выпускания пара, или собирается расширенного сознания, медитация экспресс доставит вас в путешествие, где получают есть более чем половина удовольствия.

Мы были серьезны, когда мы говорили на открытии этого введения, что любой может медитировать. Вам просто нужно несколько советов.

"Топ 10" Список для медитации успеха

10. Размышлять в любом месте, в любое время.

9. Будь самим собой.

8. Используйте только те размышления, которые обращаются к вам.

7. Быть физически комфортно.

6. Эта практика - вы не должны быть совершенными.

5. Если вы начинаете чувствовать разочарование, потому что ваш ум абсолютно отказывается замедлить, остановить и повторить попытку в другой раз.

4. Доверяйте своей интуиции, но не отказаться от своей повседневной работе.

3. Имейте в виду, свое дыхание, но не гипервентиляцию.

2. Там нет правильного или неправильного способа медитации.

1. Помните, медитировать!

Там нет определенного порядка, которые необходимо выполнить. В отличие от большинства медитации томов, которые предполагают, что Вы откладываете в определенное время и найти тихое место, каждый день медитировать, мы призываем вас, чтобы просто сделать это!

Печатается с разрешения авторов. © 2001.

Статья Источник

Медитация Express: Stress Relief в 60 секунд квартиру
Нэнси Л. Батлера-Росс и Майкл Suib.

Медитация Экспресс Нэнси Л. Батлера-Росс и Майкл Suib.Медитация может восстановить равновесие в суматошный день, но мало кто может жертвовать временем. Теперь им не нужно. Медитационный экспресс предлагает 72 медитации, которые можно выполнить за минуту - в ожидании лифта, после спорного телефонного звонка или всякий раз, когда появляется свободная минута. Авторы демистифицируют медитацию, используя беззаботный, но эффективный подход.

Информация / Заказ книги.

Об авторах

медитация

Нэнси Л. Батлера-Росс учит медитации, интегрируя ее быстрый и легкий подход к радиослушателям, корпораций и студентов. Она является оригинальной "Радио медитирующий" на WDST-FM в Вудстоке, штат Нью-Йорк. 

Майкл Suib является (ранее подчеркнул отказа) бизнесмена, опубликованной поэтом, и еженедельные колонки в Miami Herald (воскресный выпуск). Нэнси и Майкл может быть достигнута при Этот адрес электронной почты защищен от спам-ботов. Ботов, для его просмотра включен JavaScript.
   


 Получить последнее по электронной почте

Еженедельный Журнал Ежедневно Вдохновение

Вам также может понравиться

ВНУТРЕННИЕ ГОЛОСЫ

полная луна над Стоунхенджем
Гороскоп на текущую неделю: 20 - 26 сентября 2021 г.
by Пэм Younghans
Этот еженедельный астрологический журнал основан на планетных влияниях и предлагает перспективы и…
пловец в большом водном пространстве
Радость и стойкость: сознательное противоядие от стресса
by Нэнси Уиндхарт
Мы знаем, что мы переживаем прекрасное время перехода, рождения нового образа жизни, жизни и ...
пять закрытых дверей, одна болезненно желтая, другие белые
Куда мы идем отсюда?
by Мария Т. Рассел, InnerSelf.com
Жизнь может сбивать с толку. Так много всего происходит, нам предоставляется так много вариантов. Даже…
Вдохновение или мотивация: что работает лучше всего?
Вдохновение или мотивация: что первично?
by Алан Коэн
Люди, которые с энтузиазмом относятся к цели, находят способы ее достичь, и их не нужно подгонять ...
фото силуэт альпиниста, использующего кирку, чтобы обезопасить себя
Позвольте страху трансформировать его, пройти через него и понять его
by Лоуренс Дучин
Страх кажется дрянным. Нет никакого способа обойти это. Но большинство из нас не реагирует на свой страх…
женщина сидит за столом и выглядит обеспокоенной
Мой рецепт тревоги и беспокойства
by Джуд Бижу
Мы общество, которое любит беспокоиться. Беспокойство настолько распространено, что кажется социально приемлемым…
извилистая дорога в Новой Зеландии
Не будьте так строги к себе
by Мари Т. Рассел, Внутренний
Жизнь состоит из выборов ... некоторые из них - «хорошие» выборы, а другие - не очень. Однако любой выбор…
Человек, стоящий на причале, светит фонариком в небо
Благословение для духовных искателей и людей, страдающих депрессией
by Пьер Pradervand
Сегодня в мире существует такая потребность в самом нежном и безмерном сострадании и более глубоком, более…
Научитесь честно общаться с другими: сначала будьте честны с самим собой
Учимся общаться с другими людьми
by Барбара Бергер
Что нужно, чтобы честно общаться с другими людьми? Прежде всего, нужно знать, что вы…
Избавь свой крест, кому-то нужен лес
Избавь свой крест, кому-то нужен лес
by Алан Коэн
Не пора ли наконец в эволюции человечества пересмотреть нашу веру в ценность…
Это общее предложение - самый худший совет!
Это общее предложение - самый худший совет!
by Мария Т. Рассел, InnerSelf.com
Худший совет, который можно когда-либо дать или получить, - это «не разговаривать сам с собой». Да, я знаю! Все…

САМОЕ ЧИТАЕМОЕ

Как жизнь на побережье связана с плохим здоровьем
Как жизнь на побережье связана с плохим здоровьем
by Джеки Касселл, профессор эпидемиологии первичной медико-санитарной помощи, почетный консультант в области общественного здравоохранения, Медицинская школа Брайтона и Сассекса
Ненадежная экономика многих традиционных приморских городов еще больше упала с ...
Как я могу знать, что лучше для меня?
Как я могу знать, что лучше для меня?
by Барбара Бергер
Одна из самых важных вещей, которые я обнаружил, работая с клиентами каждый день, - это то, насколько сложно…
Самые распространенные проблемы для ангелов Земли: любовь, страх и доверие
Самые распространенные проблемы для ангелов Земли: любовь, страх и доверие
by Соня Грейс
Когда вы почувствуете себя земным ангелом, вы обнаружите, что путь служения пронизан…
Честность: единственная надежда на новые отношения
Честность: единственная надежда на новые отношения
by Сьюзен Кэмпбелл, доктор философии
По словам большинства одиноких людей, которых я встречал в своих путешествиях, типичная ситуация со свиданиями чревата…
Какие роли мужчин в кампаниях против сексизма 1970-х могут научить нас согласию
Какие роли мужчин в кампаниях против сексизма 1970-х могут научить нас согласию
by Люси Делап, Кембриджский университет
Антисексистское мужское движение 1970-х годов имело инфраструктуру журналов, конференций, мужских центров ...
Терапия исцеления чакр: танец к внутреннему защитнику
Терапия исцеления чакр: танец к внутреннему защитнику
by Глен Парк
На танцы фламенко приятно смотреть. Хороший танцор фламенко излучает непомерную уверенность в себе ...
Взяв шаг к миру, изменив наши отношения с мыслью
Переход к миру, меняя наши отношения с мыслью
by Джон Птачек
Мы проводим свою жизнь, погруженные в поток мыслей, не подозревая, что другое измерение сознания ...
изображение планеты Юпитер на горизонте скалистого берега океана
Юпитер - планета надежды или планета недовольства?
by Стивен Форрест и Джеффри Вулф Грин
В нынешней американской мечте мы стараемся делать две вещи: зарабатывать деньги и проигрывать ...

Следуйте за InnerSelf

значок facebookзначок Twitterзначок YouTubeзначок Instagramпиктограммазначок rss

 Получить последнее по электронной почте

Еженедельный Журнал Ежедневно Вдохновение

ДОСТУПНЫЕ ЯЗЫКИ

enafarzh-CNzh-TWdanltlfifrdeeliwhihuiditjakomsnofaplptroruesswsvthtrukurvi

Новое отношение - новые возможности

InnerSelf.comClimateImpactNews.com | InnerPower.net
MightyNatural.com | WholisticPolitics.com | Рынок InnerSelf
Copyright © 1985 - 2021 Innerself Публикации. Все права защищены.