Стресс подрывает жизнь слишком многих современных профессионалов.  историческое исследование Клиника Майо определила черты, связанные с стрессом и выгоранием на рабочем месте, включая эмоциональное истощение, горький цинизм, резкое чувство выполненного долга и «склонность рассматривать людей как объекты, а не как людей». Независимо от того, страдаете ли вы от всех этих симптомов или только один или два, знайте, что жизнь не должна быть такой.

Мы все рождаемся с искру, а потом на жизнь наваливается. Но можно отбросить гадость, чтобы вы могли блестяще сверкать.

Brilliance возникает, когда вы чувствуете чувство свободы и влияния на свою жизнь - легкость вместо борьбы, а свобода вместо ощущения попадания в ядовитое тело, отношения, образ мышления или работу. Brilliance - это противоположность выгорания и серьезное обновление от бла. Благодаря постепенным и достижимым шагам вы можете возродить пламя внутри вас, которое затуманило на протяжении многих лет.

Что такое блеск?

Подумайте, какой блеск может означать разные сферы вашей жизни - ваш ум, ваше тело, ваши отношения с другими и ваши отношения с технологиями. Например, ваш ум и внутренний мир являются блестящими, когда вы чувствуете чувство легкости, благодарности и уверенности. Ваше тело достигает блеска, когда вы чувствуете себя сильным, заземленным, заряженным энергией и отдохнувшим; когда у вас есть отношения, которые полны легкости, доверия и любопытства; и когда у вас есть сильные границы вокруг использования вами технологий.

Используйте эти четыре достижимых шага, чтобы обратить ваше внимание и найти свой путь к блестящей жизни, которая сияет с целью и выполнением.

1. Приручите свои мысли.

Навязывание эмоционально заряженных повествований гнева, негодования, вины или страха может иметь разрушительные последствия для вашего физического и психического благополучия, влияя на вашу эмоциональную и физиологическую схему мощными способами.

Обновите свои мысли, заметив, когда вы думаете о первоначальной болезненной мысли. Поймайте себе мышление и замените мучительную мысль повышенным убеждением, которое приносит облегчение и подсказывает лучшие действия. Повторяйте новое убеждение снова и снова, пока оно не станет встроенным.

Используйте ежедневные процедуры как подсказки, чтобы помнить, чтобы повторить вашу модернизированную мысль, например, чистить зубы или до входа на собрание. Таким образом, вы становитесь директором своей жизни, наделенным правом изменять сценарий (и заканчивая), а не просто актером, исполняющим прихоть привычного мышления вашего мозга.

2. Избегайте подлинной уверенности.

Поистине уверенные люди источают как теплоту, так и силу. Выравнивание внешнего вида и действий с тем, кто и как вы хотите быть в мире, может улучшить ваше самовосприятие, а также восприятие вами других.

Вы можете внести изменения, чтобы улучшить свою уверенность почти мгновенно: получить отличную стрижку, улучшить то, как вы одеваетесь, вставлять зрительный контакт, улыбаться, стоять и сидеть с хорошей осанкой и поддерживать уровень подбородка с полом.

Изменения в вашей физиологии могут занять больше времени и усилий, таких как потеря веса и чувство отдохнувших и настороженных. Упражнение с весами или боксом в конечном итоге создаст физическую силу и чувство расширения прав и возможностей, которое будет перенесено в ваши взаимодействия.

3. Воспитывайте блестящие отношения.

Токсичные столкновения включают вашу симпатическую нервную систему, помещая ваш мозг в состояние угрозы, где вы менее способны получить доступ к вашему «умному» мозгу, префронтальной коре. Чтобы жить блестящей жизнью, вы должны привлекать и питать отношения, которые делают вас счастливыми, здоровыми и эффективными в вашей жизни.

Вам нужны люди, которые заставляют вас смеяться, кто вас заводит в плохой день и которые напоминают вам о вашем блеске. Если вы недовольны своими отношениями, какие качества вам нужно, чтобы улучшить себя, чтобы строить и поддерживать блестящие отношения? Вам нужно быть более благодарным? Лучший слушатель? Более прощающий? Вам нужно искать новых друзей в местах, которые вам нравятся частым, например, кафе или занятия по тренировкам?

Примите меры, чтобы улучшить свои отношения и связаться с позитивными людьми. Вы можете начать рассказывать людям, насколько вы их цените.

4. Управляйте своими отношениями с технологиями.

Большинство из нас не использует технологию столько, сколько мы позволяем ей использовать нас. Технология создала «постоянно действующую» среду, где у нас на самом деле меньше свободного времени. Требуется невероятная сила воли, чтобы противостоять нашим экранам, но наша зависимость от технологий и наших мобильных устройств позволяет нам меньше места, чтобы просто быть. Это также снижает нашу производительность.

Если вы хотите иметь продуктивные, полноценные дни, вы должны помнить о том, чтобы не впадать в социальные медиа или новость и развлекательную кроличью нору. Отключайте звуковые уведомления, оставляйте телефон на собраниях и выбирайте беседы лицом к лицу, когда это возможно.

Помните это о блеске: это не пункт назначения, который вы добираетесь, а затем создаете лагерь. Это скорее путешествие с непредсказуемыми поворотами. Легко свалиться с пути, но с вниманием и смещением вы можете найти свой путь назад.

© 2017 Дениз Р. Грин. Все права защищены.

Статья Источник

Work-Life Brilliance: инструменты для нарушения стресса и создания жизни и здоровья, которые вы испытываете
Дениз Р. Грин 

In Блеск Жизни Жизни, автор и исполнительный тренер Дениз Р. Грин учит вас: * Как уменьшить стресс сейчас и надолго. * Как мгновенно смещать негативные мысли и создавать естественно более позитивный взгляд. * Правда о том, почему вы не изменили привычки в прошлом (намек: это не ваша вина) и как обмануть мозг, чтобы вы могли изменить любую привычку навсегда. * Как сказать «нет» с изяществом, а не с виной, и строить лучшие отношения, результаты и отношения в процессе. * Как спать лучше, независимо от того, что вы пробовали в прошлом. * Как строить отношения, которые помогут вам стать вашим лучшим.

Нажмите здесь для получения дополнительной информации и / или заказать эту книгу.

Об авторе

Дениз Р. Грин - оратор, писатель и исполнительный тренер, призванный помочь людям перейти от сгоревших (или бла-бла) к блестящим. На протяжении более десяти лет она и ее команда помогали тысячам людей чувствовать меньше стресса, а также имели большую свободу и удовлетворение во всех областях своей жизни. Ее новая книга, Великолепие работы и жизни: инструменты для снятия стресса и создания желанной жизни и здоровья (Brilliance Publishing, апрель 2017) - это воссоздание внутренней искры. Она также писала электронные книги:Беседы о Brilliance, влияют на босса, и Как сказать нет с грацией, а не виной. Узнайте больше на BrillianceInc.com.