Начало еще одного года может чувствоваться магический многим из нас. Несмотря на то, что дни остаются короткими и темными, поворот календаря может создать впечатление, что новые начинания с новыми решениями возможны.

Ученые и учителя внимательности как я разрешение вызовов»разрушители привычек», поскольку они могут преодолевать шаблоны, которые больше не служат людям. Тем не менее, исследования свидетельствуют что многие резолюции терпят неудачу к концу января.

Но ключ к обеспечению соблюдения резолюций заключается в том, чтобы выбрать тот, который будет иметь существенное значение в вашей жизни. Увидев реальную, ощутимую выгоду, вы можете вдохновиться, чтобы продолжать идти вперед, когда вся жизнь говорит нам, чтобы все вернулось к тому, что было раньше.

Жить более осознанно это общее новогоднее решение. В этом году попробуйте подарить его другим.

Значение внимательности

Было показано, что внимательность ряд значимых преимуществ для здоровья - это может помочь уменьшить беспокойство и способствовать выздоровлению в тех, страдание от длительной хронической болезни.

Практика основана на понимании впервые описан в древних буддийских текстах что люди обладают способностью наблюдать опыт не увлекаясь этим. Это означает, просто и чудесно, что можно наблюдать за собой, испытывая страстное желание, или счастливую мысль, или даже пугающую эмоцию, не реагируя в данный момент таким образом, чтобы усилить чувство или заставить ум по спирали погрузиться в размышления о чем-либо. старые воспоминания или предвосхищение событий.

Эта практика может помочь успокоить ум и тело поскольку мы учимся не реагировать на опыт симпатиями и антипатиями или суждениями о хорошем и плохом. Это не делает нас холодными или апатичными, но более полно присутствует.

Внимательность в отвлеченном мире

Одна из проблем практики внимательности в нашем современном мире заключается в том, что человеческое внимание претерпело глубокие изменения. Художница Дженни Оделл утверждает, что в нашей «экономике внимания» человеческое внимание превратилось в товар, который покупают и продают большие корпорации. Эта экономика основана на технологической революции мобильных телефонов и социальных сетей, которая позволяет корпорациям доносить до нас контент, способный захватить и монетизировать наше внимание в любой момент, каждый день и независимо от того, где мы можем находиться.

Нуждающиеся маленькие устройства, которые большинство людей носят в карманах и носят на запястьях, постоянно пищат, жужжат и чирикают, постоянно отвлекают от настоящего момента. В результате можно почувствовать, что наша способность сосредоточиться и полностью присутствовать, Был украден.

Но осознанность может помочь нам противостоять экономии внимания и наслаждаться вещами, которые делают жизнь особенной, например, быть вместе с теми, кого мы любим.

Дар внимательности

В то время как большинство исследований внимательности сосредоточено на индивидуальных преимуществах практики, ученые вроде меня спорят что мы не только практикуем осознанность для себя, но и можем практиковать ее для других. Это может помочь нам построить более крепкие и здоровые отношения.

Печальная правда заключается в том, что, живя в условиях экономики внимания, большинство из нас стали плохие слушатели. Однако так же, как можно наблюдать, как переживаете мы сами, не реагируя, можно наблюдать, как переживает другой человек, не зацикливаясь на реактивности и суждениях. Можно просто присутствовать.

Дар осознанности — это практика слушания с сострадание другому человеку описать свой опыт. Подарить такой подарок означает убрать телефон, отключить социальные сети и отложить в сторону другие обычные отвлекающие факторы. Это означает практиковать полное присутствие в присутствии другого человека и прослушивание к ним с полным вниманием, не реагируя с суждением, сопротивляясь желанию сделать взаимодействие о вас.

Если судить о ценности подарков смотря сколько они стоят, этот подарок может показаться бесполезным. Но я утверждаю, что в рассеянном мире это драгоценный.

Это не подарок, который вы завернете или положите в открытку; это не тот, который вы должны назвать в качестве подарка или привлечь внимание. Это то, что вы можете сделать прямо сейчас.

Об авторе

Джереми Дэвид Энгельс, профессор коммуникационных искусств и наук, Penn State

Эта статья переиздана из Беседа под лицензией Creative Commons. Прочтите оригинал статьи.

Рекомендуемые книги:

Любовь без причины: шаги 7 к созданию жизни безусловной любви
Марси Шимофф.

Прорывный подход к переживанию длительного состояния безусловной любви - такой любви, которая не зависит от другого человека, ситуации или романтического партнера, и к которой вы можете получить доступ в любое время и при любых обстоятельствах. Это ключ к продолжительной радости и реализации в жизни. Любовь без причины предоставляет революционную программу 7-step, которая откроет ваше сердце, сделает вас магнитом для любви и преобразит вашу жизнь.

Для получения дополнительной информации или заказать эту книгу.