С выпуском последней версии Apple Watch в этом месяце появилось новое приложение Breathe который обещает «помочь вам лучше справляться с повседневным стрессом». Предоставление внимательного дыхания место рядом с будильником и погодным приложением, похоже, подтверждает, что осознанность действительно утратила популярность.

Но современное общество все еще сильно ориентировано в обратном направлении: к скорости, эффективности и многозадачности. Возьмите tagline для часов Apple: «Сделай больше в одно мгновение».

Другие крючки для новых часов включают «Share. Сравните. Соревнуйтесь "и" Сделайте еще больше права от своего запястья ". Так может ли устройство, которое обещает оптимизировать вашу производительность и конкурентоспособность, также поможет вам не судить о вашем внимании в настоящий момент?

Или, проще говоря: может ли приложение задуматься?

Как исследователи в области технологий благополучия, мы постоянно следим за ответами на такие вопросы. В нашей книге Положительные вычисления мы посвящаем целую главу внимательности.

Совсем недавно у нас была возможность задать вопрос двум уважаемым коллегам на стыке внимательности и технологий. Один из всемирно известных психологов благополучия, Ричард Райан, другой - Почтенный Тензин Приядарши, директором Центр этики и трансформирующих ценностей Далай-ламы в Массачусетском технологическом институте.

Их ответы, основанные на многолетних исследованиях и личном опыте, дали осмысление понимания будущих технологий.

Приложения Mindfulness могут помочь новичкам

Оба соглашаются, что приложения для осознанности могут помочь подключить новичков к практике, как объяснил Приядарши.

«Во-первых, из буддийской системы осознанность - это гораздо более широкое поле, чем то, о чем говорится в современном дискурсе», - сказал он.

«В современном дискурсе о внимательности я считаю, что приложения более полезны, но полезны в основном как вводный этап и с точки зрения создания уровня соединения».

Райан добавил: «Одна из вещей, на которые я был впечатлен, проистекает из старой поговорки, что, даже когда вы хорошо подготовлены к осознанности, трюк помнит, чтобы помнить.

«Так что некоторые из приложений, например, приложение .B, которое используется как часть Внимательность в школах программа, является напоминанием «.B» (остановитесь, дышите) - вспомните, что осознанность - это доступное состояние ».

Медитация по определению не возбуждает

Приложение внимательности должно мотивировать нас на практике, делая это весело, не так ли?

По словам Приядарши, внимательность по своей природе не является «захватывающей», и исследования Райана поддерживают это. На самом деле, изначально об обучении охватить и выйти за пределы скуки, которую мы чувствуем как ответ на отсутствие стимуляции.

Приядарши сказал: «Часть проблемы состоит в том, что, если вы берете какую-то начальную практику осознания, у нее есть элементы безмятежности и неподвижности, встроенные в нее.

«Технологии постоянно пытаются создать некоторую форму умственной деятельности, чтобы добраться до этого захватывающего состояния, но как Томас Мертон (монах-траппист), часть практики медитации - это пресечение этого аппетита для волнения.

«Часть того, что люди приходят в сознание, - это сдержать это волнение, чтобы они могли сосредоточиться или быть более внимательными к объекту».

Райан сказал: «Наши недавние исследования действительно показали, что состояния одиночества, включая медитацию, производят дезактивированные эмоции. Люди менее возбуждаются как в негативных, так и в позитивных эмоциях.

«Общим результатом медитации на самом деле является спокойная жизненная сила, а не возбужденная».

Вопросы местоположения

Попытайтесь медитировать на своем рабочем столе, и вы будете сражаться с мыслями о сроках работы. Почувствуйте внимательность в гостиной, и вы встретите соблазн сыграть в видеоигру или посмотреть фильм.

Визуальные подсказки вокруг нас наполняют нас определенными действиями и вызывают воспоминания. Поэтому, согласно Приядарши, посвящение пространства исключительно медитации (даже если это просто угол) важно для укрепления осознанности.

Постепенно это говорит о том, что наши виртуальные рабочие пространства (телефоны) могут быть плохо приспособлены как пространства осознанности. Если ваш рабочий инструмент привязан к вам (в виде часов), то акт диссоциации может быть еще более сложным.

«В Массачусетском технологическом институте у нас есть различные контейнеры в учреждении Массачусетского технологического института - в кампусе насчитывается около пяти или шести сообществ медитации, которые используют выделенные пространства [...], и это помогает им сосредоточиться на любом предмете медитации», - сказал Приядарши.

«В конечном итоге идея состоит в том, что как только ум обучен, он способен медитировать и практиковать в любой среде. Но изначально все это полезно для обучения ума ».

Воспитание осознанности означает изменение технологий и общества

В то время как приложения внимательности могут быть полезны, в конечном счете, действительно улучшая нашу способность к осознанности, мы полагаемся на изменение общественного мнения о том, что делать больше всегда лучше.

Пока мы не изменим эту ориентацию, наши технологии будут продолжать способствовать поведению, которое будет действовать против осознанности и ее преимуществ.

В то время как приложение Breathe может показаться немного больше, чем желаемое за действительное, как часть устройства, предназначенного для оптимизации многозадачности, его внешний вид по-прежнему является хорошим знаком.

Это признак того, что пользователи отталкиваются и ставят под сомнение тиранию производительности. Это знак того, что мы можем превратить угол и сделать первый шаг по пути к технологиям, которые будут действительно (осмеливаются ли мы это сказать?) Сделать мир лучше.

Нам еще предстоит пройти долгий путь, и найти тихое место для сидения в тишине и привлечь внимание к настоящему моменту, вероятно, очень хорошее место для начала.

Об авторе

Рафаэль Кальво, профессор и директор лаборатории позитивных вычислений, Университет Сиднея

Дориан Петерс, творческий лидер, лаборатория позитивных вычислений, Университет Сиднея

Эта статья изначально была опубликована в Беседа, Прочтите оригинал статьи.

Сопутствующие товары:

at Внутренний рынок самовыражения и Amazon