Некоторые хитрости, чтобы успокоить разум

Изображение на Лариса Кошкина

Западная цивилизация не дает покоя уму; нам всегда «нужно» быть на связи, потреблять больше информации и удовлетворять свое пустое любопытство. Все привлекает и требует нашего внимания, а значит и нашей энергии.

Мы тратим огромное количество энергии. В какой-то момент это становится второй натурой (если не первой) и чем-то, что мы оправдываем. Мы считаем необходимым и правильным быть на связи, чтобы знать, что происходит с нашими друзьями, в мире, на фондовом рынке. Читать больше статей ради знаний, чтобы мы могли похвастаться бесполезными «интересными фактами», которые мы услышали на днях в каком-то документальном фильме о животных.

Левое полушарие мозга не предназначено для того, чтобы брать на себя все элементы нашей жизни, не говоря уже о том, чтобы возвыситься до положения законного короля нашего общества, которому мы приписываем наши технологические достижения. Ученые европейского Возрождения считали, что люди могут обрести счастье, используя свой разум. Это счастье зависит от нас, и в наших силах создать свое счастье, поскольку только мы знаем, что для нас счастье. Люди эпохи Возрождения искали альтернативные священным писаниям источники.

Идея о том, что только мы знаем, что делает нас счастливыми, является фундаментальной. Ум — это не та часть, которая знает; ум не лидер, а слуга. Разум не может генерировать вдохновение, верить в универсальные ценности, любить кого-то или даже любить самого себя. Сердце знает все эти ответы, и только сердце может испытать любовь, вдохновение и счастье; и оно знает, что может сделать нас счастливыми.

Эта идея о том, что мы знаем, что делает нас счастливыми, стала девизом каждой рекламы. Эта идея используется капитализмом и раздута до предела. Он породил романтическое потребительство, ум сжался до левого полушария мозга, а счастье — до мимолетных удовольствий.

В результате мы — неуравновешенные левополушарные существа, управляемые этими имплантированными желаниями и оторванные от наших собственных (настоящих) желаний.

Спойлер: мы созданы не для потребления, а для созидания. Только творение от души, с радостью и энтузиазмом принесет нам истинное удовлетворение; когда мы делаем то, что должны делать, мы испытываем радость от этого.

Но сначала давайте заглушим мозг. Некоторые люди не могут естественным образом заснуть ночью после рабочего дня. Итак, вот несколько простых, быстрых и эффективных приемов, позволяющих успокоить левое полушарие мозга. ВтНам не нужно ничего извне (кроме руководства), чтобы быть уравновешенным и счастливым. Все, что нам нужно, у нас внутри. Нам не нужны таблетки, алкоголь, травка, музыка, внешний мир или что-то еще.

Некоторые приемы успокоения ума

В то время как левое полушарие мозга работает как сумасшедшее, оно высасывает энергии из всего тела, сжимая энергетические центры и оставляя тело без энергии. Каждый раз, когда мы требуем от нашего мозга большей производительности, мы расширяем энергетический центр в голове, чтобы он мог работать. В результате все чакры тела, кроме головной, маленькие и пустые.

Позже (в книге) мы представим упражнение, уравновешивающее чакры. Но вот что делать пока. Не забывайте использовать намерение во время выполнения упражнения.

Подумайте о математической цифре ноль. Увидьте его форму в своем уме и то, что он представляет: ничего, нулевой активности, нулевого движения, нулевого созидания. Пусть этот ноль займет ваш разум и перенесет идею ничего, бездействия и этих вибраций на ваши тела в области вокруг головы. Почувствуйте, как вибрация нуля поглощается энергетическими полями вокруг вас и вашей головы.

Представьте себе энергетическое поле, создаваемое непропорциональной работой мозга вокруг вашей головы, и посмотрите, как медная проволока соединяет это поле с центром Земли. Как вся генерируемая энергия вокруг головы идет по проводу к центру планеты. Это освобождает вас от нежелательной перегрузки.

Теперь, используя свое намерение, уменьшите энергетический центр до нормального размера (размером с шарик для пинг-понга); тем временем увеличьте сердечную чакру до того же размера и посмотрите, как уравновешивается энергетический потенциал между двумя центрами.

Возьмите воображаемую губку для школьной доски и сотрите информацию вокруг головы и в ней, как если бы информация была написана мелом на доске. Теперь продолжайте стирать информацию вокруг всего энергетического поля вокруг тела.

Переключите свое внимание на сердце (энергетическое сердце); почувствуйте его спокойствие и особую атмосферу. Дышите глубоко и медленно. Вдохните, задержите дыхание и как можно медленнее выдохните. Сделайте это несколько раз, пока не почувствуете полное спокойствие. Не позволяйте мозгу взять верх; удерживайте свое внимание на дыхании или сердце. Когда появится приятное чувство, обратите на него внимание. Это означает, что вы отдалились от левого полушария мозга и активизировались альфа-волны мозга.

Получить последнее по электронной почте

Все эти шаги прекрасно работают как отдельные действия и даже лучше как цепочка действий.

Мудры и использование левой руки

Другой трюк, который можно использовать, — это йогические мудры, которые на самом деле предназначены для достижения более высоких состояний ума, но которые мы можем использовать для выключения или тишины мозга и, таким образом, успокоения вашего ума.

Если вы делегировали больше ответственности левой руке, то к этому моменту левое полушарие вашего мозга будет менее «агрессивным» в том смысле, что оно будет распоряжаться нашей жизнью, над которой мы не властны.

В любом случае, вы всегда можете инициировать какое-то действие левой рукой, в то время как правая спокойно отдыхает. Это постепенно отключит вашу левую сторону и пробудит правое полушарие мозга.

Шамбхави и Акаши мудры

Первоначальная цель этих упражнений — пробудить сверхсознание, но это также хороший способ дать разуму отдохнуть или поддержать медитативное состояние ума (транс). Традиционно выполняется в позе лотоса, но легко может выполняться в любой сидячей позе, которую вы предпочитаете, даже сидя на любимом диване.

Шамбхави Мудра выполняется взглядом в точку между бровями. Да, эту точку невозможно увидеть, но мы продолжаем искать. С открытыми глазами мы направляем свое внимание на точку между бровями, но все, что мы видим, это два банта и букву «V» между ними. Если вы можете, или со временем, вы сможете закрыть глаза. В некоторых традициях голову нужно откинуть назад примерно на 30–45 градусов. Перед выполнением мудры трижды сделайте глубокий вдох и очень медленно выдохните.

Акаши мудра выполняется сидя прямо, откинув голову назад на 90 градусов, глядя вверх, или в шамбхави мудре. Вы наклоняете голову назад на вдохе и возвращаете ее на выдохе. Все это звучит так йоговски, но на самом деле очень просто. Когда ваша шея расслаблена, а голова откинута назад (можете добавить к этому взгляд в точку между бровями или просто вверх), вы почувствуете, что хотите заснуть, или как будто вы входите в альфа-волны мозга ( транс или режим медитации). В этом состоянии левому полушарию мозга очень трудно выполнять тяжелую работу. Сделайте то же самое здесь, сначала глубоко вдохнув три раза, а затем выполняя мудру. Когда вы выдыхаете, делайте это очень медленно.

Контроль и жизнь в собственном ритме

Когда мы контролируем ритм, мы контролируем ум, в противном случае разум управляет ритмом. Это очень верно для управления дыханием. Но также обратите внимание на ритм своих действий и на то, как ваш мозг переходит к следующей задаче, прежде чем закончить текущую.

Посмотрите, как вы двигаетесь, печатаете, ходите, едите, пьете и говорите — наблюдайте за своим поведением и ритмом. Порыв вашего мозга влияет на все действия тела; это переводится как стресс и изменяет естественный ритм тела.

Вместо того, чтобы просто верить этим идеям и следовать за мозгом, позволяя ему диктовать ритм, нам нужно больше контролировать то, что мы считаем срочным, чтобы видеть более широкую картину. Я бы посоветовал вам обратить пристальное внимание на свои действия и на ритм, в котором они выполняются. Каждый раз, когда вы ловите себя на том, что торопитесь, останавливайтесь, замедляйтесь и продолжайте работать в чуть более медленном ритме. Не позволяйте окружающим втягивать вас в свою спешку. Живите в своем собственном ритме.

Управление дыханием тела

Очень хорошим решением является контроль над своим дыханием. Вы контролируете дыхание своего тела, вы контролируете все это. Не случайно в йоге и боевых искусствах дыхание ставится в основу и в центр практик. Спокойствие ума достигается спокойствием праны, а спокойствие праны достигается спокойным и ритмичным дыханием.

Независимо от того, дышите ли вы грудью или животом или даже выполняете полное йоговское дыхание, контролируйте ритм своего дыхания. Сконцентрируйтесь на своем дыхании и сделайте его ритмично ровным: вдох равен выдоху. Чем длиннее они, тем спокойнее вы станете. Начните с минимум трех секунд (три входа, три выхода).

Очень хорошо практиковать дыхание два раза в день, пока вы не сделаете ритмичное дыхание частью своей жизни, но даже полезно делать это время от времени. Когда вы заметите, что торопитесь, остановитесь и начните ритмично дышать. Найдите спокойный ритм и позвольте ему влиять на тело и ритм ваших действий.

Если вы хотите иметь еще больший контроль над ритмом, научитесь дышать ритмично, основываясь на своем сердцебиении. Начните с трех ударов: вдох на три удара и выдох на три удара. Делайте это два раза в день, и со временем вы сможете перейти к четырем и четырем. Это одна из лучших услуг, которую вы можете сделать сами; это выровняет вас с ритмом вселенной. Ваше спокойное, естественное сердцебиение синхронизировано со вселенной, и, дыша в этом ритме, вы тоже будете в этом ритме.

Чего не делать

Не возвращайтесь к старым привычкам нарушать свой естественный ритм.

Как и когда я узнаю, что это работает?

Когда чувствуешь, что вот-вот помчишься, но что-то выскакивает в тебе, и ты на долю секунды задумываешься и делаешь что-то в новом ритме. Это означает, что новые привычки, которые вы выработали, начинают становиться частью вас.

Почему я это делаю?

Чтобы успокоить ум и получить контроль над ритмом своей жизни.

Вкратце

Скажите уму ш-ш-ш, используя мудры, контролируемое дыхание и осознавая чакры.

Внимание: Есть много других упражнений для развития и овладения умом, но они, на мой взгляд, нецелесообразны, пока вы не в равновесии.

Статья Источник:

КНИГА: Практики расширения прав и возможностей для высокочувствительных

Практики расширения возможностей для высокочувствительных: практическое руководство по работе с тонкими энергиями
Бертольд Кейнар

Позволяя чувствительным людям перестать жертвовать важными частями своей уникальной природы, чтобы приспособиться, это руководство помогает эмпатам чувствовать себя более комфортно с их повышенным сознанием, защищать свои энергетические системы и полностью участвовать в жизни общества, где их дары крайне необходимы.

Для получения дополнительной информации и / или заказать эту книгу, нажмите здесь., Также доступны в виде аудиокниги и издания Kindle.

Об авторе

фото Бертольда Кейнара Бертольд Кейнар — целитель Рэйки и ученик эзотерических и мистических знаний. Он посвящен тому, чтобы направлять чувствительных людей через трудности повседневной жизни и специализируется на применении эзотерических техник для помощи другим. Он живет в Болгарии.

Для получения дополнительной информации посетите https://lea-academy.eu/en/lecturer/23/bertold-keinar/