Замедление Для того, чтобы получить Там рано!
Фото: Горан Анджелик (CC 4.0)

В моем бизнесе службы фортепиано, я работал много семидневной недели, а некоторые четырнадцати до шестнадцати часов в день. Однажды, когда я был особенно длинный день впереди меня, я решил приложить все усилия моих рабочих в нарочито медленно. Работая таким образом может показаться контрпродуктивным, но я не мог получить выходной день, поэтому идет медленно, по крайней мере один день казался довольно привлекательным.

Я был начать с подготовки концерта на рояле для местной симфонии. Я должен был подготовить фортепиано солиста утром, вместе со второй рояль, который будет использоваться в оркестре. Потом у меня была работа, услуга распространяется на два государства, а затем я должен был вернуться в концертный зал, чтобы проверить двух фортепиано еще раз. Нагрузка была примерно в два с половиной раза сумму, которая считалась графику полный рабочий день в торговле.

Slow Down вы будете слишком быстро!

Когда я начал на первый рояль, я положил все силы мои на свет медленно. Я открыл свой инструментарий очень медленно. Я взял каждый инструмент по одному. Я поместил каждого инструмента аккуратно на место. Когда я начал настройке пианино, я выступал каждого процесса в отдельности, намеренно пытаются работать медленнее.

Попытка работать медленно создает смешные чувства. Вначале ваш внутренний диалог воет на вас, чтобы начать работать и набирать темп. Она кричит на вас, "Мы никогда не получу этого сделать! Вы тратите время! "Это напоминает вам стоит целый день работы вы должны сделать.

Вы можете чувствовать беспокойство начинают строить и эмоции всплывает на поверхность. Тем не менее, ваше эго быстро теряет землю на простоту делаем одно дело за один раз, и делать это медленно, по назначению. Ваше эго не имеет места, чтобы построить стрессов и работать до внутренней болтовни. Вы можете работать медленно, только если вы делаете это сознательно. Будучи преднамеренное требует, чтобы вы остались в процесс, работать в настоящий момент.


графика подписки внутри себя


После того как я закончил первый инструмент, я прошел через процесс упаковки мой инструмент с тщательностью, просто ходить в десяти футах и ​​распакуйте их медленно, по одному за раз, чтобы начать на втором рояле. Бросившись стало так много в привычку, что я был поражен количеством концентрации потребовалось, чтобы работать медленно на цель.

Я снял часы, поэтому я не был бы соблазн посмотреть на время и пусть это влияет на мои темпами. Я сказал себе: "Я делаю это для меня и для моего здоровья, как физического, так и психического. У меня есть сотовый телефон, и, в случае необходимости, я могу назвать кого и сказать им, я опаздываю ... "

Принимая время, чтобы принять ваше время

Я начал понимать, как замечательно я себя чувствовал. Нет нервной желудка, не ожидании прохода через день, а не напряженные мышцы в плечах и шее. Только в этом расслабленным, мирным, что-а-хороший день-это-чувство. Все, что вы можете сделать в состоянии бросились на удивление легко, когда вы намеренно замедляют его.

Когда я закончил второй рояль, я очень медленно убрал мои инструменты один за другим, с моей внимание на каждую деталь. Я продолжал усилия по замедлению, когда я шел на свой грузовик квартал. Я шел очень медленно, обращая внимание на каждый шаг.

Когда я вернулся в машину, его радио-часы вышли на с поворотом мой ключ, и я был ошеломлен. Так мало времени прошло по сравнению с того, что я обычно тратятся на ту же работу, что в прошлом я был уверен, что на часах было неправильным.

Time Warp?

Замедление Для того, чтобы получить Там рано!Имейте в виду, что я только что повторил работу, которую я сделал в течение многих лет. Я создал эти пианино вместе, возможно, пять или шесть раз в неделю, так что я была очень реальной концепции времени, участвующими в проекте. Я вытащил часы из кармана. Он согласился с радио-часы: я сократил более процентов 40 от обычного времени. Я старался работать как можно медленнее, и я был уверен, что я бежал на час позже. Тем не менее, я ни работал быстрее (что не представляется возможным, учитывая мое внимание на медлительность) или замедлило время вниз (интересная мысль, но мало кто будет покупать его).

В любом случае, я был достаточно мотивирован, чтобы настаивать на эксперимент в течение всего оставшегося дня. У меня до сих пор досрочно, что я была предоставлена ​​роскошь цивилизованного еды в хорошем ресторане, а мой обычный бутерброд в грузовик или без обеда вообще.

Я повторил эти результаты последовательно каждый раз, когда я работала на время медленно и осторожно. Я использовал эту технику во всем, от уборки посуду после ужина, чтобы монотонных задач фортепиано восстановления. Единственное, что срывает мне те времена, когда я нахожусь дрейфует между работой с медлительностью и поддаваясь чувство, что я должен получить задание сделано быстро.

Шаг за раз; один момент времени

Когда я решил работать на медлительность в течение этого долгого дня, в частности, я не говорю себе, я бы сделал это на весь день, даже если это была цель. Я бы сказал себе: "Давайте посмотрим, смогу ли я медленно достаю инструменты для подготовки первого фортепиано.« Когда я закончил, я сказал бы, "Давайте посмотрим, смогу ли я настроить средней части фортепиано медленно », и так далее. Я упростили весь процесс, разбив его на мелкие разделы, которые необходимы мне сосредоточиться на короткие периоды времени.

Упражнении я использую, чтобы начать свой день в этом мышление чистить зубы медленно. Чистить зубы медленно требует, чтобы вы обратили внимание и заставляет вас в настоящий момент. Это очень практическая подготовка упражнений для обучения сегодняшний момент осознания. При сопоставлении с напряженным, день overscheduled, она дает опыт того, что он чувствует, как замедлить и полностью присутствовать в деятельности.

Печатается с разрешения издателя,
Новый мир библиотеки, Novato, Калифорния. © 2012 Томас М. Sterner.
www.newworldlibrary.com
или 800-972-6657 доб. 52.

Статья Источник

Практический ум: развитие фокуса и дисциплины в вашей жизни - овладейте любым навыком или вызовом, научившись любить процесс
по Sterner Thomas M..

Практика Mind: Разработка фокусировки и дисциплины в вашей жизни, Sterner Thomas M..В те времена, когда мы хотим приобрести новые навыки или столкнуться с трудной задачей мы надеемся преодолеть, в чем мы нуждаемся больше всего терпения, внимания и дисциплины, черты, которые, кажется неуловимым или трудно поддерживать. В этой заманчивой и практическая книга, Томасом Sterner демонстрирует, как научиться навыкам для любой аспект жизни, от игры в гольф до бизнес воспитания, научившись любить процесса.

Для получения дополнительной информации или заказать эту книгу на Amazon.

Об авторе

Томас М. Sterner, автор: Практика разумаТомас М. Штейнер изучил восточной и западной философии и современной психологии спорта и подготовку в качестве пианиста. За более чем двадцать пять лет, он служил старшим техником фортепианный концерт для крупного центра исполнительского искусства. Он подготовил и поддерживается концертного рояля сотни всемирно известных (и требовательный) музыканты и симфонические дирижеры, и его типичные рабочий день требуется постоянное взаимодействие с высоко дисциплинированной и сосредоточился художников. Он будет выполнять тонкие процедуры зачастую в сотни раз за пианино с мало или нет места для дорогостоящих ошибок. Будучи дисциплинированным и сосредоточены были его ключом к выживанию, и стал его радость. В то же время, он работает центр фортепиано переработки, восстановления старинных роялей на заводе-новому состоянию. Посетите его сайт www.thepracticingmind.com