Пандемия стала напоминанием о том, что неожиданные события могут изменить наши жизненные планы, а также затруднила планирование на 2021 год. (Шаттерстки)
Встреча Нового года в этом году может показаться немного другой, учитывая вызовы 2020 года и невозможность праздновать вместе.
Для многих людей ежегодное изменение даты - добавление еще одного года к жизненному счету - заставляет больше внимания уделять долгосрочным целям, чем обычно позволяет напряженная жизнь. Для многих это приводит к традиции новогодних обещаний, возможности оценить наш прогресс в становлении «идеальным я», которого многие люди надеются достичь к концу своих дней.
Даже зная, что к середине января фокус снова сместится на краткосрочные повседневные потребности, важно учитывать эти долгосрочные устремления хотя бы по той причине, что люди должны напоминать себе, что для них есть нечто большее, чем измученный измученный человек, который, в конце концов, не хочет ничего, кроме как надеть пижаму и поиграть в видеоигру, посмотреть любимый сериал или прочитать текущий роман.
Новый год может побудить людей задуматься о долгосрочных перспективах, но - как показывает эта фреска на улице Сиэтла - труднее принимать долгосрочные решения на 2021 год, учитывая неопределенность и ограничения, вызванные пандемией. (AP Photo / Ted S. Warren)
Но в этом году думать о долгосрочной перспективе намного сложнее. Пандемия подарила всем нам разные ощущения времени. Пандемия не только послужила интуитивным напоминанием о том, что что-то неожиданное может произойти на нашем хорошо спланированном пути, остановив весь прогресс. Это также сделало неясным путь выхода из пандемии.
Как отмечают многие эксперты, «возвращение к нормальной жизни» - то есть жизнь, которая была такой, какой она была до того, как COVID-19 вошел в наш словарный запас, - это очень вряд ли. Будущее стало менее предсказуемым, что также означает, что ставить долгосрочные цели намного сложнее. Трудно представить себе идеальное «я», не зная, что это «я» будет испытывать.
Краткосрочные цели
Как психолог, я считаю, что решения на 2021 год должны быть намного более краткосрочными, чем обычно. Вероятно, достаточно сложно выяснить, что нужно, чтобы выжить в течение нескольких месяцев, пока все не будут вакцинированы и не начнут возвращаться в более социальный мир.
Вы можете подумать, что это вряд ли похоже на хорошее использование ежегодных резолюций, но даже несмотря на то, что эти цели будут очень краткосрочными, это ценно, учитывая, что руководители общественного здравоохранения предупреждают, что эти конкретные месяцы, вероятно, будут то самый тяжелый из пандемии. Таким образом, даже если эти цели, вероятно, понадобятся всего несколько месяцев, их можно жизненно важно для определения нашего состояния когда пандемия подходит к концу.
Переживание нескольких месяцев пандемической неопределенности и ограничений, вероятно, дало многим людям довольно хорошее представление о том, с какими личными уязвимостями это стесняло жизнь. Некоторым людям может быть трудно сохранить эмоциональное равновесие. Других может сводить с ума отсутствие друзей и даже случайных знакомых. Другие могут задыхаться, чтобы вернуться в спортзал.
Эти личные моменты боли могут дать людям некоторое представление о том, какие решения они могут принять. Решение этих конкретных вопросов может помочь людям достаточно хорошо позаботиться о себе, чтобы прийти к концу пандемии с некоторым подобием хорошего физического и психического здоровья.
Рассматривая советы, которые специалисты в области психического здоровья дали в начале пандемии может быть полезным при выработке конкретных краткосрочных решений для решения личных проблем. Или вы, как и многие другие, могли открыть для себя целебные свойства природы за это время, как задокументировано в предварительном (еще не рецензированном) исследовании. Если это так, ваши решения могут заключаться в том, чтобы продолжать эти занятия и посещать любимые природные места во время этих занятий. зимние месяцы. Например, мое собственное решение - потратить не менее пять минут каждый день ценить птиц в моем дворе, что всегда поднимает мне настроение.
Уроки пандемии
Для тех, кто не может устоять перед размышлениями о долгосрочных целях, несмотря на неопределенность, которую этот год пандемии внес в мир, вы можете пересмотреть то, что вы узнали во время пандемии. Долгосрочные решения могут быть основаны на учете трех вещей:
-
Что я хочу уберечь от изменений, которые я внес, чтобы справиться с пандемией?
-
Что я хочу вернуть после пандемии?
-
Как я мог бы «отстроиться лучше», если бы я отвечал за мир или свой район?
Каждая из этих вещей потребует определенной долгосрочной цели и может помочь вам вообразить новое идеальное «я» на период после пандемии.
Как и Рождество 2020 года, Новый год 2021 года, вероятно, останется уникальным в воспоминаниях многих людей. Многие люди изо всех сил стараются сделать эти моменты как можно более терпимыми, учитывая обстоятельства, но эти новые способы отметить праздники вряд ли станут традициями или тем, что люди захотят повторить в последующие годы.
Приближение резолюций 2021 года путем сбора любых ярких пятен или сокровищ, которые проявились в это необычное время, может помочь осветить новый путь, которым следует следовать после окончания пандемии.
Об авторе
Кэтрин Арбутнотт, профессор психологии, Университет Регины
Эта статья переиздана из Беседа под лицензией Creative Commons. Прочтите оригинал статьи.
