Медитация это легко, без усилий, волнующим! У вас есть минута? Изображение на Руди и Питер Скиттерианс
Медитация экспресс-метод, чтобы помочь вам на правильном пути к полной сделать свой ум-тело-душа соединения и способ тренироваться, чтобы быть на связи со своими мирными, всезнающий внутренний центр баланса в течение дня. Любой человек может медитировать.
Многие из нас знают, что некоторые моменты подключения с нашими внутренними ресурсами может иметь драматические и здоровый эффект в восстановлении чувства равновесия в суете дня. Но у кого есть роскошь тратить 45 минут до одного часа успокаивает себя вниз в середине бросился день? (Ура, если вы делаете. Мы рекомендуем Вам медитировать до тех пор, как вы можете.) Дело не в том, как долго вы будете медитировать, но и размышлять!
Почему медитировать?
У каждого из нас размышлять по-разному и по разным причинам. Нэнси медитирует, чтобы быть в курсе всех частей себя - многие аспекты человеческого бытия, с сердцем, и умом, - а также быть в контакте с той частью себя, что не ограничен, что есть глубокая мудрость и Источником обновления и руководство - ее центр.
Майкл не медитирует, чтобы найти свою внутреннюю сущность, но сделать шаг назад и воспользоваться моментом, чтобы найти баланс, так что он может предотвратить внутренний взрыв, который не подходит для его семьи, друзей, деловых партнеров, и меньше всего для себя.
Если вы когда-нибудь мечтали или "растянуты" в очереди в продуктовом магазине счетчик проверку, вы можете медитировать. Там нет правильного или неправильного способа медитации.
Самая трудная часть медитации это помнить, чтобы это сделать!
Цель медитации Экспресс являются:
* Успокойте свой разум.
* Расслабьте тело.
* Дай вам быстрый и легкий инструмент для снятия стресса.
Чтобы медитировать, чтобы размышлять, созерцать, это не религия
Медитация не является религией. Определение Вебстера медитации происходит от латинского "meditare", то есть поразмышлять о, размышлять, планировать или намерены в уме, участвовать в созерцании. Вы не должны изменить свой образ жизни или убеждений, чтобы сделать эти медитации. Мы надеемся, что вы будете делать их частью вашей повседневной жизни, будете ли вы носить синие джинсы или костюмы Brooks Brothers.
Нашей целью является сделать эти размышления так просто и легко сделать, что вы хотите делать их каждый день. Мы также призываем вас, чтобы сделать их, когда и где (в лифте или в душе) вы можете. Гибкость, комфорт и адаптируемость являются нашими ключевыми словами - вам не нужно храма или часы, чтобы извлечь выгоду из этих медитаций.
Майкл, как правило, и в гуще своего времени, прежде чем он останавливается, чтобы медитировать. Нэнси, с другой стороны, не оставит постели перед медитацией.
Майкл размышляет, как способ «привязать» стресс. Например, он будет медитировать, если он чувствует, что он будет кричать на детей, или если беспокойство и страх спроектировали его так далеко в будущее, что он не может ясно мыслить о здесь и сейчас.
Нэнси медитирует в качестве превентивной меры. Например, она будет размышлять несколько минут в течение дня, чтобы "вспомнить," себя и воссоединиться с ее целостности и провести некоторое время чувство внутреннего спокойствия и спокойствия. Это позволяет ей чувствовать себя сильным чувством ее направление и помогает ей сохранить свою перспективу и чувство радости в течение дня.
Очевидно, что мы используем разные подходы к медитации, но конечный результат тот же: ощущение гармонии, где мы живем в настоящий момент и баланс нашего тела, ума, духа и эмоций.
Польза от медитации
Польза от медитации человек и много. Нэнси использует медитацию, чтобы проснуться к внутренней жизненной силы, в то время как Майкл использует медитацию, чтобы успокоиться. Где-то между собой баланс, который будет в самый раз для ваших нужд.
Медитация может выступать в качестве внутреннего давления, предохранительный клапан, чтобы помочь вам найти затишье перед происходит взрыв. Выпуск стресс с помощью медитации может улучшить ваше общее физическое и психическое здоровье:
* Снижение бессонница;
* Нормализации артериального давления;
* Сокращение сердечных заболеваний, депрессии и тревоги, и
* Уменьшение использования сигарет и алкоголя.
Когда ваш ум успокоится часто бывает внутренней ясности, жизненности, творчества и свежесть.
Медитация Экспресс приведет вас к общему состоянию интеграции и согласованности, а также обнаружение и раскрытие своего потенциала без стресса.
Хотите ли Вы, чтобы медитировать с целью улучшения вашего здоровья, выпускания пара, или собирается расширенного сознания, медитация экспресс доставит вас в путешествие, где получают есть более чем половина удовольствия.
Мы были серьезны, когда мы говорили на открытии этого введения, что любой может медитировать. Вам просто нужно несколько советов.
"Топ 10" Список для медитации успеха
10. Размышлять в любом месте, в любое время.
9. Будь самим собой.
8. Используйте только те размышления, которые обращаются к вам.
7. Быть физически комфортно.
6. Эта практика - вы не должны быть совершенными.
5. Если вы начинаете чувствовать разочарование, потому что ваш ум абсолютно отказывается замедлить, остановить и повторить попытку в другой раз.
4. Доверяйте своей интуиции, но не отказаться от своей повседневной работе.
3. Имейте в виду, свое дыхание, но не гипервентиляцию.
2. Там нет правильного или неправильного способа медитации.
1. Помните, медитировать!
Там нет определенного порядка, которые необходимо выполнить. В отличие от большинства медитации томов, которые предполагают, что Вы откладываете в определенное время и найти тихое место, каждый день медитировать, мы призываем вас, чтобы просто сделать это!
Печатается с разрешения авторов. © 2001.
Статья Источник
Медитация Express: Stress Relief в 60 секунд квартиру
Нэнси Л. Батлера-Росс и Майкл Suib.
Медитация может восстановить равновесие в суматошный день, но мало кто может жертвовать временем. Теперь им не нужно. Медитационный экспресс предлагает 72 медитации, которые можно выполнить за минуту - в ожидании лифта, после спорного телефонного звонка или всякий раз, когда появляется свободная минута. Авторы демистифицируют медитацию, используя беззаботный, но эффективный подход.
Информация / Заказ книги.
Об авторах
Нэнси Л. Батлера-Росс учит медитации, интегрируя ее быстрый и легкий подход к радиослушателям, корпораций и студентов. Она является оригинальной "Радио медитирующий" на WDST-FM в Вудстоке, штат Нью-Йорк.
Майкл Suib является (ранее подчеркнул отказа) бизнесмена, опубликованной поэтом, и еженедельные колонки в Miami Herald (воскресный выпуск). Нэнси и Майкл может быть достигнута при
