В ролях тысяч / Shutterstock, CC BY
Забывание в повседневной жизни может раздражать или, когда мы становимся старше, немного пугать. Но это совершенно нормальная часть памяти, позволяющая нам двигаться дальше или освобождать место для новой информации.
На самом деле наши воспоминания не так надежны как мы можем думать. Но какой уровень забывания на самом деле является нормальным? Можно ли путайте названия стран, как это недавно сделал президент США Джо Байден? Давайте посмотрим на доказательства.
Когда мы помни что-то, нашему мозгу необходимо изучить его (кодировать), сохранить (хранить) и восстановить при необходимости (извлечь). Забывание может произойти в любой момент этого процесса.
Когда сенсорная информация впервые поступает в мозг, мы не можем ее полностью обработать. Мы вместо этого использовать наше внимание фильтровать информацию, чтобы можно было определить и обработать самое важное. Этот процесс означает, что когда мы кодируем свой опыт, мы в основном кодируем то, на что обращаем внимание.
Если кто-то представляется на званом обеде в то время, когда мы обращаем внимание на что-то еще, мы никогда не кодируем его имя. Это провал памяти (забывание), но это совершенно нормально и очень часто.
Привычки и структура, например, всегда хранить ключи в одном и том же месте, чтобы нам не приходилось кодировать их местоположение, могут помочь нам обойти эту проблему.
Повторение также важно для памяти. Если мы не воспользуемся им, мы теряем это. Воспоминания, которые сохраняются дольше всего, — это те, которые мы репетировали и пересказывали много раз (хотя мы часто адаптируем воспоминания при каждом пересказе и, скорее всего, помним последнюю репетицию, а не само событие).
В 1880-е годы немецкий психолог Герман Эббингауз научил людей бессмысленным слогам они никогда раньше не слышали и смотрели, как много они запомнили с течением времени. Он показал, что без репетиции большая часть нашей памяти исчезает в течение дня или двух.
Однако если люди репетировали слоги, повторяя их через равные промежутки времени, это резко увеличивало количество слогов, которые можно было запомнить дольше, чем один день.
Однако потребность в повторении может быть еще одной причиной ежедневного забвения. Когда мы идем в супермаркет, мы можем закодировать, где мы припарковываем машину, но когда мы входим в магазин, мы заняты повторением других вещей, которые нам нужно запомнить (наш список покупок). В результате мы можем забыть местонахождение автомобиля.
Однако это показывает нам еще одну особенность забывания. Мы можем забыть конкретную информацию, но помни суть.
Когда мы выходим из магазина и понимаем, что не помним, где мы припарковали машину, мы, вероятно, можем вспомнить, была ли она слева или справа от двери магазина, на краю парковки или по направлению к центру. . Таким образом, вместо того, чтобы обходить всю парковку, чтобы найти его, мы можем выполнить поиск в относительно определенной области.
Влияние старения
Когда люди становятся старше, они больше беспокойся о своей памяти. Это правда, что наша забывчивость становится более выраженной, но это не всегда означает, что есть проблема.
Чем дольше мы живем, тем больше опыта мы получаем и тем больше нам приходится помнить. Не только это, но и опыт имеет много общего, то есть это может оказаться сложным разделить эти события в нашей памяти.
Если вы когда-либо отдыхали на пляже в Испании только один раз, вы запомните его с большой ясностью. Однако, если вы много раз отдыхали в Испании, в разных городах в разное время, то вспомните, произошло ли что-то в первый отпуск, который вы поехали в Барселону, или во второй, или ваш брат поехал с вами в отпуск на Майорку или Ибица становится все более сложной.
Наложение воспоминаний или вмешательство, мешает получения информации. Представьте себе, что вы храните документы на своем компьютере. Когда вы начинаете процесс, у вас есть четкая система хранения документов, в которой вы можете легко разместить каждый документ, чтобы знать, где его найти.
Но по мере того, как документов поступает все больше и больше, становится все труднее решить, к какой из папок они принадлежат. Вы также можете начать помещать множество документов в одну папку, потому что все они относятся к этому элементу.
Это означает, что со временем становится трудно найти нужный документ, когда он вам нужен, либо потому, что вы не можете понять, куда его положить, либо потому, что вы знаете, где он должен быть, но есть много других вещей для поиска. через.
Не забывать может быть разрушительно. Посттравматическое стрессовое расстройство — пример ситуации, в которой человек не может забыть. Память стойкая, не тускнеет и часто мешает повседневной жизни.
Подобные переживания с постоянными воспоминаниями могут возникать при горе или депрессии, состояниях, которые могут сделать так, чтобы было труднее забыть негативная информация. Здесь забывание было бы крайне полезно.
Забывчивость не всегда мешает принятию решений
Таким образом, забывание вещей является обычным явлением, и с возрастом оно становится все более распространенным. Но забывая имена и даты, как это сделал Байден, не обязательно мешает принятию решений. Пожилые люди могут обладать глубокими знаниями и хорошая интуиция, что может помочь противодействовать таким провалам в памяти.
Конечно, иногда забывчивость может быть признаком более серьезной проблемы и может указывать на необходимость обратиться к врачу. Задавать одни и те же вопросы снова и снова — это признак того, что забывание — это нечто большее, чем просто проблема отвлечения, когда вы пытались его закодировать.
Точно так же, если вы забываете дорогу в очень знакомых местах, это еще один признак того, что вы изо всех сил пытаетесь использовать подсказки в окружающей среде, чтобы напоминать вам, как передвигаться. И хотя забыть имя кого-то за ужином — это нормально, забывать, как пользоваться вилкой и ножом, — нет.
В конечном счете, забывания – это не то, чего следует бояться – ни себе, ни другим. Обычно это крайность, когда это признак того, что дела идут не так.
Александр ИстонПрофессор психологии, Durham University
Эта статья переиздана из Беседа под лицензией Creative Commons. Прочтите оригинал статьи.
Книги по повышению производительности из списка бестселлеров Amazon
«Пик: секреты новой науки экспертизы»
Андерс Эрикссон и Роберт Пул
В этой книге авторы опираются на свои исследования в области знаний, чтобы дать представление о том, как каждый может улучшить свои результаты в любой сфере жизни. Книга предлагает практические стратегии развития навыков и достижения мастерства с упором на преднамеренную практику и обратную связь.
Нажмите для получения дополнительной информации или для заказа
«Атомные привычки: простой и проверенный способ выработать хорошие привычки и избавиться от плохих»
Джеймс Клир
Эта книга предлагает практические стратегии формирования хороших привычек и избавления от плохих, уделяя особое внимание небольшим изменениям, которые могут привести к большим результатам. Книга основана на научных исследованиях и примерах из реальной жизни, чтобы дать практические советы всем, кто хочет улучшить свои привычки и добиться успеха.
Нажмите для получения дополнительной информации или для заказа
«Мышление: новая психология успеха»
Кэрол С. Двек
В этой книге Кэрол Дуэк исследует концепцию образа мышления и то, как он может повлиять на нашу производительность и успех в жизни. Книга предлагает понимание разницы между фиксированным мышлением и мышлением роста, а также предоставляет практические стратегии для развития мышления роста и достижения большего успеха.
Нажмите для получения дополнительной информации или для заказа
«Сила привычки: почему мы делаем то, что делаем в жизни и бизнесе»
Чарльз Дахигг
В этой книге Чарльз Дахигг исследует науку, лежащую в основе формирования привычек, и то, как ее можно использовать для улучшения нашей работы во всех сферах жизни. Книга предлагает практические стратегии для развития хороших привычек, избавления от плохих и создания устойчивых изменений.
Нажмите для получения дополнительной информации или для заказа
«Умнее, быстрее, лучше: секреты продуктивности в жизни и бизнесе»
Чарльз Дахигг
В этой книге Чарльз Дахигг исследует науку о продуктивности и то, как ее можно использовать для повышения производительности во всех сферах жизни. Книга основана на реальных примерах и исследованиях, чтобы дать практические советы для достижения большей производительности и успеха.
Нажмите для получения дополнительной информации или для заказа
