МЕДИТАЦИЯ

Первое правило успеха в медитации: не подчиняйтесь тому, что делают другие

Первое правило успеха в медитации: не подчиняйтесь тому, что делают другие
Изображение на Свен Лахманн 


Рассказывает Мари Т. Рассел.

Версия видео

Как долго вам следует медитировать? Первое правило: не подчиняйтесь тому, что делают другие. То, что им подходит, может не подойти вам. Примите то, что в определенном смысле вы уникальны. Интенсивность усилий гораздо важнее, чем время, проведенное в медитации.

Вот несколько общих рекомендаций:

Наслаждайтесь медитацией

Никогда не медитируйте до умственной усталости, напряжения или скуки. Наслаждайтесь тем, что вы делаете. Наслаждайтесь каждым аспектом своей жизни - это не так просто, если человек думает об аспектах индивидуально, но не так сложно, если вы концентрируетесь на наслаждении внутренним Я. Если вы чувствуете радость от медитации, прекратите медитировать, когда радость начинает уменьшаться. Одно из правил правильного питания - немного покушать за столом. Примените это правило к медитации. Таким образом, вы всегда будете с нетерпением ждать следующего раза для медитации.

С другой стороны, хотя бы раз в неделю старайтесь медитировать немного дольше. Постепенно вы откажетесь от привычки думать, что медитировать можно только короткие периоды времени. Самая большая трудность, особенно в длительных медитациях, - это физическое напряжение. Приложите дополнительные усилия, чтобы все тело оставалось расслабленным.

Регулярность: ключ к успеху медитации

В качестве общего правила я предлагаю вам попробовать медитировать не менее получаса дважды в день - утром после пробуждения и вечером перед сном. Лучше медитировать несколько минут с глубоким сосредоточением, чем целый час рассеянно. Более того, я не против торговаться с вами! Хотя, скажем, пять минут - это немного для тех, кто развил вкус к медитации, это может быть все, что вы чувствуете, что можете потратить вначале. Пусть будет так! Думайте о медитации, если хотите, как о ежедневной духовной гигиене. Вы чистите зубы, принимаете ванну и расчесываете волосы каждый день: почему бы не добавить к этому распорядку пять минут медитации?

Вы будете вовремя наслаждаться медитацией. Тогда вы обнаружите, что медитируете дольше, потому что хотите этого, а не потому, что кто-то заставляет вас это делать. Но если вы думаете, что вы слишком заняты, вот о чем подумать: вы всегда можете найти время для того, что вам нравится делать, не так ли? Со временем вы удивитесь, как вы жили без ежедневной медитации. И ответ, конечно, будет: вы этого не сделали. То, что ты сделал, то есть не было на самом деле живым.

Не заставляйте себя медитировать

Будьте естественны в своих усилиях. Медленно, как говорится, торопись. Не заставляйте себя медитировать, когда вы предпочитаете заниматься чем-то другим.

В то же время не прекращайте медитировать вместе с тем оправданием, что у вас есть другие дела. Помните, что есть только одно направление, которое имеет какой-либо прочный смысл: к вашему собственному Я, в сверхсознании. Никакая замена никогда не подойдет вам; это никогда не работало ни для кого. Никакая встреча не является более важной, чем ваша встреча с жизнью, а не со смертью.

Будь немного строг с самим собой. Успех не придет к людям, которые никогда не пытаются, Только имейте в виду, что напряжение контрпродуктивно. В медитации сконцентрируйтесь прежде всего на расслаблении.

Помните также: чем больше вы медитируете, тем больше вы хотите медитировать; но чем меньше вы медитируете, тем меньше вам нравится это делать.


 Получить последнее по электронной почте

Еженедельный Журнал Ежедневно Вдохновение

Другое правило: как только вы садитесь за медитацию, приступайте к делу. Не паникуйте, словно говоря себе: «О, у меня целый час, так в чем же суета?»

Будьте регулярны в своих часах и практиках медитации. Это напоминает мне пишущую машинку, которую я купил, когда мне было семнадцать. В то время я также купил инструкцию по эксплуатации, которая объясняет сенсорную систему. В течение недели или двух я выполнял упражнения в пособии, усердно осваивая систему до такой степени, что я наконец научился печатать довольно быстро. В то время, однако, я так хотел начать использовать сенсорную систему, что проигнорировал упражнения по изучению чисел. «Я выучу их, - сказал я себе, - по ходу дела». Результат? Сегодня, спустя более пятидесяти лет, мне все еще нужно смотреть на цифровые клавиши, когда я хочу их использовать.

Так что - будьте конкретны в своей практике. Не говорите себе, что они когда-нибудь сами разберутся в результате осмоса.

Полезно медитировать каждый день в одно и то же время. Рутинное состояние ума. Вы обнаружите, что хотите медитировать всякий раз, когда возвращаются эти часы. Тогда будет намного проще отбросить все отвлекающие факторы.

Для успеха: придерживайтесь своей рутины медитации

Придерживайтесь своей рутины как можно лучше. Чтобы помочь вам в его создании, вот несколько советов:

1) Как только вы сядете медитировать, молитесь о глубине и о руководстве в вашей медитации. Молитесь также о мире для всего человечества. Не изолируйте свои симпатии от других; обнимите все в своей божественной любви.

2) Повторять и / или повторять утверждения в соответствии с вашими личными пристрастиями.

3) Напрягите и расслабьте все тело два или три раза. Вдохните перед напряжением, выдохните с расслаблением. Эта практика поможет вам расслабиться как умственно, так и физически.

Нести с собой мир медитации

После медитации не снимайте свои умственные способности, поспешно погружаясь во внешнюю деятельность. Постарайтесь нести медитативный мир во всем, что вы делаете. Чтобы развить эту привычку, это может помочь начать с внешних действий, которые не слишком затрагивают ваш ум. Делая их, внутренне воспевайте Бога. Медитация при ходьбе - отличная практика для преодоления разрыва между медитативным миром и внешней занятостью. Если вы не можете посвятить время спокойной ходьбе после медитации, попробуйте делать что-то медленно, сознательно принося покой и энергию в мышцы и движения тела.

Для того, чтобы сосредоточиться на вашей преданности, вам может быть полезно установить алтарь на месте медитации. Включите на алтарь изображения, если хотите, святых, или изображений Бога, или бесконечного света и пространства. (Вы можете даже найти фотографии звезд и галактик полезными, как напоминания, об огромном пространстве.)

Полезной практикой также, если вам нравится, является сжигание благовоний в качестве жертвоприношения. Чувство обоняния тесно связано с памятью факультета. Например, вы можете вспомнить какой-то мимолетный запах, напоминающий о каком-то детском эпизоде, который разбудил множество связанных воспоминаний. Благовония, которые регулярно используются в медитации, помогут создать медитативные ассоциации в вашем уме и, следовательно, быстрее приведут вас к внутреннему спокойствию.

Медитация в спокойных тихих местах

Вообще говоря, лучше всего медитировать в тихих местах и ​​в спокойное время суток. Однако иногда также полезно дисциплинировать ум. Не балуй это. Вы можете даже медитировать, иногда, в шумных местах, как умственная дисциплина. Не сидите там, где вас будут видеть люди, и удивляйтесь, что вы делаете. Или, если место публичное, не сидите так, чтобы привлечь к себе внимание. В этом случае вы можете попрактиковаться смотреть перед собой с открытыми глазами.

Один из способов стать практически невидимым на публике - выразить мысль: «Меня здесь нет». Подавите вибрацию небытия - что-то вроде принципа современной технологии шумоподавления, когда звуковые волны нейтрализуются путем проецирования звуков противоположной волновой структуры. Вычеркните из головы «сознание людей». Вы будете удивлены, насколько мало вас замечают люди. Вполне возможно, что они вас вообще не заметят: то есть они могут вас видеть, но не будут наблюдать за вами.

Подождите два или три часа, если возможно, после тяжелой еды, прежде чем начинать медитацию. Если эта задержка невозможна или неудобна, не беспокойтесь об этом. Препятствия, если они неизбежны, следует приветствовать: они помогают укрепить силу воли.

Будьте более сознательны в жизни в мире, состоящем из энергии и вибраций. Всегда напоминайте себе, что вы не тело: вы - сознание, работающее через энергию, чтобы оживить тело.

В медитации будь счастлив!

Будьте счастливы, прежде всего, в медитации! Если вы хотите обрести покой, медитируйте мирно. Если вы хотите познать любовь, сначала предложите любовь себе.

Дело не в том, что сверхсознательные состояния могут быть созданы правильным отношением. Они не появляются по команде сознательного ума, а являются, скорее, плодами правильной медитации. Однако вы можете держать себя в готовности к этим переживаниям, помещая себя на их «длину волны», вместо того, чтобы цепляться с «научной объективностью» за противоположные состояния сознания.

Печатается с разрешения издателя,
Издатели кристальной чистотой.
© 2000. www.crystalclarity.com

Статья Источник

Пробуждение к сверхсознанию: как использовать медитацию для внутреннего мира, интуитивного руководства и большего осознания
Дж. Дональд Уолтерс

обложка книги: «Пробудитесь к сверхсознанию: как использовать медитацию для внутреннего мира, интуитивного руководства и большего осознания» Дж. Дональда Уолтерса.Многие люди пережили моменты повышенного сознания и просветления или сверхсознания, но не знают, как намеренно войти в такое возвышенное состояние. Сверхсознание - это скрытый механизм, который работает за интуицией, духовным и физическим исцелением, успешным решением проблем и обретением глубокой и продолжительной радости.

С помощью медитации, пения, утверждения и молитвы читатели узнают, как успешно и регулярно достигать этого состояния и как максимизировать его положительные эффекты. «Пробуждение к сверхсознанию» - это комплексная, легкая для понимания процедура, которая помогает людям задействовать источник их творчества, получить интуитивное руководство и услышать безмолвный голос своей души.

Информация / Заказ книги.

Об авторе

фотография: Дональд Уолтерс, 1926-2013, (Свами Криянанда)Дональд Уолтерс (1926-2013) (Свами Криянанда) написал более сотни книг и музыкальных произведений. Он написал книги по образованию, взаимоотношениям, искусству, бизнесу и медитации. Для получения информации о книгах и кассетах напишите или позвоните в Crystal Clarity Publishers, 14618 Tyler Foote Road, Nevada City, CA 95959 (1-800-424-1055.http://www.crystalclarity.com.

Свами Криянанда - основатель Ананды. В 1948 году в возрасте 22 лет он стал учеником Парамханса Йогананды. Он купил недвижимость в Северной Калифорнии в конце 1960-х и основал деревню Ананда. Сейчас существует еще несколько сообществ, в том числе одно в Индии и одно в Италии, а также еще много центров и групп медитации. Чтобы посетить веб-сайт Ананды, посетите www.ananda.org.
  

Другие статьи этого автора

Вам также может понравиться

Следуйте за InnerSelf

значок facebookзначок Twitterзначок YouTubeзначок Instagramпиктограммазначок rss

 Получить последнее по электронной почте

Еженедельный Журнал Ежедневно Вдохновение

ДОСТУПНЫЕ ЯЗЫКИ

enafarzh-CNzh-TWdanltlfifrdeeliwhihuiditjakomsnofaplptroruesswsvthtrukurvi

ВНУТРЕННИЕ ГОЛОСЫ

группа представителей разных рас, стоящих для группового фото
Семь способов проявить уважение к своей разнообразной команде (видео)
by Келли Макдональд
Уважение глубоко значимо, но дарить ничего не стоит. Вот способы, которыми вы можете продемонстрировать (и…
слон идет перед заходящим солнцем
Астрологический обзор и гороскоп: 16–22 мая 2022 г.
by Пэм Younghans
Этот еженедельный астрологический журнал основан на планетных влияниях и предлагает перспективы и…
фото Лео Бускальи с обложки его книги: Жизнь, любовь и обучение
Как изменить чью-то жизнь за несколько секунд
by Джойс Vissell
Моя жизнь резко изменилась, когда кто-то воспользовался этой секундой, чтобы указать на мою красоту.
составная фотография полного лунного затмения
Астрологический обзор и гороскоп: 9–15 мая 2022 г.
by Пэм Younghans
Этот еженедельный астрологический журнал основан на планетных влияниях и предлагает перспективы и…
05 08 развитие сострадательного мышления 2593344 завершено
Развитие сострадательного мышления по отношению к себе и другим
by Мария Т. Рассел, InnerSelf.com
Когда люди говорят о сострадании, они в основном имеют в виду сострадание к другим...
мужчина пишет письмо
Пишите правду и позволяйте эмоциям течь
by Барбара Бергер
Записывать вещи — хороший способ попрактиковаться в том, чтобы говорить правду.
молодая пара в защитных масках стоит на мосту
Мост для исцеления: дорогой коронавирус...
by Лаура Аверсано
Пандемия коронавируса представляла собой течение в нашей психической и физической сферах реальности, которое…
силуэт человека, сидящего перед такими словами, как сострадательный, внимательный, принимающий и т. д.
Ежедневное вдохновение: 6 мая 2022 г.
by Мари Т., Рассел, InnerSelf.com
Что за учитель живет в твоей голове?
Прикоснись к своей магии: куда ты смотришь, куда ты идешь
Прикоснись к своей магии: куда ты смотришь, куда ты идешь
by Лорен Уокер
В конце концов, мы все ищем волшебство. Это включает в себя способность влиять на изменения,…
Возвращение: Возвращение к нашему телу, повторное превращение в этот самый момент, повторный поворот
Возвращение: Возвращение к нашему телу, повторное превращение в этот самый момент, повторный поворот
by Нэнси Уиндхарт
В отличие от детских переживаний многих из нас в поколении «бэби-бума», которые выросли, ...
Медитация - это только первый шаг
Медитация - это только первый шаг
by Доктор Мигель Фариас и доктор Кэтрин Викхольм
Бенедиктинский монах использовал почти те же слова, что и индусский аскет - Свами Амбикананда ...

САМОЕ ЧИТАЕМОЕ

05 08 развитие сострадательного мышления 2593344 завершено
Развитие сострадательного мышления по отношению к себе и другим (видео)
by Мария Т. Рассел, InnerSelf.com
Когда люди говорят о сострадании, они в основном имеют в виду сострадание к другим...
шоппинг когда бог любит тебя 4 8
Как чувство любви к Богу сокращает расходы на самосовершенствование
by Университет Дьюка
Духовные или религиозные христиане реже покупают товары для самосовершенствования…
мозги серое и белое вещество 4 7
Понимание серого и белого вещества мозга
by Кристофер Филли, Университет Колорадо
Человеческий мозг — это трехфунтовый орган, который остается в значительной степени загадкой. Но многие слышали…
глаза предсказывают здоровье 4 9
Что ваши глаза говорят о вашем здоровье
by Барбара Пьерсьонек, Университет Англии Раскин
Ученые Калифорнийского университета в Сан-Диего разработали приложение для смартфона, которое…
изображение босой ноги человека, стоящего на траве
Практики для заземления и восстановления вашей связи с природой
by Йованка Сиарес
У всех нас есть эта связь с природой и со всем миром: с землей, с водой, с воздухом и с…
05 08 развитие сострадательного мышления 2593344 завершено
Развитие сострадательного мышления по отношению к себе и другим
by Мария Т. Рассел, InnerSelf.com
Когда люди говорят о сострадании, они в основном имеют в виду сострадание к другим...
восстановление окружающей среды 4 14
Как местные птицы возвращаются в восстановленные городские леса Новой Зеландии
by Элизабет Эллиот Ноэ, Университет Линкольна и др.
Урбанизация и разрушение среды обитания, которое она влечет за собой, представляют собой серьезную угрозу для местных птиц…
История страданий и смертей, стоящих за запретом абортов в Ирландии и последующей легализацией
История страданий и смертей, стоящих за запретом абортов в Ирландии и последующей легализацией
by Гретхен Э. Эли, Университет Теннесси
Если Верховный суд США отменит решение «Роу против Уэйда» от 1973 года, легализовавшее аборты в…

Новое отношение - новые возможности

InnerSelf.comClimateImpactNews.com | InnerPower.net
MightyNatural.com | WholistPolitics.com | Рынок InnerSelf
Copyright © 1985 - 2021 Innerself Публикации. Все права защищены.