Моя пациентка Падма была смущена и скептически настроена.

«Я пришел к вам за советом по питанию и детоксикации», - сказала она со слабым оттенком индийского акцента. «Но вы говорите мне обо всех других проблемах, кроме пищи. Я человек науки - социолог, и я хочу сосредоточиться на науке и фактах ».

Я улыбнулась. Я слышал эти возражения раньше, но редко мои скептически настроенные пациенты выражали свое мнение так прямо и так быстро.

Будучи настолько ясным, Падма позволил мне быть ясным в ответ.

«Я тоже человек науки, - сказал я ей. «И что я узнал за более чем пятнадцать лет исследований и клинической работы, так это то, что самый научный подход к исцелению никогда не сосредотачивается только на одной маленькой части человеческого тела, не говоря уже о игнорировании роли мыслей, убеждений, и эмоции в нашем здоровье. Вы получите наилучшие результаты, обращаясь к человеку целиком. Вот о чем вся эта программа ».

Падма все еще выглядела сомнительной.

Биохимия человека 101

«Падма, - продолжил я, - ты думаешь, что убеждения и эмоции отделены от физического тела. Но на самом деле, каждый раз, когда у вас возникает мысль или чувство, оно выражается биохимически в виде каскада нейротрансмиттеров, гормонов или клеточных реакций. Следовательно, ваше физическое состояние может иметь огромное влияние на ваше настроение, вашу способность ясно мыслить и ваш общий взгляд на жизнь - точно так же, как ваше настроение, мысли и убеждения могут влиять на ваше физическое состояние. Медицина разума и тела - это не какая-то мистическая чушь. Это биохимия человека 101 ».

Большинство из нас привыкли различать свое тело и эмоции. Мы считаем, что «Мне жарко», или «Моя нога болит», или «Мой врач говорит мне, что у меня риск сердечного приступа» - это принципиально разные типы утверждений от «Мне страшно», «У меня болит сердце» или « Если мой босс задержит меня допоздна еще на одну ночь на этой неделе, я перебью крышу ».

Конечно, в некотором смысле те Он разные заявления. Хотя мы не можем измерить субъективное восприятие жара или боли, мы можем измерить нашу температуру с помощью термометра, сделать рентгеновский снимок стопы на предмет переломов и провести целый ряд тестов, чтобы оценить риск сердечного приступа.

Страх, горе и гнев сложнее измерить. И хотя мы обращаемся к физическим метафорам, чтобы выразить наши эмоциональные состояния, мы знаем, что мы не имеем в виду их буквально. Ваше сердце не на самом деле болят. Ваша кровь не буквально кипения. Вы не на самом деле собирается взорваться.

Однако в самом прямом смысле контраст между разумом и телом - это то, что мои старые профессора называли «различием без различия» - различие, которое, в конце концов, на самом деле не очень полезно. Потому что на самом деле не существует таких вещей, как «тело», «разум», «ощущение», «эмоция» - это просто названия, которые мы придумали, чтобы понять наш опыт.

Что мы, правда?

То, что мы на самом деле когда мы смотрим на наши человеческие жизни, это биохимия: одна большая интерактивная сеть гормонов, нейротрансмиттеров, синапсов и желез, задача которых - реагировать на вызовы и возможности нашей среды. Эти ответы происходят через электричество и химию, и все они всегда изоферменты печени физический и эмоциональна. То есть, любая мысль или эмоция отражается в биохимическом событии, и любое биохимическое событие имеет свои ментальные и эмоциональные размеры.

Например, если кто-то подбегает к вам с ножом, вы можете испытать эмоцию, известную как страх. Или вы можете почувствовать гнев, решимость или другие эмоции. Вы, вероятно, подумаете, Это не выглядит хорошо or Интересно, могу ли я бежать достаточно быстро, чтобы уйти.

Какие бы мысли и эмоции у вас ни были, вы также испытаете немедленный, измеримый физический ответ: стресс-ответ. Ваши мышцы напрягся, ваша кровь начнет течь к вашим мышцам и подальше от вашего желудка, ваше сердце будет биться быстрее, ваши ученики сократятся, ваши ладони потеют, и вы начнете быстро дышать.

А за психическими и физическими реакциями стоит поток гормонов стресса - кортизола, дофамина, адреналина, норадреналина и многих других, - запускаемых сложным химическим каскадом, инициированным в вашем гипоталамусе и переходящим в гипофиз и надпочечники. Ваш умственный, эмоциональный и физический опыт - мысли, чувства и ощущения, которые вы испытываете, - все это проявляется в биохимических событиях.

Все в порядке

И угадай что? Неважно, если вы на самом деле испытайте опасность, или если вы просто think являетесь может быть быть в опасности. , , или даже если вы помнить раз десять лет назад, когда вы на самом деле были в опасности. Память, воображение, фантазия, ожидание - все это производит один и тот же физический отклик.

Гипнотизер может убедить вас, что вы боитесь и производят в себе стресс-ответ. Таким образом, мощный докладчик может предупредить вас о политической или социальной угрозе. Так может фильм, американские горки или даже действительно страшный роман. Или сон. Вы можете подумать, что нападающий с ножом реален, а кошмар нереальный, и, конечно, это is важное различие, но не менее важным моментом является факт ваше тело не знает разницы. Биохимические реакции и электрические импульсы, которые вызывают химический каскад, одинаковы, независимо от того, генерируются ли они реальным физическим событием или простой мыслью.

Теперь, что это значит для тех из нас, кто хочет вести здоровую, полноценную жизнь? Это означает, что мы должны осознавать сложные способы взаимодействия наших тел и умов, в которых категории, которые мы любим называть «физическими», «ментальными» и «эмоциональными», часто смешиваются и размываются. Если вы чувствуете себя подавленным и я советую вам есть больше клетчатки, и через несколько недель вы приободритесь, то ваше тело ощутимо повлияло на ваш разум. Если вы испытываете стресс и у вас возникают проблемы с перевариванием пищи (потому что, помимо прочего, стресс снижает кислотность желудка), ваш разум заметно повлиял на ваше тело.

Детоксикация от психологических, а также физических факторов

Когда я понял эту истину, я понял, что мне нужно включить ее в свою работу в качестве диетолога функциональной медицины. Я не мог просто сказать своим пациентам, что есть; Мне приходилось помогать им детоксифицировать Найти факторы, которые могут негативно повлиять на их здоровье.

Это понимание двоякое. Пациенты с, казалось бы, неразрешимыми психологическими проблемами - тревогой, депрессией, стрессом - часто получали впечатляющие результаты от изменения своего рациона. В то же время пациенты с, казалось бы, неизлечимыми физическими проблемами - боли в суставах, сердечно-сосудистые проблемы, проблемы с щитовидной железой и язвенный колит, и это лишь некоторые из них - получили свои впечатляющие преимущества от отказа от некоторых ограничивающих убеждений, подпитки их творческих способностей и прочего. поддерживая их разум и эмоции.

Мы склонны думать о границе между умом и телом как своего рода морским побережьем - жестким, твердым барьером, четко обозначающим разницу между водой и землей, влажной и сухой. На самом деле граница больше похожа на широкий участок влажного песка, над которым приливы и отливы прилива: теперь вода, теперь земля, теперь смесь обоих - и постоянно меняется.

© 2016 от Deanna Minich. Все права защищены.
Опубликовано HarperOne, отпечаток издательства Harper Collins.

Книга этого автора

Whole Detox: персонализированная программа 21-Day для преодоления барьеров во всех областях вашей жизни
Динна Минич.

Нажмите здесь для получения дополнительной информации и / или заказать эту книгу.
 

Об авторе

Д-р Динана Минич является экспертом по медицине в области образа жизни, который овладел искусством интеграции древних традиций исцеления с современной наукой. Ее уникальный подход «всего себя» к питанию рассматривает физиологию, психологию, еду и жизнь в том, что она называет «системами здоровья 7». Пятикратный автор книг и основатель Еда и дух, она продолжает проводить с людьми программы детоксикации, чтобы помочь им улучшить здоровье. Узнайте больше о том, как победить эмоциональное питание и сбалансировать свое настроение на DeannaMinich.com.