Изображение на Герд Альтманн



Посмотреть видео версию на YouTube.

Рассказывает Мари Т. Рассел.

Ежедневное вдохновение InnerSelf

Июль 27, 2023

В центре внимания на сегодня:

Правильный внутренний диалог может мне помочь
преодолеть неуверенность в себе и страх неудачи.

Сегодняшнее вдохновение было написано Васави Кумаром:

Когда я вернулся к игре в теннис несколько лет назад, для меня стало совершенно очевидным одно: то, как я разговаривал сам с собой на корте (как вслух, так и про себя), напрямую влияло на мою игру. Занимаемся ли мы спортом, пытаемся ли играть на новом музыкальном инструменте или читаем книгу, наша внутренняя речь либо взбодрит нас, либо убедит сдаться и уйти.

Голоса в вашей голове, которые, кажется, безостановочно комментируют каждую мелочь, которую вы делаете, видите, чувствуете, думаете и переживаете, формируют всю вашу реальность. Часто мы застреваем в бесконечной нисходящей спирали мыслей и сценариев «а что, если». Прогоняя подобные мысли в голове, вы сохраняете хаос. Активно задавая вопросы и отвечая на них вслух, вы можете превратить беспорядок мыслей в более организованную систему.

Наш разговор с самим собой влияет на все: от нашего эмоционального контроля до управления стрессом, тревогой и депрессией. Правильный внутренний диалог не только помогает нам преодолеть неуверенность в себе и страх неудачи, но и помогает сохранять мотивацию.

ПРОДОЛЖИТЬ ЧТЕНИЕ:
Сегодняшнее вдохновение было взято из статьи InnerSelf.com:
     Пришло время начать говорить с собой вслух
     Автор Васави Кумар.
Прочитайте полную статью здесь.


Это Мари Т. Рассел, издатель InnerSelf.com. желаю вам дня наблюдения за своим внутренним разговором с собой (сегодня и каждый день)

Комментарий от Мари: Если мы не обращаем внимания, наш внутренний разговор с самим собой может очернить не только других, но и самих себя. Так что начать прислушиваться к тому, что мы говорим себе, и изменить свой внутренний диалог — отличный способ внести позитивные изменения в свою жизнь. Когда вы «ловите себя» на том, что критикуете самого себя, измените тон и слова на более благосклонные.

Наш фокус на сегодня: Правильный внутренний диалог может помочь мне преодолеть неуверенность в себе и страх неудачи.

Подпишитесь здесь к jПригласите меня на следующий выпуск «Ежедневного вдохновения InnerSelf».

* * * * *

СВЯЗАННАЯ КНИГА: Выскажи это громко

Скажи это вслух: используя силу своего голоса, чтобы выслушивать свои самые сокровенные мысли и мужественно преследовать свои мечты 
Васави Кумар

Когда звезда здорового образа жизни Васави Кумар предлагает «сказать это вслух», она имеет в виду буквально. Годы ведения дневника в попытке узнать о себе и достичь своих целей не сработали, поэтому вместо этого она решила поговорить сама с собой, вслух и с состраданием лучшей подруги. Она использовала эту технику, преодолевая трудности, связанные с дочерью иммигрантов из Индии, биполярным диагнозом, злоупотреблением психоактивными веществами и выздоровлением. Попутно Васави узнала, что никакое внешнее экспертное руководство в мире не заменит поиска способов настроиться на свое истинное внутреннее «я», услышать руководство и мудрость этого «я», а затем жить с стойкостью и сочувствием.

In Выскажи это громко, она дает простые словесные подсказки, чтобы помочь вам озвучить свои самые сокровенные желания и переосмыслить негативный внутренний диалог, чтобы вы могли исцелиться от прошлого опыта, идти за своей мечтой и стать более целеустремленным, сосредоточенным и сострадательным.

Нажмите здесь, чтобы получить дополнительную информацию и/или заказать эту книгу в мягкой обложке. Также доступна в виде аудиокниги и версии для Kindle.

Об авторе

Васави Кумар является лицензированным терапевтом и откровенным хозяином Скажи это вслух с Васави подкаст, который вдохновляет, подбадривает и учит людей трансформировать внутренний разговор, который они ведут с собой, чтобы они могли максимально достоверно распространять свои прекрасные идеи. Она руководит мощным двенадцатинедельным сообществом Say It Out Loud Safe Haven для коучей, креативщиков и предпринимателей. Васави имеет две степени магистра: одну в области специального образования Университета Хофстра и одну в области социальной работы в Колумбийском университете.

Посетите ее в Интернете по адресу VasaviKumar.com.