Мышцы? Да, медитация мышц. Когда мы впервые пойти в спортзал, чтобы развивать физическую форму, мы начинаем с легких весов и постепенно увеличивать эти веса в течение долгого времени, как наши мышцы развиваются. То же самое и с медитацией. Мы начинаем в благоприятной, легко окружающей среды и принять положение, что лишь немного неудобно.

Поскольку мы продолжаем заниматься, имеет смысл бросить вызов самим себе немного, так что мы развиваем наш потенциал и наши медитации "мускулы". Для этого эксперимента в медитации постепенно все более сложных условиях и позах.

Цель состоит в том, чтобы иметь возможность быть по-прежнему, спокойно, спокойно и внимательно себя комфортно в этих более сложных условиях. Это помогает нам развивать большую мощность, чтобы медитировать, когда жизнь становится все более требовательными, и это углубляет наш опыт медитации, как мы научились справляться с проблемами.

Начало медитации в идеальное место: Создание Удобство и простота

Надежный путь к развитию и углублению медитации, поэтому, чтобы начать регулярно практикуя в благоприятной, идеальное место. Когда вещи чувствую, как будто они идут хорошо, медитировать в новых и разных обстоятельств. Например, подпрограмма может быть, чтобы закрыть дверь в комнату, которую вы обычно медитировать, так что теперь попробуйте оставить ее открытой.

После этого можно контролировать, может быть, оставить телевизору или радио, так что у вас есть, что отвлечение, чтобы справиться с. Возможно, медитировать в разных комнатах, старайтесь выходить на улицу с балкона, на заднем дворе или в парке.

Постоянно возвращаются к миру и стабильности в обычные места, особенно если вы найдете это занимает некоторое время, чтобы быть в состоянии медитации в этих более сложных условиях. Но не пытаться продлить себе регулярно тренировать свой ум и развивать свою медитацию.

Испытайте свою медитацию: изменение осанки и окружающей среды

Вы также можете поэкспериментировать с более сложными позами. Если вы обычно сидите на стуле со спинкой поддержки, попробуйте сидя немного вперед так, что вам нужно сконцентрироваться и обратить внимание, что немного больше, чтобы сохранить осанку. Имейте идти на сидя на полу. Или сидеть на жесткой скамье или в месте, где есть ветерок, который может отвлечь вас.

Намерение состоит в том, чтобы бросить вызов себе, постепенно, постепенно привыкают к медитации во все более и более сложным позам и окружающей среды. В конце концов, вы сможете медитировать в любой ситуации, таким образом, что не зависит от вашего окружения. Таким образом, ваша медитация станет очень стабильным и надежным.

Превращаем проблемы: принять то, что Вы не в состоянии изменить

В начале, сделать окружающую среду и поза как способствует насколько это возможно. Мы знаем, что можно просто расслабиться в окружающую среду, расслабиться в позе, чтобы чувствовать себя спокойно и легкостью все это, быть довольным тем, чтобы отпустить мысли о прошлом и будущем и просто отдохнуть в настоящее время в это настоящий момент. Чтобы просто быть.

Однако, если только время, единственный способ, которым мы могли бы размышлять было, когда это было совершенно тихо и наше тело было вполне комфортно с самого начала, мы редко удается медитировать. И какая польза была бы быть нам в любом случае?

Так что то, что вы можете. Выбрать благоприятную окружающую среду и способствует принятию позы. Но тогда принять то, что вы не можете изменить или изменять и преобразовывать любые задачи в то, что на самом деле поддерживает вас, как вы тренируете свой ум, чтобы быть в мире с тем, что есть.

Печатается с разрешения издателя,
Джереми П. Тарчер / Penguin, член Penguin Group (США).
© 2011 г. Д-р Ян Голер и Пол Бедсон. www.us.PenguinGroup.com.

Статья Источник

Медитация - подробное руководство
Яна Голера и Пола Бедсона.

Медитация все чаще рекомендуется для отдыха, для укрепления отношений и благополучия, для увеличения производительности в спорте и бизнесе, для личностного роста и содействовать исцелению. Ян Gawler и Павла Bedson объяснить, как создать ежедневную практику медитации, а также показать, как медитация может использоваться для работы с нашими эмоциями, помощь лечение, контролировать боль, или, как духовная практика.

Нажмите здесь, чтобы получить больше информации или заказать эту книгу на Amazon.

Об авторах

Ян Gawler является пионером в области терапевтического применения медитации. Он является одним из самых известных рака Австралии выживших и сторонников здорового образа жизни. Его история дает надежду и вдохновение людей по всей стране. Он является автором бестселлеров Чистая и простая медитация, Спокойствие духакачества Вы можете победить рак. Он является основателем Gawler фонда Мельбурн, Австралия.

Пол Bedson является консультантом, психотерапевт, преподаватель медитации и природного терапевта. Он работает в области ум / тело медицине уже более двадцати лет. Он учит внимательности на основе стилей медитации, которые развивают мудрость и сострадание, через осознание тела, эмоции, разум и дух как единое Себя.

Книги Яна Гаулера:

at Внутренний рынок самовыражения и Amazon