Изображение на Ежи Горецки
Рассказывает Мари Т. Рассел
Видео версия в конце статьи
Молчание - это первый язык Бога.
- мистик шестнадцатого века,
Святой Иоанн Креста
Все остальное - плохой перевод.
- Католический монах Томас Китинг
размышляя о словах Иоанна Креста
В 2011 году в отчете Всемирной организации здравоохранения шумовое загрязнение было названо современной чумой, и был сделан вывод о том, что «есть неопровержимые доказательства того, что воздействие шума окружающей среды оказывает неблагоприятное воздействие на здоровье населения».
Мы постоянно наполняем наши уши шумом, теле- и радио-новостями, подкастами и, конечно же, множеством звуков, которые мы непрерывно создаем в наших головах. Подумайте об этом: сколько мгновений в день вы проводите в полной тишине? Ответов, вероятно, очень мало.
Британская медсестра девятнадцатого века и общественный деятель Флоренс Найтингейл однажды написала: «Излишний шум - это самое жестокое отсутствие заботы, которое может причинить больному или здоровью». Соловей утверждал, что ненужные звуки может вызвать беспокойство, потерю сна и тревогу для выздоравливающих пациентов.
Спустя десятилетия исследования показали, что шум может привести к высокому кровяному давлению и сердечным приступам, а также к ухудшению слуха и ухудшению общего состояния здоровья. Громкие звуки повышают уровень стресса, активируя миндалину мозга и вызывая выброс гормона стресса кортизола.
Подобно тому, как слишком много шума может вызвать стресс и напряжение, исследования показали, что тишина имеет противоположный эффект и снимает напряжение в мозгу и теле.
Исследование 2006 года, опубликованное в журнале Сердце, обнаружил, что две минуты тишины более расслабляют, чем прослушивание расслабляющей музыки, и отметил, что две минуты тишины вызывают изменения кровяного давления и кровообращения в мозгу.
Даже десять минут в день, проведенные в тишине, могут помочь вам чувствовать себя менее напряженным, более сосредоточенным и творческим.
Как может это сделать тишина?
По теория восстановления внимания, мозг может восстановить свои ограниченные когнитивные ресурсы, когда мы находимся в среде с более низким уровнем сенсорной информации, чем обычно. В тишине - например, в той тихой тишине, которую вы обнаруживаете при прогулке в одиночестве на природе - мозг может, так сказать, ослабить свою сенсорную охрану.
Используя изображения мозга людей, слушающих короткие симфонии малоизвестного композитора восемнадцатого века, группа исследователей из Медицинской школы Стэнфордского университета исследовала влияние музыки и разума и показала, что пиковая активность мозга происходит во время короткого периода тишины между музыкальными произведениями. движения - когда вроде бы ничего не происходило. Это привело исследователей к предположению, что прослушивание музыки может помочь мозгу предвидеть события и удерживать большее внимание, как это продемонстрировали слушатели, когда они, казалось, обращали самое пристальное внимание во время упреждающей тишины между музыкальными движениями.
Другими словами: тишина обостряет наше внимание
Теория состоит в том, что тишина действительно является частью намерения каждого композитора направлять слушателя в интерпретации музыки в его или ее мозгу. Это промежуток между нотами, который захватывает все наше внимание и позволяет занятому уму общаться и согласовываться с сердцем. Именно в этой тишине мы полностью сосредоточены.
Если вы спросите музыканта, композитора или джазового импровизатора, он скажет вам, что промежутки между нотами так же важны, как и сами ноты. Постоянная игра без музыкальной паузы создает какофонию.
Еще одно преимущество тишины в том, что она может буквально вырастить мозг. В 2013 г. журнал Мозг, структура и функции опубликовал исследование, в котором сравнивалось влияние окружающего шума, белого шума, криков щенков и тишины на мозг грызунов. Хотя исследователи намеревались использовать тишину в качестве контроля в исследовании, они обнаружили, что два часа тишины в день приводят к развитию новых клеток в гиппокампе, области мозга, связанной с обучением, памятью и эмоциями. Предварительные результаты показали, что молчание может быть терапевтическим при таких состояниях, как депрессия и болезнь Альцгеймера, которые связаны со снижением скорости регенерации нейронов в гиппокампе.
Это научные и физические эффекты.
Чего еще может достичь тишина?
Регулярная практика сидения в тишине приносит большую пользу нашему здоровью и психическому благополучию. Мы начинаем понимать, как много мы говорим и как мало говорим.
Знакомство с тишиной развивает осознанное использование языка и ясность выражения. Это также учит нас искусству внимательного слушания. Когда мы действительно слушаем то, что говорят, и слушаем, чтобы понять, а не отвечать, наши коммуникативные навыки улучшаются. Мы говорим, что имеем в виду, и имеем в виду то, что говорим.
Способы приема витамина S
Полная тишина в этом мире так же редка, как куриные зубы. Фактически, единственная уверенность в том, что вы это почувствуете, - это сидеть в безэховой камере. Безэховая камера является «безэховой», то есть неотражающей, безэховой или безэховой. Эта комната спроектирована так, чтобы полностью поглощать даже отражения звука или электромагнитных волн, создавая камеру с удивительным количеством абсолютного небытия. Абсолютная тишина наполнена звуком собственного тела.
Где самая тихая комната в мире? В течение многих лет, вплоть до 2015 года, претензии удерживала компания Orfield Laboratories в Миннеаполисе, штат Миннесота. Там ученые изучали, как субъекты реагируют в своей безэховой камере, также известной как самая тихая комната в мире. Уровень звука в комнате, которая фактически занесена в Книгу рекордов Гиннеса, составляет отрицательные 9 децибел (сравните это со средним уровнем «тихой» комнаты - 30). Рекорд теперь принадлежит безэховой камере Microsoft, измеряющей ошеломляющие отрицательные 20.35 децибел.
Когда человек сидит в безэховой камере, обычно слышны два звука: высокий и низкий. Высокий звук - это звук нервной системы человека, а низкий - это циркулирующая кровь человека и часто звук бьющегося сердца. Из-за отсутствия других сенсорных сигналов эти звуки могут вызвать более глубокое физическое ощущение крови, протекающей по венам.
Поскольку большинство из нас вряд ли попадет в безэховую камеру, существует множество других способов создать тихую среду.
? Используйте недорогие наушники, чтобы в вашем доме было тихо, чтобы вы могли слышать свои внутренние звуки.
? Создайте тишину на природе, где пение птиц и нежный шелест листьев служат фоном для спокойного созерцания. Сядьте с закрытыми глазами и слушайте. Регулярно практикуя, вы настроитесь на природу и узнаете изменение в звуке ветра или симфонии природы и вернетесь к чувствительности, которой обладали наши древние предки, а также к диким животным.
? Если вы находитесь вдали от дома и хотите пережить моменты тишины, чтобы достичь мира и равновесия, закройте глаза и сосредоточьте внимание и нежное внимание на вдохе и выдохе дыхания или мысленно повторяйте мантру - хорошие способы успокоить болтовню ума, чтобы создать мирное пространство. Чтобы сосредоточиться на дыхании, сконцентрируйтесь на кончике носа. Почувствуйте ощущение прохладного дыхания, входящего на вдохе, и более теплого дыхания, выходящего на выдохе. Сознательно вдохните глубоко в живот, намереваясь замедлить вдох и выдох на счет до восьми. Изначально, если у вас не получается восемь, попробуйте четыре и продолжайте дальше. Фактическое число не имеет значения; упражнение заключается в замедлении частоты дыхания. Когда частота дыхания замедлится, используйте мантру из двух слов, например Так Хэм (произношение «сох-хум»). Когда ваш разум путешествует из So до Ветчина, пауза между двумя словами и отдых в тишине. Это требует практики, но может дать отличные результаты, погрузив вас в пространство внутренней тишины, которое у нас редко бывает в повседневной жизни.
(Примечание редактора: согласно Википедии, Со Хам - это индуистская мантра, означающая «Я есть Она / Он / То». В ведической философии это означает отождествление себя со вселенной или высшей реальностью.)
Больше способов создать тихую среду
? Ударьте по поющей чаше и слушайте, как стихнет нота, пока вы не останетесь в созерцании тишины.
? Молчание - прекрасный инструмент, когда мы переживаем трудные времена в нашей жизни. Сядьте в тишине и позвольте любым мыслям, ощущениям и чувствам возникнуть. Очень часто, когда нам бросают вызов, мы отвлекаемся на розничную терапию, наркотики, алкоголь, еду, телевидение или другие современные изобретения в надежде, что наша борьба исчезнет. Это случается редко! Когда мы перестаем пытаться свести на нет наши чувства мирскими развлечениями и имеем смелость сидеть в тишине со своими трудностями, мы создаем пространство для общения с нашей истиной и находим способ примириться с происходящим. Только тогда мы сможем избавиться от нашего бремени. Смелость часто - это не столкновение с внешними опасностями, а столкновение с нашим внутренним «я» и нашими истинами.
? Сидеть в тишине - отличное место для благодарности. Благодарность - один из величайших даров и сил человеческого существования, наряду с прощением, которое также можно найти в силе молчания. Дипак Чопра говорит: «Когда вы найдете свою благодарность, вы найдете свою милость».
Воспользуйтесь одним из вышеперечисленных методов, чтобы раз в неделю (или чаще!) Сидеть в тишине и наблюдать, как меняется ваше восприятие жизни. Вы сможете с большей готовностью испытывать маленькие повседневные радости жизни, а когда придут штормы, вы будете лучше их переносить.
Авторские права 2020 Эрика Лонгдон. Все права защищены.
Печатается с разрешения от издателя,
Пресса исцеляющих искусств. отпечаток Внутренняя Традиции Intl.
www.InnerTraditions.com.
Статья Источник
Исцеление вибрационным звуком: принимайте звуковые витамины с камертонами, поющими чашами, песнопениями чакр, ангельскими вибрациями и другими звуковыми терапиями
Эрика Лонгдон
В этом практическом и доступном руководстве Эрика Лонгдон объясняет терапевтическое и исцеляющее воздействие звука, частоты и вибрации на тело, разум и дух. Она показывает, как звуковая терапия запускает естественные механизмы самовосстановления организма и предлагает неинвазивный способ проникнуть в каждую клетку тела с целительными намерениями. Она представляет широкий спектр звуковых методов лечения и вибрационных практик. Предлагая естественный способ лечения боли и болезней, это руководство дает вам инструменты для связи со своим внутренним целителем, восстановления баланса и гармонии и использования силы вибрации для крепкого здоровья.
Для получения дополнительной информации и / или заказать эту книгу, нажмите здесь.. Также доступно как издание для Kindle и как аудиокнига с комментариями автора.
Об авторе
Эрика Лонгдон - метафизик, писатель, радиоведущий и целитель с 30-летним опытом работы на телевидении и радио в качестве сценариста и актера озвучивания, а также более 20 лет опыта работы в качестве врача-терапевта. Адепт в общении с ангелами, она является мастером Рейки и квалифицированным учителем медитации, а также работает психическим консультантом на 12Listen.com и для личных клиентов. Посетите ее сайт по адресу AngelHandsHeal.co.uk/
