Благодарность не требует от вас принадлежности к какой-либо конкретной религии или философии, и она пересекает все границы политики и национальности. Все, что требуется, - это держать глаза, уши и сердце восприимчивыми даже к маленьким обыденным радостям вокруг вас.

Чувство глубокой благодарности удивительно захватывает; чем больше мы это делаем, тем больше мы хотеть чтобы сделать это, и поэтому мы начинаем глубже задумываться над тем, ради чего мы благодарны.

Учет ваших благословений

Я впервые узнал об удивительной силе благодарности в то время, когда мое финансовое положение было довольно мрачным, и я решил, что мне нужно было концентрироваться на чем-то еще, кроме моей пустой банковский счет. Я изобрел новый вид системы бухгалтерского учета, где я записал все вещи, за которые я был благодарен в старой бухгалтерской книге как способ признать, что процветание и изобилие во многих формах.

Удивительно, насколько я процветал, когда мой ежедневный «баланс» благословений продолжал становиться все больше и больше. Конечно же, вскоре моя внешняя финансовая картина тоже начала меняться. Я настолько верил в эту систему, что создал онлайн-программу, чтобы вдохновить других попробовать ее тоже,Учет ваших благословений".

Этот процесс заставил меня понять, что богатство действительно восприятие, и просто анализируя процветание через другую систему измерения - благодарность - мы можем внести замечательные изменения.

Рекомендации по созданию практики благодарности

Вот некоторые положительные рекомендации для создания практики благодарности:

1. Сделай это последовательный. Хотя любая благодарность хороша, я заметил, что замечательные эффекты благодарности на самом деле происходят, когда мы участвуем в практике благодарности, которая является регулярной и последовательной. Конкретная структура, которая легко воспроизводится изо дня в день, облегчает восприятие благодарности в качестве опоры в вашей жизни.

Например, подумайте о времени дня, которое работает лучше всего, и о том, каким образом вы можете выразить свою благодарность легко и регулярно. Вы можете экспериментировать и попробовать несколько разных вещей, пока не найдете альтернативу, которая кажется самой естественной.

2. Сделай это подгонянный. Я поощряю благодарственное практику, потому что благодарность лучше всего работает, когда мы делаем это, а не просто думать об этом. Благодарственное практика действительно мотивирует, когда мы настроить его для наших интересов и страстей.

Например, творческие люди будут гораздо более заняты, когда они пишут или рисуют о своих благословениях, а не просто беззаботно думают о них. У бегуна может быть больше успеха, включая медитацию благодарности в ее время бега, чем она, просто введя ее мысли в ежедневный журнал.

Подумайте о простых, выполнимых действиях, которые вам действительно нравятся, и играйте с их включением в обычную практику благодарности. Это конечная победа, потому что тогда вы получаете благодарность и ваши любимые занятия частью вашей повседневной жизни, сочетая их в прекрасном синергии.

3. Сделай это способствующий. Ваша практика должна вписываться в вашей реальной жизни, так и быть реалистами о том, что вы можете и не может сделать, и подумать о том, для вашей практики, чтобы вписаться в укромных уголках и трещинах, что ваша жизнь выглядит.

Например, если у вас мало времени для себя, потому что вы воспитываете маленьких детей, подумайте о том, как вы можете включить их в вашей рутине благодарности, чтобы вы проводили с ними высококачественное время, а также активно участвовали в вашей практике благодарности. Или, если у вас есть длинный коммутируемый доступ, возможно, вы можете использовать карманное устройство для записи устного списка ваших благословений на дороге.

4. Сделай это сложные. Точно так же, как физическая тренировка должна периодически меняться, чтобы бросить вызов новым группам мышц, нам также необходимо регулярно корректировать нашу практику благодарности, чтобы она была свежей и актуальной.

Ваша практика благодарения должна быть удобной, легкой и выполнимой, но не настолько, что она становится устаревшей, механической или рутинной. Выражая свою благодарность по-новому, вы также открываете новые глаза, с помощью которых вы можете увидеть всевозможные новые благословения, которые вы, возможно, раньше не замечали.

Благодарность не «должна» - это подарок

Практика благодарности не будет работать, если она исходит из места давления, вины или подавления. Последнее, что нужно занятому человеку, - это думать о благодарности, как о другом «следует» в ее списке. Вместо того, чтобы видеть вашу благодарственную практику «чем-то другим», я предлагаю вам подумать об этом как о чем-то, что может расширять ваше чувство времени.

Благодарность мостифицирует весь континуум времени, от прошлого до настоящего в будущее. Благодарность помогает нам помнить, что самое главное, поскольку мы делаем настоящее незабываемым, заставляя надеяться на то, что ждет.

В нашей напряженной повседневной жизни мы склонны сосредотачиваться на больших событиях во времени, а не на тихих, моментальных моментах. Мы смотрим на крайние сроки, вылеты и прибытия, зарплаты, даты запуска и встречи, все время забывая, что медленно тикающие часы являются частью всего континуума времени.

Благодарность помогает нам объединить громкий часовый хронометр с мягким, едва заметным подержанным тиком. Это позволяет нам корректировать наши восприятие временной глубины, не только в том, насколько глубоко мы видим время, но и в том, насколько глубоко это влияет на нас. Каждый момент содержит подарок, если мы обратим наше внимание на это.

Неграмотный способ увидеть вещи

Вот один из способов описать первые несколько месяцев прошлого года:

Эти месяцы были очень сложными. На следующий день после того, как мой муж ушел, чтобы позаботиться о своей умирающей матери в начале января, я сломал ногу. Несколько недель спустя у меня была операция на ногах, и вскоре после этого Кай очень заболел гриппом, ушной инфекцией и, в конечном итоге, бронхитом. Тогда весь город пришел в виртуальную паузу из-за сильных ледяных бурь.

Чтобы справиться с этим, все еще оправляясь от операции на ногах, я заболел, а затем стал более болезненным, и меня отвезли в ER после аномального ЭКГ, и оказалось, что у меня также была обезвоживание и пневмония, в результате которых я сражался в течение нескольких месяцев после этого ...

Обратная сторона монеты: множество благодарностей

Вот еще один совершенно точный способ описать те же месяцы:

• В еще один снежный день маленький Кай, глядя в окно, ворвался в самую радостную улыбку и сказал: «Я думаю, это лучший снег, который я когда-либо видел! », который мгновенно растаял наши снежные заботы.

• Я был в восторге от того, чтобы выбрать свой собственный цвет для броска моей ноги. Я выбрал самый яркий оттенок апельсина, и это сделало меня такой счастливой. Возможно, это было излучение неонового сияния, но, похоже, все еще освещали немного, даже незнакомых людей.

• В то время как у меня был плохой кашель, Кай, которому тогда было два года, сказал мне: «Ладно, хорошо вздохните, мама», и его восхитительное сострадание было таким же сладким, как кислород.

• Мое здоровье потребовало некоторой серьезной реорганизации на работе, что привело к ценным, устойчивым изменениям, сделанным в лучшую сторону.

• На День святого Валентина, мой милый муж пел мне песню о любви, и я чувствовал то же самое трепетание я чувствовал в День святого Валентина более десяти лет назад.

• Я увидел зрительный контакт с маленькой птицей, которая пропустила мой подоконник, чтобы дать мне немного надежды.

• Мой друг Карен прислал мне букет подсолнухов «просто потому, что», даже не зная всего, что происходило со мной, так как я не очень хорошо поддерживал связь.

Мы все выбираем, что мы помним о любой образец времени. Жизнь, конечно, не всегда легка, но мы можем вспомнить слова Кая, чтобы «вздохнуть» и увидеть всю картину, бесконечность крошечных экстазов, поскольку мы живем в нашей жизни, насыщенной маленькими чудесами повсюду вокруг нас.

Печатается с разрешения издателя,
Новая библиотека мира. © 2012 по Марни К. Makridakis
www.newworldlibrary.com или 800-972-6657 доб. 52.

Статья Источник

Время создания: Использование Творчество изобретать часы и восстановить вашу жизнь
по Марни К. Makridakis.

Нажмите здесь для получения дополнительной информации или заказать эту книгу на Amazon.

Об авторе

Марни К. Makridakis является автором Время создания. Она основана Artella интернет-сообщество для создателей всех видов и печатный журнал Artella. Популярным оратором и руководитель мастерской, она создала ARTbundance подход самопознания через искусство. Посетите ее в Интернете по адресу www.artellaland.com.

Смотреть видео: Марни Макрикакис о создании времени