Все виды дискомфорта исчезают, когда мы спим, и изменение нашего отношения и мышления - нашего сознания - может полностью изменить наш жизненный опыт. Это может быть легче сказать, чем сделать; но есть верный способ сделать это.
Есть место, куда вы можете пойти, где вы можете, так сказать, переконфигурировать свое внутреннее «я». Место, где можно найти столько связи и умиротворения, сколько захотите. Место, где вы даже можете найти способы терпеть практически все, отмечать даже самые простые аспекты жизни и исследовать ее самые глубокие тайны.
Это место внутри вас - внутри вас и каждого из нас, в в этот самый момент. Это ваше собственное внутреннее лечебное средство для решения любого дискомфорта, где вы можете совершенствовать средства, которые становятся невосприимчивыми к содержанию. Это своего рода натуральный препарат, только не с «c», а с «t». Это медитация, и это было вокруг долгое, долгое время.
Что так здорово в медитации?
Самое замечательное в медитации - это то, что она настолько практична, проста и доступна постоянно. Поскольку это личное дело, полезно практиковать его в одиночку в спокойном месте или вместе с группой других медитирующих-единомышленников. Но его преимущества могут быть востребованы в любой момент - даже (или особенно) в самых безумных, многолюдных или сложных обстоятельствах и всегда с прекрасными результатами.
Разница между медитацией и простым использованием расслабленной или благоговейной мысли, чтобы успокоиться, заключается в том, что медитация является преднамеренной. практика. И, как все, что вы практикуете, тем больше вы это делаете, тем лучше вы получите его.
Цель медитации - «то, что вы получаете», практикуя, - это на самом деле две простые вещи: контролировать свое состояние ума, контролируя свое мышление, и осознавать свою настоящую связь с Жизнью. Вот и все. Довольно невероятные цели, которых можно достичь, пока вы просто сидите (или даже лежите), не так ли?
Несколько простых подходов к медитации
Практика проста; все, что вам действительно нужно сделать, это расслабиться и получить удобство (желательно в тихом месте) - в любом месте и в любое время. Есть несколько простых подходов, которые я всегда находил очень полезными, - и мне всегда нужна была вся помощь, которую я мог получить, учитывая, что медитация начинает нас с довольно сложного предложения, то есть: что вы думаете о том, когда вы «Не должно думать?
Первый способ я нашел, чтобы начать с просто думать о КАК и почему вы думаете. Слушайте этот тонкий самодиалог, который мы все проводим в наших головах. Наблюдайте за тем, как ваши мысли соединяются друг с другом, и наблюдайте, откуда они на самом деле происходят, и почему, особенно страхи, которые просто не делают вам ничего хорошего, или жалеют, что вы действительно можете просто отпустить в любой момент. Стать свидетелем неотложным, требуя голосов мы приходит от того, кто знает, где, и вместо того, чтобы сосредоточиться на спокойной "голос разума", который мягко, постоянно возникает внутри вас.
«По-прежнему, маленький голос», как это называют квакеры.
Иногда, ваши мысли начнут идти в направлении, которое вы не хотите, чтобы идти и, с небольшим количеством медитативной практики, вы получите, так что вы можете просто изменить их, превратить их вокруг, или даже отключить их почти полностью. Мышление это просто своего рода вышележащих процесс, который чувствует, как будто она должна продолжать двигаться (как акула), но это не делает. Это на самом деле чувствует себя намного лучше учиться, чтобы замедлить его, или даже держать его до сих пор иногда.
Мышление требует сознания, но сознание не требует мышления. Это просто действие, которое орган, который мы называем мозгом, выполняет, точно так же, как дыхание - это то, что для легких - или как у I-have-no-idea-почему duo denum для или приложение (один из них в конце книги).
Вы когда-нибудь сказал, что вы себе: "Я даже не хочу думать об этом?" Тогда вам не придется, если вы не хотите. Измените канал, как это было, к чему-то более удобное. К красивой идее или чудесной памятью. Для эффектной концепции. Или просто, после небольшой практики, чтобы свечение спокойной тишины.
Следующий способ заключается в сосредоточении на некоторых эмпирический или физическое или даже механический аспект вашего существа, как ваше дыхание, и выйдет, входя, оборачиваясь, и собирается обратно. Или, как сердце бьется-один, два, три, четыре посылая кровь на ваших пальцах рук и ног, покалывание, пульсирует. Что вы видите в ваших закрытыми глазами? Какого черта там происходит? Это не не ничего, не так ли? Это, как правило, больше похоже на электрический танец сортов-волн мерцающим светом, полями тонкого вскипает в затемненном море. Удивительно то, что все, что происходит внутри нас.
Мой последний лучший способ практики - сосредоточиться на объекте преданности. Духовное вдохновение, такое как Бог, или Иисус, или Будда, или Аллах, или Кришна, или Божественное Женское начало. Другие вдохновляющие фигуры, такие как Ганди или Святая Тереза. Любимая тетя, которая умерла, или любимый человек, такой как ваш ребенок, или ваше домашнее животное. Даже луна или дуб на заднем дворе. Все это - подходящие фокусы для того вида преданного сосредоточения, который может привести вас к спокойной мысли и реальной связи с Жизнью и Вселенной. А мантра, или повторяющиеся молитвы или песнопения, может помочь вам сосредоточиться и избавить вас от блуждающих, ненужных мыслей. Выберите тот, который вы любите, и попробовать его.
Иногда (много раз), это будет не только один из этих трех подходов, который будет работать для вас, но и комбинация всех трех. Все они работают вместе.
Добро пожаловать в чудесный мир внутри
Добро пожаловать в чудесный мир внутри, мир медитации (с «т») или созерцание. Ищите спокойное соединение внутри. Изучение богатого мира божественного воображения, доступного в этом обширном внутреннем пространстве, к которому у всех нас есть прямой, личный доступ.
Поистине удивительно то, что внутри, «в одиночестве», у вас есть средства найти весь мир, который вы когда-либо пожелаете, средства открыть все чудеса нашей таинственной внутренней вселенной - память и осознание. Вы можете найти новые проходы и полки в библиотеке вашего разума, которые вы никогда раньше не посещали; или вы можете полностью покинуть «здание», чтобы исследовать свои неизведанные области внутреннего осознания. В самом деле. Монахи делают это постоянно. То же самое и с бизнесменами, художниками, академиками и даже с известными продавцами подержанных автомобилей. Это бесплатно для всех, и это может создать глубокую личную свободу для каждого, кто немного попрактикуется.
Там, в медитации, так как переходные требования ненужного мышления начинают исчезать, вы найдете путь к состраданию и прощению, которые улучшат даже любой из "самых страшных" жизненных ситуациях. Вы обнаружите, что многие трудные ситуации из ваших собственных решений, а на самом деле не такое большое дело в Великой схеме вещей. Наряду с просмотром строки мыслями, которые могут избавить вас от противных, опасаясь самостоятельных диалогов, из которых вы можете пострадать, вы можете сосредоточиться на внутренней работе. На вашем дыхании. Или о том, как вы не бейте свое сердце, а скорее это бьет вас.
Вы можете обнаружить путь к духовному, а зачастую и к физическому, благополучию - настоящую веру в Жизнь.
Между вашими мыслями (и сердцебиения), где бы вы не думаете, что вы нашли бы что-нибудь, вы можете найти все-как объекты вашей глубочайшей преданности; выражение вашей души, ваша внутренняя цель; смысл духовной эволюции. . ... и, может быть, даже откопать величайшее сокровище - Любовь. Тогда вы, вероятно, обнаружите, что это все время было вокруг вас на виду, все время.
Сказать . , , Я предполагаю, что это квалифицировало бы медитацию как официальный совет для поиска истинного счастья - и очень хорошего в этом, поскольку это источник радости, безмятежности, самосознания, целостности и Любви, доступных каждому.
Будда не получал что-нибудь от медитации
Вот анекдот о Будде, который стал домен эксперт по нахождению внутреннего мира и единства, проведя около семи твердых лет в медитации. Когда скептик спросил Будду: «Что вы получили благодаря медитации?» Будда ответил: «Ничего».
«Тогда, Блаженный, что хорошего?» - спросил скептик.
«Позвольте мне рассказать вам, что я потерял с помощью медитации», - ответил Будда. «Болезнь, гнев, депрессия, неуверенность, бремя старости, страх смерти. То, что это хорошо медитации ".
© 2014 Роберт Копецкий. Все права защищены.
Печатается с разрешения издателя, Conari Press,
Отпечаток Красное колесо / Вайзер, LLC. www.redwheelweiser.com.
Статья Источник
Как выжить в жизни (и смерти): пособие для счастья в этом мире и за его пределами
Роберт Копецки.
Легкий, яркий и обнадеживающий, это самое интересное, что вы когда-либо читали о смерти - щедро смешались с большими уроками для жизни!
Нажмите здесь, чтобы получить больше информации или заказать эту книгу на Amazon.
Об авторе
Роберт Копецкий является номинированным на Эмми арт-директором. Он разработал кредиты для Showtime Сорняки, и он руководит детским шоу PBS Мир слов, Он вносит вклад в Evolver.net, NewBuddhist.com, TheMindfulWord и в других местах. Он живет в Бруклине со своей женой Сью Пайк, Аниматором (SuePikeEnergy.com). Посетите его www.robertkopecky.blogspot.com/.
Посмотрите видео с Робертом: Как выжить в жизни (и смерти) - Книжный магазин Намасте, Нью-Йорк
