Характеристики «чрезмерно контролируемой» личности могут сделать человека более склонным к социальной изоляции и одиночеству. сереброкблэксток/ Shutterstock

Высокий самоконтроль часто рассматривается как хорошая вещь. Считается, что это ключ к успеху во многих аспектах жизни – будь то повышение по службе, соблюдение режима тренировок или сопротивление искушению сладкого угощения, когда вы наблюдаете за тем, что вы едите.

Но, как предполагает теория, опубликованная профессором Томасом Линчем в 2018 году, высокий самоконтроль может не всегда это хорошо – а для некоторых это может быть связано с определенными проблемами психического здоровья.

Согласно теории Линча, каждый из нас больше склоняется к одному из двух стилей личности: недоконтролю или сверхконтролю. То, как мы склонны склоняться, зависит от многих факторов, включая наши гены, поведение, которое окружающие нас люди поощряют и не одобряют, наш жизненный опыт и стратегии преодоления трудностей, которые мы используем в повседневной жизни.

Важно отметить, что недостаточный или чрезмерный контроль не является ни хорошим, ни плохим. Хотя это заставляет нас вести себя определенным образом, большинство из нас психологически гибкий и могут адаптироваться к различным ситуациям, в которых мы находимся. Таким образом, независимо от того, подвергаемся ли мы чрезмерному или недостаточному контролю, эта гибкость помогает нам конструктивно справляться с жизненными проблемами и неудачами.

Но как недостаточный контроль, так и чрезмерный контроль может стать проблематичным. Обычно это происходит, когда сочетание биологических, социальных и личностных факторов делает нас гораздо менее гибкими.

Большинству из нас, вероятно, лучше знакомо, как выглядит проблемный недостаточный контроль. Люди, которые крайне недостаточно контролируемый могут иметь мало сдерживающих факторов и с трудом контролировать свои эмоции. Их поведение может быть непредсказуемым, поскольку оно часто зависит от настроения, в котором они находятся. отношения, образование, работа, финансы и здоровье.

Существует множество методов лечения, которые могут помочь неконтролируемым людям. Эти методы лечения помогают им научиться регулировать эмоции и повышать самоконтроль. Например, когнитивно-поведенческая терапия направлена ​​на то, чтобы научить людей контролировать свои действия. мысли, поведение и эмоции. Точно так же диалектическая поведенческая терапия, предназначенная для людей, которые очень интенсивно испытывают эмоции, нацелена на нарушение регуляции эмоций.

Проблемный чрезмерный контроль

К сожалению, о чрезмерном контроле не так много говорят. Это может быть связано с тем, что чрезмерно контролируемые черты характера, такие как настойчивость, способность строить планы и придерживаться их, стремление к совершенству и контроль над эмоциями, являются часто высоко ценится в нашем обществе. Но когда чрезмерный контроль становится проблемой, он может нанести ущерб во многих сферах жизни.

Чрезмерно контролируемые люди могут с трудом адаптироваться к изменениям. Они могут быть менее открыты для нового опыта и критики и быть очень жесткими. Они могут испытывать горькое чувство зависти к другим и изо всех сил пытаться расслабиться и повеселиться в социальных ситуациях. Они также могут использовать меньше жестов, редко улыбаться и плакать и пытаться любой ценой скрыть свои эмоции.

Вместе эти характеристики могут сделать человека более склонным к социальной изоляции и одиночеству. В конечном итоге это может привести к их психическое здоровье ухудшится.

К сожалению, многие из доступных психологических методов лечения бесполезны при решении проблем чрезмерного контроля. Это потому, что они сосредоточены на улучшении самоконтроля и регулирования эмоций. Но поскольку чрезмерно контролируемые люди уже контролируют и регулируют слишком многое, вместо этого им нужна терапия, которая поможет им понять, что иногда можно расслабься и отпусти.

Наряду со своей теорией Линч также разработал терапию, предназначенную для лечения проблем чрезмерного контроля, известную как радикально открытая диалектическая поведенческая терапия. Ранние исследования показали, что терапия имеет большой потенциал в помощи чрезмерно контролируемым людям. Он делает это обучая их тому, как избавиться от необходимости всегда держать все под контролем, быть более открытыми в своих эмоциях, лучше общаться с другими людьми и быть более гибкими в меняющихся ситуациях.

Важно отметить, что эта терапия трансдиагностическийЭто означает, что это может быть полезно независимо от того, какое психическое состояние у человека могло быть диагностировано ранее. Исследования показывают, что это может быть полезно для людей, которые борются с целым рядом психических заболеваний, таких как резистентная к лечению депрессия, нервная анорексия и расстройства аутистического спектра.

Но чтобы получить подходящую помощь, человека сначала необходимо правильно идентифицировать как человека с высокой степенью чрезмерного контроля.

Текущая оценка чрезмерного контроля довольно длинная и сложная. Он включает в себя несколько анкет и собеседование, которое должен провести специально обученный врач. Это может ограничить доступ к поддержке и замедлить исследования.

Я работаю над разработкой упрощенного метода оценки, который поможет оперативно выявить проблемный чрезмерный контроль. Это также облегчит исследователям продолжение изучения сверхконтроля.

Высокий самоконтроль обычно вызывает восхищение, а чрезмерно контролируемые люди редко открыто рассказывают о своих трудностях. Поэтому проблемный чрезмерный контроль может долгое время оставаться незамеченным. Надеемся, что продолжение работы в этой области облегчит людям получение необходимой им помощи.

Важно отметить, что чрезмерный и недостаточный контроль — это сложные понятия, и их нельзя диагностировать самостоятельно. Если вы подозреваете, что вас слишком сильно или недостаточно контролируют – и особенно если это влияет на ваше здоровье и благополучие – важно обратиться к специалисту. врач или терапевт.

Алекс Ламберт, кандидат психологических наук, психология дезадаптивного сверхконтроля, Nottingham Trent University

Эта статья переиздана из Беседа под лицензией Creative Commons. Прочтите оригинал статьи.

Похожие книги:

Атомные привычки: простой и проверенный способ создать хорошие привычки и избавиться от плохих

Джеймс Клир

Atomic Habits предоставляет практические советы по выработке хороших привычек и избавлению от вредных, основанные на научных исследованиях изменения поведения.

Нажмите для получения дополнительной информации или для заказа

Четыре тенденции: незаменимые профили личности, которые показывают, как сделать вашу жизнь лучше (и жизни других людей тоже)

Гретхен Рубин

Четыре тенденции определяют четыре типа личности и объясняют, как понимание ваших собственных склонностей может помочь вам улучшить ваши отношения, рабочие привычки и общее счастье.

Нажмите для получения дополнительной информации или для заказа

Подумайте еще раз: сила познания того, чего вы не знаете

Адам Грант

Think Again исследует, как люди могут изменить свое мнение и отношение, и предлагает стратегии для улучшения критического мышления и принятия решений.

Нажмите для получения дополнительной информации или для заказа

Тело сохраняет счет: мозг, разум и тело в исцелении от травм

Бессель ван дер Колк

В книге «Тело ведет счет» обсуждается связь между травмой и физическим здоровьем, а также предлагаются способы лечения и исцеления травмы.

Нажмите для получения дополнительной информации или для заказа

Психология денег: вечные уроки богатства, жадности и счастья

Морган Хаузел

Психология денег исследует, каким образом наше отношение и поведение в отношении денег может формировать наш финансовый успех и общее благополучие.

Нажмите для получения дополнительной информации или для заказа