Многие женщины испытывают ряд физических и эмоциональных симптомов, прежде чем они менструации. Эта предменструальный стресс, также широко известный как PMS, часто проявляется в напряжении или гневе в их отношениях. Некоторые женщины могут так рассердиться на своего партнера, что хотят Оставь их.

В исследовании, недавно опубликованном в журнале PLoS ONE, мы обнаружили, что партнер женщины может помочь уменьшить симптомы ПМС, а не усугублять их. Наше исследование показало, что пары, консультирующиеся, уменьшают симптомы от умеренной до тяжелой предменструальные симптомы и улучшение удовлетворенности отношений.

Проблемы в отношениях

Около 40% женщин сообщают от среднего до тяжелого предменструального стресса в течение трех-четырех дней до их периода. Наиболее распространенными симптомами являются раздражительность, гнев и депрессия, иногда сопровождающиеся усталостью, болями в спине и головными болями.

Эти симптомы являются результатом сочетания гормональные изменения и жизненный стресс, На их серьезность влияет стратегии выживания женщины принимают и свой контекст отношений. Женщины, которые признают предменструальные изменения, участвуют в самообслуживании и просят поддержки менее вероятно чтобы испытать экстремальный предменструальный стресс.

Когда мы проводим собеседование с женщинами, которые испытывают ПМС, обычно слышно, что они недовольны элементами их отношений - будь то эмоциональная поддержка они получают дома или посуду, оставшуюся в раковине в конце дня.

Для женщин, страдающих от предменструального стресса от средней до тяжелой степени, эти проблемы могут быть оставляют на медленном огне в течение трех недель каждого месяца, когда они могут быть подавлены или проигнорированы. Но в течение одной недели, когда женщины чувствуют себя более чувствительными или жертвами, все это может стать слишком большим.

Сдержанный гнев и негодование, наконец, достигают точки кипения, и женщины чувствуют, что они больше не контролируется, Это может привести к значительному натяжение отношений.

Как помогает терапия

Мы уже знаем, что терапия один на один может уменьшить симптомы предменструального стресса. Основное внимание уделяется тому, чтобы помочь женщине понять происхождение ее симптомов и развить стратегии выживания, Они могут включать в себя тайм-аут для самопомощи, избежание конфликтов, выражение потребностей в поддержке и снижение жизненного стресса.

В то время как лечение, такие как антидепрессанты SSRI (селективные ингибиторы повторного поглощения серотонина), могут использоваться, чтобы помочь женщинам справиться с предменструальным стрессом, психологическая терапия больше высокоэффективным в долгосрочной перспективе. Это также работает в самопомощь где женщины читают о том, как справиться с ПМС в письменном руководстве, а не разговаривать с терапевтом.

В то время как терапия предменструального стресса учитывает проблемы взаимоотношений, партнеры обычно не принимают непосредственного участия в сессиях. Это серьезное упущение. Много людей говорят, что они не понимают PMS. Они хотят поддержать своего партнера, но не знают, что делать.

Другие могут избегать своих партнеров, когда у них есть симптомы, что заставляет женщину чувствовать себя отвергнутой и делает предменструальный стресс хуже.

Женщины в лесбийские отношения сообщили о большей предменструальной поддержке и понимании со стороны своего партнера. Такая поддержка связанные с уменьшенными симптомами и улучшенное совмещение. Мужские партнеры, которые поддерживают, могут иметь аналогичные положительный эффект.

Паровая терапия еще лучше

В нашем последнем исследовании мы сравнивали воздействие одного на один и парную терапию для предменструального дистресса с контрольной группой людей в списке ожидания для терапии. Результаты указывают на то, что терапия на основе пары была наиболее эффективной в улучшении отношений и облегчении предменструального дистресса.

В исследовании, которое длилось три года, участвовали женщины 83, страдающие от умеренной и тяжелой ПМС. Они были случайным образом разделены на три группы: терапевтическая группа «один на один», группа парной терапии и группа списка ожидающих. Большинство (95%) были в гетеросексуальных отношениях.

Женщины в двух группах терапии сообщили о нижних предменструальных симптомах, эмоциональных реакциях и предменструальном дистрессе, по сравнению с контрольной группой ожидания. Это подтверждает, что терапия эффективна, независимо от типа.

Тем не менее, женщины в группе пар-терапии имели значительно лучшие стратегии борьбы с поведением, чем женщины в группах терапии «один на один» и «контрольный список». В группе пар-терапии 58% женщин сообщили об увеличении самообслуживания и лечении. Это по сравнению с 26% в одном-на-одном и 9% в группе списка ожидания.

Большинство женщин в группе пар-терапии (57%) сообщили об улучшении отношений со своим партнером. Это было сопоставлено с 26% в группе терапии «один на один» и 5% от улучшения отчетности в режиме ожидания.

В группе пар-терапии 84% женщин сообщили о повышении осведомленности о партнерах и понимании PMS по сравнению с 39% в группе терапии «один на один» и 19% в группе «Список ожидания».

Мужчины могут быть частью решения

После сеансов терапии женщины сообщают, что они менее склонны к "терять контроль" когда выражали свои чувства во времена PMS. Они повысили осведомленность о потенциальном конфликте отношений; описывать напряженность отношений как менее проблематичную; и, скорее всего, поговорят со своим партнером о PMS и попросят о поддержке.

Эти улучшения были очевидны в обеих терапевтических группах в нашем исследовании. Это говорит о том, что даже если женщины проводят терапию без своего партнера, она все равно может оказать положительное влияние. Женщины по-прежнему будут изучать стратегии самопомощи и преодоления проблем, улучшать понимание ПМС и возвращаться домой и рассказывать своему партнеру об опыте в терапии.

Однако результаты этого исследования ясно показывают, что наибольшее положительное влияние наблюдается, когда партнер женщины участвует также в сеансах терапии. Поэтому люди могут чувствовать себя оскорбленными, будучи «Обвинил» для ПМС. Но они могут быть частью решения, а не причиной проблемы.

Об авторе

Джейн Ушер, профессор психологии женского здоровья, Центр исследований в области здравоохранения, Западный Сиднейский университет

Эта статья изначально была опубликована в Беседа, Прочтите оригинал статьи.

Похожие книги:

at Внутренний рынок самовыражения и Amazon