Есть многогранные преимущества цигун, йоги, осознанности и тай-чи. Эти практики могут помочь избавиться от усталости, справиться с болью и улучшить общее самочувствие, особенно для людей, выздоравливающих от тяжелых заболеваний, таких как рак.
Первая инструкция для участников клиник по обезболиванию – начать испытывать свою боль, чувствовать ощущения, позволять их, исследовать их.
Внимательность и сострадание к себе теперь являются модными словами для самосовершенствования. Но на самом деле все больше исследований показывают, что эти практики могут принести реальную пользу для психического здоровья.
Перефразируя поэта Гэри Снайдера, медитация — это процесс вхождения в нашу глубокую идентичность снова и снова, пока она не станет той идентичностью, которой мы живем.
Американскому профессору Джону Кабат-Зинну приписывают популяризацию осознанности, которая сегодня завоевала популярность среди небуддистов, начиная с его программы «снижение стресса на основе осознанности» в 1970-х годах.
Спортсмены на самом высоком уровне своего вида спорта сталкиваются с проблемой постоянного выступления под давлением среди множества потенциальных отвлекающих факторов, включая беспокойство по поводу выступления, поведение толпы, свои собственные и чужие ожидания, а также реакцию своих противников.
Йога в настоящее время является основным занятием в США и обычно изображается как выбор здорового образа жизни. Я поведенческий ученый, который исследует, как физическая активность — и особенно йога — может предотвратить и помочь справиться с хроническими заболеваниями.
Я вдохновлен поделиться полезными техниками из моей собственной традиции, чтобы добавить их к этой новой глобальной беседе об осознанности.
Начало еще одного года может показаться волшебным для многих из нас. Несмотря на то, что дни остаются короткими и темными, поворот календаря может создать впечатление, что новые начинания с новыми решениями возможны.
Наш мир стал безумным, нетерпеливым местом. Многие события в мире заставили нас задаться вопросом, не потеряли ли мы ядро нашей человечности.
Мы живем в мире, где вся наша жизнь, почти везде, полностью захвачена рекламой.
Западная цивилизация не дает покоя уму; нам всегда «нужно» быть на связи, потреблять больше информации и удовлетворять свое пустое любопытство. Все привлекает и требует нашего внимания, а значит и нашей энергии.
Пытаясь не отставать во все более быстром мире, мы всегда в пути, безостановочно делаем, берем кофе и спешим обедать. . . Мы находимся в постоянном движении, пальцы активны, если не все наше тело...
Каким бы таинственным ни был мозг, я считаю, что осознанность может помочь нам узнать больше о нем и о том, на что он способен.
Обычно мы не подходим к настоящему моменту свободно от мыслей и забот. И мы не путешествуем налегке... Я говорю о ментальном багаже.
В течение десятилетий считалось, что соматосенсорная кора отвечает только за обработку сенсорной информации от различных частей тела. Однако недавно стало очевидным, что эта структура также участвует в различных стадиях обработки эмоций.
Неудивительно, что люди обратились к осознанности после нескольких последних напряженных лет и их значительного продвижения по службе.
Когда люди говорят о сострадании, они в основном имеют в виду сострадание к другим... к тем, кому повезло меньше, чем им самим. Однако...
Когда люди говорят о сострадании, они в основном имеют в виду сострадание к другим... к тем, кому повезло меньше, чем им самим. Однако...
В 1985 году мне приснился сон. Я закончил аспирантуру и переехал в Санта-Крус, штат Калифорния, который многие называли Меккой духовного материализма, и я в полной мере воспользовался этим.
В наши дни осознанность, кажется, повсюду. Поиск в Google, который я провел в январе 2022 года по термину «осознанность», дал почти 3 миллиарда результатов.
Иногда одна короткая пауза может привести к большим преобразованиям. Не реагируя мгновенно на ситуацию, а вместо этого находя время, чтобы полностью погрузиться в свои чувства, вы освобождаетесь для изменения точки зрения. Этот сдвиг может быть серьезным.
Иногда одна короткая пауза может привести к большим преобразованиям. Не реагируя мгновенно на ситуацию, а вместо этого находя время, чтобы полностью погрузиться в свои чувства, вы освобождаетесь для изменения точки зрения. Этот сдвиг может быть серьезным.
Страница 1
