Исследования образа жизни и продолжительности жизни неизменно показывают, что люди, которые больше занимаются спортом, живут дольше. Поэтому удивительно видеть репортаж из Финское когортное исследование близнецов что существует незначительное прямое влияние «физической активности в свободное время» на продолжительность жизни. Что отличает это исследование от других – и правильно ли оно?
Поведение и биология человека сложны и взаимодействуют с обществом и окружающей средой в целом. Количество физических упражнений, которые человек получает, может быть связано с его генетикой, диетой, инвалидностью, образованием, благосостоянием или просто с тем, достаточно ли у него свободного времени и безопасной зеленой зоны. Каждый из этих факторов также может быть по-разному связан с продолжительностью жизни.
Вероятно, вы можете придумать еще дюжину вещей, которые могут быть связаны как со здоровьем человека, так и с количеством выполняемых им упражнений. Направление причинно-следственной связи не всегда будет ясно. Хотя это, безусловно, правда, что люди, которые больше занимаются спортом, в среднем живут дольше, гораздо труднее понять, насколько это вызвано самими упражнениями по сравнению с другими факторами.
Как мы можем надеяться изолировать этот единственный причинный эффект от сложности жизни людей?
Здесь нам могут помочь исследования близнецов. Близнецы имеют схожую или идентичную генетику и опыт ранней жизни, поэтому мы можем более непосредственно проверить, как различия в их поведении в дальнейшей жизни влияют на продолжительность жизни.
Именно такого подхода придерживаются исследователи из Университета Ювяскюля в Финляндии. Они использовали анкеты с упражнениями, данные 11,000 1975 пар взрослых однополых близнецов в 1981, 1990 и 2020 годах, и связали это с записями о смертности до XNUMX года.
Наименее и наиболее активные группы биологически старше
Они обнаружили, что, как и ожидалось, у наиболее активных людей уровень смертности был на 24% ниже, чем у наименее активных. Этот эффект меньше, чем предполагалось в предыдущих исследованиях, и большая часть избыточного риска ограничивалась наименее активными 10% участников исследования.
Они также рассмотрели биологический возраст, измеряемый степенью повреждения ДНК (метилирование) и, что удивительно, обнаружил, что как наиболее, так и наименее активные группы оказались биологически старше остальных.
Соединение близнецов связано с генетикой и различиями в раннем возрасте, но как насчет других аспектов поведения в отношении здоровья?
Когда в анализе учитывались курение, употребление алкоголя и индекс массы тела (ИМТ), связь между физическими упражнениями и продолжительностью жизни значительно снизилась: разница в уровне смертности между наименее активной группой и другими составила всего 9% – и никакой разницы. между высоко и умеренно активными. Другими словами, для гипотетической пары близнецов с очень разными уровнями активности, но с одинаковым опытом курения, употребления алкоголя и ИМТ, разница в ожидаемой продолжительности жизни будет очень незначительной.
Но что значит изменить уровень физических упражнений, в то время как все остальные аспекты здоровья остаются неизменными? Например, если влияние физических упражнений на смертность было опосредовано потерей веса, то этот анализ не выявил бы этой связи. А если физические упражнения увеличиваются, а вес не меняется, то должно ли что-то еще компенсировать это?
Были также некоторые доказательства того, что эффект от физических упражнений был сильнее в первые 20 лет после оценки по сравнению с последующим десятилетием. Таким образом, вполне возможно, что физические упражнения необходимо продолжать, чтобы сохранить их преимущества в долголетии в дальнейшей жизни.
Это согласуется с данные клинических испытаний которые показывают более непосредственную пользу физических упражнений для здоровья людей с существующими заболеваниями.
Меньшая роль, чем считалось ранее
Итак, какой же мы можем с уверенностью сделать вывод из этих новых результатов, которые получили национальную премию спортивной медицины в Финляндии, но еще не прошли экспертную оценку?
Очевидно, что люди, которые больше занимаются спортом, в среднем живут дольше. Генетика, социальные факторы, состояние здоровья и другие аспекты образа жизни частично объясняют эту связь. Мы не должны исключать прямую связь между физическими упражнениями и долголетием, но это исследование предполагает, что она может играть меньшую роль, чем считалось ранее.
Тем не менее, экспериментальные данные показывают, что физические упражнения могут предотвратить болезни и инвалидность. улучшить настроение и общее качество жизни, что многие считают более значимым результатом, чем просто продолжительность жизни.
Людям может быть трудно поддерживать изменения образа жизнии поэтому социальные и экологические усилия, такие как поддержание качественных зеленых насаждений, поддержка здорового образа жизни имеет важное значение.
Социальное неравенство в отношении здоровья и продолжительности жизни существуют и растут поэтому очень важно, чтобы мы продолжали совершенствовать наше понимание причин и того, что нам следует с этим делать.
Джордж М. Савва, старший научный сотрудник, Институт Квадрам
Эта статья переиздана из Беседа под лицензией Creative Commons. Прочтите оригинал статьи.
Книги по фитнесу и упражнениям из списка бестселлеров Amazon
Революция с четырьмя пакетами: как снизить вес, изменить диету и при этом похудеть и сохранить его
Чейл Соннен и Райан Парсонс
Four-Pack Revolution представляет собой комплексный подход к достижению целей в области здоровья и фитнеса без тяжелой работы и страданий.
Нажмите для получения дополнительной информации или для заказа
Больше стройнее, сильнее: простая наука построения идеального мужского тела
Майкл Мэтьюз
Если вы хотите нарастить мышечную массу, сбросить жир и выглядеть великолепно без стероидов, хорошей генетики или траты смехотворного количества времени в спортзале и денег на добавки, тогда вы должны прочитать эту книгу.
Нажмите для получения дополнительной информации или для заказа
Большая книга упражнений «Здоровье женщин: четыре недели, чтобы стать стройнее, здоровее и здоровее!»
Адам Кэмпбелл
«Большая книга упражнений для женского здоровья» — это незаменимое руководство по тренировкам для всех, кто хочет иметь лучшее тело. Как самая полная коллекция упражнений из когда-либо созданных, эта книга является мощным инструментом для коррекции фигуры как для начинающих, так и для давних любителей фитнеса.
Нажмите для получения дополнительной информации или для заказа
Анатомия силовых тренировок с собственным весом
Брет Контрерас
В книге «Анатомия силовых тренировок с собственным весом» автор и известный тренер Брет Контрерас создал авторитетный ресурс для увеличения общей силы тела без необходимости использования свободных весов, тренажеров или даже тренажерного зала.
Нажмите для получения дополнительной информации или для заказа
Большая книга упражнений для мужского здоровья: четыре недели, чтобы стать стройнее, сильнее и мускулистее!
Адам Кэмпбелл
«Большая книга упражнений для мужчин» — это незаменимое руководство по тренировкам для всех, кто хочет улучшить свое тело. Как самая полная коллекция упражнений из когда-либо созданных, эта книга является мощным инструментом для коррекции фигуры как для начинающих, так и для давних любителей фитнеса.
Нажмите для получения дополнительной информации или для заказа
