Все мысли - это подвиг ассоциации: имея то, что перед вами, что-то в вашем сознании, что вы почти не знали, что знаете. -Роберт Мороз

Почему многие из нас забывают, где мы кладем ключи от машины, очки или мобильные телефоны? Потому что помещение этих предметов является самым обычным случаем, неотъемлемой частью самых суровых аспектов нашей жизни. (В соответствии с Readers Digest, средний взрослый тратит 16 часы в году поиск неуместных ключей.) У нас есть проблемы с запоминанием чего-либо, к которому мы просто не обращаем внимания. Мы не будем помнить номер телефона, который мы вам скажем, если мы уже представляем наше первое свидание с человеком.

Вы не можете трансформировать что-либо - дату, лицо, имя или факт - в нечто незабываемое без хотя бы небольшой концентрации. Я мог бы сделать так, что очень многое из того, что мы утверждаем, «забыто», которого мы просто никогда не знали в первую очередь; мы никогда не обращали на это внимания. Это объясняет постоянно неуместные очки, ключи и кошельки, и полые глаза ходили вокруг стоянки, пытаясь вспомнить, где мы покинули нашу машину. То, что мы обозначили как «рассеянность», во многом функция невнимательности.

Наши мозги все еще таинственны

Когда я сел, чтобы написать эту главу, появилась убедительная научная статья, которая объявила, согласно New York Times, «впечатляющая новая карта мозга, детализирующая почти неизвестные ранее 100 области». Поскольку «известные» регионы пронумеровали только 83, это означало бы мне, как мы очень мало знаем о наших мозгах. Ученые отметили, что на самом деле могут потребоваться десятилетия, чтобы фактически выявить функции каждого региона.

Мы так мало знаем о наших собственных мозгах, поэтому нам должно показаться мало удивление, что мы знаем еще меньше о «памяти». Другие использовали сравнения и метафоры, чтобы объяснить это: мозг подобен мышце. Упражнение делает его сильнее. Память похожа на ПЗУ и ОЗУ компьютера или большой шкаф для хранения или большую библиотеку с бесконечными рядами «полки памяти». Ну ... нет.

Насколько нам известно, нет единой области мозга - нет структуры, в которой хранится «память», и ни одна группа регионов или областей, в которых хранятся разные категории памяти. Действительно, одна и та же память или различные ее аспекты могут существовать во многих областях мозга, возможно, в разных формах. Высказывалось предположение, что память, которую вы хотите получить, может быть «собрана» из разных частей, что может помочь объяснить, почему в разное время или в разных обстоятельствах мы фактически «помним» вещи по-разному.

Как работает память? Как и почему мы помним некоторые вещи и забываем других? Находятся они забывали или просто «неуместны»?

Краткосрочная и долгосрочная память

Давайте поговорим о том, что мы do знать. Существует два основных вида памяти: краткосрочные и долгосрочные. Когда мы говорим о «улучшении нашей памяти», мы действительно говорим о последнем.

Краткосрочная память имеет ограниченную емкость и ограниченную продолжительность. Как блокнот Microsoft Word, то, что там остается некоторое время, а затем исчезает (или, скорее всего, просто перезаписывается). Это удивительно легко разрушить - мы все встали и ушли в соседнюю комнату, а потом забыли почему. Если мы вообще обратили внимание, поиск не является проблемой - там не так много данных для извлечения. Это всего лишь дорога. Во многих случаях в наше время мы принимаем решение о том, какие части его «переносят» в долгосрочную память и которые отбрасывать.

Долгосрочная память - это огромное хранилище (но не думайте об этом как о физическом «месте»), по мнению некоторых ученых, безграничной (или, по крайней мере, проклятой большой) емкости. Февральская статья 2016 в Scientific American объявили, что наши мозги имеют емкость петабайтов 2.5 (это 2,500,000,000,000,000), приблизительный эквивалент 20 миллионов четырехъядерных файловых шкафов или половину триллион страниц текста. Как я уже сказал, может быть, не безгранично, но штопал большой!

Сохранение - это процесс, посредством которого мы сохраняем все эти биты и байты фактов, цифр, имен, лиц, событий и многое другое в долгосрочной памяти. С учетом других действий ума, то, что сохраняется, может быть вызвано, когда это необходимо. Если вы считаете, что что-то важно, вы сохраните его более легко. Так убеждай себя, что ты должен сохранить (и вспомнить), что-то увеличивает ваши шансы добавить его в ваш склад - ваш долгосрочный банк памяти.

Напомним, что мы можем извлекать те вещи, которые мы сохранили. Напоминание подлежит усилению в процессе повторения. На динамику нашей способности реагировать влияют несколько факторов:

* Мы с легкостью вспоминаем те вещи, которые нас интересуют.

* Будьте избирательны в определении того, сколько вам нужно вспомнить. Вся информация не имеет одинакового значения; сосредоточьте свое внимание на возможности вспомнить больше всего важную части информации.

* Связывание новой информации с тем, что вы уже знаете, облегчит ее воспроизведение.

* Повторяйте, вслух или в своем уме, то, что вы хотите запомнить. Найдите новые способы сказать те вещи, которые вы хотите вспомнить.

* Используйте новые данные, которые вам удалось вызвать значимым образом - это поможет вам вспомнить его в следующий раз.

Признание - это способность видеть новый материал и признавать его тем, что есть и что это значит. Знакомство - ключевой аспект признания. Вы почувствуете, что раньше «встретили» эту информацию, связываете ее с другими данными или обстоятельствами, а затем вспоминаете структуру, в которой она логически подходит.

Воспоминания могут быть доступны - вы знают вы что-то знаете, он находится прямо на «кончике вашего языка», но не легко извлекается. Мы все помним часть что нам нужно знать - лицо, но не имя, имя, но не последнее, историческая дата, но не связанное с ним лицо или событие, - и изо всех сил пытались запомнить остальное. Я часто был озадачен кроссвордом, положил его, вернулся к нему несколько часов спустя и сразу вспомнил, что ускользало от меня раньше.

Неспособность признать кого-то или что-то может быть проблемой с контекст, Мы часто ассоциируем конкретных людей с теми местами, в которых мы их знаем. Вы когда-нибудь были не в состоянии «поместить» «знакомое» лицо женщины, которая собирала своих детей из школы, только чтобы понять, что это бариста, которая каждое утро готовит ваш кофе ... в течение нескольких месяцев? Поскольку вы связывали ее исключительно с одним местом, вам трудно было распознать ее в другом.

Сделай мой памятный

Что общего у всех «запоминающихся» имен, дат, мест и событий? Тот факт, что они различный, Что делает что-то незабываемым, насколько он отличается от нашего обычного опыта (его дополнительнообыденность), которая помогает нашему мозгу различать то, что мы специально хотим помнить, от огромной, отвлекающей пустоши из той же или конкурирующей информации, которую мы видим и слышим каждый день.

Итак, как некоторые люди могут легко прочесть имена, символы и атомарные веса элементов периодической таблицы - пока они играют (и выигрывают) Trivial Pursuit? Потому что эта информация получила «помечен» или «закодирована» каким-то образом. Для некоторых людей множество битов данных почти автоматически помечены, чтобы их можно было легко и удобно хранить и извлекать. Но если большинство из нас должны иметь исключительные воспоминания, мы должны приложить особые усилия и изучить методы, упрощающие такую ​​«маркировку».

Три вида памяти

Три вида памяти - визуальные, словесные и кинестетические, каждый из которых могут быть сильными или слабыми, и только первые два из них связаны с вашим мозг, Это, конечно, грубое упрощение того, что мы называем «памятью». В повседневной жизни обследования выявили более ста различных задач памяти, которые могут вызвать проблемы людей, каждая из которых требует другой стратегии. (Извините, что сломал его вам, но только потому, что вы узнали простой способ запомнить номер 100-цифры (см. Главы 8 и 9]. не гарантируйте, что вы не потратите свои дни на поиски этих проклятых очков.) Некоторые полагают, что визуальные и словесные воспоминания могут работать по-разному и даже работать с разной скоростью. Большинство исследований показывают, что зрительная память превышает память слов.

Чтобы укрепить наши словесные воспоминания, мы используем рифмы, песни, замены букв и другие мнемонические трюки. Но большинство людей имеют самое легкое время, визуальный воспоминания, поэтому многие методы памяти включают в себя формирование «ментальных картин». Смотрите сами: Составьте два списка - один из десятков слов, остальные - из дюжины картин или фотографий. Изучайте каждую в течение пяти минут. Через три дня попытайтесь воспроизвести оба списка. Готов поспорить, что вы помните гораздо больше фотографий, чем слов.

В дополнение к этим двум типам памяти, с которыми мы все знакомы, существует третий вид: кинестетические памяти или тело помнит. Спортсменам и танцорам, конечно же, не нужно быть уверенными, что их мышцы, суставы и сухожилия, похоже, имеют свои собственные воспоминания. Ни тот, кто когда-либо помнил номер телефона, двигая пальцами и «запоминая», как набрать его.

И вы никогда не знаете, когда, как Марсель Пруст в Воспоминание о прошлом, просто вкус (или запах, зрение, звук или прикосновение) чего-то давным-давно вызовет каскад «забытых» впечатлений. «Несомненно, что то, что трепещет в глубинах моего существа, должно быть образом, зрительная память, которая, будучи связана с этим вкусом, пытается следовать за ней в мой сознательный разум», как он помнил сад, дом, церковь, город площади, улиц и проселочных дорог его детства, все это вызвано вкусом пропитанного чаем печенья.

Почему мы забыли

Когда вы думаете о элементах развития хорошей памяти, вы можете использовать их для решения, почему вы забыть. Корень плохой памяти обычно встречается в одной из следующих областей:

* Мы не можем сделать материал значимым.

* Мы не понимаем, что нужно помнить.

* У нас нет желания помнить.

*. Мы не можем связать то, что хотим запомнить, что мы уже знаем.

* Мы не можем сделать наши словесные или визуальные «ярлыки» яркими, необычными, даже причудливыми или непристойными и, следовательно, незабываемыми.

* Мы не используем полученные знания.

Суть памяти - это способность вступать в контакт с каким-то фактом или ощущением как будто это только что произошло. Разработка опытной или практической памяти - хранить факты, формулы, опыт, цифры, имена, лица и т. Д., Чтобы вы могли их напомнить, когда захотите или хотите.

Ваше воображение и творчество являются основой для каждой техники памяти, которую вы узнаете. Случайность должна быть задана структурой, бессмысленным, имеющим смысл, легко забываемым, сделанным незабываемым.

© 2017 Рона Фрая. Все права защищены.
Печатается с разрешения издателя, Карьера Пресс.
1-800-КАРЬЕРА-1 или (201) 848-0310.  www.careerpress.com.

Статья Источник

Мастер вашей памяти: от главного эксперта Америки по учебным навыкам
Фрай Рон.

Нажмите здесь для получения дополнительной информации и / или заказать эту книгу.

Об авторе

Рон Фрай является известным в стране сторонником совершенствования государственного образования и выступает за родителей и студентов, играя активную роль в укреплении личных образовательных программ. В дополнение к тому, что автор самой продаваемой серии «Как учиться», которая на сегодняшний день продала больше, чем 3,000,000-копии, Фрай написал больше, чем 30 другие книги в области образования и карьеры. Он является основателем и президентом Career Press, известного на международном уровне независимого издателя торговых книг по научной литературе.