Изображение на Уилгард Краузе

Рассказывает Мари Т. Рассел. 

Версия видео

Следующее предложение - это самое важное, что я должен сказать о снах и сновидениях: ПОСЛЕ того, как мечта закончилась, СТАНОВИТСЯ В ПАМЯТЬ!

Это ключ к осуществлению вашей мечты.

От кошмара к приключениям

Существенный элемент, который превращает сон в кошмар, - это чувство беспомощности перед лицом событий, которые вы не можете контролировать. Если вы сможете что-то сделать с этими событиями, что избавит вас от чувства беспомощности, то тот же сон станет приключением, а не кошмаром.

Кошмар возникает только тогда, когда вы испытываете какой-либо сильный стресс, и стресс трансформируется в тело как напряжение мышц. Когда напряжение достаточно велико, оно может мешать функциям тела, и это может вызвать своего рода висцеральный страх, который вызывает кошмар или даже серию кошмаров.

Когда напряжение снимается любым способом, кошмары прекращаются. Если достаточно напряжения повторяется, даже если вспомнить кошмар, то те же самые или другие кошмары могут повториться снова или могут вызвать страх и беспомощность в состоянии бодрствования.

Сможете ли вы изгнать кошмары?

Помимо лекарств, подавляющих или маскирующих чувства, некоторые психологи в настоящее время используют метод, при котором клиентам, когда они вспоминают кошмар, советуют переключить свои мысли на что-нибудь приятное. Это привело к тому, что у некоторых клиентов стало меньше кошмаров в определенный период, и поэтому считается очень эффективным методом. Он работает, снимая определенное напряжение, и это факт, что если ваши мышцы достаточно расслаблены, вы не сможете почувствовать гнев или страх, и то и другое требует мышечного напряжения.

Также факт, что осознание хороших вещей или размышления о них, например подсчет благословений, расслабят напряженные мышцы и вызовут чувство благополучия. Однако этот метод ничего не делает с убеждениями и неуверенностью клиентов, возникающими из-за отсутствия самооценки, чувства собственного достоинства и уверенности в себе. Такие убеждения могут усилить чувство беспомощности, что приведет к еще большему количеству кошмаров.

Другой метод - обучать людей в течение нескольких месяцев осознанным сновидениям, чтобы они смогли до некоторой степени изменить происходящий кошмар. Некоторым это удалось, но это занимает много времени и непоследовательно.

Исцеление воспоминаний о кошмаре

Однако теперь пришло время представить самый действенный и действенный набор техник, которые вы когда-либо найдете для борьбы с кошмарами. Эффективно, потому что обычно это занимает менее пяти минут, а часто и менее одной минуты. Эффективен, потому что он напрямую влияет на чувство беспомощности и меняет его. Как оно работает? Работая с настоящей проблемой: памятью о кошмаре.

Во время кошмара вы подвержены любым чувствам страха и беспомощности, которые вызывает ситуация во сне. Однако, когда вы просыпаетесь, вы больше не имеете дела с кошмаром, который закончился, а с воспоминанием, которое иногда сохраняется на всю жизнь.

Вот что вы можете с этим сделать без дальнейшего обсуждения. Я буду использовать свои собственные сновидения в качестве иллюстраций, хотя с помощью тех же техник я помог сотням других. Выберите тот метод, который вам больше всего нравится, или поэкспериментируйте с каждым.

Суть этих приемов в том, что вы работаете напрямую с Память о кошмаре, который все еще существует, а не о самом кошмаре, с которым покончено. Это имеет два очень важных последствия.

1. Поскольку первоначального опыта больше не существует, проблема заключается в памяти.

2. Поскольку проблема заключается в памяти, вам не нужно снова засыпать, чтобы справиться с ней. Вы можете работать с ним напрямую, когда вы бодрствуете и осведомлены.

Вариант 1. Измените свою реакцию

После того, как вы проснетесь, как только сможете, выберите в памяти кошмара момент, когда вы отреагировали на что-то происходящее, и с помощью своего сознательного воображения измените свою реакцию. Иногда это меняет то, как вы относитесь к кошмару, а иногда это приводит к спонтанной смене персонажей и событий, которая превращает кошмар в просто интересный сон.

Моя жена очень злится, потому что я не сложил ее одежду должным образом, и я думаю, что мне нужно собрать их все и убрать, она кричит на меня, и я сердито беру один из ее трусиков и складываю его в кучу . Я все еще думаю, что мне следует убрать одежду, но я запутался, и мне трудно ясно мыслить. Она снова начинает кричать, что не уважает меня, и я злюсь еще больше, но все еще смущенно смотрю на одежду. Мы завязываем крики, и я просыпаюсь очень расстроенным.

Изменение

Когда я просыпаюсь с закрытыми глазами, но бодрствую и вспоминаю сон, я решаю, что сон нужно изменить, но мне очень трудно это сделать. Это необычно для меня, но указывает на то, что действуют некоторые твердые убеждения. Я продолжаю работать над этим и, наконец, могу представить, как собираю одежду и складываю ее в коробку в собственной комнате наверху, и это оставляет меня удовлетворенным и счастливым. О, и кстати, моя дорогая, милая жена никогда не сердится на меня так в Waking Life.

Вариант 2. Измените историю

После того, как вы проснетесь, как только сможете, выберите по вашему выбору точку в воспоминаниях о кошмаре и используйте свое воображение, чтобы изменить историю. Помните, вы работаете с воспоминанием о кошмаре, а не с самим сном, которого больше нет. Так что дайте себе свободу изменить историю так, как вы хотите, чтобы вам было хорошо. Помимо хорошего самочувствия, этот метод помогает изменить ваши представления о себе. Вот что я сделал, когда учился в старшей школе.

Я бегу по улице, напуганный до смерти, потому что меня преследуют два BMOC (Big Men on Campus, что переводится как «хулиганы»). Я вижу справа ресторан в подвале и бегу вниз по лестнице. В ресторане пусто, поэтому внизу лестницы я стараюсь спрятаться под столом. БМОК сбегают за мной по лестнице, видят меня под столом, пинают его и начинают меня избивать. Я просыпаюсь очень испуганно.

Изменение

Я нахожусь под столом, и как только хулиганы достигают подножия лестницы, я встаю и бросаю со стола, топчусь к двум мальчикам, ломаю им головы и, одного за другим, подбрасываю их вверх по лестнице и на улицу. Затем я поставил стол вертикально, заказал пиво у симпатичной официантки, сажусь и выпиваю его (и, боже, это когда-нибудь было хорошо).

Результат? Никто больше не издевался надо мной, и больше у меня не было таких кошмаров.

Вариант 3: Продолжить мечту

Как бы странно это ни звучало, я обнаружил, что в вашем воспоминании, если вы позволите кошмару продолжаться после того момента, когда вы проснулись, независимо от ситуации, он всегда разрешится положительно, хотя в некоторых случаях случаи, которые могут занять некоторое время.

Опять же, выберите нужный момент в памяти кошмара, включая начало, если хотите, и помните об этом, когда дойдете до конца, который вас разбудил. В этом вы не пытаетесь ничего сделать; вы просто позволяете истории разворачиваться по-своему, пока не достигнете приемлемого решения. Могут случиться и другие неприятности, но оставайтесь с этим, если можете.

Некоторые люди пережили большую опасность в религиозном опыте. Один человек, которого я знаю, обеспокоенный повторяющимся сном, позволил себе упасть и умереть, пока не пришли ангелы и не забрали его на небеса. Некоторые получают важные идеи, которые помогают им решать проблемы в отношениях. Далее следует одно из моих переживаний, когда мне было тридцать семь лет.

Какой-то парень угрожает меня избить, если я не предъявлю лицензию, заканчивающуюся тридцать семь. Я наконец нахожу одного висевшего на вешалке, но он все равно идет за мной. Черный полицейский переходит улицу. Я пользуюсь диверсией, чтобы спрятаться за кустом. Парень проезжает мимо, и я мчусь на своей машине в сторону пляжной части города, проезжаю светофоры и т.д. Затем я еду на велосипеде или бегу по тротуару и врезаюсь в ветки.

Продолжение

Когда я бодрствовал и начинал с того места, где остановился, «Я пробиваюсь через ветки, мой велосипед кувыркается снова и снова, и я приземляюсь во дворе. Парень слышит меня и идет за мной, но большой бульдог во дворе прогоняет его и возвращается, чтобы лизать мою руку ».

Предвидение или тревожные сны

Вы не должны ограничивать эти техники кошмарами. Они так же хорошо работают с любым неприятным или тревожным сном, включая те, которые кажутся предсказательными. Одной моей ученице приснилось, что ее ребенок упал с дерева и получил травму. Она переделала сон так, чтобы ребенок упал на матрас. Через две недели ребенок действительно упал с дерева, но встал и ушел без вреда для себя.

Я хочу подчеркнуть простоту и эффективность этих техник, а также тот факт, что их можно применять сразу после того, как вы просыпаетесь от сна, или даже спустя годы, если сон все еще вас беспокоит. Помните, все, что вам нужно сделать, это работать с памятью, потому что именно в этом проблема.

© 2017, 2020 Серж Кинг. Все права защищены.
Печатается с разрешения издателя
Bear & Co, отпечаток Inner Traditions Intl.
www.innertraditions.com

Статья Источник

Техники сновидения: работа с ночными сновидениями, сновидениями наяву и предельными сновидениями
Серж Кахили Кинг

Мечты могут глубоко и ощутимо изменить нашу жизнь. В этом руководстве по овладению искусством сновидения Серж Кахили Кинг, доктор философии, исследует методы использования силы сновидений для исцеления, трансформации и изменения вашего восприятия реальности. Опираясь на свой анализ более 5,000 собственных сновидений, а также сновидений студентов и клиентов за почти 50 лет клинической работы, он исследует типы ночных снов, которые у нас есть, как лучше их запомнить, как использовать их для улучшения нашего здоровья и благополучия, и как их интерпретировать. Книга также глубоко исследует мечты, включая фантазии, управляемые образы, медитацию, видения и удаленное наблюдение, и предоставляет методы использования мечтаний для исцеления, прозрения и творчества. 

Для получения дополнительной информации и / или заказать эту книгу, нажмите здесь., Также доступно как издание Kindle. 

Другие книги этого автора.

Об авторе

Серж Кахили Кинг, доктор философии, является автором многих работ по хуне и гавайскому шаманизму, в том числе Городской шаман и Моментальное исцеление. Он имеет докторскую степень по психологии и обучался шаманизму в семье Кахили с Кауаи, а также африканскими и монгольскими шаманами. Он является исполнительным директором Huna International, некоммерческой всемирной сети людей, посвятивших себя тому, чтобы сделать мир лучше. Он живет на Большом острове Гавайи. Посетите его сайт по адресу http://www.huna.net/