Следующая медитация работает, чтобы открыть каналы энергосистемы человека. Он сжигает препятствия в поток энергии, обеспечивая ума с монументальными энергию, необходимую, чтобы быть полностью внимательным к настоящему моменту.

Этот метод занимает около получаса, чтобы практиковать правильно, хотя вы должны чувствовать себя свободно размышлять дольше, если вам удобно это делать.

Сядьте удобно в скрещенными ногами. Полный лотос является идеальным, но любой скрещенными ногами прекрасно, если вы держите спину прямо, как это возможно. Вы можете использовать небольшую подушку, чтобы поднимать себя и сделать его проще сидеть прямо. Положите руки на колени. Глаза закрыты, рот закрыт. Кончик языка должен касаться вашего верхнего неба.

В этом положении, дышите ровно и легко через нос в течение нескольких минут. Отпустите любое напряжение в мышцах, за исключением, что вы должны сидеть прямо, с прямым позвоночником. Пусть ваши плечи, живот и мышцы лица быть очень расслабленным. Пусть ваш ум успокоится как можно больше, как вы дышите. В этой медитации, дыхательные является ключевым элементом. Это не обязательно, чтобы дышать долго и глубоко, но дыхание устойчивый и даже чуть глубже, чем нормальная, спокойная дыхание. Поддерживать эту дыхании на протяжении всего медитации.

Начиная с корневой чакры ...

Затем направьте свое внимание на первой чакре, муладхаре, в промежности, место в самом основании позвоночника, между анусом и гениталиями. Сосредоточьте свое внимание там в течение приблизительно трех минут или около того, в то время как дышать медленно и неуклонно. С каждым дыханием, чувствовать, как будто вы дышите прямо через этот центр энергии. Насколько это возможно, считают, что место в вашем теле. Пусть это будет полностью расслабленным, таким образом Вы не создаете ненужную напряженность.

Оттуда переключите внимание на вторую чакру, свадхистхану, расположенную в нижней части позвоночника на уровне половых органов. Сосредоточьте свое внимание на этом месте в течение трех минут или около того, в то время как дышать медленно и неуклонно. Опять же, с каждым дыханием, чувствовать, как будто вы дышите прямо через этот центр энергии. Насколько это возможно, считают, что место в вашем теле.

(Примечание редактора:. Приведенные выше инструкции, которые мы выделили жирным шрифтом, также относится к следующим трем чакрам)

Следующим пунктом внимания третья чакра, манипура, расположенные вдоль позвоночника, в области солнечного сплетения. Сосредоточьте свое внимание ... (См. инструкцию выше)

Фокус на следующий четвертой чакры, анахата, расположенная на позвоночнике прямо напротив центра груди. Сосредоточьте свое внимание ... (См. инструкцию выше) 

Теперь обратить ваше внимание на пятой чакры, вишуддха, расположенных на позвоночнике через дорогу от центра горла. Сосредоточьте свое внимание ... (См. инструкцию выше)

Теперь вашему вниманию третий глаз, шестой чакры - аджна - место в корне носа, между бровями. Сосредоточьте свое внимание там в течение трех минут или около того, в то время как дышать медленно и неуклонно. С каждым дыханием, чувствовать, как будто вы дышите прямо через третий глаз, отправка луч энергии в перед вами. Насколько это возможно, считают, что место в вашем теле.

С третьим глазом обратить ваше внимание на коронной чакры, сахасрары, в верхней части головы. Сосредоточьте свое внимание там в течение трех минут или около того, в то время как дышать медленно и неуклонно. С каждым дыханием, чувствовать, как будто вы дышите прямо через этот центр энергии. Насколько это возможно, считают, что место в вашем теле, как будто всю верхнюю часть головы в огне энергии.

С коронной чакры, обратить ваше внимание на пространство вокруг вашего тела, ауры. Аура энергичный оболочка, которая простирается от тела во всех направлениях. Сосредоточьте свое внимание на том, энергичный оболочки, расширение наружу от тела, по крайней мере на фут или больше. С каждым дыханием, чувствую, как будто аура становится все более концентрируются энергии. Насколько это возможно, считают, что пространство вокруг вас.

Усваивая потока энергии

После того как вы принесли ваше внимание вверх через чакры и ауру, спокойно сидеть, дышать медленно и равномерно, что позволяет всей системе ассимилировать энергетический поток, что результатом этой практики. Пусть ваш ум быть тихим и еще как возможно. Ожидать ничего, и не пытаются спровоцировать или иной опыт. Вместо этого, быть, как знать, как вы можете момента, вашей позы тела, дыхания втекает и вытекает, чувства воздух вокруг вас, виды и запахи из вашего окружения. Как ярко, как вы можете быть в курсе всего, что происходит без мысленно фиксацией на любой из нее. Это всего лишь явления, пусть она приходит и уходит без всяких усилий свои собственные. Заключить вашей практике в таком состоянии внимания.

Когда вы закончите, возьмите один или два длинных, глубоких вдохов и выдохов. Потрите руки энергично, а затем медленно втирать их по вашему лицу, как будто вы мыться. Медленно откройте глаза и расслабьтесь на минуту или две, прежде чем стать более активными.

Эта медитация открывает чакры системы, придав ему энергию. Устойчивый дыхания и целенаправленного внимания имеют решающее значение для успеха. На каждой чакры, держите ваше внимание сосредоточено, как это возможно. Избегайте отходит от чакр. Если вы нашли свой ум отходит, привлечь ваше внимание к центру вы работаете. Не спешите. Найдите время, чтобы почувствовать друг центре ярко. Со временем вам будет все легче чувствовать себя в тех местах тела, и почувствовать энергию, текущую через вас.

© 1994, 2011 Кристофер С. Kilham. Все права защищены. |
Печатается с разрешения издателя, целительства Press,
Отпечаток внутренней Традиции Intl.  www.InnerTraditions.com

Эта статья была адаптирована с разрешения из книги:

Пять тибетцев: Пять динамических упражнений для здоровья, энергии, и личную власть
Кристофер С. Kilham.

Возникнув в Гималаях, пять йогических упражнений известна как Пять тибетцев взять только минимум ежедневного времени и усилий, но и значительно повысить физическую силу, энергию и эластичность, а также умственную. Также называются Пять Ритуалов Омоложения, регулярная практика этих поз снимает напряжение мышц и нервных стрессов, улучшает пищеварение, укрепляет сердечно-сосудистую систему, мелодии и активирует чакры, и приводит к глубокой релаксации и благополучия.

Нажмите здесь для получения дополнительной информации и / или заказать эту книгу на Amazon.

Об авторе

Крис Kilham это лекарство охотник, писатель и педагог. Основателем Медицина Hunter Inc., Крис провел медицинских исследований в более чем 30 стран. Он автор четырнадцати книг, пишет статьи на заводе лекарственных средств для ряда публикаций, и пишущим обозреватель здравоохранения FOX News. Крис и его жена Зоя путешествует по миру в экспедициях медицины Hunter, и работать вместе, чтобы способствовать завода лекарственных средств, защиты окружающей среды и сохранения культурного наследия. CNN называет Криса "Индиана Джонс натуральной медицины".