Легенда гласит, что римский консул Регул умер от бессонницы. Но доказательства не сходятся. Андрис Корнелис Ленс / Wikimedia Commons

Французская писательница Мари Дарьесек пишет в своих мемуарах 2023 года: Бессонный:

Мир разделен на тех, кто может спать, и тех, кто не может.

Это большой вызов. Но бессонница хорошо записанный увлечение историей. Это включает в себя трудности с засыпанием или сохранением сна, сопровождающиеся дневным беспокойством и беспокойством.

Существуют много разных причин почему у людей бессонница. К ним относятся биологические изменения с возрастом или из-за наши гормоныпроблемы физического или психического здоровья, лекарства, которые мы принимаем, а также то, как и где мы живем и работаем.

Бессонница — это форма пытки

Лишение сна – это буквально форма пытки. Римский консул Марк Атилий Регул предположительно является первым человеком в истории человечества, который умереть от бессонницы.

Примерно в 256 г. до н. э. он был передан врагам Рима, карфагенянам, которые, очевидно, замучили его до смерти. Они сделали это, ампутировав ему веки и заставив смотреть на Солнце.

Как бы ужасно это ни звучало, легенда не выдерживает критики. Есть нет надежных аккаунтов о том, как умер Регулус. Но даже несмотря на то, что пытки лишением сна, возможно, и не убили Регулуса, их продолжают применять. во многих странах прямо сейчас

Одно из лучших ранних описаний бессонницы принадлежит английскому священнослужителю Роберту Бертону в его книге. Анатомия меланхолии (1628).

Бертон знал, что бессонница – это причина и симптом депрессии. Он также рекомендовал избегать употребления капусты, которая «вызывает тревожные сны» и не ложиться спать сразу после ужина.

Затем пришла индустриализация

Но нам нужно взглянуть на индустриализацию – когда страна переходит от преимущественно сельского хозяйства к преимущественно машиностроительному производству – чтобы понять уровень бессонницы, который мы наблюдаем сегодня в западных странах.

В странах без индустриализации бессонница встречается довольно редко. Только вокруг 1-2% населения это испытает. Сравните это с современной Великобританией, где оценочные показатели бессонницы составляют 10-48%, в зависимости от исследования. В отчете за 2021 год говорится 14.8% австралийцев имели симптомы, соответствующие критериям хронической (долговременной) бессонницы.

 Переход к работе на фабриках с использованием машин также изменил наши привычки сна. Wikimedia Commons

По мере модернизации западных стран вещи, которые мы теперь ассоциируем с бессонницей, стали частью жизни людей. К ним относятся искусственное освещение и Часы. Было и больше окружающего шумаи изменения в диете и жилье. Итак, наш изменились привычки сна в результате этого нового образа жизни и работы.

Примерно в то же время эпоха Просвещения, расцвет новых наук в конце XVIII века, дала нам термин «бессонницаА где «бессонница», там должны быть и «бессонницы». Таким образом, «бессонница» стала диагностическим термином для людей, страдающих бессонницей.

19 и 20 веков

Начали распространяться медицинские методы лечения бессонницы – некоторые из них, вероятно, были эффективными.

Например, в XIX веке компания «Гримо и Ко»Индийские сигареты» были рекламированы в Австралия. В них содержался каннабис.

XIX век также стал родиной современных медицинских идей о беспокойство, который, как мы теперь знаем, может вызывать бессонница.

Румынский философ Эмиль Чоран (1911-1995) хроническая бессонница. Его книга 1934 года На вершине отчаяния (название говорит само за себя) описывает одиночество и изоляцию бессонницы – чувство отрезанности от остального человечества.

Бессонницей страдало так много известных современных писателей и художников, что сейчас она почти клише. Виктор Гюго, Франц Кафка, Марсель Пруст и Эрнест Хемингуэй все боролись с бессонницей.

В рассказе Хемингуэя Теперь я кладу меня, его рассказчик-солдат и альтер-эго говорит:

Я сам не хотел спать, потому что долгое время жил с сознанием того, что, если я когда-нибудь закрою глаза в темноте и отпущу себя, моя душа выйдет из моего тела.

Это тоже не случайно первые барбитураты были открыты в эту эпоху. Барбитал, продается как Веронал, Было просто один из ряда новых лекарств это обещало легкий сон тем, кто боролся.

Эти лекарства заставляли людей расслабляться и погружаться в сон, включив система гамма-аминомасляной кислоты (ГАМК) организма. Эта часть нашей нервной системы подавляет процессы в организме, которые в противном случае не давали бы нам уснуть. Но эти препараты могут слишком сильно тормозить эти процессы. Число самоубийств и случайных смертей от передозировки снотворного возросло. к сожалению, частое явление в последующие десятилетия.

Знаменитая домашняя энциклопедия Исследуйте все внутри себя предоставил научно обоснованное лекарство от бессонницы:

Нервные люди, которых беспокоит бодрствование и возбудимость, обычно имеют сильную склонность к приливам крови к мозгу и холодные конечности. Давление крови на мозг удерживает его в возбужденном или бодрствующем состоянии […] встаньте и потрите тело и конечности щеткой или полотенцем или осторожно потрите руками, чтобы улучшить кровообращение, и удалите излишки крови из мозг, и через несколько мгновений они заснут. Холодная ванна или обтирание губкой и растирание […] помогут выровнять кровообращение и улучшить сон.

В настоящее время, "гигиена снаозначает нечто иное, чем принятие холодной ванны. Это процесс успокоения вашего тела и разума перед сном.

Что подводит нас к сегодняшнему дню

В 21 веке западный образ жизни добавил к этому два новых фактора, нарушающих сон. Мы пьем огромное количество кофеин. Мы также ложимся спать с портативными устройствами – с их яркие огни и постоянные выбросы дофамина которые стимулируют нас и мешают спать.

Наши проблемы с бессонницей не собираются исчезать. Частично это связано с тем, что наша экономика все больше организуется вокруг работы, лишающей сна. В США производственными рабочими являются скорее всего имеют нарушения сна, возможно, из-за сменной работы. В Соединенном Королевстве профессиональные футболисты чрезмерное употребление снотворных чтобы помочь им успокоиться после прилива адреналина в игре.

В Австралии финансовые издержки плохого сна оцениваются A $ 26 млрд. В год, в основном из-за потери производительности или несчастных случаев. Это означает, что существует хороший финансовый стимул для решения проблемы.

И если глобальный рынок бессонницы Судя по всему, бессонница — это большой бизнес, и он становится все больше. По прогнозам, к 6.3 году эта сумма достигнет 2030 миллиарда долларов США, в основном за счет увеличения числа случаев диагностики и лечения, а также использования снотворных, таких как приложения для сна.

Филиппа Мученик, преподаватель кафедры фармакологии, женского здоровья, Школа биомедицинских наук, Университет Западной Австралии

Эта статья перепечатана с сайта The Conversation по лицензии Creative Commons. Читайте оригинал статьи здесь.

Похожие книги:

Тело ведет счет: мозг, разум и тело в исцелении травмы

Бессель ван дер Колк

Эта книга исследует связи между травмой и физическим и психическим здоровьем, предлагая идеи и стратегии для исцеления и восстановления.

Нажмите для получения дополнительной информации или для заказа

Дыхание: новая наука об утерянном искусстве

Джеймс Нестор

Эта книга исследует науку и практику дыхания, предлагая идеи и методы для улучшения физического и психического здоровья.

Нажмите для получения дополнительной информации или для заказа

Парадокс растений: скрытые опасности «здоровой» пищи, вызывающие болезни и увеличение веса

Стивен Р. Гандри

Эта книга исследует связи между диетой, здоровьем и болезнями, предлагая идеи и стратегии для улучшения общего состояния здоровья и хорошего самочувствия.

Нажмите для получения дополнительной информации или для заказа

Код иммунитета: новая парадигма настоящего здоровья и радикального омоложения

Джоэл Грин

Эта книга предлагает новый взгляд на здоровье и иммунитет, опираясь на принципы эпигенетики и предлагая идеи и стратегии для оптимизации здоровья и старения.

Нажмите для получения дополнительной информации или для заказа

Полное руководство по голоданию: исцелите свое тело с помощью прерывистого, чередующегося и длительного голодания

д-р Джейсон Фанг и Джимми Мур

Эта книга исследует науку и практику голодания, предлагая идеи и стратегии для улучшения общего состояния здоровья и хорошего самочувствия.

Нажмите для получения дополнительной информации или для заказа