В восемь месяцев семинаре, который я продолжал вести, мы спросили себя четыре вопроса, каждый день.
1. Что я заметил, что не имеет ничего общего со мной?
2. Что я сделал сегодня, что я уважаю себя за то?
3. Что мне делать, чтобы помочь другому человеку сегодня (анонимно, если это возможно)?
4. Что беспокоит меня сегодня, во всяком случае?
Назначение было сознательно искать что-то замечать каждый день - не просто записать что-нибудь в ретроспективе - но выходить за рамки, кто вы обычно находятся. Все, что вы делаете, не задумываясь об этом, то, что вы обычно делаете, и не сосчитать. То же самое и с уважением себя и помогать кому-то. Во-первых, подключить мысли к действию, а затем принять меры. Запишите, что вы сделали потом.
Что я заметил, что не имеет ничего общего со мной?
Заметив, вещи вокруг меня, что не имеет ничего общего со мной значительно обогатил мою жизнь. Я начал с повторным с землей. Ли заметил, великолепный пурпурный и фиолетовый закат или слабый розовый жил в цветок гибискуса, я был поражен красотой природы.
Что я сделал сегодня, что я уважаю себя за то?
Что касается уважения я, это было то время, когда я с трудом говорю нет. Я была перегружена, перегружены, и исчерпаны все время. Мне понравилось многое из того, что делаю, но не узнала, когда остановиться. Уважать себя, я бы ночью выключен, выключите телефон, и помочь в хорошей горячей ванне пузырь. Я перестал быть таким скупым с самим собой и рассматривать себя несколько небольших предметов роскоши, таких как свежая малина, даже когда они стоили $ 4.99 за пол-литра.
Однажды, когда возвращались с дня на Флорида-Кис, я стал одержимым о наличии горячей мороженое выдумки на милю маркер Молочная Королева 98. Тогда ко мне пришла мысль, что я могу уважать себя, не давая в тягу, я мог проехать мимо Dairy Queen. Жаль, что я никогда не думал, что мысли. Для миль я хотел, попробовали, и слюнотечение просто думая об этом. Редко я в состоянии пройти до шоколада как только я начинаю думать об этом.
В конце концов я сделал мой взгляд вверх, чтобы не останавливаться на Dairy Queen. Вместо этого, я бы к себе что-то здоровое позже. Тем не менее, я не был уверен, что смогу на самом деле сделать это в Dairy Queen без остановки. Когда я подошел, я должен был смеяться вслух в смысле Божьего юмора. Dairy Queen была закрыта в связи со строительством. Я должен уважать себя, несмотря на себя.
Что мне делать, чтобы помочь другому человеку сегодня (анонимно, если это возможно)?
Помогая другому человеку было легче, потому что я работаю на получение из себя и делать приятные вещи для других на протяжении нескольких лет. Для меня на участке части было делать маленькие вещи, а не говорить никому.
Идеи бесконечны: положите на четверть истек метр парковки кто-то, бросьте газеты кто-то ближе к входной двери, скольжение деньги в кошелек кто-то без их знания, анонимно отправить цветы кому-то, точить карандаши сотрудника на работе. Анонимность была важна, но я не лгал, если бы я был пойман. Быть доброй феи в мире дала мне прекрасное чувство о себе, что осуществляется во всех сферах моей жизни.
Что беспокоит меня сегодня, во всяком случае?
Что до меня беспокоило - много дней я ничего не ответил. В других случаях это было бы моим отношением к движению. (Мое поведение уже изменилось, но то, что происходило в моей голове, было другой историей.)
Я писал, когда говорил о ком-то за их спиной, под видом не понимая, как они могут быть такими. Это по-прежнему наносит ущерб их характеру и их духу, даже если я не навредил.
Я записал, когда я забыл держать дверь лифта для кого-то, потому что я торопился, и они были достаточно далеко, чтобы я мог притворяться, что я их не видел. Я писал, когда я дразнил кого-то и причинял им боль.
Тонкие вещи, которые я не люблю о себе оказались в этом разделе. В то же время я должен был помнить, что "прогресс не совершенство", и не будьте слишком строги с собой, когда я не оправдали.
Этот семинар научил меня жить более осознанно, но и быть более сострадательными с самим собой. Это было определенно опыт трансформации.
Практика Четыре вопроса Ежедневно на следующий месяц
Практика четырех вопросов в день в течение следующего месяца. Используйте их в качестве ориентира, идеала, не то, чтобы спускаться по себе не делать отлично. Растяжение и дисциплинарной себя строит характер и мужество и дает нам силы духа мы должны сделать наши мечты.
Изменения: встряхивая то, что удобно
Другое дело, мы работали в мастерской было изменений. Все, что удобно - встряхнуть его.
Например, если вы обычно разговорчивый, скажем, как можно в течение следующей недели. Если вы, как правило, стесняются или интроверт, сделать это в точку, говорить, по крайней мере одно новое лицо каждый день, даже если все, что вам сказать "привет". Если вы находитесь в группе поддержки и обычно разделяют на заседаниях, не надо. Если вы обычно проходят, поднимите руку и поделиться этой неделе.
Если вы обычно едете на работу, воспользоваться общественным транспортом, и наоборот. Если взять скоростной, позволяет дополнительное время и принять живописный маршрут для перемен.
Если дети обычно вывешивают в вашем доме после школы, отправить их в другом месте и наслаждаться несколько часов спокойного времени. Если они обычно идут в гости к друзьям, приглашать их в печь печенье, палец краску, или играть в старомодный настольную игру. Помните, настольные игры из заранее компьютер дней?
Если вы никогда не чувствовали себя комфортно, вокруг компьютеров, взять курс новичка или получить наставника. Если вы чувствуете меньше, чем целое, когда он не подключен, оставайтесь с компьютером в течение недели. Я знаю, я знаю - то, что о вашей электронной почты! Помните, что это всего лишь неделю. Вы будете жить и киберпространство обойдется без вас в течение недели. Поверьте, оно того стоит.
Растяжка за пределами нашей зоны комфорта
Это так легко застрять в колее, приуроченные к нашей удобной процедуры. Преобразование требует, чтобы мы выходить за рамки нашей зоны комфорта. Это создает в себе мужество и чувство собственного достоинства необходимо для жизни нашего блаженства.
Сделайте это! Убедитесь, что изменения!
В течение следующей недели, сделать по-другому. Будьте вопреки своей природе, как это возможно. Выбросьте из рутины. Сделать это, как вы идете. Опыт освобождения!
Печатается с разрешения издателя,
Капитал Books, Inc © 2001.
Статья Источник
Сдача ваше сердце петь: Ежедневный журнал для души
Дебора Тайлер Blais.
Letting Your Heart Sing — настоящий дневник для души. На этих страницах вы тоже можете найти вдохновение в 365 трогательных историях? на такие темы, как борьба с утратой, зависимостью и созависимостью, исцеление отношений, преодоление препятствий, преодоление страхов и повышение самооценки.
Нажмите здесь для получения дополнительной информации и / или заказать эту книгу.
Об авторе
Дебора Тайлер Blais приводит трансформационные семинары и лекции по всей стране на различные духовные темы, включая "Разрешение ваше сердце петь, как средства для Wellness" Ее история "Дхарма" был опубликован в Куриный бульон для души Непотопляемый. Уроженец Флориды, г-жа Blais в настоящее время живет в Голливуде, штат Флорида, с ее мужем Гарри и страстно предан, чтобы вдохновить и мотивировать других создать жизнь наполняется радостью, мир и изобилие.
