Медитация проста, любой может это сделать!

Медитация проста, любой может это сделать!

Релаксация имеет важное значение для процесса заживления. Трудно, чтобы заживление энергии течь внутри нас, если мы напряженными и испуганными. Д-р Берни Сигел говорит: "физические преимущества медитации были хорошо документированы. Это приводит к снижению или нормализовать артериальное давление, пульс и уровень гормонов стресса в крови. Ее преимущества также умноженные в сочетании с регулярные физические упражнения. Короче говоря, это уменьшает износ и тело, и ум, помогая людям жить лучше и дольше ".

Это займет всего минуту или две, несколько раз в день, чтобы тело отпустить и расслабиться. В любой момент вы можете закрыть глаза и занять два-три глубоких вдоха и отпустить все, что напряжение может быть в руках. Если у вас есть больше времени, сидеть или лежать тихо, и говорить свое тело в полную релаксацию. Скажите тихо себе: "Мой пальцы отдыха, ноги отдыхают, мои лодыжки отпустить", и так далее, работает все, вплоть до вашего тела. Или, вы можете начать с головой и работать вниз.

В конце этого простого упражнения, вы будете чувствовать себя мирно и спокойно в течение некоторого времени. Повторяя этот процесс на регулярной основе может создать мирное государство внутри вас. Это очень позитивный, физической медитации, которые вы можете сделать в любом месте.

Любой может медитировать, это легко

Как общество, мы превратили медитацию в нечто загадочное и труднодостижимое, однако медитация - один из старейших и простейших процессов, которые мы можем делать. Да, мы можем усложнить это с помощью специального дыхания и ритуальных мантр. Эти медитации подходят для продвинутых студентов. Тем не менее, каждый может медитировать; это просто.

Все, что нужно сделать, это сидеть или лежать спокойно, закройте глаза и сделайте несколько глубоких вдохов. Тело автоматически расслабиться, мы не должны делать ничего, чтобы заставить его. Мы можем повторить слова исцеления или мир, или любовь, или то, что это значимое для нас. Мы могли бы даже сказать: "Я люблю себя" или "Все хорошо. Все работает за моим высшим благом. Выход из этой ситуации только хорошего не выйдет. Я в безопасности". Мы можем сказать про себя, "Что я должен знать?" или "Я хочу учиться». Тогда только там спокойно.

Ответы могут прийти сразу или через день или два. Не чувствуйте себя торопить. Позвольте вещи разворачиваться естественно. Помните, что природа ума думать, вы никогда не будете полностью избавить себя от лихих мыслей. Позвольте им течь. Вы могли заметить: «О, теперь я думаю, страх или гнев, мысли мыслями или стихийного бедствия мысли или что-то еще." Не давайте этим мыслям значения, просто дайте им пройти через ваш ум, как мягкие облака в летнем небе.

Некоторые говорят, что uncrossing ваши руки и ноги и сидя с прямым позвоночником улучшит качество медитации. Может быть и так. Сделайте это, если можно. Важно, чтобы медитировать на регулярной основе. Практика медитации накапливается: чем больше вы делаете регулярно, тем больше ваше тело и разум реагируют на преимущества отдыха - и тем быстрее вы можете получить ответы.

Если вы можете рассчитывать, вы можете медитировать

Еще один простой метод медитации, это просто считайте вдохи, как вы сидите спокойно с закрытыми глазами. Граф "один" на вдохе, "два" на выдохе, "три" на вдохе, и так далее, считая дыхание от одного до десяти. При выдохе на десять, только начинают снова один. Если ваш ум блуждает, и вы окажетесь счета до 18 или 30, а просто привести себя к одному. Если вы обнаружите, что вы о фреттинг врачу или вашей работы или ваших детей или о том, Список покупок, просто заставить себя вернуться к графу одного.

Вы не можете медитировать неправильно. Любая отправная точка идеально подходит для вас. Вы можете найти книги, которые научат вас несколькими способами. Вы также можете найти классы, которые дадут вам опыт медитации с другими. Начало в любом месте. Разрешить медитации, чтобы стать привычкой.

Начните с малого

Медитация проста, любой может это сделать!Если вы новичок в медитации, я хотел бы предложить вам начать с пяти минут за один раз. Люди, которые сразу же сделать 20 или 30 минут может надоесть и пропустить его полностью. Через пять минут один или два раза в день, хорошее начало. Если вы можете сделать это в то же время каждый день, организм начинает с нетерпением жду этого. Медитация дает вам небольшой период отдыха, которые являются выгодными для исцеления своих эмоций и тела.

Видите ли, у всех нас есть огромная мудрость внутри нас. У нас есть все ответы на все вопросы, которые мы должны постоянно спрашивать внутри нас.

Вы не представляете, как мудрый и вы. Вы можете позаботиться о себе. У вас есть ответы на Ваши вопросы. Подключайтесь. Вы будете чувствовать себя увереннее и сильнее.

Печатается с разрешения издателя,
Hay House Инк © 2002. http://www.hayhouse.com

Статья Источник:

Исцели свою жизнь Companion книга
Луиза Л. Хей.

обложка книги: Книга Луизы Л. Хэй «Вы можете исцелить свою жизнь».Луиза применяет техники любви к себе и позитивного мышления к широкому кругу тем, которые ежедневно затрагивают всех нас, в том числе: здоровье, пугающие эмоции, зависимости, деньги и процветание, сексуальность, старение, любовь и близость, работа и многое другое. .

Как говорит Луиза: «Эти упражнения дадут вам новую информацию о себе, которая позволит вам сделать новый выбор. Если вы захотите, вы определенно сможете создать ту жизнь, которую хотите».

Информация / Заказ книги, Также доступно как издание Kindle. 

Об авторе

фотография ЛУИЗЫ Л. ХЭЙ (8 октября 1926 г. - 30 августа 2017 г.)Луиза Л. HAY (Октябрь 8, 1926 - август 30, 2017) был метафизическим лектором и преподавателем и автором самых продаваемых книг, в том числе Исцели свою жизнь и Расширение прав и возможностей женщин, Ее работы были переведены на 26 на разных языках в 35 странах по всему миру. Луиза была основателем и председателем Hay House, Inc., издательской компании, которая распространяет книги, аудио и видео, которые способствуют исцелению планеты.

Больше книг этого автора.
 


 Получить последнее по электронной почте

Еженедельный Журнал Ежедневно Вдохновение

Другие статьи этого автора

Вам также может понравиться

ВНУТРЕННИЕ ГОЛОСЫ

Наблюдения от Новой Шотландии до Флориды и обратно
Наблюдения от Новой Шотландии до Флориды и обратно
by Роберт Дженнингс, Innerself.com
Новая Шотландия - это канадская провинция с населением около 1,000,000 XNUMX XNUMX человек, а в нашем родном округе во Флориде есть…
Как обеспечить, чтобы «удача» на вашей стороне
Как обеспечить, чтобы «удача» на вашей стороне
by Мария Т. Рассел
«Он такой везучий! Она всегда побеждает! Мне просто не везет!» Эти утверждения звучат знакомо? Они…
лицо женщины, плавающей в воде
Как развить смелость и выйти из зоны комфорта
by Питер Рупперт
Смелость - это не бесстрашие перед лицом пугающей ситуации. Это готовность двигаться…
цветущие ромашки
Гороскоп Текущая неделя: июль 26 - август 1, 2021
by Пэм Younghans
Этот еженедельный астрологический журнал основан на планетных влияниях и предлагает перспективы и…
Имея смелость жить жизнью и спрашивать, что вам нужно или хотите.
Храбрость, чтобы жить жизнью и просить, что вам нужно или хотите
by Эми Фиш
Вам нужно иметь смелость, чтобы жить. Это включает в себя умение просить то, что вам нужно, или ...
человек потерял сознание на столе с пустой бутылкой алкоголя с ребенком, смотрящим на
Может ли ЛСД вылечить «духовную болезнь» алкоголизма?
by Томас Хацис
Начиная с конца 1950-х годов пять больниц (в провинции Саскачеван в Канаде) предлагали…
беременная женщина сидит, положив руки на живот
Основные советы в путешествии: отпустите страх и позаботьтесь о себе
by Бэйли Гэддис
Подавление эмоций, вызванных страхом, наполняет их жизнью, часто вызывая проявление…
человек, излучающий любовь и свет из своего сердца во вселенную
Быть светом для этого мира: исцелять мир своим присутствием
by Уильям Янг
Бодхисаттва приносит исцеление в этот мир не из-за страха перед болезнью и смертью, а из-за ...

Ежедневное вдохновение Мари Т. Рассел

САМОЕ ЧИТАЕМОЕ

не слышать зла, не видеть зла, не говорить злых образов детей
Отрицание смерти: новости - хорошие новости?
by Маргарет Coberly, к.т.н., RN
Большинство людей настолько привыкли к отрицанию смерти, что, когда смерть появляется, их ловят ...
Имея смелость жить жизнью и спрашивать, что вам нужно или хотите.
Храбрость, чтобы жить жизнью и просить, что вам нужно или хотите
by Эми Фиш
Вам нужно иметь смелость, чтобы жить. Это включает в себя умение просить то, что вам нужно, или ...
Написание букв от руки - лучший способ научиться читать
Написание букв от руки - лучший способ научиться читать
by Джилл Розен, Университет Джона Хопкинса
Почерк помогает людям овладеть навыками чтения на удивление быстрее и значительно лучше, чем…
опрыскивание от комаров 07 20
Эта новая одежда без пестицидов предотвращает 100% укусов комаров.
by Лаура Оленяч, штат Северная Каролина
Новая одежда, не содержащая инсектицидов и устойчивая к комарам, изготовлена ​​из материалов, подтвержденных исследователями ...
изображение планеты Юпитер на горизонте скалистого берега океана
Юпитер - планета надежды или планета недовольства?
by Стивен Форрест и Джеффри Вулф Грин
В нынешней американской мечте мы стараемся делать две вещи: зарабатывать деньги и проигрывать ...
проверить свое творчество
Вот как проверить свой творческий потенциал
by Фредерик Мазероль, Университет Макгилла
Простое упражнение по называнию несвязанных слов и последующему измерению семантического расстояния между ними ...
Цифровое отвлечение внимания и депрессия: бедствия 21 века
Цифровое отвлечение внимания и депрессия: бедствия 21 века
by Амит Госвами, доктор философии.
Теперь у нас есть постоянно расширяющиеся способы отвлечь и привлечь внимание с помощью нового цифрового опиата…
двое детей читают книгу со своим отцом
Сочувствие начинается рано: 5 австралийских книжек с картинками, прославляющих разнообразие
by Пинг Тиан, Сиднейский университет, и Хелен Кэпл, UNSW
Раннее знакомство с различными персонажами рассказов, в том числе по этнической принадлежности, полу и способностям, помогает молодым…

Следуйте за InnerSelf

значок facebookзначок Twitterзначок YouTubeзначок Instagramпиктограммазначок rss

 Получить последнее по электронной почте

Еженедельный Журнал Ежедневно Вдохновение

ДОСТУПНЫЕ ЯЗЫКИ

enafarzh-CNzh-TWdanltlfifrdeeliwhihuiditjakomsnofaplptroruesswsvthtrukurvi

Новое отношение - новые возможности

InnerSelf.comClimateImpactNews.com | InnerPower.net
MightyNatural.com | WholisticPolitics.com | Рынок InnerSelf
Copyright © 1985 - 2021 Innerself Публикации. Все права защищены.