Ответ зависит от ряда факторов, включая то, что мотивирует нас на тренировку. Rido / Shutterstock

Физические упражнения полезны не только для вашего физического здоровья, это хорошо для вашего психического здоровья тоже, Действительно, многие люди даже берутся за упражнение как способ повышение их психического благополучия, Но все ли упражнения одинаково полезны - и имеет ли значение, выполняете ли вы их один или в группе?

Одно заметное исследование изучили, как сеттинг людей занимался в связи с психическим здоровьем В исследовании рассматривались студенты в возрасте от 16 до 24 лет, сравнивающие тех, кто принимал участие в командных видах спорта, неформальных фитнес-группах (таких как занятия йогой или беговые группы), и тех, кто занимался в одиночку, по крайней мере, один раз в неделю. Через шесть месяцев они обследовали свое психическое здоровье.

Исследование показало, что у студентов, которые занимались групповой физической активностью (либо в командных видах спорта, либо в неформальных фитнес-группах), психическое здоровье было лучше, чем у тех, кто занимался спортом в одиночку. Учащиеся, занимающиеся в группах, также были более физически активны, выполняя почти вдвое большую активность, чем те, кто занимался в одиночку. Они также сообщили, что чувствуют себя более связанными с окружающими людьми.

Исследователи предполагают, что причина, по которой у учащихся, занимающихся в группах, было лучшее психическое здоровье, может быть связана с сетью социальной поддержки, которую они развивали во время групповых физических нагрузок.

Мое собственное исследование также изучало, как неформальные футбольные программы помогли восстановить психическое здоровье. Мы с коллегами провели два исследования, одно из которых общественные футбольные инициативы а другой на футбольных программах в Службы охраны психического здоровья NHS, Мы взяли интервью у людей, которые играли в футбол на сессиях, где игроки, тренеры и медицинские работники принимали участие в совместных мероприятиях.

Мы обнаружили, что участники ценят групповые мероприятия, поскольку они могут общаться с людьми, которые разделяют схожие интересы и опыт. Участники также сказали, что возможность заниматься спортом, которым они наслаждаются, способствует психическому здоровью. Эти программы могут способствовать восстановлению психического здоровья, позволяя участникам жить полной надежды и удовлетворительной жизнью, несмотря на любые ограничения, вызванные психическим заболеванием.

Тем не менее, наши исследования показывают, что физическая активность сама по себе может быть не так важна, как причина зачем человек тренируется.

Причины, по которым мы тренируемся

Мотивы, почему человек занимается спортом, также влияют на психическое здоровье. Связь между мотивацией и психическим здоровьем можно объяснить теории самоопределения, который предполагает, что наш личный опыт, наряду с культурными и социальными факторами, влияет, почему мы решили участвовать в определенных видах физической активности.

Мы более склонны получать пользу от психического здоровья от физических упражнений, если окружающая среда заставляет нас чувствовать, что у нас есть больше выбора и контролямы чувствуем себя более способными или склонными к успеху, и когда у нас есть более сильные связи с другими. Если эти аспекты воспринимаются в окружающей среде, мы, как правило, участвуем в мероприятиях, потому что они приятны или важны для нас лично. Это известно как «Автономная мотивация», Исследования показывают, что когда люди делают действия по этим причинам, они чувствовать себя счастливее и иметь больше энергии.

С другой стороны, чувство, что у нас меньше выбора или контроля, или что мы не очень хороши в том, что мы делаем, может иметь негативное влияние на благополучие, Когда мы чувствуем себя так, мы склонны совершать действия, чтобы избежать чувства вины или наказания, или чтобы получить похвалу или внимание от других. Это известно как «Контролируемая мотивация».

Чувство, будто мы должны заниматься спортом, может не дать нам душевного подъема, на который мы надеемся. Луис Молинеро / Shutterstock

Хотя эти причины могут стать мощным средством для начала тренировок, у нас гораздо меньше шансов продолжать активную деятельность. в долгосрочной перспективе потому что мы не делаем вещи для нашего собственного удовольствия. Важно то, что этот тип мотивации был показан оказывать негативное влияние на психическое здоровье.

Например, если я выберу бегать самостоятельно, потому что это важно для меня, это, вероятно, будет лучше для моего психического здоровья, чем если бы я занимался командным спортом, где единственная причина, по которой я участвую, это то, что я беспокоюсь о том, чтобы позволить своим товарищам по команде или тренеру вниз. Это было бы потому, что я выбираю не заниматься спортом по собственным причинам, а ради других людей.

Исследуйте причины, по которым люди участвуют в командных видах спорта и их психическое здоровье в UK и Ирландия показывает, насколько важен правильный тип мотивации в отношении психического здоровья.

Члены команды, которые были в состоянии сделать выбор в отношении своей подготовки, чувствовали связь с окружающими, и что они хорошо выступали в своем виде спорта, имели лучшее психическое здоровье. Но если эти аспекты отсутствовали, психическое здоровье спортсменов было хуже, показывая, насколько важно создать правильную среду, независимо от вида деятельности.

Поиск способов дать людям больше выбора и помочь им развивать отношения с другими людьми может быть важен для тренеров, инструкторов по физическим упражнениям и даже приятелей в тренажерном зале, чтобы люди могли лучше улучшить свое психическое здоровье с помощью выполняемых ими упражнений. Само мероприятие может не предсказать пользу для психического здоровья - но то, что люди чувствуют при этом.

Так что лучше заниматься спортом в одиночку или в группе? На практике есть некоторые доказательства того, что групповые занятия могут быть более полезными для психического здоровья. Но причина, по которой человек тренируется, и среда, в которой он тренируется, не менее важны. Проще говоря, выбор занятия, которое вы любите - будь то из-за того, что вы чувствуете себя в нем хорошо или оно позволяет вам быть частью сообщества - принесет наилучший импульс психическому здоровью.

Об авторе

Лаура Хили, старший преподаватель спортивной тренировки, Nottingham Trent University

Эта статья переиздана из Беседа под лицензией Creative Commons. Прочтите оригинал статьи.

books_fitness