Что такое надежда? В своей простейшей форме надежда связана с будущим.

Есть три необходимых элемента, чтобы надеяться: наличие желания или стремления к чему-то ценному и вера в то, что это желание возможно достичь, даже если оно кажется неопределенным. Затем мы должны верить, что у нас есть ресурсы, как внутренние, так и внешние, для достижения этого важного желания, даже если на этом пути мы сталкиваемся с неудачами.

Например, я могу надеяться, что выйду на пенсию в мирном прибрежном городке, чтобы заняться своим хобби рисованием (желание), и я верю, что это возможно, хотя мне придется тщательно планировать (доверие к внутренним ресурсам). Я также верю, что освоюсь в обществе и найду друзей, которые разделят мой интерес к живописи (доверяю внешним ресурсам), хотя поначалу это может быть сложно.

Когда мы надеемся, у нас есть видение воображаемого будущего и мы ожидаем конкретных результатов. При этом мы предпочитаем сосредоточиться на возможных хороших вещах, которые могут произойти, даже когда мы сталкиваемся с неопределенностью.

Надежда имеет еще несколько измерений. Оно включает в себя наши мысли, поскольку мы оцениваем будущее и вероятность того, что мы достигнем того, чего желаем. В процессе мы собираем информацию и используем ее для достижения наших целей. Надежда – это также переживание положительных эмоций. Кроме того, это может быть мотивационной силой, продвигающей нас вперед.

Надежда может иметь сильную духовный элемент – многие, если не большинство, конфессий придают большое значение доверию к высшей силе, позволяющей достичь ценных результатов. Это доверие может сохранить надежду в трудные времена.

Надежда также имеет социальное измерение в том смысле, что люди могут делиться надеждами и надеяться на других. На наше чувство надежды также могут влиять наши контексти как другие определяют, что возможно и желательно в будущем. Этот аспект надежды важен, когда мы рассматриваем наши ожидания относительно национального и международного будущего.

В целом надежда — это универсальный человеческий феномен, изучаемый с несколько дисциплин, например, философия, теология, психология, социология и экономика. В последнее время мы все чаще используем идеи из всех этих областей, чтобы понять сложный феномен надежды.

При изучении надежды ее измеряли по-разному. Большинство психологические исследования использовали существующие анкеты по дисциплине.

Как надежда влияет на нашу жизнь

То, как мы думаем и чувствуем будущее, влияет на нас в настоящем.

В целом надежда полезна для нашего благополучия. Надежда побуждает нас упорствовать, даже несмотря на то, что мы можем столкнуться с неудачами. Обнадеживающие люди с большей вероятностью будут воспринимать трудности как вызовы, а не как угрозы. Это позволяет им воспринимать неудачи как менее стрессовые и истощающие. Например, исследования показывают, что надежда отрицательно связана с депрессии и беспокойство.

Это означает, что люди с более высоким уровнем надежды с меньшей вероятностью будут испытывать симптомы депрессии и тревоги. Надежда связана со многими другими положительными результатами, включая более высокий уровень психологического благополучия, удовлетворенности жизнью, счастья и смысла жизни.

Важность надежды стала очевидной во время пандемии COVID-19. Несколько исследования обнаружили, что люди, у которых был более высокий уровень надежды, реже испытывали высокий уровень стресса, депрессии и тревоги.

Исследования, в которых я участвую, Международный проект «Барометр надежды», исследовали надежду, преодоление стресса, благополучие и личностный рост среди участников из 11 стран в период пандемии 2020 и 2021 годов.

Большинство из них сообщили об умеренном или высоком уровне надежды, хотя в то же время они испытывали умеренный уровень воспринимаемого стресса, характеризующегося чувством непредсказуемости, выхода из-под контроля и перегрузки. Надежда и благополучие в первую очередь были связаны со способностью переосмысливать негативные события в позитивном ключе, принимать и активно справляться с повседневными проблемами, а также находить облегчение и утешение в религиозной вере и практике.

Надежда полезна не только для нас на индивидуальном уровне, но и для общества в целом. Обнадеживающие люди с большей вероятностью будут проявлять инициативу, которая может принести пользу обществу. В контексте глобальных и местных потрясений коллективная надежда особенно важна для сохранения импульса движения в будущее.

Учимся культивировать надежду

Надежду можно в некоторой степени укрепить и усилить. До сих пор большинство исследований было сосредоточено на том, как можно усилить надежду в психотерапевтических и медицинских учреждениях. Было проведено несколько мероприятий, направленных на надежду. развитый в этих контекстах, с многообещающими результатами.

На более общем уровне были разработаны программы, укрепляющие надежду среди молодежи. Один, называемый Позитивное будущееПрограмма, разработанная в Швейцарии, направлена ​​на то, чтобы помочь молодежи распознавать и развивать положительные моменты, переживания и эмоции в жизни и повышать самооценку. Кроме того, он направлен на разработку желаемых долгосрочных сценариев будущего и вселение надежды посредством добровольных и значимых проектов.

На более практическом уровне я считаю, что можно питать надежду, обращая внимание на то, как мы оцениваем трудности. Можем ли мы рассматривать их как вызовы, а не как непреодолимые препятствия? Мы также можем сознательно использовать наши индивидуальные и коллективные ресурсы и активно искать хорошее вокруг нас, в хаосе, который мы можем испытывать.

Если мы поделимся своими надеждами с близкими нам людьми, это может еще больше укрепить надежду, подчеркнув общие цели и пожелания на будущее.

Тарина Гусе, профессор психологии и заведующий кафедрой психологии, Университет Претории

Эта статья переиздана из Беседа под лицензией Creative Commons. Прочтите оригинал статьи.

Похожие книги:

Четыре соглашения: практическое руководство к личной свободе (книга мудрости тольтеков)

Дон Мигель Руис

Эта книга предлагает руководство к личной свободе и счастью, опираясь на древнюю мудрость и духовные принципы Толтеков.

Нажмите для получения дополнительной информации или для заказа

Несвязанная душа: путешествие за пределы себя

Майкл А. Сингер

Эта книга предлагает руководство по духовному росту и счастью, основанное на практиках осознанности и знаниях восточных и западных духовных традиций.

Нажмите для получения дополнительной информации или для заказа

Дары несовершенства: отпустите того, кем, как вы думаете, вы должны быть, и примите того, кто вы есть

Брене Браун

Эта книга предлагает руководство по принятию себя и счастью, основанное на личном опыте, исследованиях и знаниях социальной психологии и духовности.

Нажмите для получения дополнительной информации или для заказа

Тонкое искусство не давать чёртов: нелогичный подход к хорошей жизни

Марк Мэнсон

Эта книга предлагает освежающий и юмористический подход к счастью, подчеркивая важность принятия и принятия неизбежных жизненных проблем и неопределенностей.

Нажмите для получения дополнительной информации или для заказа

Преимущество счастья: как позитивный мозг способствует успеху в работе и жизни

Шон Ахор

Эта книга предлагает руководство к счастью и успеху, основанное на научных исследованиях и практических стратегиях развития позитивного мышления и поведения.

Нажмите для получения дополнительной информации или для заказа