Слишком мало сна может быть плохо для женской плотности костей

Слишком мало сна может быть плохо для женской плотности костей

Исследователи сообщают, что сон в течение пяти или менее часов в сутки связан с низкой минеральной плотностью кости и более высокими шансами остеопороза.

«Наше исследование показывает, что сон может негативно повлиять на здоровье костей, добавив к списку негативных последствий плохого сна для здоровья», - говорит ведущий автор Хезер Окс-Балком, доцент кафедры эпидемиологии и гигиены окружающей среды в Университете при Школе общественного здравоохранения Буффало. и медицинские профессии.

«Я надеюсь, что это также может послужить напоминанием о том, что мы должны стремиться спать по семь или более часов в сутки для нашего физического и психического здоровья».

В исследовании, опубликованном в Журнал исследований костей и минералов, сфокусированный на 11,084 женщинах в постменопаузе, США, из Инициативы по охране здоровья женщин. Женщины, которые сообщали о том, что спали по пять часов или меньше за ночь, имели значительно меньшее минеральная плотность костной ткани в четырех местах - по всему телу, бедру, шее и позвоночнику - по сравнению с женщинами, которые спали по семь часов в сутки, разница равняется одному году старения.


 Получить последнее по электронной почте

Еженедельный Журнал Ежедневно Вдохновение

Исследователи отмечают, что не было статистической разницы между женщинами, которые спали более семи часов.

Тело подвергается целому ряду здоровых процессов во время спать, включая ремоделирование кости, во время которого удаляется старая ткань и образуется новая костная ткань.

«Есть ритм в течение дня. Если вы меньше спите, одно из возможных объяснений состоит в том, что ремоделирование кости не происходит должным образом », - говорит Окс-Балком.

Текущее исследование следует за исследованием, опубликованным командой в прошлом году, которое показало, что у женщин, у которых был короткий сон, вероятность перелома выше.

«Вопрос был в том, потому что они все время ходят вокруг или потому, что у них действительно меньше минеральной плотности костей?» - говорит Окс-Балком. «Я сказал, почему бы нам не взглянуть на это, потому что у нас есть образец сканирования BMD от женщин 11,000. Это помогает рассказать больше истории ».

В то время как результаты могут быть кошмаром для пожилых людей, серебряная подкладка в том, что сон - это то, что люди могут контролировать, наряду с добавлением нескольких дополнительных здоровых поведений.

Плохой сон связан с рядом неблагоприятных состояний здоровья, в том числе ожирение, диабет, гипертония и сердечно-сосудистое заболевание.

«Очень важно правильно питаться, а физическая активность важна для здоровья костей», - говорит Окс-Балком. «Это захватывающая часть этой истории - большинство из нас контролируют, когда выключаем свет, когда кладем трубку».

Дополнительные соавторы из Мичиганского университета; Университет Питтсбурга; Университет Стони Брук; медицинский факультет Массачусетского университета; онкологический центр Университета Аризоны; Университет Висконсин-Мэдисон; Стэндфордский Университет; Калифорнийский Тихоокеанский Медицинский Центр; Калифорнийский университет в Сан-Франциско; Вашингтонский университет; и Mercy Health Службы по лечению остеопороза и костей, Цинциннати.

Первоначальное исследование

books_disease

Вам также может понравиться

ДОСТУПНЫЕ ЯЗЫКИ

Английский Африкаанс арабском Китайский (упрощенное письмо) Китайский (традиционный) датский язык Dutch филиппинский Finnish Французский Немецкий Греческий древнееврейский Хинди венгерский Indonesian Итальянский Японский Korean Malay Norwegian персидский Польский Португальский Румынский Русский Испанский суахили Swedish Thai Турецкий украинский урду вьетнамский

Следуйте за InnerSelf

значок facebookзначок Twitterзначок YouTubeзначок Instagramпиктограммазначок rss

 Получить последнее по электронной почте

Еженедельный Журнал Ежедневно Вдохновение

Новое отношение - новые возможности

InnerSelf.comClimateImpactNews.com | InnerPower.net
MightyNatural.com | WholistPolitics.com | Рынок InnerSelf
Copyright © 1985 - 2021 Innerself Публикации. Все права защищены.