Дзен-буддизм представляет собой путь просветления, который углубляет искусство осознанности, сострадания и глубокой связи с окружающим миром.
Если мы обратим свой разум к духовному и будем оставаться внимательными в течение дня, наша жизнь станет более радостной. Мы обретем возросшее чувство благодарности и удовлетворенности, и мы будем ощущать легкость и легкость во всем, что мы делаем.
«Не-мысль» происходит от дзэнского выражения, которое буквально означает «ум без ума». Это относится к разуму, который спокоен, уравновешен и не занят эгоцентричными мыслями или эмоциями...
- By Сью Шнайдер
Процесс открытия наших сердец по отношению к себе и другим не всегда является прямым или линейным. Это может произойти со временем, когда мы углубим нашу практику любящей доброты и сострадания.
Осознанность — это концепция, о которой большинство из нас, возможно, слышали, но лишь немногие ее полностью поняли.
- By Сью Шнайдер
Учитывая турбулентность современного мира, легко почувствовать, что мы слишком малы, чтобы что-то изменить. Мы склонны недооценивать себя.
- By Марк Лессер
Обретение ясности — это путь, открытый для всех людей, независимо от нашего происхождения или идентичности.
Благодаря обширным исследованиям ученые обнаружили, что тренировка осознанности вызывает заметные преобразования в структурах мозга, открывая нам окно в глубокое взаимодействие между нашим разумом и телом.
Час глубокого молчания — это естественная терапия, которая, возможно, более эффективна, чем часы в кабинете психиатра. И единственный способ доказать это — попробовать.
Есть многогранные преимущества цигун, йоги, осознанности и тай-чи. Эти практики могут помочь избавиться от усталости, справиться с болью и улучшить общее самочувствие, особенно для людей, выздоравливающих от тяжелых заболеваний, таких как рак.
Первая инструкция для участников клиник по обезболиванию – начать испытывать свою боль, чувствовать ощущения, позволять их, Больше их.
Внимательность и сострадание к себе теперь являются модными словами для самосовершенствования. Но на самом деле все больше исследований показывают, что эти практики могут принести реальную пользу для психического здоровья.
Перефразируя поэта Гэри Снайдера, медитация — это процесс вхождения в нашу глубокую идентичность снова и снова, пока она не станет той идентичностью, которой мы живем.
Американскому профессору Джону Кабат-Зинну приписывают популяризацию осознанности, которая сегодня завоевала популярность среди небуддистов, начиная с его программы «снижение стресса на основе осознанности» в 1970-х годах.
Спортсмены на самом высоком уровне своего вида спорта сталкиваются с проблемой постоянного выступления под давлением среди множества потенциальных отвлекающих факторов, включая беспокойство по поводу выступления, поведение толпы, свои собственные и чужие ожидания, а также реакцию своих противников.
Йога в настоящее время является основным занятием в США и обычно изображается как выбор здорового образа жизни. Я поведенческий ученый, который исследует, как физическая активность — и особенно йога — может предотвратить и помочь справиться с хроническими заболеваниями.
- By Мэтью Понак
Я вдохновлен поделиться полезными техниками из моей собственной традиции, чтобы добавить их к этой новой глобальной беседе об осознанности.
Начало еще одного года может показаться волшебным для многих из нас. Несмотря на то, что дни остаются короткими и темными, поворот календаря может создать впечатление, что новые начинания с новыми решениями возможны.
Пытаясь не отставать во все более быстром мире, мы всегда в пути, безостановочно делаем, берем кофе и спешим обедать. . . Мы находимся в постоянном движении, пальцы активны, если не все наше тело...
- By Ora Nadrich
Каким бы таинственным ни был мозг, я считаю, что осознанность может помочь нам узнать больше о нем и о том, на что он способен.
- By Ora Nadrich
Обычно мы не подходим к настоящему моменту свободно от мыслей и забот. И мы не путешествуем налегке... Я говорю о ментальном багаже.
В течение десятилетий считалось, что соматосенсорная кора отвечает только за обработку сенсорной информации от различных частей тела. Однако недавно стало очевидным, что эта структура также участвует в различных стадиях обработки эмоций.
Неудивительно, что люди обратились к осознанности после нескольких последних напряженных лет и их значительного продвижения по службе.