Релаксация имеет важное значение для процесса заживления. Трудно, чтобы заживление энергии течь внутри нас, если мы напряженными и испуганными. Д-р Берни Сигел говорит: "физические преимущества медитации были хорошо документированы. Это приводит к снижению или нормализовать артериальное давление, пульс и уровень гормонов стресса в крови. Ее преимущества также умноженные в сочетании с регулярные физические упражнения. Короче говоря, это уменьшает износ и тело, и ум, помогая людям жить лучше и дольше ".
Это займет всего минуту или две, несколько раз в день, чтобы тело отпустить и расслабиться. В любой момент вы можете закрыть глаза и занять два-три глубоких вдоха и отпустить все, что напряжение может быть в руках. Если у вас есть больше времени, сидеть или лежать тихо, и говорить свое тело в полную релаксацию. Скажите тихо себе: "Мой пальцы отдыха, ноги отдыхают, мои лодыжки отпустить", и так далее, работает все, вплоть до вашего тела. Или, вы можете начать с головой и работать вниз.
В конце этого простого упражнения, вы будете чувствовать себя мирно и спокойно в течение некоторого времени. Повторяя этот процесс на регулярной основе может создать мирное государство внутри вас. Это очень позитивный, физической медитации, которые вы можете сделать в любом месте.
Любой может медитировать, это легко
Как общество, мы превратили медитацию в нечто загадочное и труднодостижимое, однако медитация - один из старейших и простейших процессов, которые мы можем делать. Да, мы можем усложнить это с помощью специального дыхания и ритуальных мантр. Эти медитации подходят для продвинутых студентов. Тем не менее, каждый может медитировать; это просто.
Все, что нужно сделать, это сидеть или лежать спокойно, закройте глаза и сделайте несколько глубоких вдохов. Тело автоматически расслабиться, мы не должны делать ничего, чтобы заставить его. Мы можем повторить слова исцеления или мир, или любовь, или то, что это значимое для нас. Мы могли бы даже сказать: "Я люблю себя" или "Все хорошо. Все работает за моим высшим благом. Выход из этой ситуации только хорошего не выйдет. Я в безопасности". Мы можем сказать про себя, "Что я должен знать?" или "Я хочу учиться». Тогда только там спокойно.
Ответы могут прийти сразу или через день или два. Не чувствуйте себя торопить. Позвольте вещи разворачиваться естественно. Помните, что природа ума думать, вы никогда не будете полностью избавить себя от лихих мыслей. Позвольте им течь. Вы могли заметить: «О, теперь я думаю, страх или гнев, мысли мыслями или стихийного бедствия мысли или что-то еще." Не давайте этим мыслям значения, просто дайте им пройти через ваш ум, как мягкие облака в летнем небе.
Некоторые говорят, что uncrossing ваши руки и ноги и сидя с прямым позвоночником улучшит качество медитации. Может быть и так. Сделайте это, если можно. Важно, чтобы медитировать на регулярной основе. Практика медитации накапливается: чем больше вы делаете регулярно, тем больше ваше тело и разум реагируют на преимущества отдыха - и тем быстрее вы можете получить ответы.
Если вы можете рассчитывать, вы можете медитировать
Еще один простой метод медитации, это просто считайте вдохи, как вы сидите спокойно с закрытыми глазами. Граф "один" на вдохе, "два" на выдохе, "три" на вдохе, и так далее, считая дыхание от одного до десяти. При выдохе на десять, только начинают снова один. Если ваш ум блуждает, и вы окажетесь счета до 18 или 30, а просто привести себя к одному. Если вы обнаружите, что вы о фреттинг врачу или вашей работы или ваших детей или о том, Список покупок, просто заставить себя вернуться к графу одного.
Вы не можете медитировать неправильно. Любая отправная точка идеально подходит для вас. Вы можете найти книги, которые научат вас несколькими способами. Вы также можете найти классы, которые дадут вам опыт медитации с другими. Начало в любом месте. Разрешить медитации, чтобы стать привычкой.
Начните с малого
Если вы новичок в медитации, я хотел бы предложить вам начать с пяти минут за один раз. Люди, которые сразу же сделать 20 или 30 минут может надоесть и пропустить его полностью. Через пять минут один или два раза в день, хорошее начало. Если вы можете сделать это в то же время каждый день, организм начинает с нетерпением жду этого. Медитация дает вам небольшой период отдыха, которые являются выгодными для исцеления своих эмоций и тела.
Видите ли, у всех нас есть огромная мудрость внутри нас. У нас есть все ответы на все вопросы, которые мы должны постоянно спрашивать внутри нас.
Вы не представляете, как мудрый и вы. Вы можете позаботиться о себе. У вас есть ответы на Ваши вопросы. Подключайтесь. Вы будете чувствовать себя увереннее и сильнее.
Печатается с разрешения издателя,
Hay House Инк © 2002. http://www.hayhouse.com
Статья Источник:
Исцели свою жизнь Companion книга
Луиза Л. Хей.
Луиза применяет техники любви к себе и позитивного мышления к широкому кругу тем, которые ежедневно затрагивают всех нас, в том числе: здоровье, пугающие эмоции, зависимости, деньги и процветание, сексуальность, старение, любовь и близость, работа и многое другое. .
Как говорит Луиза: «Эти упражнения дадут вам новую информацию о себе, которая позволит вам сделать новый выбор. Если вы захотите, вы определенно сможете создать ту жизнь, которую хотите».
Информация / Заказ книги, Также доступно как издание Kindle.
Об авторе
Луиза Л. HAY (Октябрь 8, 1926 - август 30, 2017) был метафизическим лектором и преподавателем и автором самых продаваемых книг, в том числе Исцели свою жизнь и Расширение прав и возможностей женщин, Ее работы были переведены на 26 на разных языках в 35 странах по всему миру. Луиза была основателем и председателем Hay House, Inc., издательской компании, которая распространяет книги, аудио и видео, которые способствуют исцелению планеты.
